Comment aider un homme à sortir de la dépression: 9 façons

La société a institué de tels concepts que les hommes ne sont pas censés pleurer. Le stress constant au travail, les disputes avec des amis, les désaccords dans la famille et d’autres problèmes peuvent faire dérailler le représentant le plus persistant de la forte moitié de l’humanité.

Causes de la dépression chez l'homme

• Licenciement, rétrogradation;
• bas salaires;
• désaccords avec des collègues, des supérieurs;
• travail qui n'est pas agréable;
• des difficultés avec le sexe opposé;
• le divorce
• l'âge de la préretraite;
• état psycho-émotionnel instable;
• potentiel inexploité;
• changement de résidence permanente;
• la perte d'un être cher ou d'un être cher;
• activités de performance risquées;
• travailler le soir et la nuit;
• voyages constants (y compris imprévus);
• attendre un enfant;
• service militaire.

Nous avons cité les raisons les plus courantes pour lesquelles les hommes sont déprimés. Avec un état psychoémotionnel instable des causes peut ne pas être.

Une attention importante devrait être accordée à la génétique. Il y a des gens qui sont constamment dans un état dépressif. À la moindre manifestation de joie, ils se ferment et cessent de profiter de la vie.

Des tensions constantes entraînent des dépressions nerveuses et des troubles mentaux, ce qui rend difficile le retour à une direction positive.

Symptômes de la dépression chez les hommes

Ce n’est un secret pour personne que les hommes sont plus responsabilisés que les femmes. Il existe des problèmes familiaux, des périodes d’âge et des facteurs sociaux communs. Pour bien évaluer l’état des fidèles, il est nécessaire de surveiller de près son comportement.

Nous énumérons les symptômes les plus populaires qui caractérisent la dépression masculine:

• agression injustifiée;
• irritabilité excessive;
• des accès de rage sans raison;
• faible estime de soi;
• incertitude;
• la paresse, l'apathie;
• humeur instable;
• la pression artérielle saute;
• l'insomnie;
• perturbation de l'appétit;
• faible libido;
• changement de poids corporel;
• anxiété accrue;
• réaction retardée;
• troubles de la parole;
• apathie constante, fatigue;
• soif d'alcool;
• passion pour le jeu;
• désir de faire des sports extrêmes;
• douleur à la poitrine;
• mal de tête, migraine.

9 façons d'aider un homme à sortir de la dépression

Il y a souvent des situations où une femme tente de soutenir sa compagne dans la vie de toutes les manières possibles. En même temps, elle attrape la tête, ne sachant que faire. Nous avons rassemblé une collection efficace des "antidépresseurs" les plus efficaces. Alors commençons.

Méthode numéro 1. Rester positif
Essayez de trouver les avantages dans cette situation. Le conjoint congédié du travail? Le convaincre qu'il attend une carrière dans une autre entreprise. Essayez de traiter la situation avec humour, surmontez les difficultés ensemble.

N'essayez pas de blâmer un homme pour tous les péchés mortels, n'appelez pas votre partenaire un perdant, un perdant et d'autres mots blessants. Ne prononcez pas de phrases telles que "je vous l'avais bien dit", "il était nécessaire de m'écouter", "j'ai raison, comme toujours". Au lieu de cela, répétez "nous allons tout survivre ensemble", "vous vous débrouillerez", "vous êtes le meilleur homme du monde".

Méthode numéro 2.Devenir une muse pour un partenaire
Aidez votre partenaire à acquérir la force nécessaire pour faire face à tous les problèmes. Devenir son soutien, muse, soutien. Si, à votre avis, un homme est visité par des idées absurdes, soutenez-le. En règle générale, les idées les plus ridicules deviennent le début de quelque chose de grand. Peut-être, après avoir trouvé sa muse, le satellite se redressera-t-il et envisagera-t-il la situation différemment.

Ne permettez pas à votre partenaire de prendre du recul et de se fermer, sinon vous ne pourrez plus rien faire à l'avenir. Une dépression persistante le couvrira, il sera plus difficile pour vous de soutenir un homme. A ce stade, créez toutes les conditions pour que le satellite se sente à l'aise, laissez-le se dérouler, restez positif, même s'il décide de se casser ou d'être grossier.

Méthode numéro 3. Changer la situation
Le rythme de vie constant dans le style "travail-maison-travail" éblouit les nerfs, de sorte que même l'homme le plus puissant ne subira pas une telle charge. À cette fin, il est recommandé de changer la situation. Vous pouvez prendre l'habitude de "promener" votre conjoint plusieurs fois par semaine, voire mieux chaque jour. Il n’est pas nécessaire d’inventer quelque chose de grandiose: aller au cinéma ou au bowling, se promener dans le parc, visiter le sauna (bains publics, piscine).

Demandez aux fidèles de faire un pique-nique avec toute la famille, faites cuire des brochettes, nagez dans le lac / la rivière. S'il y a un pressentiment qu'un homme est fatigué de la vie, envoyez-le pêcher avec des amis. Vous pouvez également réunir des amis à la maison, commander une pizza, acheter de la bière et regarder le football. Pousser de ces loisirs qui sont intéressants pour votre bien-aimé.

Méthode numéro 4. Suivre le régime des hommes
Peu de gens accordent l’importance voulue à un bon régime alimentaire, mais en vain. En raison du rapport optimal entre glucides lents et rapides, protéines et lipides, le corps fonctionne à plein régime. À partir de là, vous avez plus de pouvoir pour prendre des décisions importantes, ainsi que l’esprit de lutte pour conquérir les hauteurs.

Comme le satellite est déprimé, il est très important que sa nourriture soit sucrée. Ce n'est pas un secret pour personne que le sucre s'appelle classiquement «l'hormone du bonheur», le repousse. Apportez votre petit-déjeuner au lit avec le café, assurez-vous de servir des pancakes avec de la confiture, de délicieux croissants ou un morceau de gâteau.

Les hommes aiment la viande, ce fait a été prouvé à plusieurs reprises. Cuire les côtelettes, cuire le poulet au four, cuire le porc en français.Dans le même temps, n'oubliez pas les poissons de toutes sortes et variétés, les fruits de mer contribuent à améliorer l'humeur. Assurez-vous que le réfrigérateur est toujours plein de mets délicieux.

Méthode numéro 5. Traiter des affaires communes
Tout trouble psycho-émotionnel se manifeste plusieurs fois plus fort si vous restez les bras croisés. Essayez de prendre un homme avec des tâches qui ne nécessitent pas de ressources physiques et mentales élevées. Ce peut être regarder un film intéressant ou une promenade dans le ciel nocturne, dans tous les cas, le partenaire sera occupé.

Quant aux tâches ménagères, cela ne devrait pas être ennuyeux. Demandez au concurrent de vous aider à nettoyer ou à cuisiner, tout en mettant sa musique préférée au maximum. Riez, faites frire des crêpes ou faites cuire d’autres plats intéressants.

Pendant le passe-temps, essayez de faire dialoguer un homme. Essayez de trouver la cause réelle de la dépression. Dites à votre conjoint qu'il n'y a aucune honte à partager vos préoccupations avec votre femme. Faites bien comprendre que tout problème peut être résolu.

Méthode numéro 6. Partir en vacances ensemble
Un bon antidépresseur serait un voyage à la mer ou n'importe quel passe-temps à l'étranger.Partez en vacances ensemble, crachez sur tous les problèmes, achetez un billet en feu et procurez-vous la valise. Bien sûr, tout le monde n'a pas la possibilité de commettre un tel acte. Cependant, pour détendre un homme ne fait pas mal.

Vous n'avez pas besoin d'acheter un circuit pendant 10-14 jours, vous pouvez vous en tirer avec des vacances de trois jours. Partez le vendredi soir pour arriver le lundi matin. En ce qui concerne les orientations budgétaires, celles-ci incluent la Turquie, l’Égypte, Chypre et la Grèce. Politique de prix plus élevée pour les voyages en Europe et en Amérique.

Si vous ne pouvez pas aller à l’étranger, partez dans votre pays. Rendez visite à des parents ou à des amis vivant dans les grandes villes, étudiez l’architecture, collectionnez des photos, passez du temps loin des soucis quotidiens.

Méthode numéro 7. Ne laissez pas un homme enfermer
Beaucoup pensent qu'ils peuvent vivre sans relations sociales, mais cette idée fausse est erronée. Une personne se rend dans un magasin pour échanger quelques phrases avec un employé, se rend au travail tous les jours et communique avec des collègues. Il existe de nombreux exemples, une conclusion: la société est la base de tout.

Ne laissez pas votre partenaire se replier sur lui-même, assis pendant des jours devant une console de jeux ou un téléviseur. Essayez de le tirer à l'extérieur ou lors d'une visite à des amis communs.Allez faire les magasins ensemble, ce qui ne vous intéressera pas seulement (appareils électroniques, matériel de pêche ou de camping, concessions automobiles, etc.).

Ne permettez pas à un homme de rester seul avec ses propres pensées, sinon il s'y vautrerait. À son arrivée, le partenaire d'accueil doit tomber des pieds sans penser au "quoi" et au "pourquoi".

Méthode numéro 8. Montrer des soins et de l'attention

Dans les cas où un homme ne peut pas retenir la colère, l'agression, la colère, s'effondrant constamment sur vous, ne réagissez pas. Pour le moment, il prend ses décisions dans un élan d'émotions. Un peu plus tard, la tempête s'apaisera. Sortez doucement de la pièce, respirez, puis revenez caresser le partenaire.

Chaque fille décide par elle-même comment le faire. Certains séduisent le compagnon et se plongent dans une relation sexuelle passionnée, d'autres fournissent un soutien consistant en coups, bisous légers, expressions de caresse diminutives.

Méthode numéro 9. Lutter contre l'insomnie
Comme mentionné précédemment, la dépression se manifeste par une insomnie, une apathie et une fatigue constantes. Il est facile de comprendre que dans le monde moderne ayant des composantes émotionnelles similaires, il est difficile de maintenir un rythme de vie complet. Avant de se coucher, un homme parcourt les questions accumulées dans sa tête, réfléchit aux dialogues manqués et «se charge» d’autres problèmes similaires.

Pour votre part, vous pouvez aider un homme en contrôlant son sommeil. Assurez-vous que le compagnon se couche jusqu'à minuit, ne le dérangez pas avant et après le coucher. Si possible, préparez un bain aux huiles parfumées, détendez un homme avec un massage. Parlez doucement, lentement et calmement, évitez les désaccords avant le coucher.

D'accord avec l'homme pour s'endormir en même temps, allumer de la musique légère à volonté. Vous pouvez également regarder la comédie, pour dissiper légèrement la situation. Agissez sur la situation, le plus important, avant de quitter le lit, un homme doit être complètement détendu.

Il est difficile de sortir un homme de la dépression si vous ne connaissez pas suffisamment la psychologie humaine. Ne laissez pas votre compagnon se replier sur lui-même, partez en vacances, combattez l'insomnie.Préparez de délicieux plats, choyez votre partenaire avec un massage, devenez une muse pour lui. Garder une vague positive, être attentif et affectueux, s'engager dans des affaires communes.

Vidéo: comment se débarrasser de la dépression soi-même