Comment se débarrasser de slouch pour adultes et enfants

Lorsque nous voyons une personne penchée en arrière, nous redirigeons inconsciemment le dos et pensons: est-il vraiment si difficile de marcher droit? Vraiment difficile. L'homme penché détend les muscles qui retiennent la posture, il prend la posture la plus confortable et la plus confortable pour le corps et se promène courbé. C'est très moche, surtout quand une fille se couche.

En plus du déséquilibre esthétique, il existe de nombreux problèmes de santé. Les organes abdominaux sont déplacés et déformés, d'où ils ne remplissent pas correctement leurs fonctions. Tout d’abord, les poumons et le cœur sont touchés. La charge sur les parties inférieures de la colonne devient tout simplement énorme, car elle n’est pas conçue pour garder tout le corps. Il y a des problèmes avec les jambes, une scoliose, un pincement des nerfs, une asymétrie de la flexion de l'épaule, des douleurs au dos aiguës et chroniques.Mais d'où vient le perron? Pourquoi certains marchent-ils droit et beaux, tandis que d'autres s'accrochent au sol et adoptent une posture peu naturelle?

Causes de se baisser

Les causes peuvent être médicales, mais la plupart des personnes affaissées acquièrent ce défaut grâce à un mode de vie médiocre.

1. La principale raison est l'inactivité et le style de vie sédentaire. La société moderne a balayé la vague d'immobilisation numérique. Les enfants de la petite enfance savent ce que sont les ordinateurs, les tablettes et les téléphones. L'abondance de gadgets les incite à passer beaucoup de temps devant ces appareils. Ces enfants n'ont même pas envie de sortir et de jouer à des jeux de plein air. Tout cela affecte la posture. L'enfant devient courbé et même bossu, car il est constamment incliné au-dessus de son appareil. Il ne forme pas ses muscles du dos avec des exercices et des jeux, ils s'affaiblissent et ne peuvent plus maintenir le squelette vertébral.
2. La même chose s'applique aux adultes. La plupart des professions modernes sont associées à une longue position assise derrière un écran. Le matin, nous allons au travail dans notre voiture ou par les transports en commun, nous restons assis toute la journée dans une position.Un tel mode de vie rend les muscles incapables de maintenir la colonne vertébrale, ils s'atrophient simplement. Le dos commence à faire mal, nous essayons de prendre une posture courbée, non naturelle.
3. Une raison fréquente d’affaissement peut être un enfant assis de façon inappropriée au bureau de l’école et à la maison sur son lieu de travail. Cela peut être dû au fait que le bureau ou la chaise a été choisi correctement. Le mobilier doit être adapté à l’âge de l’enfant. Bien assis, trois angles droits doivent être formés - entre le corps et la cuisse, dans la zone du genou plié et dans celle du pied. Si le bébé est assis de manière incorrecte, penche sa tête trop loin en avant, vous devez constamment le relever et développer l'habitude d'une position égale du corps.
4. Souvent, les enfants et les adultes restent affalés quand ils ne voient pas ce qui est représenté sur du papier ou sur un écran d'ordinateur. Une mauvaise vision les fait avancer intuitivement pour mieux voir l'objet d'intérêt. Dans ce cas, vous ne pouvez pas hésiter - cette situation peut devenir une habitude. Nous avons un besoin urgent de ramasser des points.
5. Le mauvais matelas, trop mou, est également une condition préalable à l’affaissement. Si vous ne souhaitez pas obtenir ou développer une posture courbée, vous devez dormir sur des matelas orthopédiques rigides, ce qui donnera au corps la forme correcte.
6. Certaines maladies des jambes ou du dos peuvent causer l’affaissement de la personne. Par exemple, les pieds plats, ostéochondrose ou asymétrie des membres inférieurs.
7. Le relâchement des os - le rachitisme est également l’une des causes courantes de courbure et de courbure. Et les gens commencent à craindre des maladies infectieuses - tuberculose, syphilis, etc.
8. La courbure peut gagner une personne qui se penche constamment dans la même direction. Par exemple, en cas de perte auditive d'une oreille. Il cherche constamment à mieux entendre l'interlocuteur et se penche de son côté vers le haut-parleur.

Exercice thérapeutique de se baisser

La gymnastique est l’une des principales conditions pour se débarrasser de l’affaissement. Avec l'aide de la thérapie physique, vous pouvez pleinement restaurer la santé et la beauté de la posture, vous débarrasser de la douleur et de nombreux problèmes connexes. Cependant, il est important de garder à l'esprit que pour obtenir le bon résultat, vous devez le faire de manière constante et régulière. Pendant la période de récupération, les exercices doivent être effectués deux fois par jour. Lorsque la colonne vertébrale revient à la normale, vous pouvez laisser une dose prophylactique - faites de l'exercice deux fois par semaine. Mais il est impossible de lancer complètement les exercices - sinon vous retournerez à l'état précédent.Alors commençons.

1. Allez au mur et appuyez dessus fermement. Les talons, les mégots, les épaules lisses et l'arrière de la tête doivent toucher le mur. Fixez la position et éloignez-vous du mur. Essayez de vous déplacer dans un tel support plat dans la pièce. Lorsque votre dos commence à s'affaisser, revenez au mur. Cela peut être fait plusieurs fois jusqu'à ce que le corps comprenne dans quelle position se verrouiller.
2. L'exercice suivant doit également être effectué près du mur. Tenez-vous à un pas du mur. Tournez votre visage vers le mur et appuyez-vous dessus avec vos mains. Et essayez ensuite d’atteindre le mur avec votre poitrine sans bouger vos bras et vos jambes. Il semble que vous poussez le mur. Mais en fait, il vous suffit de vous entraîner, de plier les omoplates. Au moins 10 répétitions.
3. Levez-vous à quatre pattes. Faites l'exercice "chat", en abaissant profondément et en soulevant le bas du dos. C'est un exercice très utile pour tous les organes. En plus, c'est absolument sans danger. Il est même recommandé aux femmes enceintes tardivement pour se débarrasser de la douleur au dos sans nuire à l'enfant. L'exercice doit être fait lentement, avec un confort pour soi. Durée - environ trois minutes.
4. Allongez-vous sur le dos, étirez vos bras devant vous. Tout en inspirant, levez les bras et les orteils. Cet exercice renforce parfaitement les muscles du dos et du bas du dos. Pour ceux qui veulent améliorer la mise en œuvre de cet exercice, nous pouvons vous conseiller les suivants. Lorsque vous levez les mains, vous pouvez les fixer dans cette position en vous appuyant sur une chaise. Tenez-vous dans cette position pendant au moins une minute - c’est un entraînement incroyablement efficace pour le dos.
5. Pour effectuer l'exercice suivant, vous avez besoin d'un bâton de gymnastique, ou au moins d'une vadrouille. Il est nécessaire de mettre un bâton sur les omoplates d'en haut, comme si juste en dessous des épaules de l'arrière. Les épaules dans cette position se redressèrent autant que possible. Lorsque le bâton fixe la position du haut du dos, vous pouvez marcher avec lui, faire demi-tour et basculer dans différentes directions. Retirez le bâton au plus tôt 15 minutes.
6. Tiens-toi droit. Pieds largeur des épaules. Essayez de rejoindre les omoplates, les mains restent immobiles. Vous devez effectuer 20 répétitions au cours desquelles vous réduisez et écartez au maximum les lames.
7. Asseyez-vous sur la chaise sur son bord. Vos genoux doivent être fermés. Mettez vos mains en arrière et essayez de toucher l'endroit où commence le dos de la chaise. Restez dans cette position pendant 10-15 secondes.Ensuite, détendez le corps et répétez l'exercice. Tous les mouvements doivent être lisses et confortables, ne vous forcez pas à la violence sur le corps. Vous devez faire au moins 10 répétitions de cet exercice.
8. Un autre exercice efficace de rester affalé. Pour cela, vous avez besoin d'un sac à dos lourd avec des livres. Glissez-le sur le devant pour tenir instinctivement le poids afin de tirer les épaules en arrière. Cela permettra au dos de prendre la bonne position et de former les muscles nécessaires. Lorsque vous retirez votre sac à dos, il vous sera très facile de garder le dos droit.

Autres méthodes pour se débarrasser de la main gauche

Une bonne posture peut être, mais il est préférable de le faire dans l'enfance et l'adolescence. Après tout, quand une personne est jeune, son cartilage vertébral est souple et mobile; à mesure qu’il vieillit, il se raidit et devient rigide. Il est possible de s’adapter correctement à l’âge adulte, mais cela demandera beaucoup plus de temps et d’efforts. Dans tous les cas, pour corriger la posture, vous avez besoin d’une approche intégrée.

1. Le plus important et le plus important est la gymnastique. En plus de ses besoins, un cours de massage, réalisé par un spécialiste compétent. Un massothérapeute expérimenté ne pétrira pas seulement les muscles nécessaires, il vous montrera également des exercices de physiothérapie, qui doivent être effectués exactement dans votre cas et avec votre témoignage.Outre le massage, le Darsonval et les procédures d'électrophorèse sont largement utilisés.
2. Des corsets spéciaux sont utilisés pour corriger le dos et lui donner la posture nécessaire. Quelques heures par jour, porter un tel corset donnera un excellent résultat. Seulement maintenant, après avoir retiré le corset, vous n’avez pas besoin de vous détendre, vous devriez essayer de garder votre dos dans la même position que dans le corset médical.
3. Une excellente façon de fixer une posture de niveau est de marcher dans la pièce avec une pile de livres sur la tête. Dans ce cas, vous sentez chaque muscle de votre corps, et le dos prend et se souvient de la position dans laquelle il devrait être.
4. Lorsque vous restaurez une posture lisse, il est important de dormir sur une surface dure. Ce peut être un matelas orthopédique. Au lieu d'un oreiller moelleux, il est conseillé d'utiliser un rouleau. Le lit doit être plus long que la hauteur, de sorte qu'une personne ne se plie pas intuitivement pendant son sommeil.
5. Le sport meilleur et le plus efficace pour redresser votre dos est la natation. L'eau élimine l'excès de stress, forme les muscles dont vous avez besoin et ne donne pas une charge excessive.

Le dos courbé est une anomalie grave qui doit être traitée à temps. S'il n'est pas possible de faire face par nos propres moyens, vous devez immédiatement contacter un chirurgien orthopédique. Il vous prescrira le bon traitement.Et seuls la patience, la régularité et la discipline aideront à atteindre le résultat souhaité. Soyez belle et en bonne santé!

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