Contenu de l'article
- 1 Méthode numéro 1. Huiles essentielles
- 2 Méthode numéro 2. Bonbon aigre
- 3 Méthode numéro 3. Sport
- 4 Méthode numéro 4. La douleur
- 5 Méthode numéro 5. Café
- 6 Méthode numéro 6. Chill
- 7 Méthode numéro 7. Repos d'intervalle
- 8 Méthode numéro 8. Vidéos drôles
- 9 Méthode numéro 9. Lumière vive
- 10 Vidéo: comment surmonter la somnolence
Il est difficile de contester l’importance du sommeil, mais il arrive parfois que le désir de faire une sieste retombe sur la période la plus inappropriée. Que doivent faire les personnes qui travaillent la nuit? Sur quoi les employés des services spéciaux ne doivent-ils pas compter pour dormir? Au lieu d'accomplir des tâches, une personne passe un temps précieux à lutter contre la somnolence. Pour faire face à la fatigue accumulée et rendre le corps plus gai, utilisez quelques astuces. Considérez les méthodes efficaces en ordre, nous donnons des recommandations pratiques.
Méthode numéro 1. Huiles essentielles
Les esters sont un excellent moyen de lutter contre la somnolence. Achetez la lavande, l’arbre à thé, les agrumes (orange, citron ou pamplemousse, ne mélangez pas), les aiguilles de pin, le jasmin, le bois de santal, le patchouli, l’ylang-ylang dans une pharmacie ou un magasin de cosmétiques.À la moindre manifestation de fatigue, tenez la fiole d’éther par le nez et humez-la pendant 5 à 10 secondes. Répétez cette procédure chaque fois que vous souhaitez dormir.
Vous pouvez éventuellement acheter une bouteille sur un cordon et l’attacher à votre cou. Un tel mouvement vous permettra de rester toujours éveillé et réalisable. Si vous le souhaitez, vous pouvez remplir la pièce de votre parfum préféré à l'aide d'une lampe à arôme ou de bâtons spéciaux imbibés de la composition.
Méthode numéro 2. Bonbon aigre
Les produits les moins efficaces en termes de somnolence sont considérés comme ayant un goût amer. Cela peut inclure des bonbons au citron vert ou au citron, du chewing-gum à la menthe. Facultativement, vous pouvez remplacer ces ingrédients par des fruits naturels. Par exemple, porter une pomme verte immature, prune, citron ou cerise.
Au premier signe de somnolence, mettez un fruit sur la langue, dissolvez-le en 2 minutes. Le citron est particulièrement efficace, il se réveille instantanément. En été, faites de l'eau avec du jus d'agrumes, refroidissez la boisson, portez-la dans votre sac à main ou votre sac à dos.
Méthode numéro 3. Sport
Pour surmonter le sommeil, faites de l'exercice. Vous pouvez secouer la presse, sauter sur une corde, faire le tour de la maison ou du parc. L'essentiel - la durée de l'exercice ne devrait pas être inférieure à une demi-heure.
Si possible, associez ce sport à l’utilisation d’eau citronnée pour augmenter les chances de supprimer le sommeil. Si vous voulez continuer à travailler tout le temps, inscrivez-vous à un gymnase, renoncez aux mauvaises habitudes, mangez correctement.
Méthode numéro 4. La douleur
La douleur contribue à la conclusion de l'adrénaline, ce qui accélère le sang et permet d'oublier la fatigue. Regardez attentivement votre corps, trouvez une ecchymose ou une petite plaie, poussez-la. Vous allez ressentir de la douleur et vous battre pendant un moment.
La méthode la plus courante consiste à peaufiner. Tournez la peau entre vos doigts aussi étroitement que votre seuil de douleur le permet. Cette leçon semblera peut-être étrange, mais elle est extrêmement efficace.
Méthode numéro 5.Café
Peut-être la méthode la plus courante pour se débarrasser de la somnolence. Les scientifiques ont montré que seuls les deux premiers cercles par jour pouvaient prévenir la fatigue, tout le reste affectant négativement le muscle cardiaque et le soumettant à une usure rapide. Pour vous mettre en ordre et ne pas vous endormir, ne buvez que du café noir avec une cuillerée à thé de sucre pour dissiper l'amertume.
Dans ce cas, le reste du temps, vous pourrez sentir les grains de café après les avoir placés dans un pot. Il est important de comprendre que l'utilisation de boissons énergisantes affecte gravement tout le corps, c'est pourquoi il est souhaitable de les abandonner.
Méthode numéro 6. Chill
Le froid fait référence à tout effet des basses températures sur le corps humain. En hiver, vous pouvez quitter les lieux et marcher à pied pour geler un peu. En été, il suffit de plonger dans un étang ou un lac froid et de l'essuyer avec des glaçons.
Quelle que soit la période de l’année, dormir aide à surmonter le sommeil et mieux qu’une douche froide. En même temps, frottez le corps avec un gant de toilette pour débarrasser davantage l'épiderme des cellules mortes.
Méthode numéro 7. Repos d'intervalle
Méthode numéro 8. Vidéos drôles
Ouvrez "YouTube", trouvez des vidéos amusantes avec des chats ou des personnes, allumez-les et voyez. Les émotions positives, à savoir l'excitation, ne vous permettront pas de dormir. Vous pouvez éventuellement inclure une comédie intéressante dans laquelle il y a beaucoup de blagues. Vous pouvez également télécharger vos propres vidéos, les partager avec des amis et laisser des commentaires amusants. De telles actions préserveront la vigueur pendant longtemps.
Méthode numéro 9. Lumière vive
Dans l'obscurité ou sous une faible lumière, une personne commence à s'endormir, son corps s'adapte automatiquement au biorythme naturel. À partir de là, il manque d'oxygène, commence à se détendre complètement et a tendance à dormir.Si vous êtes obligé de travailler dans le noir en raison de la nature du service, allumez régulièrement une lumière vive (si possible la lumière du jour). Regardez les lampes ou faites de l’exercice dans un cadre similaire pour augmenter les chances de succès.
Il existe plusieurs façons de se débarrasser de la somnolence, si vous avez suffisamment de connaissances sur leur mise en œuvre dans la réalité. Utilisez des huiles essentielles, mangez des bonbons acidulés ou du citron, prenez une douche froide, allumez la lumière du jour.
Vidéo: comment surmonter la somnolence
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