Comment se débarrasser des crampes dans les jambes: des remèdes efficaces

Plus de 80% des Russes s'inquiètent de douleurs dans les jambes et la moitié d'entre eux se plaignent de crampes musculaires temporaires ou permanentes. Ils poursuivent non seulement les personnes du même âge, mais également les jeunes hommes et femmes.

La plupart des patients présentent des cas isolés de convulsions associés à des facteurs externes ou à leurs habitudes alimentaires. Mais certains en souffrent constamment, ce qui indique la présence de graves problèmes avec le corps.

Comment se passe la crampe

Chaque jour, nous contractons et étirons nos muscles, cela nous permet de bouger nos bras, nos jambes, nos doigts et le reste du corps. Mais les crampes se produisent indépendamment de notre volonté, elles sont très aiguës et sont accompagnées de sensations désagréables et souvent douloureuses.

Cela se produit à la suite d'une tension musculaire excessive, obligeant le cerveau à le relâcher.Par conséquent, lors d'une convulsion, nous ne pouvons pas bouger le spasme du pied et sentir l'engourdissement du membre. Afin de s'en débarrasser, il est nécessaire de réchauffer le muscle raidi avec un massage intensif ou un médicament.

Causes des crises

Comme mentionné ci-dessus, le problème survient après une pression forte et forte sur le muscle. Il y a plusieurs raisons à cela:

1. Manque de potassium, de magnésium et de calcium dans le corps. Ces vitamines sont responsables du travail complet du système musculaire et leur carence affaiblit les tissus et ne leur permet pas de récupérer rapidement après un stress.
2. Déshydratation. Une autre raison que beaucoup de patients ignorent. Bien que parfois, il suffit de remplir l'équilibre de l'eau dans le corps et le problème disparaît de lui-même.
3. La grossesse Pendant cette période, le corps subit de nombreux changements dans le contexte hormonal, le travail des organes, le système cardiovasculaire et les processus métaboliques. Il existe un besoin accru de vitamines et de minéraux, ce qui entraîne leur carence.
4. Charge musculaire excessive. Cela se produit avec un entraînement fréquent, un long séjour sur ses pieds, ainsi qu'un passage brutal d'un mode de vie passif à un mode de vie actif.
5. Violation des reins et de la glande thyroïde. De telles maladies entraînent des œdèmes, des problèmes d’assimilation de substances utiles.
6. Troubles circulatoires et varices. Ils provoquent la stagnation des liquides dans les vaisseaux des jambes et une alimentation inadéquate des tissus en substances et en oxygène.
7. Dépendance à la nicotine et à l'alcool. Cela conduit à l'épuisement des tissus musculaires et de tous les organes du corps.
8. Pied plat. Une démarche inappropriée crée une pression supplémentaire sur les jambes, ce qui entraîne des spasmes constants des muscles du mollet et de la hanche.
9. L'obésité. Cela inclut toute une série de raisons: charge accrue sur le système cardiovasculaire, membres inférieurs, troubles métaboliques, manque de vitamines et de minéraux.
10. Forte baisse de température. Les jambes font souvent des crampes si une personne a plongé dans l’eau froide, a marché sur la glace ou la neige pieds nus.
11. Le stress. La cause cachée des crampes est la tension nerveuse. Pour se débarrasser du problème, une série de sédatifs est nécessaire.

La vraie raison n’est pas facile à trouver, n’essayez pas de le faire vous-même. Si vous manquez l'occasion de guérir la maladie au stade initial, cela entraînera des complications et d'autres symptômes.

Que faire s'il y a une crampe

Les spasmes musculaires peuvent survenir à tout moment et il est presque impossible de les prédire. Par conséquent, il est important de savoir ce qui doit être fait pour soulager la douleur et l’engourdissement et reprendre le travail dans les meilleurs délais. Il existe plusieurs moyens efficaces de soulager les crampes:

1. Si votre pied est à l'étroit, saisissez vos doigts et tirez-les vers vous ou appuyez sur le sol avec le pied et poussez fort.
2. De nombreux patients souffrant de crampes portent toujours une aiguille et l’utilisent pour éliminer la douleur. Le médecin doit indiquer l'endroit exact où vous pouvez piquer, généralement là où la sensibilité est perdue.
3. Souvent, les convulsions surviennent pendant le sommeil et obligent le patient à se réveiller. Si cela vous arrive, prenez lentement la position assise, appuyez votre paume des mains sur le point sensible et commencez à le masser activement jusqu'à ce que l'engourdissement disparaisse.Ensuite, jetez vos pieds sur le mur ou la tête de lit pour réduire la pression artérielle.
4. Si vous avez une jambe à l'étroit au travail ou dans un lieu public, contractez un muscle avec les doigts et ne le lâchez pas jusqu'à ce que la douleur se dissipe.
5. Si vous êtes debout ou que vous marchez et que votre jambe est soudainement à l'étroit, placez-vous face contre le mur, déplacez la jambe douloureuse vers l'arrière et abaissez votre pied complètement au sol. Restez comme ça jusqu'à ce que la douleur s'en aille.

Un seul cas de crampes dans les jambes ne nécessite pas de visite chez le médecin, mais si les spasmes vous gênent souvent, ne vous reposez pas la nuit, ne gênez pas le travail ou les sports, alors l'aide d'un spécialiste est nécessaire.

Mesures préventives

Vous pouvez éviter ce problème si vous commencez à surveiller votre santé le plus tôt possible, à vous faire examiner par un médecin et à traiter les maladies détectées à temps. Il existe également des règles générales qui aideront à prévenir les crampes dans les jambes:

1. Ne vous asseyez pas sur des monodiets, en particulier des protéines. Ils conduisent à une carence en calcium et autres substances bénéfiques. Pour perdre du poids, tenez-vous-en à une nutrition adéquate et prenez des complexes vitaminés.
2. Ne portez pas de chaussures étroites, ni de chaussures à talons hauts.Une semelle plate peut également provoquer des crampes dans les jambes. La hauteur de talon idéale est de 4-5 cm.
3. Abandonnez les mauvaises habitudes telles que fumer et boire. Ne mangez pas beaucoup de sucre et de caféine.
4. Incluez dans votre menu des produits contenant des vitamines D et B6. Ils aident le corps à absorber le calcium.
5. Exercices quotidiens visant à renforcer les muscles des jambes et à masser dans les endroits sujets aux convulsions.
6. Avant de se coucher, organisez une procédure de 10 minutes pour les jambes sous forme de plateaux contrastants, mais assurez-vous que l'eau est à une température confortable. Dormez dans des chaussettes en laine naturelle.

N'oubliez pas le régime de consommation d'alcool, qui comprend l'utilisation d'au moins 2 litres d'eau par jour. Promenades utiles à l'air frais par temps ensoleillé, contribuant à la production de vitamine D.

Exercice crampes

L'habitude de faire chaque jour des exercices simples pour maintenir le tonus musculaire de la jambe réduira ou supprimera totalement la fréquence des attaques:

1. Pour vous échauffer, marchez sur le sol lisse et frais pendant quelques minutes.
2. Assis près de vos gros orteils, appuyez fermement ses pieds sur le sol.Ensuite, soulevez l'intérieur du pied afin que les pieds ne reposent que sur l'extérieur. Restez dans cette position pendant 10 minutes.
3. Sur le compte «un», pliez les orteils, sur le compte «deux», pliez-le. Effectuer 3 séries de 10 fois.
4. Placez vos pieds parallèlement les uns aux autres. Sur le compte «un», soulevez les talons, sans lever les orteils, sur le compte «deux», plus bas. Faites 3 séries de 10 répétitions.
5. Placez une barre basse devant vous (planche, banc bas) et appuyez-vous dessus avec vos orteils. Déplacez vos jambes pendant quelques minutes de droite à gauche et vice versa.
6. Levez vos pieds au-dessus du sol et effectuez-les dans un mouvement circulaire pendant 1-2 minutes.

Une fois les exercices terminés, allongez-vous sur le lit et soulevez vos jambes contre le mur. Allongez-vous quelques minutes. La gymnastique aidera à normaliser la circulation sanguine dans les membres inférieurs et à soulager les gonflements et la douleur.

Comment se débarrasser des crampes aux jambes

Le traitement implique en premier lieu des modifications du mode de vie, des habitudes alimentaires, une activité accrue et l'utilisation de complexes vitaminiques. Si ces mesures ne vous aident pas, le médecin vous prescrit un médicament.

En outre, les méthodes populaires sont également efficaces et ne sont pas utilisées uniquement par les gens ordinaires.mais aussi populaire auprès des athlètes, des danseurs et des personnes d'autres professions à risque accru de crises d'épilepsie:

1. Tous les matins et le soir, frottez vos pieds et vos mollets avec du jus de citron frais. Quand il est complètement absorbé, mettez des chaussettes sur un pied en matériau naturel.
2. Si vous avez des crampes, frottez immédiatement le point sensible avec de la moutarde ou de l'huile de moutarde. Ce produit a un effet chauffant qui vous permet de vous débarrasser rapidement de la douleur et des engourdissements.
3. Si votre jambe est à l'étroit, appliquez une compresse imbibée de vodka ou de vinaigre de table sur votre peau.
4. Bonne aide d'une attaque enveloppant avec du miel. Réchauffez-le, étendez-le généreusement sur l'endroit où vous ressentez la douleur et renversez-le avec une serviette ou un chiffon en coton. Laissez une compresse pendant une demi-heure, puis lavez-la.
5. Tous les jours pour la nuit, graisser les pieds avec une pommade maison à base de jaune d'oeuf, 5 grammes de térébenthine et 10 ml de vinaigre de pomme.
6. À l'intérieur, prendre une décoction d'oie Potentilla, préparée selon la recette suivante: 40 grammes d'herbe par 1 litre d'eau bouillante. Buvez un verre de médicament quatre fois par jour.
7. Mélanger 10 grammes de thym avec 100 ml de vodka et laisser reposer pendant 14 jours. Puis boire 10-15 gouttes 3 fois par jour avant les repas pendant 2 semaines.
8. Prenez une tête d'ail, épluchez, hachez et versez 200 ml d'huile. Placez au réfrigérateur pendant 24 heures, puis prenez 5 ml trois fois par jour.

Ne traitez pas vous-même les crampes aux jambes. Seul un médecin expérimenté établira la cause correctement et aidera à s'en débarrasser. Soyez particulièrement attentif aux femmes enceintes ou aux personnes souffrant d'autres maladies. Être en bonne santé et guérir correctement.

Vidéo: comment se débarrasser des crampes dans les muscles des jambes