Comment se débarrasser des remèdes populaires contre la fatigue chronique

Le rythme moderne de la grande ville dicte ses propres conditions de vie. Le matin, vous devez vous lever tôt pour avoir le temps d'amener l'enfant à la maternelle, à l'école et au travail. Ensuite, nous travaillons toute la journée à un rythme effréné, avec de courtes pauses pour manger. Ensuite, nous courons à la maison, en attrapant les enfants, nous essayons de leur prêter attention. Des soins à domicile, de l'argent supplémentaire et une course folle nous pressent comme un citron.

Tout cela est exacerbé par l'insomnie, une mauvaise alimentation, beaucoup de temps devant l'ordinateur, ainsi que par le stress et l'anxiété. Tout cela - le coup le plus fort au corps. Il est épuisé, devient faible, surmené. Vous sentez apathie, somnolence, maux de tête.C'est pourquoi nous ne devrions pas permettre les signes de fatigue chronique, nous devons immédiatement traiter cette condition.

Plus important encore - dors!

C'est la principale condition pour lutter contre la fatigue. Cependant, de nombreuses personnes "motivées" ne peuvent pas simplement dormir. Ils souffrent d'insomnie, bien qu'ils veuillent dormir à la sauvette. Pour dormir, pour reprendre des forces et le matin pour se sentir vigoureux, vous devez suivre quelques règles simples.

1. Prendre un bain aux huiles essentielles. Laissez l'eau être suffisamment chaude pour détendre complètement votre corps. Allumez des bougies et allumez une musique agréable afin de vous détendre non seulement votre corps, mais également vos pensées. Éloigne toute idée de travail, de famille, de réparations, etc. Maintenant, vous prenez soin de votre bien-aimé.
2. Avertissez la maison de l'hibernation à venir. Ne laissez personne oser vous réveiller le matin, car ils ont besoin de quelque chose de votre part. S'il y a de jeunes enfants dans la maison, il est conseillé de les envoyer la nuit à la grand-mère. Après tout, votre santé en dépend!
3. Assurez-vous que le lit est doux et confortable, afin que vous puissiez mettre une literie propre et confortable. Les pyjamas devraient aussi être doux.
4. Ventilez la pièce avant d'aller vous coucher.Pour que vous puissiez dormir confortablement, la température de la pièce ne doit pas dépasser 21 degrés. Par conséquent, pas de chauffage - juste cool.
5. Si vous ne pouvez pas vous détendre jusqu'au bout, peut-être qu'un de vos proches pourra vous donner un massage relaxant.
6. Ne prenez pas assez au coucher. Le dîner doit être léger et nutritif.
7. Pour ne pas se réveiller après une nuit de sommeil, vous devez vous coucher tôt. Allongez-vous à 21 heures pour être vigoureux et plein de force.
8. Allez au lit sans vous soucier de rien. Dors autant que tu veux. Pas de gadgets au pastel. Éteignez le téléphone et l'alarme pour que personne ne vous dérange.

Ces règles simples vous fourniront un rêve long et de qualité qui vous poussera à remporter de nouvelles victoires. Cependant, parfois, la fatigue chronique ne résulte pas d'un manque de sommeil, mais d'un manque de vitamines nécessaires dans le corps.

Recettes traditionnelles pour lutter contre la fatigue chronique

1. Vous pouvez cuisiner des "bonbons de joie". Pour ce faire, nous avons besoin d'une poignée de noix, de raisins secs, d'abricots secs, de jus de citron et de quelques cuillères de miel naturel. Les noix, les raisins secs et les abricots secs sont moulus,ajouter le jus d'un citron et verser sur le miel réchauffé. Tout ce dont vous avez besoin pour bien mélanger et rouler les petites boules. Placez-les au congélateur. Ces bonbons contiennent une quantité incroyable de nutriments et d'énergie. Ils peuvent manger en quantité illimitée. Une telle composition réduit parfaitement la pression artérielle et augmente le taux d'hémoglobine.
2. Pour dormir était calme et même, avant d'aller au lit, vous devez boire une décoction spéciale de camomille avec du lait. Une cuillère à soupe de fleur de camomille pharmaceutique doit être versée avec un verre de lait chaud, puis bouillie à feu doux pendant une demi-heure. Ensuite, vous devez refroidir le bouillon, le filtrer et y ajouter une cuillère à café de miel de fleurs. Boire sous forme de chaleur.
3. Réduit parfaitement la pression de la décoction d'avoine. Pour cette grains entiers doivent être versés avec de l'eau, cuire à feu doux jusqu'à ce que le bouillon ne soit pas gelée. Ensuite, vous devez filtrer le liquide, y ajouter du miel et boire un demi-verre avant chaque repas.
4. Un autre remède populaire et efficace contre l'apathie est le bouillon de dogrose. Il est riche en vitamine C, un excellent moyen de prévention du rhume.

Bonne nutrition de la fatigue chronique

Parfois, notre état physique et émotionnel dépend de la nourriture que nous mangeons. Pour vous débarrasser de la fatigue chronique, vous devez changer de régime.

1. Sensation de faiblesse, nous buvons souvent beaucoup de café. Il nous donne une gaieté imaginaire et prend beaucoup plus de pouvoir. Par conséquent, si vous voulez vous débarrasser de la fatigue, renoncez au café et au thé noir. Il vaut mieux choisir le vert.
2. Une grande quantité de vitamines et de produits naturels doit être ingérée. Pas de produits en conserve et semi-finis. Plus de viande, de céréales, de légumes crus et de fruits.
3. Abandonnez monodiet. L'utilisation quotidienne d'un seul produit (kéfir, sarrasin, etc.) ne vous mènera pas à l'harmonie, mais à une panne et même à un évanouissement. Vous pouvez améliorer votre silhouette à l'aide d'une nutrition appropriée et non d'un régime fictif pour une perte de poids rapide.
4. Ne mangez pas d'aliments trop gras, frits et épicés. Après eux, vous voulez dormir, les performances diminuent.
5. Pour avoir beaucoup de force, vous devez manger plus de protéines. Un œuf pour le petit-déjeuner, un morceau de viande maigre pour le déjeuner et une portion de fromage cottage frais pour le goûter ajouteront à la ration quotidienne des protéines de haute qualité.
6. Ne chargez pas l'estomac avant de vous coucher. Surtout, douce ou farine.Si vous voulez une collation, mangez des fruits.

Ajuster le calendrier et trier les choses sur les étagères

Pourquoi nous sentons-nous faibles et fatigués? Pourquoi avons-nous tendance à dormir et quand nous allons nous coucher, nous ne pouvons pas dormir? La raison principale est le surmenage et les horaires de travail et de repos irréguliers. Mettez de côté tous les cas, asseyez-vous et essayez de peindre toutes vos tâches. Essayez de tout faire de façon rationnelle pour avoir le temps de vous reposer et de bien dormir.

Par exemple, vous pouvez prendre une jeune mère. Quand un enfant est né, elle n’a généralement pas le temps. Le bébé pleure, la mère veut dormir, n'est pas nettoyée à la maison, les couches ne sont pas lavées dans le bassin et le dîner n'est pas prêt. Après tout, tout le monde connaît le syndrome de fatigue chronique des jeunes parents. Cependant, plus tard, elle s'y habitue, distribue sa journée correctement et réussit tout. Maman est à la maison - elle peut dormir suffisamment quand le bébé dort. Lorsque le bébé est sec et nourri, il ne pleure pas, il peut être laissé dans une chaise longue et les couches peuvent être lavées à la machine, passées à l'aspirateur et préparées pour un simple dîner.

C'est pourquoi il est important de répartir les affaires entre les plus importantes et les plus mineures. Sur global et intermédiaire.Et alors vous aurez le temps et serez plein de force.

Ou peut-être avez-vous assumé toutes les responsabilités non seulement pour le travail, mais également pour la maison? Pensez au travail que vous faites au bureau et arrêtez de le faire. Ou peut-être que d'autres membres de la famille peuvent prendre en charge certaines tâches ménagères? Après tout, vous travaillez également et ne pouvez pas tout faire glisser sur votre dos. Après avoir quitté l'école, demandez à votre fils de passer l'aspirateur et à son mari de jeter les ordures et de faire la vaisselle. En fait, souvent les proches ne savent pas ce que vous voulez. Ils ont juste besoin de dire à ce sujet.

Combattre la fatigue chronique

Voici quelques conseils supplémentaires pour faire face à cette situation désagréable.

1. Sortez dans la nature. C'est génial de flâner dans les bois ou d'escalader les montagnes. L'air frais soulagera votre fatigue comme une main.
2. Si vous ne pouvez pas supporter le syndrome de fatigue chronique pendant longtemps, c'est peut-être la raison de votre santé. Parfois, cette apathie se produit lorsque la glande thyroïde fonctionne mal. Remettre les analyses et montrer à l'endocrinologue. Les patients diabétiques souffrent toujours de fatigue constante.
3. Pour vous débarrasser de la fatigue chronique, vous devez faire des exercices physiques."Je suis si fatigué, vous dites, quels autres exercices?" En effet, la charge musculaire favorise la relaxation complète du corps et l'activité physique produit des endorphines - les hormones de la joie. Après avoir fait une soirée de jogging, vous améliorerez sans aucun doute votre état émotionnel.
4. Pour dormir était fort, vous devez mettre un brin de conifère à la tête de la tête. Les aiguilles apaisent et soulagent les agressions.

La fatigue chronique est une condition qui ne peut pas suivre son cours. Après tout, si vous ne combattez pas la fatigue, cela peut entraîner des maladies, des dépressions nerveuses, des problèmes au travail et dans la vie sexuelle. Par conséquent, dès que vous ressentez de la fatigue et de l'apathie, laissez tout tomber et reposez-vous immédiatement. Après tout, votre santé est en jeu, et quoi de plus important?

Vidéo: comment faire face à la fatigue chronique