Comment se débarrasser des remèdes populaires ronflants

«Il ronfle comme un tank» - les femmes se plaignent avec regret de leurs maris. En effet, le ronflement engendre beaucoup de désagréments non seulement pour la personne elle-même, mais également pour les personnes qui l'entourent. Les hommes ronflent beaucoup plus souvent que les femmes. Mais qu'est-ce que le ronflement? Pourquoi une personne fait-elle des sons terribles dans un rêve, exaspérant un dormeur à proximité?

Les médecins disent que le ronflement est une vibration lorsque l'air passe dans les voies respiratoires. La vibration se produit parce que les voies respiratoires sont resserrées et que l’air ne peut pas passer librement. La réduction des laissez-passer a lieu pour diverses raisons, nous en désignerons certaines.

Causes du ronflement chez l'homme

1. La vieillesse Vous avez probablement remarqué que, dès le grand âge, les gens commencent à ronfler, même s'ils n'avaient jamais rien vu de tel derrière eux auparavant. Cela se produit car avec l’âge, les muscles perdent leur tonus et deviennent mous. Ceci s'applique également aux muscles du larynx.La langue est tellement détendue qu'elle s'enfonce dans la gorge et rétrécit les voies respiratoires. Dans ce cas, vous devez faire régulièrement des exercices pour la gorge et la langue afin de renforcer les muscles. Et essayez de ne pas dormir sur le dos.
2. L'alcool et le tabagisme. Le principe est le même que dans le cas précédent. Cependant, dans cette situation, les muscles ne se relâchent pas à partir de la vieillesse, mais des mauvaises habitudes. Les personnes qui abusent de l'alcool et fument ronflent trois fois plus souvent.
3. Les maladies allergiques ou ORL peuvent provoquer un rétrécissement des voies respiratoires. Dans ce cas, le ronflement est également inévitable. À propos, le rétrécissement de la gorge se produit dans un certain nombre de maladies de la thyroïde. Pour vous débarrasser de ce ronflement, il vous suffit de guérir la maladie.
4. En surpoids. En règle générale, les personnes grasses ronflent aussi dans leur sommeil. Cela est dû au fait que l'intérieur de la gorge est recouvert de graisse viscérale (interne), qui réduit également considérablement le passage de l'air. En fait, c'est très dangereux. Si vous êtes inquiet pour votre vie, votre santé, vous devez normaliser votre poids.
5. Un ronflement héréditaire ou acquis peut survenir en raison de la structure particulière du septum nasal. Ce ronflement peut être congénital - quand une personne naît avec une telle structure corporelle ou acquis quand une personne commence à ronfler à la suite d'une blessure au nez.Ce type de ronflement est traité chirurgicalement - en corrigeant le septum pour la chirurgie.
6. Un lit sans oreiller est également une cause fréquente de ronflement. La tête humaine est rejetée en arrière, l'arrière de la langue bloque le flux d'air. Par conséquent, utilisez un oreiller, même le plus mince.
7. Air intérieur sec. Les jeunes enfants sont très sensibles au niveau d'humidité de la pièce. Si le radiateur fonctionne à l'intérieur, il est très sec, l'enfant dans un rêve commence à «grogner» ou à ronfler. En effet, les muqueuses du nez et du larynx se dessèchent sous cet air. Donc, un rhume peut se développer. Par conséquent, vous devez aérer la pièce régulièrement, installer un humidificateur ou simplement jeter une serviette humide sur la batterie, même si seuls des adultes dorment dans la pièce. Vous pouvez également mettre un récipient avec de l'eau, par exemple un aquarium. Cela peut augmenter considérablement l'humidité de l'air, ce qui vous évitera de ronfler.

Quel est le ronflement dangereux

La personne qui ronfle ne dort pas assez et ne donne pas aux autres. Elle veut dormir et l'envoie dormir séparément, ce qui entraîne souvent une détérioration des relations entre les époux. Mais le ronflement lui-même souffre le plus.

Le ronflement est dangereux car une personne peut avoir l'apnée du sommeil dans un rêve. Ceci est un bref arrêt de la respiration. Suivez l'homme endormi qui souffre de ronflement. Parfois, il retient son souffle et cesse de respirer. Après cela, il y a une respiration forte, accompagnée d'un son de cliquet fort et aigu. Cela semble effrayant, il semble que la personne suffoque, bien que le dormeur lui-même ne se souvienne jamais de ces événements nocturnes. Lors d’un arrêt respiratoire, tout le corps souffre de manque d’oxygène. La personne ne dort pas assez, elle développe une fatigue chronique. Pendant la journée, il souffre de somnolence et le sommeil nocturne n’apporte ni fraîcheur ni vigueur. Ensuite, l'hypertension, l'irritabilité, la dépression et des troubles de la mémoire peuvent se développer. Il existe des chercheurs, selon lesquels une personne peut même mourir de ronflement, c'est-à-dire que la respiration peut cesser de fonctionner de manière non temporaire, mais permanente. Le cerveau ne peut tout simplement pas survivre à un manque prolongé d'oxygène. Par conséquent, le ronflement est très dangereux, vous devez immédiatement vous en débarrasser.

Exercices de ronflement

Les exercices apporteront les muscles de la langue, le ciel et le ton de la mâchoire. Si vous faites de l'exercice régulièrement, la langue ne se détendra plus excessivement pendant le sommeil et ne fermera pas les voies respiratoires.

1. Nous tirons la langue autant que possible.Tirez le bout de la langue vers l'avant et le bas, fixez-le dans cette position.
2. Appuyez fermement la langue contre les dents antérieures inférieures pendant quelques secondes.
3. La mâchoire inférieure doit bouger autant que possible d'avant en arrière. Si vous réussissez facilement, vous pouvez tenir votre mâchoire avec votre main pour donner à vos muscles une résistance.
4. Pour le prochain exercice, vous aurez besoin d'une spatule en bois ou simplement d'un bar. Il est nécessaire de comprimer fortement le bois avec ses dents et de rester dans cette position pendant quelques secondes. Relâchez la mâchoire et répétez l'exercice.
5. Pour former les muscles du larynx et du ciel, il faut siffler. Comme il n’est pas souhaitable de le faire à la maison, il est préférable de siffler différents airs sur le chemin du travail. 20 minutes de sifflement par jour vous aideront à vous soulager des ronflements détestés après une semaine d'exercices réguliers.
6. Débarrassez-vous de l'aide du ronflement "Et". Étirer cette voyelle le plus longtemps possible, cela fonctionne parfaitement vos muscles. Vous pouvez alterner "et" avec la lettre "Y".
7. Un remède merveilleux est un massage de la langue à sa base. Autrement dit, vous devez masser la langue avec vos mains ou avec une cuillère à l'endroit où elle passe dans le nasopharynx. Seulement cela doit être fait avec précaution, afin de ne pas provoquer de réflexe émétique.

Tous les exercices doivent être répétés au moins 20 fois, vous devez le faire matin et soir.

Comment arrêter le ronflement

Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à arrêter de ronfler.

1. Le moyen le plus efficace et le plus populaire d’éliminer le ronflement est de ne pas dormir sur le dos. Mais la nuit, c'est très difficile à contrôler. Pour cela, les médecins conseillent de créer une poche sur laquelle coudre une balle de tennis en pyjama. Quand une personne commence à s'allonger sur le dos, elle ressentira une gêne, se réveillera et se retournera. Au début, cette méthode provoquera une irritation, la personne ne dormira pas suffisamment. Mais peu à peu, une personne prend l'habitude de ne pas dormir sur le dos. Ensuite, la balle peut être enlevée, mais l'habitude restera.
2. Pour vous débarrasser du ronflement, vous devez dormir non pas sur une surface plane, mais avec la tête de lit surélevée. Placez de petits blocs sous les deux pieds du lit ou sous le matelas d'un côté, de manière à ce que la tête soit plus haute que tout le corps.
3. Le ronflement peut survenir en raison de coussins inappropriés. Si elle est raide et tendue, sa tête lui tombe dessus et se retrouve au lit. Par conséquent, l'oreiller devrait être assez mou. Il est préférable de choisir des oreillers orthopédiques qui prennent la forme du corps.
4. Avec un ronflement fort et insupportable, vous pouvez consulter un médecin. Les méthodes modernes peuvent aider une personne à dormir suffisamment et à ne pas réveiller les autres. La méthode la plus populaire consiste à utiliser un appareil spécial qui, avec des tubes, fournit de l'oxygène aux voies respiratoires humaines sous une certaine pression. Cela crée une dilatation des canaux, la personne dort bien et ne ronfle pas toute la nuit. Cependant, le sommeil est gêné par le fait que vous devez dormir dans un masque spécial à tubes scellés. Le médecin ajuste le dispositif et exerce la pression nécessaire, mais une personne peut utiliser le matériel de manière autonome à la maison.
5. Parfois, le traitement médicamenteux est un antidépresseur et des gouttes et des vaporisateurs nasaux spéciaux. Ils soulagent le gonflement de la membrane muqueuse, éliminent les chatouillements, ce qui dilate considérablement les voies respiratoires et prévient le ronflement. Il utilise également des gouttelettes d'huile qui lubrifient la gorge et éliminent les vibrations.
6. Si vous voulez vraiment arrêter de ronfler, vous devez changer la qualité de vie. Effectuez régulièrement des exercices physiques simples, respirez l'air frais avant de vous coucher. Essayez de vous assurer que la température de l'air dans la chambre est de 18 à 24 degrés, avec un air frais, dormez mieux.Ne mangez pas la nuit et prenez toujours une douche fraîche avant de vous coucher. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, essayez de fumer la dernière cigarette au plus tard deux heures avant le coucher. Un verre de lait chaud avant le coucher vous aidera à mieux dormir.

Remèdes populaires contre le ronflement

Il existe plusieurs recettes pour aider à arrêter de ronfler à la maison.

1. Prenez une cuillère à soupe de baies de sureau, la même quantité de prêle et de bardane. Cette collection verse un verre d'eau bouillante et laisse mijoter le mélange à feu doux. Après 30 minutes, le bouillon doit être retiré du feu, égoutter et refroidir. Buvez deux cuillères à soupe 3 fois par jour. Cet outil va améliorer la santé du système respiratoire.
2. L'un des moyens les plus populaires est le chou ridé au miel. Un peu de chou doit être coupé, verser une petite quantité de miel et écraser la masse dans un mortier. Cette bouffe doit être mangée une cuillère à soupe deux fois par jour.
3. L'huile d'argousier aidera à élargir les voies nasales. Chaque jour, 3 heures avant le coucher, vous devez verser une goutte d'huile dans chaque narine. Après une semaine d'utilisation régulière de l'huile, vous remarquerez une amélioration.
4. Il est nécessaire de faire cuire des carottes et de manger un petit morceau chaque heure une heure avant les repas.
5. Dans les villages, les gens ont fui le ronflement avec la recette suivante. Il est nécessaire de moudre dans un hachoir à viande deux citrons à pelure et 4 gousses d'ail. Conservez le mélange au réfrigérateur et prenez une cuillerée à thé deux fois par jour - le matin à jeun et le soir avant de se coucher.
6. Ceux qui souffrent de ronflement en raison de maladies ORL doivent se rincer régulièrement le nez avec de l'eau de mer. Pour sa préparation, vous devez prendre un verre d'eau tiède, ajouter un peu de sel, de soda et quelques gouttes d'iode. Pour le lavage, vous pouvez utiliser une petite bouilloire ou une seringue sans aiguille.
7. Souvent sauvé du ronflement rince. Prenez une quantité égale d'écorce de chêne et de calendula et préparez à partir de cette collection une riche décoction. Ce bouillon à se gargariser avant le coucher. Cet outil enlève bien le gonflement, ouvre ainsi les voies respiratoires.
8. Pour réduire l'enflure de la gorge et éliminer l'excès d'eau du corps, vous devez manger des aliments moins salés et épicés. Buvez des décoctions diurétiques et suivez les règles d'une saine alimentation.

Combattre le ronflement avec acupression

Les anciens habitants de la Chine croyaient que le ronflement pouvait être éliminé à l'aide de l'acupression.Le massage appuie sur certains points avec les doigts. La pression peut être circulaire et vibratoire. Vous devez masser soigneusement chaque zone responsable de la santé des voies respiratoires. Avant de procéder au massage, vous devez vous laver les mains et les réchauffer.

1. L'un des points est situé juste en dessous du poignet, sur le côté des doigts, à l'extérieur de la paume.
2. Tout le monde sait que les patients dont les pieds sont plats ne souffrent pas de dépression. Mais peu de gens savent que les points situés sur cette cavité sont responsables de la santé du larynx et sont capables de soulager le ronflement. Massez cette zone sur les deux jambes.
3. Le point suivant est juste au-dessus du poignet sur le côté du pouce. Un autre point, qui selon les guérisseurs chinois aidera à éliminer le ronflement, se situe au centre du sternum.

Le ronflement est un phénomène plutôt désagréable, il empêche les proches de dormir ensemble. Si vous avez un conjoint "bruyant", évitez le supplice et utilisez des bouchons d'oreilles. Et pour le convaincre de ronfler, écrivez sur l’enregistreur ces sons terribles qu’il fait pendant son sommeil. Cette preuve réelle vous aidera à convaincre une personne qu'il ronfle,qu'il est nécessaire de se débarrasser de cette infection dès que possible. En éliminant le ronflement, vous apprendrez ce qu'est un sommeil sain et complet.

Vidéo: comment normaliser la pression et se débarrasser du ronflement