Comment perdre du poids avec le kéfir: 6 façons

De nombreuses personnes connaissent les propriétés bénéfiques des produits à base de lait fermenté. Il est utilisé en cosmétologie, en nutrition et en médecine pour la prévention des maladies cardiovasculaires. Le kéfir range le tube digestif, accélère le métabolisme, favorise la croissance des cheveux et des ongles. Beaucoup de pop stars et d’industries du spectacle s’assoient sur un régime de kéfir, car il vous permet de perdre ces kilos superflus en quelques jours.

Perte de poids express

Le régime alimentaire consiste à utiliser le kéfir pendant 5 jours. Par jour, vous devriez boire plus de 2,7 litres. Il est interdit de manger ou de boire autre chose que le kéfir. S'il est difficile de respecter les règles, le thé vert à la mélisse ou au jasmin est autorisé 2 fois par jour. Considérez que la charge sur le corps sera énorme, pendant ce temps, vous perdrez du poids de 1-1,2 kg par jour. Les deux premiers jours peuvent assécher la bouche, apathie, perte de force.Si, au troisième jour, tout ne va pas mieux, interrompez le régime.

Régime de la jeunesse

La technique est développée pour les jeunes garçons et les filles. Adhérez au régime dont vous avez besoin pendant 3 jours, puis passez à une composition différente de produits. Le régime est conçu pour 6 jours, pour lesquels il est vraiment possible de perdre jusqu'à 5 kg. Buvez au moins 4 litres de liquide par jour, dont 2 litres de kéfir.

1-3 jours

1. Petit déjeuner: 90 gr. farine d'avoine, 350 ml. kéfir, 3 pommes, baies, 550 ml. kéfir.
2. Le deuxième petit déjeuner: 100 gr. thon dans son jus, 1 concombre, 450 ml. kéfir.
3. Déjeuner: 150 gr. boeuf ou poulet bouilli, salade iceberg en quantité illimitée, brocoli ou haricots, 400 ml. kéfir.
4. Dîner: 150 grammes. poisson maigre, 1 tomate, 300 ml. kéfir.
5. Dîner tardif: 550 ml. kéfir.

4-6 jours

1. Petit déjeuner: 170 gr. teneur en matières grasses du fromage cottage ne dépassant pas 1,8%, 100 gr. yaourt naturel sans additifs, 400 ml. kéfir.
2. Deuxième petit déjeuner: 50 gr. son de lin, 130 gr. thon, 450 ml. kéfir, 1 pamplemousse.
3. Déjeuner: 220 gr. veau cuit à la vapeur, salade de légumes, 450 ml. kéfir.
4. Dîner: 3 œufs à la coque, 600 ml. kéfir.
5. Dîner tardif: 550 ml. kéfir.

Vous pouvez vous asseoir au régime une fois par mois. Pour toute la période, vous devez complètement renoncer à l'alcool, car il provoque une sensation de faim,retient l'eau et est trop riche en calories.

Mary Poppins Diet

Le régime jettera 11-12 kg. Pendant trois semaines, vous devez boire 2 litres de kéfir par jour. Il est autorisé d'utiliser les produits suivants:

• poissons maigres: brochet, goberge, pelingas, carpe, morue, daurade, dorade;
• viande maigre: veau, bœuf, poulet, dinde, lapin, pulpe de porc (1 fois par semaine);
• produits laitiers dont la teneur en matières grasses ne dépasse pas 1%;
• fruits sans restrictions;
• tous les légumes sauf les pommes de terre et les tomates.

Pendant 21 jours, vous devrez oublier les pâtisseries, les sucreries, les céréales et les céréales, les noix. Vous ne pouvez pas manger d'aliments salés, épicés, sucrés ou frits. Préparez vos repas dans votre propre jus à l’aide d’un four, d’un multicuiseur ou d’un cuiseur vapeur.

Buvez au moins 4 litres de liquide par jour, avec 2 litres de kéfir.

Il est interdit d'utiliser des jus conditionnés, du café, de la compote et des boissons aux fruits. Les boissons ne devraient pas être sucrées. Si vous avez un presse-agrumes, préparez des agrumes frais chaque matin.

Nous recommandons la fréquence des repas - 1 fois en trois heures. Vous pouvez manger une quantité illimitée de produits autorisés par jour, mais ils doivent toujours être accompagnés d'un verre de kéfir.

Régime sportif

La technique est plus adaptée aux personnes activement impliquées dans le sport. Une fois par mois, vous devez organiser une semaine de jeûne signée à l’heure. Il est recommandé de réduire la charge en raison du manque de valeur énergétique des produits.

1. Petit déjeuner: 2 œufs à la coque et 450 ml. kéfir.
2. Deuxième petit déjeuner: 2 poires, 100 gr. son de lin, 450 ml. kéfir.
3. Snack: poisson maigre, cuit dans du papier d'aluminium, 2 concombres, 1 tomate, 500 ml. kéfir.
4. Déjeuner: 50 gr. le son d'avoine à mouture moyenne, 1 banane, une tranche de fromage faible en gras, 400 ml. kéfir.
5. Dîner: salade de chou de Pékin, tomates et céleri, 200 gr. kéfir.
6. Dîner tardif: 1 litre de kéfir avec de l'aneth haché.

Il est important d'utiliser 3 litres de liquide par jour, sans compter le kéfir. Les boissons permises comprennent les jus de fruits frais, les tisanes, le jus de tomates.

Régime marin

La méthode consiste à alterner le kéfir avec d’autres produits utiles.

Les deux premiers jours, vous devez manger des œufs, du fromage cottage, du poulet, des légumes, des fruits et des céréales. Comme boissons, le café est autorisé sans sucre et lait, thé vert, jus de fruits frais.

Les deux jours suivants, vous buvez un kéfir à raison de 2,2 litres par jour.

Après cela, reviennent les jours «clairs» qui permettent à tous les poissons et fruits de mer, bœuf, veau, lapin et même porc d'entrer dans le régime alimentaire. Dans le même temps, vous devez boire au moins 3 litres d'eau. Toute autre boisson est interdite.

Après 6 jours, vous recommencez, en ajoutant périodiquement 1 litre de kéfir par jour aux jours «légers». Il est recommandé de ne pas résister au régime pendant plus d'un mois. Après la troisième semaine, le corps est épuisé, même en dépit de la grande quantité de protéines contenue dans le régime.

Modèle de régime

La perte de poids est conçue pour 8 jours. Tout ce qui est autorisé à être mangé peut être exprimé en 4 mots: kéfir, fromage cottage, pommes, eau.

1. Le premier jour, vous mangez des pommes vertes à raison de 2,5 kg / jour.
2. Le deuxième jour consiste à utiliser du yogourt toutes les heures et demie à deux heures. Chaque jour, vous devez boire 2,4 litres de produit à base de lait fermenté d’une teneur en matières grasses ne dépassant pas 0,1%.
3. Le troisième jour, il est permis de manger du fromage cottage (pas plus de 1,8%) en quantité illimitée.
4. Le quatrième jour, vous ne buvez que de l'eau, vous pouvez vous permettre une tasse de thé vert avec du miel naturel, mais pas plus d'une fois par jour.

Ensuite, du cinquième au huitième jour, vous recommencez.L'alimentation épuise considérablement le corps, s'abstient de toute activité mentale et physique, bouge moins et se repose plus. Dès que vous ne vous sentez pas bien, arrêtez immédiatement de perdre du poids et adoptez une méthode douce.

Aimez-vous le kéfir et souhaitez-vous maigrir avec? Si la tâche est de perdre du poids en peu de temps, faites appel à la perte de poids. Lorsque vous avez suffisamment de temps avant un événement important ou une saison de plage, utilisez la méthode des trois semaines. Pour ceux qui sont activement impliqués dans le sport, adapté pour la jeunesse, le sport ou l'alimentation "Mary Poppins." Suivez l'état de santé, à la moindre indisposition, arrêtez de perdre du poids. Il est conseillé de consulter votre médecin afin qu'il révèle des contre-indications.

Vidéo: jour de déchargement du kéfir minceur