Comment apprendre à dormir sur le dos: un sommeil sain

Le sommeil est la partie la plus importante de la vie d’une personne. Pendant le repos nocturne, tous les muscles se détendent, les organes travaillent en mode calme, tout le corps est saturé d'énergie pour une nouvelle journée. De nombreuses techniques visent à obtenir le maximum d’effet du sommeil, mais l’une des plus faciles et des plus efficaces est le sommeil sur le dos.

Pose du roi ou bon sommeil

Répondant à la question: comment dormir, beaucoup répondront: au moins 8 heures par jour, dans une pièce pré-ventilée, sombre et silencieuse, dans des vêtements fabriqués à partir de matériaux naturels, de coupe libre. Tout cela est absolument vrai, mais il y a un autre point: dormir sur le dos. Il s'avère que cette position contribue à la qualité du sommeil, normalise tous les organismes après une journée fatigante et prévient l'apparition de rides sur le visage.

Pour la première fois, Mary Lupo, professeure de dermatologie et candidate en sciences médicales à l'une des universités les plus populaires d'Amérique, a parlé des avantages du sommeil sur le dos.Après avoir mené de nombreuses expériences, Mary Lupo a révélé l’interrelation entre le vieillissement rapide et les postures de sommeil. Selon la théorie proposée par le professeur, il s'avère que la beauté d'une femme dépend de son sommeil. Quelques extraits du travail de Mary Lupo:

1. Après huit heures de sommeil sur le côté, des micro-rides se forment sur la joue et le menton. Bien sûr, ils disparaissent peu à peu au réveil, mais avec l’âge, la quantité d’élastine dans la peau s’affaiblit et il n’est plus possible d’inverser le processus.
2. Quand vous dormez sur le côté de la poitrine, perdez leur élasticité - les muscles et les ligaments s'étirent, causant la beauté d'une femme qui va beaucoup plus tôt.
3. Dormir sur le ventre fait plus de mal que sur le côté. Dans cette position, un grand nombre de rides peuvent apparaître sur tout le visage. De plus, tout le corps n'aura pas l'air reposé, mais plutôt ridé. En rêve, la colonne vertébrale de l'abdomen est en tension constante, elle ne se détend pas du tout, ce qui provoque des douleurs à la fois au dos et au cou.

Pour confirmer les propos du professeur, on peut citer le fait que la posture de sommeil sur le dos s'appelle royale, c'est-à-dire la plus honorable.

Tout n'est pas utile, ce qui est pratique!

Le sommeil d'une personne devrait durer au moins 8 heures. Pendant ce temps, le corps humain subit d'importants processus visant à maintenir sa santé et son énergie. De quelle posture une personne s’endort dépend du travail du système digestif, de l’approvisionnement en sang, de la respiration, de la régénération et des processus métaboliques. À cet égard, vous devez savoir ce qui est utile ou nuisible pour certaines positions du corps dans un rêve:

1. Dors sur le ventre. Il n'est pas recommandé aux personnes en bonne santé. Dans cette position, également appelée «chambre de bébé», seules les personnes souffrant de problèmes gastro-intestinaux peuvent dormir et avec le temps, des complications se produiront certainement au niveau de la colonne vertébrale, car le dos est dans un état de tension intense toute la nuit.
2. Dors sur le côté. La plupart des poses aiment, adultes et enfants. Cependant, assurez-vous que l'oreiller est aussi bas que possible, sinon la douleur au cou ne peut être évitée et la colonne vertébrale dans cette position est fortement courbée.
3. Recroquevillé. La position de l'embryon n'apporte rien de positif non plus. Au contraire, cela affecte négativement la santé des femmes, car tous les organes internes sont compressés.
4. Au dos. Pas la position de sommeil la plus confortable et populaire.Cependant, c’est pendant ces vacances que le corps est le plus détendu. Les muscles du visage et de la poitrine ne se fatiguent pas, la colonne vertébrale est complètement immergée dans un état de relaxation.

Malgré l'utilité évidente du sommeil sur le dos, il est rare que quelqu'un décide de s'habituer à une telle pose. Cependant, en obligeant votre subconscient à tomber "à droite", vous éloignerez le cadre du vieillissement de tout l'organisme et vous pourrez tirer le maximum d'avantages du sommeil nocturne ou diurne.

Comment apprendre à dormir sur le dos

Surtout pour ceux qui vont s'engager dans un chemin de santé difficile mais utile, nous proposons quelques conseils pour apprendre à dormir sur le dos rapidement et sans problèmes!

Vérifiez votre matelas avec soin
Allongez-vous sur le lieu de votre sommeil et ressentez tous les creux et tous les renflements. Si le matelas n'est pas plat et que le canapé ou le lit est rugueux, il sera inconfortable de dormir dans une telle position et dans un rêve, vous vous retournerez sans vous en rendre compte. Dans ce cas, la première chose à faire est de créer le lieu de sommeil le plus confortable, le plus doux et le plus confortable.

Oreiller
Il semble que la chose soit petite, mais cela dépend si vous dormez ou non dans une pose toute la nuit.Si vous êtes à l'aise, les muscles de la tête et du cou ne sont pas tendus, même en rêve, à un niveau subconscient, vous ne voudrez pas changer de position. Allongez-vous sur votre oreiller, s'il est trop haut et trop mou, ou trop bas et trop dur - éloignez-le. Elle ne t'aidera pas. La meilleure option consiste à acheter un oreiller orthopédique moderne comportant un renfoncement spécial pour le positionnement correct de la tête. En principe, il est conçu uniquement pour dormir sur le dos, il ne devrait donc pas y avoir de problème supplémentaire à “construire le formulaire pour vous-même”.

Encore des oreillers et des oreillers
Cette fois-ci, ils ne sont pas nécessaires au bon positionnement de la tête, mais à la relaxation de tout le corps. Essayez de mettre des oreillers moelleux et duveteux sous vos bras, près de votre dos ou dans le bas de votre dos. Créez vous-même le maximum de confort à l'aide de trois ou cinq articles en duvet. Votre corps va commencer à entrer dans un état de relaxation en soi d'une telle commodité.

Soyez persistant!
Toutes les personnes ne peuvent pas obtenir dès la première fois sans se retourner dans leur sommeil et ne dormir que dans une seule posture correcte. Si vous aimez vous détendre sur le côté ou sur la petite balle, vous allonger sur le dos peut sembler complètement inconfortable.Ne t'inquiète pas! Vous allez toujours surmonter ces hauteurs! Soyez aussi persistant que possible, n'abandonnez pas si quelque chose ne va pas. Afin de transférer plus facilement le sommeil dans une nouvelle position, demandez au mari ou à la femme de dormir correctement. Ce sera une motivation supplémentaire pour se vanter de sa capacité à tenir ses promesses.

Détendez-vous et pensez à la belle
Prenez un mini-cours de relaxation, allongé sur votre canapé ou votre lit préféré. Sentez le sang couler dans vos veines pendant que votre cœur bat. Calme et silence - vous pouvez tout faire et tout faire!

Dites non à la nourriture lourde avant de se coucher!
Apprenez-vous à ne pas manger de la nourriture lourde avant le coucher. Dans tous les cas, le dîner juste avant l'heure du coucher ne soulève que des problèmes: vous ne pouvez pas vous endormir, votre estomac est lourd et douloureux, car votre estomac ne peut pas digérer le morceau de viande frite que vous venez de manger. Et si vous envisagez de dormir sur le dos, c'est aussi plusieurs fois plus dangereux. Dans cette position, la charge sur le foie et les reins est créée - vous ne pouvez absolument pas voir un sommeil réparateur. Entraînez-vous et votre famille à dîner deux heures avant le coucher.Il est utile pour tout le corps et pour bien dormir sur le dos.

Fatigue toi!

Si vous pensez que d'apprendre à dormir sur le dos, quelque chose au bord de l'impossible, vous vous trompez profondément! Dans cet article, de nombreuses propriétés utiles du sommeil sur le dos ont été répertoriées, mais vous ne pouvez vraiment pas vous donner, bien-aimé ou aimé, quelques années de jeunesse et d’énergie? Ne vous prenez pas en compte queque pendant que vous dormez sur le dos, le risque de formation de rides est réduit et que la sensation du matin est bien meilleure qu’auparavant? A bas l'incertitude et l'irresponsabilité envers votre santé! Votre santé et votre beauté ne dépendent que de vos mains, ou plutôt de votre capacité à bien dormir la nuit. Pratique, vous allez réussir!

Vidéo: pouvez-vous dormir sur le dos pendant la grossesse