Comment apprendre à nager sous l'eau: des conseils utiles

Quoi de plus beau que de disséquer les étendues d’eau en admirant la flore et la faune marines. Cependant, vous devez être capable de nager. Et pas seulement pour nager, mais pour nager sous l'eau - avec confiance et grâce. Certaines personnes font face au problème de ne pas pouvoir couler au fond. Ils flottent juste à la surface. D'autres ne peuvent pas ouvrir les yeux sous l'eau. D’autres encore, en général, ne retiennent leur souffle que 10 secondes, après quoi l’odeur de leur oxygène prend fin. Comment surmonter toutes ces difficultés et apprendre à nager sous l'eau?

Comment sentir l'eau

Pour apprendre à nager sous l'eau, vous devez pouvoir sentir l'eau. Ces exercices simples vous aideront à avoir plus confiance en l’eau. Il est préférable de les exécuter dans la piscine ou dans des eaux peu profondes. Dans toutes les situations, vous devriez sentir le fond.Vous ne pouvez pas vous entraîner dans une rivière avec un fort courant - cela peut être dangereux.

1. Le premier exercice a pour objectif de vous faire comprendre comment l'eau pousse le corps humain à la surface. Pour ce faire, allez jusqu'à la taille dans l'eau, prenez beaucoup d'air dans la poitrine et asseyez-vous en serrant les genoux. Après un moment, votre corps va commencer à se lever et bientôt vos épaules seront à la surface. Si vous sentez que vous n'avez pas assez d'air, levez-vous.
2. L'exercice suivant est conçu pour éliminer la peur de l'eau. Allongez-vous sur l'eau face cachée. Si vous craignez que de l'eau ne pénètre dans vos oreilles, utilisez des bouchons d'oreille en silicone spéciaux pour la natation. Une épingle à linge spéciale peut être fixée au nez, bien que l'eau ne puisse pas pénétrer dans le nez avec une rétention d'air fixe. En faisant cet exercice, vous devriez vous allonger à la surface de l’eau, comme une méduse.
3. L'exercice suivant s'appelle un astérisque. C'est semblable au précédent, cependant, il est nécessaire de ne pas s'allonger, mais face visible. Vous devriez sentir l'eau car elle maintient parfaitement la personne à la surface. Dans cette position, vous pouvez même respirer paisiblement.
4. Le prochain exercice est mieux fait dans la piscine.Vous avez juste besoin de commencer à pousser du côté des jambes et à bouger. Cela vous apprendra à changer de position dans l'espace aquatique.

Ces exercices sont conçus pour que vous vous sentiez plus en confiance. La plupart des athlètes qui plongent à une profondeur de plusieurs dizaines de mètres disent qu'il faut combattre la peur en eau peu profonde. Une immersion progressive vous permettra de vous sentir comme un poisson dans l’eau, au sens littéral du terme.

Comment apprendre à plonger

La plupart de ceux qui veulent apprendre à nager sous l'eau ne tiennent pas compte du fait qu'ils ont d'abord besoin d'apprendre à plonger. Après tout, si vous allez à la surface de l’eau, vous ne pourrez pas plonger dans les profondeurs. Alors, comment apprends-tu à plonger?

Il est préférable d'apprendre à plonger dans la piscine. Vous devez commencer par le côté de la piscine et ensuite, si vous le souhaitez, vous rendre aux tours de différentes hauteurs. Tenez-vous juste à côté, penchez-vous. Les mains doivent être abaissées le long des jambes. Puis dirigez vos mains dans l’eau et comme si vous poussiez votre corps à sauter. Vous devez entrer dans l'eau avec vos mains à l'avance. N'oubliez pas de prendre une profonde respiration avant. Pour aller aussi loin que possible, vous devez vous appuyer bien sur vos pieds.

Plonger dans un étang naturel n'est pas très pratique, car il n'y a pas de surplomb. Nous devrons sauter de l'endroit et apprendre à plonger dans les eaux peu profondes. Vous ne pouvez pas plonger dans des endroits obscurs, en particulier depuis une falaise, une corniche en pierre, une rive escarpée. En bas, il peut y avoir des pierres cachées sur lesquelles vous pouvez vous cogner la tête. Dans de tels cas, vous pouvez perdre conscience et vous étouffer - c'est très dangereux.

Plonger dans l'eau n'est pas difficile, l'essentiel est de vaincre la peur. Quelques séances d'entraînement intenses, après quoi la plongée sera facile et même amusante. Cependant, cela ne suffit pas pour nager sous l'eau.

Comment apprendre à retenir son souffle

La respiration est l'une des conditions principales pour la plongée. La durée pendant laquelle vous pouvez être sous l'eau sans respirer dépend de la quantité d'oxygène que votre corps peut produire. Et l'apport d'oxygène, à son tour, dépend du volume des poumons et du taux de consommation de cet oxygène. Le volume pulmonaire peut être augmenté par des entraînements réguliers - c'est prouvé. Recueillez autant d'air que possible dans la poitrine, en essayant d'augmenter ce volume à chaque fois. Vous pouvez vous entraîner avec un ballon.Remplissez-le avec quelques respirations, puis inspirez autant d'air que possible du ballon dans les poumons. Ainsi, vous pouvez voir clairement la quantité d'oxygène inhalé.

Il est très important de réduire l'activité sous l'eau, qui nécessite beaucoup d'oxygène. Vous devez vous déplacer très doucement, tous les mouvements doivent être détendus et doux. Les nageurs professionnels disent que pendant la plongée, ils essaient de penser moins, de s’inquiéter, d’être inquiet. Parce que l'activité cérébrale active nécessite également beaucoup d'oxygène.

Comment apprendre à nager sous l'eau

Alors, vous avez appris à plonger, retenez votre souffle aussi. Comment apprendre à nager pour avoir le sentiment de faire partie du monde aquatique?

D'abord préparez-vous à plonger dans l'eau. Après la plongée, essayez de ne pas nager, comme d'habitude, mais sur le côté, le long du fond. Pour ce faire, déplacez vos mains comme une grenouille. Ramassez l'eau devant vous pour avancer. Les jambes aideront à accélérer le mouvement - elles doivent être déplacées doucement, comme des nageoires. Si l'eau repousse votre corps, vous devez travailler avec vos mains sur une fossette, c'est-à-dire vous efforcer de nager jusqu'au fond.

Par ailleurs, je voudrais dire à propos des yeux ouverts sous l’eau. Pendant la plongée, essayez d’ouvrir les yeux - cela ne fait pas mal du tout. L'eau de mer peut apporter un peu d'inconfort, même si beaucoup ne le ressentent pas vraiment. Si vous ne pouvez pas vous vaincre et que vous devez forcer d'ouvrir les yeux sous l'eau, utilisez un masque ou des lunettes sous-marines. Au préalable, ils doivent être ajustés à terre de manière à ce que la partie en caoutchouc épouse parfaitement le visage.

Plongée sous-marine

La plongée est une plongée sous-marine dans laquelle un équipement spécial est utilisé, vous permettant de rester en profondeur longtemps. La chose la plus importante dans l'équipement est un réservoir de mélange de gaz qui est utilisé par le plongeur pour respirer. Avec ce cylindre, les plongeurs peuvent être sous l'eau pendant plusieurs heures. La combinaison, qui protège une personne des basses températures qui l’attendent à de grandes profondeurs, est également importante.

La plongée peut être facile, pour le plaisir - pour profiter du monde sous-marin inhabituel, magnifique et unique. Mais souvent ce n’est pas seulement un passe-temps, mais aussi un métier. Travail de recherche sur les fonds marins - un service très populaire.En outre, il y a la plongée sportive, lorsque les athlètes établissent divers records.

La plongée sous-marine est un monde intéressant et passionnant qui peut surprendre beaucoup de gens ordinaires. Après tout, voir de ses propres yeux les récifs roses et une coquille avec une perle est inestimable. Apprenez quelque chose de nouveau, comprenez l'inconnu, efforcez-vous d'aller au fond de l'océan pour apprendre notre monde d'un côté inconnu.

Vidéo: apprendre à sentir l'eau