Comment survivre à la ménopause: conseils et médicaments

La vie de chaque femme est cyclique et s'accompagne de cycles tels que la puberté, puis vient l'âge où on peut avoir des enfants et enfin, avec l'âge, lorsque les fonctions de maintien de l'espèce disparaissent à l'arrière-plan, il y a ménopause. Beaucoup de femmes sont très difficiles à supporter cette période. Lorsque ces processus commencent à se produire, l’âge d’une femme est généralement de 50 à 60 ans. Comme il s’agit d’un processus naturel, il ne devrait donc en aucun cas s’en occuper. Vous devez simplement vous occuper des symptômes eux-mêmes, pour atténuer cette période.

Symptomatologie

Vous devez d’abord décider des symptômes qui se produisent pendant la ménopause.

Les signes les plus fréquents de la ménopause:

• Perturbation du sommeil
• Acouphènes.
• Irritabilité.
• Sautes d'humeur drastiques.
• Respiration lourde
• Changements dans le métabolisme.

Tous ces processus peuvent indiquer qu'une personne a commencé la ménopause. Sur cette base, vous pouvez très soigneusement commencer à traiter les symptômes.

Il y a plusieurs façons de "travailler" avec la ménopause:

• Remèdes populaires.
• Exercice thérapeutique.
• Massage thérapeutique général.
• Drogue

Vous pouvez choisir n'importe lequel d'entre eux, mais l'approche combinée sera plus efficace pour soulager les symptômes du syndrome ménopausique.

Conditions aiguës

Si vous avez un état aigu (marées), vous devez d'abord vous calmer. Pour ce faire, prenez une respiration, rendez-le progressivement plus profond et plus lent. En règle générale, après plusieurs respirations de ce type, la personne se calme et l'état redevient normal.

Pouvoir

Le point culminant est associé à une modification de la quantité d’œstrogène dans le corps. Par conséquent, vous devriez choisir un régime qui exclut les aliments gras.

• Il est nécessaire, si possible, de réduire l'utilisation de produits à base de viande, le poisson.
• Ajoutez au régime plus de légumes frais.
• Vous devriez également réduire le nombre de produits à base de farine, sucrés.
• Il est recommandé de boire au moins deux litres d'eau par jour.
• Vous devriez également réduire votre consommation de cigarettes et il vaut mieux abandonner complètement la mauvaise habitude.
• Abandonnez l'alcool.

Jeûne thérapeutique

Avant le changement de nutrition est recommandé de tenir un jeûne médical de trois jours sur l'eau. Vous devez graduellement vous mettre à jeun, pendant une semaine, ne manger que des plats végétariens et le lendemain de votre jeûne - buvez juste des jus de fruits frais. Le jeûne aide à soulager les tensions, calme le système nerveux, élimine les toxines, maintient la microflore du corps en ordre et améliore l'état général du corps.

Remèdes populaires

Tout au long de l'histoire de l'humanité, de nombreux moyens ont été inventés pour réduire la gravité du syndrome ménopausique.

Trèfle rouge
Séparément, je voudrais souligner le trèfle rouge. Son efficacité à l'apogée est associée à la présence de phytoestrogènes dans celui-ci. L'action de ces substances est associée à la normalisation du métabolisme du corps. En outre, le trèfle rouge contient une grande quantité d'antioxydants et de vitamines telles que le rétinol et le C.Il devrait être bu le soir pendant 1 наст4 verres de teinture de trèfle rouge pour obtenir un plus grand effet.

Plus l'efficacité de cette méthode a déjà convaincu beaucoup de gens. Les scientifiques ont effectué un grand nombre de tests avec la participation de personnes qui confirment l'efficacité du trèfle pendant la ménopause.

Cocktails Verts
Les shakes verts sont très efficaces. Ils ont un grand nombre de phytoestrogènes, qui ont un effet positif énorme sur le corps. Il est recommandé de boire un verre de cocktail vert tous les matins. Outre le fait qu’il réduit la gravité du syndrome ménopausique, une énergie plus vitale apparaîtra.

Au miel
A également montré son efficacité chérie. Il a beaucoup d'antioxydants. Ils jouent un rôle important dans le nettoyage du corps de diverses toxines. Il est plus efficace de boire un verre de lait chaud avec une cuillère à soupe de miel avant de se coucher. Cela aura un effet positif supplémentaire sur le système nerveux.

Loisirs

Pendant la ménopause, il est important d’avoir une humeur émotionnelle positive. Une promenade dans la nature, une randonnée en montagne, un repos sur la mer, dans le parc auront un effet très positif. Il est bon d’être dans la nature et d’entendre le chant des oiseaux et d’autres animaux.Il est également logique de faire n'importe quel type de danse. À la ménopause, des danses telles que le tango argentin ou la bachata sont très efficaces. Pour chaque personne, quelque chose d'intéressant peut être intéressant.

Physiothérapie

L'effort physique pendant la ménopause joue un rôle très important. Il est important de réaliser des exercices de manière à rétablir dans un premier temps l'état général du corps et à inclure ensuite des exercices spéciaux destinés au travail des ovaires.

Tout d'abord, il est nécessaire d'accélérer le métabolisme dans le corps et d'utiliser les principaux groupes musculaires. Pour ce faire, vous pouvez effectuer trois types d’exercices dans l’ordre: squats, appui, tractions. Il est recommandé d’effectuer les exercices avec le minimum de confort et d’augmenter le nombre à 100 fois par groupe. Pour atteindre l'effet thérapeutique de l'exercice doit être effectué tous les jours. Les squats profonds, à leur tour, activent très bien l'irrigation sanguine des ovaires, ce qui a un effet bénéfique sur le passage de la ménopause.

À l'avenir, il est recommandé d'ajouter des exercices d'étirement à ce complexe, car la santé du corps dépend directement de l'élasticité des muscles.Le yoga est une bonne option pour les étirements pendant la ménopause, car, outre les étirements, il a un effet calmant et relaxant et provoque le retour du système nerveux à la normale. Les complexes les plus efficaces pour le yoga sont le Hatha Yoga ou Ashtanga Viñas. Il est recommandé de pratiquer au moins une fois par semaine.

La ménopause est souvent accompagnée de difficultés respiratoires. Pour cela, le yoga propose des exercices spéciaux pour améliorer le fonctionnement du système respiratoire. Les deux plus efficaces sont Kapalabhati et Nadi-Shodhana. Après avoir effectué ces exercices, la respiration de la personne devient plus calme et profonde avec le temps.

Il est également recommandé d'inclure dans le programme de cours (au moins une fois par semaine) la natation ou le jogging pour entraîner le muscle cardiaque. Les charges cardiaques sont également très utiles pour nettoyer le corps des toxines.

Massages

Il est très efficace d’utiliser un massage classique général et un massage profondément relaxant. En règle générale, un cours de dix massages est prescrit. Le choix du masseur joue un rôle important. Il est préférable de choisir dans le cercle de vos amis ou sur les recommandations.Le massage fonctionne plus efficacement si la personne est également engagée dans une activité physique.

L'efficacité du massage est de soulager la tension, d'obtenir un effet sédatif général et d'amener les organes à un tonus normal. Le massage au miel est également efficace car il comprend un nettoyage en profondeur du corps grâce aux propriétés antioxydantes du miel. Ce sera également un avantage si le masseur ajoute l’acupression au plat principal.

Méthodes médicales

Des médicaments peuvent être divisés en trois groupes de médicaments qui seront applicables pendant la ménopause:

• les antidépresseurs;
• des vitamines;
• médicaments hormonaux.

Vitamines
Lorsque survient la ménopause, une restructuration importante du corps. Le corps a besoin d'une quantité accrue de substances de construction. Il faut donc prendre des vitamines pour rester en santé.

Tous les complexes multivitaminés feront l'affaire. Les meilleurs complexes absorbés qui se dissolvent dans l'eau.

Médicaments hormonaux
Lorsque la ménopause diminue le niveau de l'œstrogène, une hormone féminine. Certaines personnes de cet âge ont déjà perdu le mécanisme naturel de production de cette hormone, il leur est donc recommandé d'utiliser des médicaments hormonaux qui conduisent au taux d'oestrogène normal. Les plus efficaces pour le moment: Estrovel, Klimadinon, Femalgin, Feminal.

Vidéo: comment les femmes survivent à la ménopause et à la ménopause