Comment boire de l'eau tout au long de la journée

L'eau doit être présente dans l'alimentation quotidienne de chaque personne. Un apport hydrique suffisant est nécessaire au bon fonctionnement des systèmes et des organes internes importants. Certaines filles aident à perdre du poids en eau car elles activent les processus métaboliques. Pour ces raisons et bien d'autres, il est important de bien définir un régime de consommation d'alcool pendant la journée. Considérez exactement comment l'organiser.

L'importance de l'eau pour le corps humain

1. Toutes les personnes ne peuvent pas interpréter correctement les signaux que le corps et le corps en particulier leur envoient. Au premier signe de déshydratation, une baisse de force et d'humeur commence, des systèmes importants échouent.
2. La première chose que fait une personne est de commencer à consommer une variété de remèdes pour atténuer les symptômes. Bien qu'il soit plus correct de normaliser le régime de boisson, l'état se normalise au bout d'un moment.
3. L'eau ne peut pas être remplacée par des tisanes, des jus de fruits naturels ou d'autres boissons. L'eau est un fluide vital. Seulement 1 tasse pour une mauvaise santé corrigera la situation.
4. En règle générale, lorsque la déshydratation apparaît apathie, somnolence, léthargie. Parallèlement, de l'irritabilité, des maux de tête et des migraines, ainsi qu'une fatigue chronique se développent.
5. Si votre corps ne contient pas suffisamment d'humidité, l'activité du cœur, des reins, du foie et du système digestif sera perturbée. La déshydratation entraîne une accumulation de bile, une pollution générale du corps et une constipation.
6. Le manque de liquide entraîne une augmentation de la viscosité du sang, ce qui peut entraîner une congestion vasculaire. De plus, le cerveau ne dispose pas d'assez de sang, ce qui entraîne souvent une détérioration de la mémoire.
7. En plus des problèmes de santé, l'état de la peau, des cheveux et des ongles se détériore. Toutes les filles veulent avoir une belle silhouette, mais si vous buvez un peu d'eau, vous ne pourrez pas dire au revoir à la cellulite et aux kilos superflus.
8. Comment boire de l'eau pendant la journée pour faire face aux centimètres haïs à la taille? Assez pour prendre un verre toutes les heures et demie à deux heures.Vous pouvez télécharger l'application sur votre smartphone, ce qui vous alertera de la nécessité de boire.
9. Le régime de consommation d'alcool est particulièrement nécessaire pour ceux qui pratiquent un sport ou qui travaillent beaucoup physiquement. Avec un manque d'humidité, les fonctions du système nerveux central sont perturbées, une fatigue intense apparaît immédiatement après le réveil du matin.
10. Sur Internet, vous pouvez trouver un calculateur en ligne qui vous permettra de compter la quantité d'eau nécessaire pour boire par jour. Mais certains utilisent une formule banale: pour 28 kg. poids corporel représente 1 l. liquide propre.

C'est important!
Qu'est-ce qui est chargé d'un manque d'eau dans le corps? Si vous ne buvez pas assez d'eau, une déshydratation sera ressentie. Les premiers signes sont une bouche sèche, une grande soif, dans laquelle il est impossible de se saouler. Puis soudain il y a une crise de fatigue, des lèvres sèches, le mal de tête commence.

Comment boire de l'eau

Vous pouvez calculer la quantité de liquide dont vous avez besoin de la manière décrite ci-dessus. Cependant, il est nécessaire de prendre en compte la saisonnalité, dans la saison chaude, une personne a besoin de plus d'eau. Il existe plusieurs règles pour le régime de consommation, qui doivent être suivies.

1. Choisissez de l'eau embouteillée sans impuretés ni gaz ajoutés. Par jour, consommez de 7 à 13 verres de liquide.
2. Commencez la journée avec un verre. Buvez 1 à 2 verres d’eau un quart d’heure après le réveil du matin.
3. Ne buvez pas beaucoup juste avant d'aller vous coucher, afin que l'eau ne s'accumule pas dans les tissus. Le dernier verre doit être pris une heure avant le coucher.
4. Pour perdre du poids, vous devez utiliser 1,5 à 2 verres d'eau avec du jus de citron pendant une demi-heure avant le repas. Ainsi, vous accélérerez l'élimination des toxines et des scories et provoquerez une digestion accrue des aliments (augmentation du métabolisme).
5. Les plats de viande et de champignons étant difficiles à digérer, ils ont besoin de plus de suc gastrique. Après avoir reçu un tel repas, essayez de ne pas boire dans les 2,5 à 3 heures à venir.
6. Si vous pratiquez un sport, prenez de l'eau 1 heure avant votre entraînement. Pendant le cours (en fonction de la durée), buvez de 1 à 2 litres. l'eau propre par petites gorgées. Cela est dû au fait que l'eau laisse le corps transpiré, il faut donc en quelque sorte rétablir l'équilibre.
7. Essayez de ne pas boire plus de 2 verres d'eau à la fois (0,5 l.), Car une augmentation de la quantité peut provoquer des nausées et des vomissements.Si vous êtes dans un état de dépression ou subissez un stress important (avant une performance, par exemple), ce volume peut être augmenté.
8. Afin d'éviter les sensations désagréables dans le processus de boire de l'eau, utilisez-le par petites gorgées. Il est souhaitable que le liquide soit à la température ambiante. On se saoule rapidement avec de l'eau chaude, ce qui réduit le volume quotidien et le besoin de boire. Et le froid ne remplit pas sa fonction de saturation.
9. Il y a des boissons, après avoir pris que vous devez boire 1 verre d'eau. Ce nombre comprend le thé vert, le vin, tout alcool, le café. Si vous fumez, augmentez le volume journalier recommandé de 30%. Sinon, vous risquez de subir une déshydratation grave.
10. Au printemps et en été, augmentez la quantité de liquide consommée lorsque vous avez soif. En hiver, conservez un minimum de 1,5 à 2,5 litres. (calculer la valeur pour vous-même).
11. De plus, augmenter la quantité d'eau utilisée vaut pour tous ceux qui travaillent beaucoup, travaillent dans la salle de sport, mènent une vie active avec un sommeil perturbé (repos moins de 7 heures par jour).

Comment choisir de l'eau

1. Ne prenez pas le fait que pendant la journée, vous pouvez boire absolument n'importe quel liquide pour le bon fonctionnement du corps. Bien sûr, les boissons chaudes, à base de lait et de lait fermenté sont utiles en quantité dosée, mais elles ne remplissent pas la fonction habituelle d’une eau de qualité.
2. Si vous voulez dire adieu aux kilos en trop, il est important de boire de l'eau purifiée sans gaz. Cette règle devrait être suivie avec un régime similaire. Pour des résultats optimaux, il convient de refuser les boissons sucrées, les jus conditionnés et les boissons contenant des additifs artificiels.
3. De tels composés ont une teneur élevée en calories et ne présentent aucun avantage, bien au contraire. Un grand nombre d'additifs chimiques déposés dans le tractus gastro-intestinal et perturbe l'activité normale des organes internes. Tout en perdant du poids, vous pouvez consommer de l'eau avec du citron, mais uniquement si vous n'êtes pas allergique aux agrumes.
4. De nombreux représentants du beau sexe sont tombés amoureux d'un tel moyen de perdre du poids. Avec l'aide d'un régime simple dans un court laps de temps, vous pouvez jeter quelques kilos.Les agrumes suppriment le désir de manger et nettoient efficacement le corps des enzymes nocives. La boisson peut être une variété de feuilles de menthe, de miel et de cannelle en poudre. Il s'avère efficace cocktail.

Combien devriez-vous boire de l'eau par jour

1. Ne vous fiez pas au fait erroné qu’une grande quantité d’eau vous aide à perdre du poids plus rapidement. Il est important de respecter le taux journalier de consommation de liquides. Le manque ou l'excès d'eau n'est pas le meilleur moyen de nuire à la santé humaine. Souvent, le non-respect des recommandations conduit à une perturbation des organes internes.
2. Dans la pratique, il arrivait que des filles à la recherche d'une perte de poids rapide réussissent à boire jusqu'à 5 litres. fluide par jour. Sur le fond de l'excès d'eau dans le corps, les reins, le foie et la vessie sont perturbés. Le travail intense des organes internes conduit à de tristes conséquences. Des maux graves commencent à se développer.
3. Pour dire au revoir à ces kilos en trop, vous devez boire la quantité optimale de liquide par jour. Le calcul de l'eau pour la perte de poids est toujours calculé individuellement. Pour ce faire, consultez un nutritionniste. Un médecin vous aidera à équilibrer votre alimentation en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme.En moyenne, la quantité d’eau consommée est comprise entre 1,5 et 2,5 litres.

Types de régimes d'eau

En diététique, la perte de poids est pratiquée depuis longtemps. Pour obtenir le résultat souhaité, il est important de créer un programme correctement. Suivez les recommandations et l'effet sera perceptible dans un court laps de temps.

Eau et pain

1. Un tel régime s'est bien révélé, ne fait référence qu'à l'un des plus difficiles. L’essence de la perte de poids est qu’une personne devrait boire environ 2 litres d’eau pure par jour et manger simultanément 8 à 10 tranches de pain de seigle.
2. Le produit peut être remplacé par du pain de régime. Le troisième jour du régime, il est permis d'inclure des aliments à faible teneur en calories.
3. En petite quantité, vous pouvez manger du poisson, de la poitrine de poulet et du lait aigre. À la suite de ce régime, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en 12-14 jours. La condition principale reste la conformité à toutes les recommandations.

De l'eau pour une semaine

1. Dans ce cas, vous n'avez pas besoin de réviser le régime. Il est important d'abandonner les produits gras et nocifs. En outre, vous devez absolument boire la quantité d’eau requise tout au long de la journée.
2. Un tel régime n'est pas moins efficace, le résultat est perceptible après 1 semaine. Boire 400 ml. eau purifiée après s'être réveillé l'estomac vide. Ensuite, vous devez prendre 250 ml. liquides avant chaque repas.

Si vous buvez de l'eau correctement pendant la journée, vous pourrez améliorer votre santé. Pour vous débarrasser des kilogrammes non désirés, il est important de suivre des directives simples. Ne buvez pas d’eau plus que la norme prescrite, cela ne mènera à rien de bon.

Vidéo: comment boire de l'eau pour perdre du poids