Comment se débarrasser de la jalousie: les conseils d'un psychologue

Combien de fois sommes-nous jaloux d'un être cher et le harcelons-nous sans cesse avec des interrogations et des soupçons sans le savoir? Au début, c’est bien, il semble que vous semblez être indifférent, on vous soigne et «il y a une lutte» pour vous. Cependant, avec le temps, cela cesse d'être amusant. Des reproches et des conjectures constants sont prêts à s'enfoncer dans le coin d'une personne, puis il commence à penser à une véritable trahison, car c'est ce dont il est constamment soupçonné?

Quelle est la jalousie

La jalousie est un état émotionnel, lorsque vous essayez de protéger votre partenaire d'autres connaissances éventuelles et de la communication avec le sexe opposé. Cependant, la plupart des gens ne veulent pas admettre qu'ils sont vraiment jaloux. La jalousie vient souvent de l'enfance, où, devant les yeux, se trouvait le modèle parental des relations.

Quelle est la nature de la jalousie? Pourquoi un être humain essaie-t-il d'être en possession exclusive d'un partenaire? Ceci est étranger à la plupart des animaux.le sentiment. Cependant, certaines personnes ont également des situations dans lesquelles plusieurs femmes partagent le même homme - le harem oriental. Les femmes du polygame sont sur un pied d'égalité et reçoivent le même montant de richesse et d'attention de la part du conjoint. Et pas du tout jaloux de ses rivaux (ou ne savons-nous pas grand chose?).

Mais nous n’avons pas l’intention d’élever un harem, et nos moitiés, sachant cela, se comportent bien, mais pour une raison quelconque, cela ne nous suffit pas. Vérifications constantes du téléphone, correspondance dans les réseaux sociaux, vérification de tous les amis du sexe opposé - la vie devient une persécution maniaque. La jalousie, comme le sel, n’est agréable que par petites quantités. Ce sentiment, dont vous devez absolument vous débarrasser.

Raisons de la jalousie

Pourquoi sommes-nous jaloux? Voici quelques problèmes communs et communs.

1. Situations inachevées liées à la trahison ou à la trahison dans le passé. En fait, la ligne est très fine ici. S'il y a eu un cas dans votre vie où un partenaire a changé (ou l'a presque changé), la jalousie augmente simplement de façon exponentielle. Il se trouve que vous semblez avoir pardonné une personne avec des mots, l'avez laissée dans votre vie pour ne pas perdre la relation, ne pas écraser la famille, etc. Cependant, l’âme n’est pas humiliée, mais le cœur n’est pas pardonné, car vous ne pouvez pas les commander.Et chaque fois qu'un être cher est retardé du travail, les pensées reviennent toujours à cette situation.
2. Sentiment d'infériorité. Cela se produit souvent chez des personnes socialement inégales. S'il est l'âme de la société, a été le premier beau de la classe et qu'elle est la souris grise, à laquelle personne ne prête attention, la femme développe un conflit spirituel puissant. Elle ne comprend pas pourquoi il l'a choisie, pourquoi il l'a aimée (a-t-elle quelque chose à aimer?). Et tout au long de la vie, ce sentiment d'insécurité et d'infériorité la ronge, le poussant à un sentiment constant de jalousie.
3. Une autre raison de l'émergence de la jalousie est la mauvaise perception des sentiments d'amour. Certaines personnes pathologiquement jalouses croient que plus elles seront jalouses d'un partenaire, plus elles lui manifesteront de l'amour. Ce modèle de compréhension de la jalousie vient aussi souvent de l'enfance.

Types de jalousie

La jalousie, en tant que sentiment naturel, peut être normale et pathologique. La jalousie normale - il existe un lieu incontestable, souvent son absence est également un gros problème.Après tout, si une personne vous est absolument indifférente, si elle ne vous demande pas où vous vous êtes attardée, d'où vient ce bouquet de fleurs, ce n'est pas bien. Mais où est cette ligne? Comment définir un «taux de jalousie sain»? Car chaque relation est la sienne. Rares blagues sous la forme de "pourquoi elle vous regarde comme ça?" Et les autres sont appropriés. Cependant, si la jalousie étouffe un partenaire et cesse de donner à vivre une vie normale - il est nécessaire de le combattre de toute urgence.

La jalousie n'est pas seulement entre un homme et une femme. La jalousie se manifeste souvent dans la relation «frères et soeurs» lorsqu'il y a une lutte pour l'attention des parents. La jalousie est très proche de «l'envie».

Comment se débarrasser de la jalousie

1. D'abord, essayez de comprendre de quoi vous avez peur? Perdre un être cher? Et vous pouvez le tenir par la force en cas de quoi? Comprenez que votre homme ne s'éloignera jamais de vous. Et s’il est parti, cela signifie qu’il n’a jamais été à vous. Tôt ou tard, cela serait arrivé. Alors, est-il nécessaire de vous harceler avec des conjectures et des conjectures?
2. Si vous voulez garder une personne, laissez-la partir. Cette règle fonctionne à cent pour cent. Abandonnez ce problème, prenez soin de vous. Pas besoin de penser à votre partenaire à chaque seconde.Faites du sport, inscrivez-vous à des cours de dessin, de conduite, de perlage ou de cuisine. Le temps libre donne lieu à des pensées inutiles dans cette situation. Montrez à la personne qu'elle n'est pas toute votre vie. Que vous avez beaucoup d'autres intérêts et passe-temps. Et il tirera dans votre direction.

1. Aller mieux. Pourquoi vous sous-estimez-vous? Pourquoi pensez-vous qu'il est impossible de vous aimer? Chaque personne est unique et vous ne faites pas exception. Vous devez vous faire vivre au sens littéral et figuré. Changez de coiffure, mettez à jour votre garde-robe, rendez-vous au spa - tout cela peut faire des miracles.
2. Ne soyez pas jaloux, laissez-les être jaloux. Éveiller dans un partenaire une légère jalousie. Cela ne signifie pas que vous devriez rentrer à la maison avec des bouquets de fleurs (femmes) et du rouge à lèvres sur le col (hommes). Permettez-vous de flirter avec des inconnus devant votre partenaire. Ce n'est peut-être qu'un sourire et un mot poli, mais cela ne passera pas inaperçu. Ne vous penchez pas, sinon vous risquez de devenir une cible pour la jalousie débridée.
3. Si votre jalousie est sans fondement, n'essayez pas de blesser votre proche. Vous devez vous battre avec vous-même et vos propres sentiments.Comprenez qu'un être cher est une personne à part entière qui a non seulement une vie personnelle, mais aussi un travail, un passe-temps. Ne pas le bloquer dans tous les domaines. Pas besoin de l'appeler toutes les cinq minutes, ennuyeux et rendant le travail difficile. Pas besoin d'exiger un rapport à chaque minute, où et avec qui il était. Si vous aimez une personne, faites-lui confiance.
4. Arrêtez de vous maquiller. Ici, votre mari a aidé la femme à ramasser les papiers tombés et est parti avec un sourire poli. Ne soyez pas près de moi, pensiez-vous, il l'aurait certainement à la maison. Pas besoin de fantasmer et de penser à la possibilité d'une situation. Vous tirez dans la vie ce que vous pensez. Soyez heureux que vous ayez un mari aussi galant qui puisse venir en aide à une femme. Après tout, pour cela, vous l'aimiez une fois. Pensez au fait que cette femme a probablement pensé dans son coeur, "quel homme intelligent." Mais c'est ton mari! Laissez-le envier!
5. Ne te compare pas avec les autres. Il y en a toujours un qui est plus beau, plus mince, plus intelligent ou plus riche que vous. Mais votre partenaire vous a choisi. Avec vos forces et vos faiblesses. Pensez-vous vraiment que s'il rencontre une femme plus adaptée à certains paramètres, il vous échangera contre elle.Il y a sûrement certaines de vos qualités spirituelles pour lesquelles votre homme vous a aimé.
6. Comprenez que la jalousie constante peut tourmenter n'importe qui. Et il peut avoir l’idée "pourquoi ne pas changer, en tout cas, j’écoute tous les jours la trahison, ce qui n’était pas" Et il commence à faire attention à un ami plus équilibré et plus calme du sexe opposé. Alors vous le poussez vous-même à la trahison.
7. Essayez de rencontrer des amis plus souvent. Il suffit de ne pas choisir envieux. Trouvez une personne dans votre environnement qui revigorera et vous ramènera à la vie. Pas besoin de communiquer avec ceux qui vous "enragent".
8. Appelez votre proche pour une conversation franche. Essayez de comprendre les motifs de l’une ou l’autre de ses actions. En réfléchissant en silence, vous pouvez facilement dessiner une image impartiale dans votre tête. Si votre mari est en retard au travail, essayez de lui parler ouvertement de vos soupçons. Peut-être a-t-il trouvé un emploi à temps partiel pour vous acheter un cadeau coûteux pour cet anniversaire et vous avez déjà calculé mentalement sa maîtresse.

La jalousie est un sentiment négatif qui n'a pas besoin de grandir et d'absorber toutes vos pensées et tous vos sentiments.Si la jalousie devient incontrôlable et ingérable, vous devez contacter un psychologue. Cependant, dans la plupart des cas, vous êtes capable de gérer vous-même ces problèmes, car vous êtes une personne forte et autonome, n'est-ce pas?

Vidéo: comment arrêter d'être jaloux (consultation psychologique)