Comment se débarrasser des remèdes populaires de cholestérol

Le cholestérol est l’un des types de graisses produites par notre corps. Il est nécessaire pour un métabolisme complet, la synthèse de vitamines et le maintien de tous les organes. Le faible taux de cholestérol est rare, aussi les patients sont-ils préoccupés par ses taux élevés.

Pour réduire le niveau de pression des médecins, ils doivent suivre un régime, perdre du poids et faire de l'exercice tous les jours. Lesquelles de ces méthodes sont les plus efficaces, parlons dans notre article.

Qu'est ce que le cholestérol?

Si cette graisse est si nécessaire pour le corps, pourquoi en contrôler la quantité et essayer de la réduire lorsqu'elle dépasse la norme. Lorsque les tests montrent un niveau supérieur à 200 milligrammes par décilitre, le risque de contracter la maladie suivante apparaît:

• l'athérosclérose;
• maladie coronarienne;
• l'angine de poitrine;
• accident vasculaire cérébral;
• Infarctus du myocarde.

Mais, comme l'ont montré des études récentes, le cholestérol sanguin n'est pas nécessairement dangereux pour la santé. Il en existe 3 types et chacun remplit sa fonction:

• LDL. Il transporte le cholestérol du foie aux organes.
• HDL. Nettoie le corps des lipides en les renvoyant au foie.
• Triglycéride. La source d'énergie pour le corps, dans le cas d'une quantité excessive, est envoyée au tissu adipeux.

Le travail coordonné des trois composants assure le fonctionnement complet de l’organisme tout entier, mais les défaillances de cet équilibre entraînent des conséquences graves.

Régime alimentaire avec un taux de cholestérol élevé

Pour ramener la quantité de cholestérol à la normale, vous devez adhérer à une alimentation appropriée, en tenant compte de certaines des nuances:

1. Exclure les graisses saturées du menu. Ce sont les principales sources de cholestérol, ce qui peut grandement affecter son niveau. Les produits qui les contiennent incluent: viandes grasses, peau de poulet, fromages, huile de palme, beurre, huiles raffinées. Remplacez-les par du poisson, des noix, des légumes, des graines de lin ou de l'huile d'olive.
2. Ne mangez pas plus de 3 œufs par semaine. Le danger de ce produit dans le contenu d'une grande quantité de cholestérol, cependant, des études ont montré qu'il n'est pas nécessaire d'arrêter complètement de le manger. Manger des œufs tous les deux jours n'affectera pas votre numération sanguine. De plus, vous pouvez manger des protéines en quantité illimitée, car toute la "nocivité" est dans les jaunes.
3. Aimer les légumineuses. Les pois, les haricots, le soja et d’autres représentants de cette espèce végétale contiennent la substance bénéfique pectine, qui contrôle l’absorption du cholestérol. Il élimine tout excédent corporel sans nuire à la santé.
4. Moins efficaces, mais toujours utiles à cet égard, sont les fruits, car ils contiennent également de la pectine. Ils sont également des sources de vitamines. La plupart des pectines dans le pamplemousse. Les pommes et les poires contiennent également de la pectine et doivent être consommées avec la peau.
5. Le son interfère avec l'absorption du cholestérol. Par conséquent, chaque jour est de manger au moins 1 assiette de porridge. Vous pouvez utiliser le son pour faire votre pâtisserie préférée, qui sera non seulement savoureuse, mais aussi utile.
6. Si vous ne voulez pas abandonner la viande, mangez du bœuf rouge.Nettoyez-le des stries et des lanières de graisse, de la vapeur ou au four. Vous pouvez également utiliser du lait écrémé, qui ne fera pas de mal avec un taux de cholestérol élevé.
7. L'ail réduit le niveau de graisses nocives dans le sang. Ajoutez-le à vos salades, plats chauds ou mangez comme ça. Pour ne pas être dérangé par son odeur âcre, buvez un verre de lait ou de thé doux après votre repas.
8. Il existe des études montrant l'effet du café sur le taux de cholestérol. Mais il n'y a pas de faits indiquant exactement comment une boisson affecte la quantité de graisse. Si vous êtes inquiet pour votre santé, il est logique d'arrêter de boire du café, au moins pendant la durée du traitement.

Les conseils des diététistes aideront non seulement à contrôler le cholestérol et à en prévenir les taux élevés, mais également à éliminer d'autres problèmes de santé. Ils sont basés sur une nutrition adéquate et peuvent être utilisés à la fois comme traitement et comme prévention.

Mode de vie sain versus cholestérol

Non seulement une bonne nutrition, mais aussi le mode de vie affecte la quantité de cholestérol dans le corps humain. Pour réduire le niveau de cet indicateur et ramener la santé à la normale, vous devez adhérer aux principes suivants:

1. Arrêtez de fumer. Le fait est que les personnes qui ont une dépendance à la nicotine et fument au moins 1 paquet de cigarettes par semaine voient leur taux de cholestérol augmenter de plusieurs points. Dans ce cas, la majeure partie de la graisse est du LDL.
2. Apprenez à gérer le stress. Les personnes souffrant d'excitabilité nerveuse accrue, ainsi que celles atteintes d'anxiété, ont des taux élevés de graisse dans le sang. Calmer la situation aidera à calmer la situation en éliminant les causes de stress et en renforçant le système nerveux.
3. Prenez l'habitude de courir le matin. Cela renforcera non seulement le corps, mais contribuera également à la bonne absorption des graisses, dont l'énergie servira à récupérer après une séance d'entraînement. Il est également utile d'aller à la piscine, au gymnase ou de faire de la gymnastique à la maison.
4. Débarrassez-vous des kilos en trop. Des scientifiques des Pays-Bas ont établi que les augmentations du cholestérol étaient directement liées à l'augmentation de la masse grasse. Chaque kilogramme gagné augmente le niveau de 4 points.

Si vous êtes inquiet pour votre avenir et que vous ne voulez pas que le système cardiovasculaire devienne une maladie d'ici quelques années, arrêtez de fumer, perdez du poids et commencez à faire du sport tout de suite.

Vitamines réduisant le cholestérol

Pour vous débarrasser rapidement du taux de cholestérol élevé, incluez dans les suppléments diététiques contenant les vitamines et les minéraux suivants:

1. Acide nicotinique. La prise de ce médicament doit commencer par une dose minimale, en l'augmentant progressivement de 2 à 3 fois. Une cure d'acide nicotinique d'une durée de 30 jours aidera à réduire le taux global et le contenu du mauvais cholestérol.
2. Acide ascorbique. Donne un bon résultat en combinaison avec la pectine, réduisant le cholestérol rapidement et de façon permanente. Par conséquent, les fruits comme le citron, l'orange ou le pamplemousse sont considérés comme les meilleurs combattants contre les graisses.
3. Vitamine E. contribue à réduire le cholestérol en augmentant la production de HDL, qui aide à nettoyer les vaisseaux sanguins. Mais sa réception ne sera effective que si le cours n’est pas inférieur à 3 mois.
4. Calcium Ce minéral est moins efficace que les vitamines, mais aide également le système cardiovasculaire. En outre, il renforce les os et rend le corps plus fort.

Ne prescrivez pas de médicaments vous-même, même s'ils ne sont pas des médicaments. Ce n’est qu’avec l’aide d’un médecin que vous pourrez ajuster la nutrition et choisir les bons suppléments pour votre corps.

Méthodes populaires à partir de cholestérol

Entre autres choses, il existe des remèdes populaires qui deviendront des aides supplémentaires dans la lutte contre le cholestérol. Ils renforceront l'action du régime alimentaire et de l'exercice physique et contribueront à un rétablissement rapide:

1. Plantes médicinales. Des herbes telles que la camomille, la framboise, le pied de biche et l'argousier empêchent le mauvais cholestérol de se digérer. Le ginseng et le plantain réduisent sa production. La rose musquée, l'aneth et le fenouil accélèrent l'excrétion. Assez d'une tasse de thé par jour, préparée à partir d'une ou de plusieurs de ces plantes.
2. Le thé Il s'avère que la boisson habituelle est un combattant avec un excès de cholestérol. La substance de tanin trouvée dans les feuilles de la plante maintient son niveau normal.
3. Propolis. Il doit être pris 4 mois par jour, une demi-heure avant les repas, dissous dans une petite quantité d’eau.
4. Aubergine. Lavez les légumes et coupez-les en petits morceaux. Tremper dans de l'eau froide pendant quelques minutes, puis couper en lanières, ajouter les carottes hachées et assaisonner avec du jus de citron. Cette salade devrait être mangée quotidiennement.
5. Rowan Une fois les premières gelées terminées, vous pouvez commencer à récolter cette baie et à la sécher pour faciliter son stockage.Vous devez manger une poignée de cendres de montagne une fois par jour pendant 4 jours. Vous pouvez répéter le cours tous les mois.

La question de savoir comment réduire le cholestérol élevé ne vous gêne pas pendant de nombreuses années, vous devez commencer à prendre soin de votre santé aujourd'hui. Si vous mangez bien, faites du sport et ne fumez pas, vous ne saurez jamais quelles maladies du système cardiovasculaire.

Vidéo: comment réduire le cholestérol élevé sans médicaments