Comment prendre soin de la poitrine: les secrets des femmes

Les femmes trouvent constamment des défauts dans leur propre apparence. Jambes courbées ou dents jaunes, acné sur le visage ou graisse sur les côtés. Cils courts, sourcils clairsemés, gros nez. La liste est longue, mais les carences sont le manque de prêtres et le relâchement des seins. Si le premier problème est résolu à l'aide de squats, dans le second cas, il est nécessaire de se battre avec toutes les méthodes disponibles, en commençant par un régime spécial et en terminant par le bon ensemble d'exercices.

Dentelle et confort

La force d'attraction est l'ennemi principal de la poitrine serrée, de sorte que les femmes ne peuvent pas se passer de soutiens-gorge. Les sous-vêtements doivent être non seulement beaux, garnis de volants et de nœuds, mais aussi pratiques.

Les filles avec un petit buste soigné peuvent se permettre des bretelles fines ou en silicone. Propriétaires de la troisième taille et d’options plus appropriées avec de larges sangles qui réduisent la charge sur la colonne vertébrale et permettent de mieux conserver les formes luxueuses.

Règles de sélection

1. Il est préférable d’aller dans un magasin de lingerie avant la menstruation, lorsque les glandes mammaires grossissent et grossissent.
2. Les modèles de soutien-gorge préférés doivent essayer d'évaluer leur confort.
3. Il est nécessaire d’enlever ou de baisser les bretelles et de voir: si le soutien-gorge continue à tenir la poitrine, c’est un bon choix. S'il commence à glisser, il est préférable d'essayer une autre option.
4. Deux doigts doivent être placés entre le dos du soutien-gorge et la colonne vertébrale, tandis que les os ne s'enfoncent pas dans les glandes mammaires, ni dans la peau qui les recouvre.
5. Dans le sous-vêtement droit, les seins s'insèrent parfaitement dans le bonnet, ne pincez pas, ne tombez pas et les mamelons ne collent pas à l'extérieur.
6. Le matériau est doux et agréable au toucher, ne provoque pas de gêne, d’irritation ni de démangeaisons.

Important: Ne portez pas de sous-vêtements sur lesquels les os ressortent. Si les glandes mammaires sont régulièrement endommagées ou si la peau se frotte sous elles, le risque de tumeurs malignes augmente.

Options décontractées et sportives
Combien de soutiens-gorge une fille devrait-elle avoir? Minimum 2: un pour le quotidien, le second pour les entraînements en salle. Les soutiens-gorge ordinaires ne sont pas bien soutenus lors des sauts, de la course et de toute autre activité sportive. En conséquence, la peau est étirée et la poitrine s'affaisse progressivement.

Comment choisir le haut de sport parfait? Préférer les modèles avec:

• larges bretelles croisées dans le dos;
• Joints de mousse cousus, parce que l'usure amovible plus rapidement;
• bandes élastiques de soutien ci-dessous, qui fixent les glandes mammaires, mais ne pincent pas.

Les soutiens-gorge destinés à l'entraînement en salle de sport doivent être fabriqués en matériaux synthétiques. Les tissus modernes respirent bien, ne créent pas l'effet d'un «hammam», mais durent plus longtemps que les variétés de coton habituelles.

Les modèles marqués «bas» sont destinés au yoga ou à la méditation. L'inscription «élevé» signifie que le coffre ne rebondira pas même en dansant, à cheval ou à la corde à sauter.

Important: Vous ne pouvez pas marcher dans un soutien-gorge pendant plus de 12 heures pour éviter la stagnation du sang dans les glandes mammaires. Après avoir retiré le sous-vêtement, vous devez étirer les deux hémisphères en effectuant de légers mouvements caressants.

Traitement de l'eau

Il est agréable de se tremper dans un bain moussant chaud après le travail, mais une douche à contraste est plus utile pour les glandes mammaires. Vous pouvez commencer la matinée avec une salle de douche, puis - avec une couche d’eau glacée et après quelques mois.Ces procédures améliorent la circulation sanguine, maintiennent la peau en forme.

Il est recommandé d'alterner les flux chauds et froids, en les dirigeant des aisselles vers les mamelons. Ces mouvements aident à resserrer le buste et à prévenir les vergetures prématurées dans le décolleté. Terminer avec de l'eau froide. Vous pouvez essuyer les glandes mammaires avec des glaçons, mais faites-le soigneusement et avec sagesse, afin de ne pas les attraper froid.

Produits cosmétiques

Il ne suffit pas de laver les bosses avec du gel douche ordinaire et une débarbouillette. Pour prévenir les vergetures et les rides précoces, il est conseillé de nettoyer la peau de la zone décolleté avec un gommage toutes les 2 semaines, ou de la préparer vous-même. Vous pouvez essayer une variante de fraises au miel et à l’huile d’olive, ou mélanger la farine d’avoine avec l’huile d’amande et les noix.

Ne le faites pas sans masques hydratants et raffermissants. Par exemple, fouettez les blancs d'œufs avec le jus de citron ou combinez 10 g de miel avec 30 g de beurre et la même quantité de compote de pommes. Faire la peau masque souple de 2 jaunes avec du jus de citron (20-30 ml) et 3 cuillères de crème épaisse.

La touche finale dans les soins du sein est la crème. Il doit être présent:

• jus d'aloès;
• huiles essentielles de jojoba, citron, pin ou noix de muscade;
• vitamine A et tocophérol;
• extrait de Hypericum ou de ginseng, peut être du beurre de houblon ou de karité;
• collagène pour l'élasticité;
• extraits d'algues;
• acide hyaloronique;
• vitamine C.

Le cosmétique est appliqué avec des mouvements de massage allant des aisselles au centre de la poitrine. La crème ne doit pas tomber sur l'aréole ou les mamelons. S'ils sont très secs, vous pouvez utiliser la vaseline en pharmacie.

L'huile de rose musquée constitue une alternative économique aux produits cosmétiques onéreux pour les seins Il hydrate et resserre, protège contre le vieillissement. Vous pouvez fabriquer vous-même des produits cosmétiques pour le buste en mélangeant l’huile d’avocat avec du jojoba et de l’olive dans des proportions égales.

Rustishka pour le buste
Les femmes qui rêvent de devenir propriétaires d'un grand buste sans intervention chirurgicale achètent une variété de crèmes contenant des phytoestrogènes. Les "hormones" végétales aident vraiment à changer le second incomplet en troisième et en même temps resserrent la peau. Mais l'effet des produits cosmétiques prend fin lorsque la fille cesse de les utiliser. Ces crèmes peuvent causer de l'oncologie, car il est dangereux de plaisanter avec des hormones, même des plantes.

La nutrition et son rôle

Le tocophérol, l'acide ascorbique et la vitamine A sont nécessaires au corps pour produire du collagène, responsable de l'élasticité de la peau. L'absence de ces composants entraîne un vieillissement prématuré de l'épithélium. Le premier à avoir mal au visage et à la poitrine.

Les femmes ne devraient pas épuiser leur corps avec des régimes alimentaires et devraient utiliser des aliments sains au quotidien:

• pain au son;
• les bananes;
• levure de bière;
• riz sauvage non poli;
• les noix;
• les jaunes d'œufs;
• les agrumes, tels que les pamplemousses et les oranges;
• poivron doux;
• les légumes verts;
• spawn;
• citrouille;
• des huiles végétales, par exemple d'olive, de lin;
• légumineuses: soja, haricots et pois;
• foie de boeuf

L'alcool est contre-indiqué, ainsi que le sel en grande quantité, mais un verre de vin, surtout rouge, ne fait pas mal.

L'aspect négatif de la poitrine affecte négativement les sauts de poids constants. Les glandes mammaires sont composées de graisse. Ainsi, lorsqu’elles prennent du poids, elles augmentent considérablement et la peau s’étire, s’affaisse et se ride lors de la perte de poids.

Les filles qui décident de se débarrasser de la graisse sur les côtés devraient perdre progressivement leurs kilos en trop, sans se laisser emporter par la famine ou un régime strict.Combinez une bonne nutrition avec le sport.

Exercice et poitrine

Pour que le buste reste élastique et tendu même à la retraite, il est nécessaire de constamment entraîner et développer les muscles de la région thoracique. Exercices idéaux:

• la natation;
• des pompes;
• un complexe avec une barre ou des haltères;
• tractions sur la barre transversale;
• ramer

Pour ajuster la forme du sein à la maison, il existe un ensemble de charges spéciales:

1. En prenant deux livres qui pèsent le même poids, écartez vos jambes de la largeur des épaules. Placez la charge sur la paume et soulevez-les au niveau de la poitrine, les coudes se connectent. Écartez lentement les membres supérieurs en essayant de ne pas manquer l'inventaire. Dans le même temps, levez les orteils et levez la main sans lever les paumes au-dessus des épaules. 20 secondes et revenir à la position initiale.
2. En position debout, appuyez votre dos contre le mur. Tendez les muscles pectoraux et faites des mouvements qui imitent la brasse. Assez de 100 coups «secs» par jour pour améliorer la forme des glandes mammaires.
3. Il est utile de faire les pentes, en plaçant ses pieds à la largeur des épaules. Tout d’abord, la main droite doit atteindre le pied gauche, puis toucher le suivant. 15 à 20 répétitions.
4. Debout, les genoux légèrement pliés, pour mieux maintenir l'équilibre. Dans chaque main pour un petit haltère. Soulever les membres supérieurs et se croiser la tête. Rapidement plus bas et un peu en arrière. Jusqu'à 20 répétitions rapides.
5. Push-ups utiles du mur ou du sol. Les mains forment une poignée large et étroite pour former différents groupes de muscles. Vous pouvez faire le bar, pousser ses poings.
6. Les exercices doivent être effectués non seulement pour la poitrine, mais également pour la posture. Marchez le dos droit dans la pièce en y déposant un petit volume de Tolstoï ou de l’Encyclopédie soviétique. Il est interdit de tenir la charge avec vos mains. Il faut essayer pour que le livre ne tombe pas au sol en marchant.

Avance mouvement

Une alimentation équilibrée, des exercices et des produits cosmétiques rendront les seins beaux et élastiques, mais nous ne devons pas oublier le principal ennemi de la santé des femmes - la mastopathie et les tumeurs. Il devrait être mensuel tous les 5-12 jours du cycle pour examiner les glandes mammaires. Il est pratique de le faire sous la douche, ce qui provoque un peu de gel sur le buste. Palpez soigneusement la poitrine avec les bras levés et abaissés. N'oubliez pas les ganglions lymphatiques des aisselles.

La raison pour contacter un gynécologue ou un mammologue sera:

• compactage dans les glandes mammaires de toute taille;
• Ganglions lymphatiques enflammés dans l'aisselle ou l'aine;
• écoulement des mamelons ou marques étranges sur le linge;
• douleur à la poitrine qui n'est pas associée à l'approche de la menstruation;
• déformation des mamelons.

Les femmes âgées de 35 à 40 ans devraient consulter leur spécialiste des seins au moins une fois par an pour un examen de routine et une échographie.

Le coffre, grand et petit, nécessite des soins réguliers. Ensuite, elle aura l'air luxueuse, attirant l'attention du sexe opposé et améliorant l'estime de soi de son propriétaire.

Vidéo: comment garder une poitrine élastique