Comment prendre de l'huile de poisson: conseils

Le corps humain a besoin chaque jour d’un certain équilibre en graisses, protéines et glucides. Chaque brique sur laquelle notre nourriture est construite remplit son rôle nécessaire et irremplaçable. Mais parfois, une personne qui essaie de perdre du poids exclut les graisses de son alimentation. Et c'est fondamentalement faux. Les aliments sans gras ne peuvent pas être qualifiés de santé. Et pour combler la part manquante de graisses nutritives dans le corps, il est nécessaire de prendre l'huile de poisson comme source de force, de jeunesse, de beauté et de santé.

Quelle est l'huile de poisson

L'huile de poisson est un produit d'origine animale. L'huile de poisson est fabriquée à partir de graisse naturelle de gros poissons marins, tels que la morue, le maquereau et le hareng. Pour la production est généralement pris du poisson du foie.L'huile de poisson est divisée en marron, jaune et blanc. Graisse brune - industrielle (non filtrée), utilisée à des fins techniques comme lubrifiant. La graisse jaune est partiellement nettoyée mais rarement utilisée en médecine. Et la graisse blanche est celle que nous prenons à l'intérieur comme supplément de vitamines.

Comment obtenir de l'huile de poisson

La production moderne d'huile de poisson n'est pas très différente de la méthode d'extraction des pêcheurs norvégiens. Le principe reste le même. Poisson fraîchement pêché immédiatement envoyé pour être coupé. Soigneusement et soigneusement coupé le foie, la vésicule biliaire est séparée.Le foie lavé est placé dans un grand chaudron au fond épais, chauffé à 50 degrés. Le foie croupit à feu moyen et de l'huile de poisson blanche de haute qualité en est fondue. Puis augmentez le feu et obtenez la graisse jaune. Bien et à des températures suffisamment élevées, l'huile de poisson brune est extraite, ce qui n'est pas utilisé pour l'administration orale.

Les bienfaits de l'huile de poisson

L'huile de poisson est un produit extrêmement utile qui contient dans sa composition de nombreuses vitamines importantes et nécessaires. Pour la première fois, les avantages de l'huile de poisson ont été remarqués au Groenland. Il a été constaté que les habitants de l'île, dont le régime alimentaire était presque quotidiennement un poisson de variétés grasses, souffrent moins de maladies cardiaques, ils sont plus résistants au stress et plus efficaces.

L'huile de poisson est un entrepôt de vitamines et de graisses saturées qui nourrissent le corps pendant les périodes difficiles. L'huile de poisson est prise pendant l'exacerbation de maladies virales, ainsi qu'après la maladie pour récupérer. L'huile de poisson est prescrite aux enfants afin de les adapter à la maternelle afin de réduire le risque de maladies fréquentes. On peut parler sans fin des avantages de l’huile de poisson et s’attarder sur ses principaux avantages.

1. L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3, qui ont un effet important sur la fonction cérébrale. Un apport constant en graisse améliore la mémoire, développe l'ingéniosité et l'érudition.
2. L'huile de poisson affecte le cœur et les vaisseaux sanguins - elle réduit la viscosité du sang, ce qui contribue à la formation de caillots sanguins. Ainsi, le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral est considérablement réduit. La consommation constante d'huile de poisson normalise la pression artérielle.
3. Des graisses saines accélèrent les processus métaboliques du corps. Cela signifie que l'huile de poisson peut être utilisée comme un allié contre les kilos en trop.
4. L'huile de poisson est bonne pour la santé des hommes. Une consommation régulière d'huile de poisson aide à augmenter la force physique et l'endurance.
5. La graisse inhibe la production d'hormone de stress - le cortisol. Une consommation constante d'huile de poisson normalise le travail du système nerveux et augmente la résistance au stress.
6. L'huile de poisson a un effet bénéfique sur les articulations. Il peut être pris oralement ou par frottement. C'est un excellent médicament et agent prophylactique.
7. L'huile de poisson est utilisée avec succès comme additif pour la croissance et la récupération musculaire après l'exercice. C'est l'un des composants de la nutrition sportive.
8. L'huile de poisson est également utile pour les femmes - après seulement quelques semaines de consommation d'huile de poisson, les femmes disent que leur peau est devenue beaucoup plus lisse, plus humide et plus propre (sans acné).
9. L'huile de poisson contient de la vitamine A, qui est un composant constant de notre immunité. La vitamine A protège le corps contre les maladies inflammatoires et prévient la formation de cellules cancéreuses.
10. L'huile de poisson est prescrite par les médecins du complexe pour maintenir la santé de ses yeux.
11. Il y a suffisamment de vitamine D dans l'huile de poisson dont le corps a besoin pour des os et un squelette solides. Un manque de vitamine D dans le corps peut entraîner le rachitisme.
12. L'huile de poisson contient des antioxydants qui inhibent le processus de vieillissement du corps. Par conséquent, l'huile de poisson n'est pas seulement un moyen de rester en santé, mais également un produit cosmétique indispensable pour les femmes.
13. Cours prenant de l'huile de poisson empêche le développement de la dépression.

Comment prendre des capsules d'huile de poisson

L'huile de poisson sous sa forme naturelle a une odeur, une forme et un goût peu attrayants. Pour plus de commodité, les fabricants de suppléments de vitamines ont modifié la forme posologique de la graisse et commencé à la produire en capsules.Les petites capsules jaunâtres sont inodores, petites et facilement avalées. Cependant, pour bénéficier de l'huile de poisson, vous devez savoir comment et combien en prendre.

1. Le taux quotidien de cette vitamine est 1000-2000 mg par jour, ce qui correspond à 2-4 capsules.
2. Vous ne pouvez pas prendre toutes les gélules à la fois, vous devez diviser le taux quotidien en plusieurs doses.
3. Habituellement, le taux quotidien pour les hommes est légèrement supérieur à celui des femmes (500 mg).
4. L'huile de poisson doit être prise pendant ou immédiatement après un repas. Vous ne pouvez pas prendre ce supplément de vitamines sur un estomac vide - cela peut être nocif.
5. La graisse de saumon est considérée comme l'huile de poisson la plus utile, la plus chère et de haute qualité.
6. L'huile de poisson devrait être prise par périodes. Un cours de prendre de l'huile de poisson est d'environ deux mois. Après cela, vous devez faire une pause dans quelques semaines.
7. En règle générale, l'huile de poisson se prend à l'automne ou en hiver pour protéger le corps contre les maladies virales.

Comment prendre de l'huile de poisson liquide

L'huile de poisson liquide est moins attrayante, mais non moins utile pour ses homologues gélatineux. Beaucoup de gens croient que cette huile de poisson contient plus d'avantages, car elle n'a pas subi de traitement supplémentaire.Le taux quotidien d'huile de poisson liquide est de 15 ml, ce qui correspond à trois cuillères à café. De l'huile de poisson liquide peut être ajoutée aux plats comme vinaigrette; il est possible d'en préparer des sauces uniquement si vous n'avez pas peur d'un goût de poisson léger. Cependant, rappelez-vous que l'huile de poisson ne doit pas être exposée à des températures élevées - elle ne peut pas être frite, etc. Sinon, il perdra simplement toutes ses propriétés utiles.

L'huile de poisson liquide doit être conservée dans un récipient en verre au réfrigérateur avec le couvercle bien fermé. Il est préférable que la bouteille soit opaque. Jetez un produit périmé en toute sécurité - il ne sert à rien.

Contre-indications et méfaits de l'huile de poisson

Comme toute autre vitamine ou produit pharmaceutique, l'huile de poisson a des contre-indications.

• Il ne peut pas être pris s'il y a un excès de calcium dans le sang.
• L'huile de poisson est contre-indiquée dans l'hypervitaminose D.
• S'il y a des calculs rénaux.
• Pour toute maladie du foie.
• Si vous êtes allergique aux composants de l'huile de poisson.
• Tuberculose
• Insuffisance rénale.
• Il est dangereux de prendre de l'huile de poisson chez les femmes enceintes et les personnes âgées sans la recommandation d'un médecin.
• L'huile de poisson est contre-indiquée pendant l'allaitement.

Pour les maladies du tractus gastro-intestinal, les maladies cardiaques, les ulcères et autres affections chroniques, vous devez toujours consulter votre médecin à propos de votre intention de commencer à prendre de l'huile de poisson.

L'utilisation à long terme d'huile de poisson peut réduire la coagulation du sang. Par conséquent, pour toute maladie du sang, vous devez faire attention à ce supplément de vitamines.

Huile de poisson pour les enfants

L'huile de poisson est souvent prescrite aux enfants comme vitamine auxiliaire augmentant le stress mental et physique à l'école. Une consommation régulière d'huile de poisson aide l'enfant à mieux absorber le matériau, à être plus capable et plus assidu. De plus, la réception de l'huile de poisson en hiver permet au corps de l'enfant d'être plus résistant aux virus et aux infections.

L'huile de poisson est prescrite aux nourrissons contre le rachitisme, car la plupart des régions ne nous le permettent pas par beau temps. La dose quotidienne d'huile de poisson pour les bébés de la première année de vie est de 2 à 4 gouttes plusieurs fois par jour. Après un an, un bébé peut recevoir une demi-cuillère à thé par jour et à partir de deux ans - une cuillerée à thé. L'élève doit prendre au moins deux capsules ou une cuillère à soupe par jour.

Pour les enfants, ils produisent des formes spéciales d'huile de poisson sous forme de bonbons gommeux au goût et à l'odeur agréables. La plupart des gars les prennent pour des bonbons.

Huile de poisson minceur

Des scientifiques français ont mené une expérience parmi plusieurs milliers de femmes. Les sujets ont été divisés en deux groupes. On leur a offert la même nourriture, pas différente de leur régime habituel. Le premier groupe recevait de l'huile de poisson après chaque repas et le second groupe recevait des sucettes, c'est-à-dire un placebo. Deux mois plus tard, il est apparu que les représentantes du premier groupe avaient perdu en moyenne un kilo alors que les femmes du deuxième groupe n’avaient pas changé de poids.

En parallèle avec ses collègues français en 2015, une expérience similaire a été réalisée à l'Université japonaise de Kyoto, uniquement chez la souris. Les souris ont été divisées en deux groupes et nourries avec la même quantité d'aliments gras. De plus, les souris du premier groupe étaient supposées recevoir de l'huile de poisson. Après l'expérience, il a été constaté que les souris du premier groupe gagnaient 25% moins de graisse que les représentants du deuxième groupe de souris. Les scientifiques ont démontré que l'huile de poisson contribue au développement de substances qui accélèrent les processus métaboliques du corps.

L'huile de poisson est récemment devenue le compagnon constant d'une perte de poids réussie. En effet, dans des conditions de nutrition limitée, le corps ne reçoit pas les vitamines et les graisses dont il a besoin. L'huile de poisson contient des cheveux et des ongles en bonne santé, une peau propre et lisse et une bonne santé, même avec le régime le plus rigide.

Depuis notre enfance, nous associons l'huile de poisson à une substance désagréable et insipide qu'il fallait boire à l'insistance de ma mère. Cependant, les temps ont changé et l'huile de poisson peut être prise sous une forme posologique commode et agréable sans perte de propriétés bénéfiques. Buvez de l'huile de poisson et restez en bonne santé!

Vidéo: comment utiliser correctement l'huile de poisson