Comment s'habiller pour l'hiver

Les plus endurants restent sur le tapis de course d'hiver et la majorité des coureurs préfèrent les clubs de sport à cette période de l'année. Et la raison n'est pas que quelqu'un n'aime pas le grincement de la neige ou l'air glacé. Le secret réside dans le bon équipement, qu’il n’est en général pas dommage de relever.

Le facteur premier et le plus important dans une course confortable en hiver est la superposition de vêtements. La première couche, plus proche du corps, est conçue pour absorber l’humidité, protégeant ainsi le corps de l’hypothermie. La seconde, il est la moyenne - réchauffement. Le haut résistant aux intempéries. La couche intermédiaire peut être négligée lorsque la température de l'air est abaissée à -10; si elle tombe en dessous, ce vêtement sera utile. Mais dans le même temps, un tel «sandwich» devrait offrir une liberté de mouvement.

Avant de savoir quoi courir, vous devez éliminer les erreurs de nombreux coureurs inexpérimentés qui, une fois brûlés par le vent glacial, ont perdu tout intérêt pour le sport en hiver.

Erreurs sur la piste d'hiver

1. Vous ne devriez pas vous réchauffer, comme si vous alliez faire la queue. Ce n'est que dans les premiers mètres qu'il y aura une sensation de froid. Après une courte course, les premières gouttes de sueur vont apparaître, ce qui représente un risque de rhume. De plus, les vêtements en surplus sembleront très lourds.
2. Cela coupe l'audition, mais il n'est pas recommandé de porter des vêtements en coton. La première, la sous-couche doit être faite d'un matériau synthétique spécial qui élimine l'humidité. Dans les magasins de sport, une large gamme de vêtements de ce type.

Les coureurs expérimentés n'ont pas peur du froid, ils savent rester en forme à tout moment de la journée. Même si l'équipement est mince, le gel n'est pas un obstacle. Les débutants doivent écouter les conseils des expérimentés.

Comment s'habiller pour l'hiver

Les chaussures Il doit être de bonne qualité, imperméable, chaud et de préférence avec une base rainurée pour éviter de glisser. Une des options est les brise-glace qui peuvent être utilisés même dans la glace. Pas mal quand le haut de la botte est haut et que la languette le protège de la neige. Un excellent matériau pour les chaussures de course est le nubuck, qui a des propriétés hydrofuges. Quant à la fourrure intérieure, elle peut être artificielle.Les coureurs usés préfèrent les chaussures munies d'attaches, telles que les chaînes, qui permettent une adhérence solide sur une route enneigée. Le laçage est également important. Des lacets longs et solides vous permettront de fixer fermement la jambe, comme des patineurs. En outre, les baskets ne doivent pas être trop étroites, mieux vaut acheter une taille 0.5. Et faites attention aux semelles intérieures. C'est bien s'il y a une opportunité d'acheter une paire remplaçable, car après chaque passage, il faudra les sécher.

La première couche de vêtements. Les sous-vêtements thermiques sont idéaux. Facile, réchauffe même à très basse température, ne maintient pas les mouvements. Lorsqu'il n'est pas possible d'en acheter un, un col roulé ou un t-shirt en polyester à manches longues (ce matériau permet au corps de respirer) le remplacera. Par temps froid, un pull ou un sweat-shirt sera ajouté.

Pantalons. Ne portez pas plusieurs paires en même temps. Le bas des vêtements de course en hiver devrait être lâche. Il existe des modèles spéciaux équipés d'une doublure qui retient la chaleur et protège du vent. En cas de températures inférieures à zéro, utilisez des sous-vêtements thermiques supplémentaires ou des collants en molleton.Utilisez des jambières pour protéger vos chevilles du gel et du vent.

La troisième couche. Un coupe-vent fera l'affaire. Lors de l’achat, choisissez un modèle avec un élastique au bas du produit, qui vous gardera au chaud.

Vous ne pouvez pas négliger les petites choses. Une partie de l'énergie thermique passe par la tête, les bras et les jambes. Il est donc utile de prendre en compte les éléments de la garde-robe pour ces parties du corps.

Chaussettes Ils doivent être chauds, sinon les pieds gelés provoqueraient une gêne dans tout le corps. Seuls les produits en laine ne fonctionneront pas et la version multicouche n'est pas appropriée ici. Jusqu'à 15 paires par paire suffisent, et déjà en dessous de cette marque, vous pouvez ajouter un autre calque. Il est conseillé d'acheter un modèle haut et homogène pour protéger le veau du gel. Il existe des thermosocks avec une composition spéciale.

Chapeau, des gants. La tête et les mains doivent être chaudes. En tant que chapeau, un double chapeau fera l'affaire. Il est préférable qu’il y ait une cagoule qui protège le visage du froid, et la présence de découpes pour les yeux vous permet de voir le tapis de course. Les gants doivent également être chauds, et même de meilleures mitaines (lorsque les doigts sont joints, la chaleur dure plus longtemps).

Les lunettes sont un autre accessoire apparemment insignifiant.Ils ne sont pas nécessaires, mais ils sont recommandés pour une meilleure vue en cas de chute de neige ou de soleil d'hiver. Et un élément tel que le rouge à lèvres hygiénique protégera contre l'enroulement des lèvres.

Et le dernier détail. Pour courir dans un équipement d'hiver, vous devez prendre des tonalités sombres. De telles choses sont beaucoup plus chaudes parce qu'elles absorbent l'énergie lumineuse.

En résumé. Avec la bonne sélection de vêtements, en tenant compte de tous les détails de la garde-robe, le jogging en hiver sera non seulement sécuritaire, mais apportera également une satisfaction.

Vidéo: vêtements de course en hiver