Comment refuser le bonbon et la farine

Les sucreries et les produits riches apportent beaucoup de joie aux gens de toutes les catégories. Les petits pains parfumés et le chocolat sont associés à des réunions chaleureuses et agréables et à la bonne humeur. Cependant, il y a un inconvénient à la pièce, qui est l'impact négatif de la farine et du sucre sur le corps humain. Qui peut refuser un morceau de gâteau frais ou une tablette de chocolat français? Une telle dépendance pour la plupart des gens crée un problème insoluble.

Pourquoi veux-tu manger du bonbon et de la farine

Il existe un point de vue médical qui révèle pleinement les causes du besoin de sucreries et de pâtisseries. Avant de lutter contre la dépendance "pernicieuse", apprenez les aspects importants.

1. Le chrome contenu dans l'organisme en quantité dosée est responsable du métabolisme des glucides. L'élément contrôle le niveau de glucose dans le sang, son manque entraîne le désir de manger quelque chose de sucré.
2. Peu de gens savent que les personnes intelligentes connaissent une grave pénurie de sucre. 20% de l'énergie est dépensée pour le travail cérébral et son corps tire son énergie du glucose. Si vous travaillez fort, préparez-vous au fait que l'envie de sucreries ne disparaîtra pas.
3. Augmenter le désir de manger un petit pain ou un morceau de chocolat peut être une susceptibilité constante au stress, à l'apathie et à une humeur changeante. Souvent, une personne préfère «confiture» avec les baisses émotionnelles de bonbons et de produits à base de farine.
4. Les filles en période de menstruation sont confrontées à un manque d'hémoglobine dans le sang. D'où l'envie de manger du chocolat, pour combler le déficit. Dans ce cas, vous ne devez pas vous priver du plaisir, car tout le glucose sera libéré par le sang.
5. Certaines personnes abusent des bonbons dès leur enfance, une habitude de ce type est difficile à éradiquer. Les parents traitent un enfant avec une friandise comme une récompense pour son bon comportement, sa formation, etc. L'habitude passe dans une vie consciente.
6. Manger du chocolat ou des petits pains serait souhaitable pour les personnes qui suivent souvent un régime rigide et dont le métabolisme est altéré. Comme dit le proverbe, le fruit défendu est doux. Plus vous vous limitez à savourer des friandises, plus vous voulez briser le tabou.
7. Les personnes qui souffrent d'hypotension artérielle veulent souvent utiliser des bonbons pour augmenter le flux sanguin vers le cerveau. La même situation est observée chez les patients présentant une commotion cérébrale récente et une ostéochondrose. Dans de telles maladies, le cerveau ne reçoit pas assez d'oxygène et, par conséquent, de sang.

Quel est l'abus de bonbon et de farine

Les sucreries et les produits riches peuvent causer des dommages importants au corps. Afin de ne pas avoir de problèmes de santé, examinez ce que conduit le zhor incontrôlable.

Ainsi, les effets suivants sont observés:

• l'insomnie;
• apathie, fatigue chronique, malaise général;
• dans de rares cas, une augmentation de la température corporelle pouvant aller jusqu'à 37 degrés;
• immunité réduite;
• rhinite chronique;
• hypertension artérielle (les patients hypertendus doivent être particulièrement prudents);
• déséquilibre hormonal;
• formation de plaques de cholestérol;
• reproduction de bactéries et de champignons de levure dans l'intestin;
• ralentir les processus métaboliques du corps;
• maladies du muscle cardiaque et du système vasculaire;
• l'obésité;
• diabète sucré;
• pancréatite.

Est-il possible d'abandonner complètement les bonbons

Afin de ne pas nuire au corps, vous devez constamment maintenir un apport d'énergie, ou chercher des produits alternatifs au chocolat. Sinon, les performances humaines diminueront, les problèmes commenceront par les activités de tous les organes internes.

Lorsque vous résolvez un problème, vous ne devez pas abandonner complètement les sucreries, vous pouvez exclure la farine. L'essentiel est de contrôler la quantité de chocolat consommé (bonbons, etc.). Chez l'adulte, la proportion de sucre dans le régime pouvant être consommée ne doit pas dépasser 5%.

Qu'advient-il si vous abandonnez le bonbon et la farine

Après avoir abandonné la consommation incontrôlée de bonbons, vous remarquerez des changements positifs dans le corps.

1. Le refus des sucreries et des produits à base de farine améliorera la mémoire, l'activité cérébrale et l'endurance physique. Il est scientifiquement prouvé que la dent sucrée endommage le cerveau, car le niveau de glucides nocifs dans le corps diminue.
2. Si vous refusez des bonbons à temps, mais vous oublierez pour toujours les problèmes de peau. Vous n'avez plus besoin d'appliquer de masques contre l'acné, l'acné purulente et les éruptions cutanées, les rides. Les glucides nocifs contribuent au dessèchement rapide de la peau et à la lente production de fibres de collagène.
3. Des changements dans le travail du système vasculaire et du muscle cardiaque sont remarqués. Les groupes énumérés commencent à agir de manière cohérente, excluant le développement de maladies complexes. Ainsi, le risque de décès par diabète, athérosclérose, crise cardiaque, accident vasculaire cérébral est réduit. C'est à de telles conclusions que les scientifiques cardiologues.
4. Les filles qui surveillent leur poids et ont tendance à perdre du poids devraient exclure les sucreries de leur régime alimentaire. Ainsi, vous garderez votre corps en forme et vous débarrasserez de quelques centimètres supplémentaires.Pendant 1 mois, vous pouvez jeter environ 2-4 kg., Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'exclure d'autres plats familiers.

Comment réduire l'envie de manger de la farine

1. Tout d'abord, vous devez trouver vous-même une motivation décente. Asseyez-vous et réfléchissez à la raison pour laquelle vous souhaitez abandonner les produits à base de farine. Le plus souvent, les gens parviennent à cette conclusion en raison de problèmes de santé et de surpoids. Rechercher des incitations, poster des affiches de motivation.
2. Trouvez un passe-temps qui occupera tout votre temps libre. Les gens mangent des petits pains ou du pain car ils n'ont rien à faire. Inscrivez-vous à une salle de sport ou à des cours d'informatique, commencez à visiter la section piscine ou danse.
3. Lors d'une promenade dans le supermarché, ne collectez pas de brioches pour ne pas les garder chez vous à l'avenir. Donc, vous serez trop paresseux pour aller au magasin pour la cuisson, quand il y aura un désir de manger de la farine.
4. Dès que vous sentez que vous n'êtes plus en mesure de supporter, changez brusquement d'emploi. Par exemple, vous avez regardé l'émission. Levez-vous, secouez la presse ou asseyez-vous. Prenez un bain chaud aux herbes, allez vous promener, mangez du yogourt.
5. Si le rejet des produits à base de farine a été motivé par la perte de poids, procurez-vous un journal.Notez toutes vos réalisations (pendant combien de jours sans farine, etc.), relisez périodiquement vos notes.
6. Dans de rares cas, le besoin de manger des produits à base de farine est dû à la déshydratation. Normaliser l'équilibre de l'eau. Buvez au moins 2 litres. quotidien fluide. Complétez-le avec des jus de fruits frais et des tisanes.
7. Les aliments riches en protéines peuvent soulager le besoin de farine. Inclure dans le régime alimentaire la viande maigre, les œufs, les fromages à pâte dure et à pâte molle, la gelée entière, les céréales et les légumineuses, les légumes.

Comment réduire l'envie de sucré

1. Le moyen le plus efficace de rejeter les sucreries est de respecter le taux quotidien de glucides. Il est nécessaire de faire un régime de telle manière qu'ils représentent 45% des besoins quotidiens. Si vous consommez 1 300 Kcal par jour, 600 d’entre eux sont administrés aux glucides complexes (céréales, haricots, viande maigre, fruits sucrés, etc.).
2. Ne négligez pas le repas du matin. Immédiatement après le réveil, buvez un verre d’eau avec du jus de citron et, au bout d’une demi-heure, commencez un repas. Pour le petit-déjeuner, il est préférable de choisir du porridge gruau-lin, du fromage cottage ou un sandwich avec du pain diététique et du fromage à pâte molle.Le repas du matin démarrera le métabolisme et vous évitera le manque de glucides.
3. Prenez l'habitude de manger fractionnaire. Ne sautez pas de repas, mangez toutes les 4 heures. Prenez des collations entre les repas principaux (noix, légumes, fruits, céréales). La portion devrait avoir une taille comprise entre 250 et 300 grammes.
4. Comme mentionné précédemment, le corps humain a besoin d'une petite quantité de sucre. N'abandonnez pas complètement le bonbon, mangez de tout, mais petit à petit. Une autre option entraînera des perturbations et une mauvaise humeur.
5. Pour bien se nourrir, il est nécessaire de maintenir l'insuline au niveau optimal. Remplacez les chocolats par des produits de même valeur énergétique (fruits confits, noix, etc.).
6. Si vous voulez vraiment manger quelque chose de sucré, choisissez le bon moment pour un repas. Les desserts sont consommés jusqu’à la première moitié de la journée, c’est pendant ces heures que les glucides sont transformés en énergie et non en lipides. Une recommandation particulièrement utile est considérée pour ceux qui souhaitent perdre du poids.
7. Les personnes qui mènent une vie active et pratiquent un sport peuvent manger des bonbons tous les jours. Dans ce cas, utilisez 3 cubes de chocolat noir pendant 1-2 heures avant l'exercice.Pendant les entraînements, vous brûlerez les calories que vous avez reçues.
8. Dès que vous sentez que vous ne pouvez pas vous contrôler, appuyez-vous sur le fruit. Ayez toujours à la maison des bananes, des pommes, des poires et des agrumes. En outre, il y a des baies de saison.

Le désir de manger du chocolat ou de cuire au four apparaît pour diverses raisons. La plupart du temps, les gens “collent” des émotions négatives avec ces produits, alors essayez d'éviter le stress. Complétez le régime pour qu'il contienne des plats similaires contenant des glucides complexes.

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