Comment prendre des graines de chia pour perdre du poids

La diétologie évolue rapidement chaque année et permet à de nombreuses femmes de perdre du poids, de perdre leur santé. Des experts expérimentés en déduisent des moyens efficaces pour se débarrasser des kilos en trop, en intégrant le composant principal dans le régime. Cet ingrédient est considéré comme des graines de chia - un produit véritablement unique doté de propriétés cicatrisantes. Pour perdre du poids avec succès, vous devez suivre des conseils pratiques.

Quelle est la chia

1. Chia appartient aux plantes de montagne qui poussent dans le centre et le sud du Mexique. On trouve souvent la chia en Australie et dans les régions chaudes d'Amérique. Malheureusement, en perdant du poids, la plante a gagné en popularité en Europe. Cependant, grâce au bouche à oreille, les produits deviennent de plus en plus célèbres.
2. Outre le fait que la chia soit considérée comme l'un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids, la composition est un réservoir de minéraux et de vitamines appartenant à presque tous les groupes. Il contient beaucoup plus de protéines que dans la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. En raison du calcium entrant chez les filles, on constate une amélioration de l'état des cheveux, des ongles et de la peau.
3. Presque immédiatement après le début de la consommation de graines de chia, la faim incontrôlée disparaît. Une personne est saturée de nourriture beaucoup plus rapidement, l'appétit n'apparaît pas plus longtemps que d'habitude. Entre autres choses, l'activité gastro-intestinale normale, améliore les selles. Les toxines et les poisons sont éliminés plus rapidement, sans se déposer sur les parois des organes internes.
4. L'utilisation de graines de chia est extrêmement importante pour les personnes allergiques qui, pour des raisons évidentes, ne peuvent pas recevoir une dose quotidienne de calcium. Dans ce cas, il n’est pas possible de consommer du lait, du fromage, des œufs ou d’autres produits. Dans de telles situations, le chia sera une baguette magique, car 50 grammes. les graines contiennent autant de calcium que ce qui est présent dans 170 ml. lait entier
5. Les graines de chia contiennent une quantité de potassium cinq fois supérieure à celle de ce composant dans les bananes et les noix.Pour cette raison, il est recommandé d'utiliser l'extrait de plante non seulement pour perdre du poids, mais également pour améliorer l'activité cérébrale. Une semaine après le début de l'utilisation, le corps est saturé de minéraux utiles, de sorte que la vivacité est maintenue pendant une longue période. La paresse, la fatigue, l'apathie disparaissent.
6. Le chia est considéré à juste titre comme une graine précieuse en raison de ses propriétés antioxydantes. Pour maintenir le système immunitaire pendant la saison du rhume et de la grippe, supprimez les agents pathogènes, une fois par jour suffit à utiliser 3 grammes. graines, les laver avec de l'eau. La récupération a lieu au niveau intracellulaire, les tissus sont saturés en oxygène.
7. En raison de l'utilisation régulière de chia, de nombreuses filles et femmes se débarrassent facilement des kilos superflus. Malgré sa petite taille, les graines de chia peuvent se multiplier 13 fois. Parallèlement à cette saturation complexe, le besoin de grignotage est éliminé. D'autres glucides complexes et lipides sont dérivés naturellement des masses fécales.
8. Les diabétiques et les personnes hypertendues peuvent manger les graines de chia. Les scientifiques ont mené une série d’expériences et ont découvert qu’après deux mois de traitement, le sang était dilué,en conséquence, le risque de thrombophlébite est réduit. En même temps le travail du muscle cardiaque s'améliore, l'arythmie possible disparaît. Le taux de glucose dans le sang est normalisé, les vaisseaux se dilatent.
9. Pour réduire le taux de cholestérol dans le sang, il est nécessaire d'enrichir l'organisme en acides oméga (3, 6). On les trouve dans les graines de chia. Il n'est donc pas nécessaire d'inclure les fruits de mer, le poisson, les noix et la viande maigre dans le menu du jour. Assez pour adhérer à une nutrition adéquate, ce qui aidera à réduire le poids corporel en peu de temps.

Les graines de chia dans la lutte contre l'excès de poids

1. Avec l'utilisation régulière de graines de chia (à partir de 2 mois), le corps commence à se reconstruire à un rythme différent. La sensation constante de faim disparaît, la saturation passe avec une plus petite quantité de nourriture (les portions sont réduites).
2. L'indice de glycémie diminue progressivement, évitant ainsi une dépression et des vertiges. Le produit est extrêmement utile pour les diabétiques.
3. Les indications pour l'utilisation de graines de chia sont un système immunitaire faible. En raison de cette caractéristique, les gens ne peuvent pas perdre du poids complètement, se limitant à certains produits.Chia renforce l'immunité pendant un régime.
4. Puisque les graines ont la capacité d'absorber des substances nocives déposées sur les parois de l'estomac et des intestins, il y a un nettoyage massif du corps. Dans le même temps, il n'est pas nécessaire de prendre des médicaments diurétiques et laxatifs.
5. En cours d'utilisation, non seulement le métabolisme accélère, mais aussi la circulation sanguine. Le cœur commence à faire circuler le sang au bon niveau, ce qui entraîne le ton de toutes les ressources vitales.
6. Mincir avec des graines de chia est tout à fait sûr, la plante appartient aux médicaments brûlant les graisses. Tout d'abord, les volumes sont réduits, les sels et les excès de liquide sont éliminés de la peau.
7. Si vous utilisez du chia et que, simultanément, vous ne modifiez pas le menu du jour, vous perdez vraiment environ 4 à 5 kg en un mois. en surpoids. Dans les cas où les graines sont incluses dans le régime pour un régime, les kilogrammes vont beaucoup plus vite (environ 5-7 kg. Pour 1 mois).

Comment prendre des graines de chia pour perdre du poids

En raison de la composition parfaitement équilibrée en vitamines et en macronutriments, le chia vous permet de réduire votre poids corporel en peu de temps. Considérons la forme populaire de recevoir des semences.

Méthode numéro 1. Chia sous forme sèche
Beaucoup de femmes préfèrent abandonner immédiatement cette option, bien que les graines n'aient pas un goût désagréable. Cette forme d'utilisation convient le mieux à la perte de poids. Le chia sous forme sèche conserve toutes les propriétés bénéfiques qui permettent de réduire le poids corporel.

La dose quotidienne est de 2 cuillères à soupe. Il est conseillé de diviser le montant en 3 repas principaux. Dans le même temps, il est nécessaire de manger des graines 15 minutes avant les repas en buvant beaucoup d'eau. Après avoir ressenti la saturation, vous pouvez vous asseoir à la table.

Méthode numéro 2. Graines de chia trempées
Si vous ne voulez pas utiliser le chia à l'état pur, vous pouvez pré-tremper les graines. Pour ce faire, versez une cuillère à soupe d’eau filtrée à la température ambiante, attendez 20 minutes pour que le gonflement soit complet. Calculez la quantité de liquide de sorte qu'elle représente 10-12 fois le volume de chia. N'oubliez pas que les graines augmentent considérablement en volume en absorbant l'eau.

La première cuillère à soupe est utilisée avant le déjeuner, la seconde avant le dîner. Pour le petit-déjeuner, il ne faut pas prendre de chia imbibé, car il ne permettra pas à l'organisme d'absorber les minéraux bénéfiques.À chaque fois, préparez une nouvelle composition, ne laissez pas le mélange précédent pour une nouvelle réception. La dose quotidienne est spécifiée dans les instructions, en règle générale, il est environ 2-3 cuillères à soupe.

Méthode numéro 3. Ajout de chia aux plats principaux
Les chia sont souvent utilisés comme assaisonnement pour les plats principaux, car ils ont un goût neutre. Les graines sont souvent ajoutées aux céréales, aux salades, aux soupes, aux plats d'accompagnement, elles décorent le poisson et la viande. Dose quotidienne - 2,5 cuillères à soupe.

Les graines sont également utilisées dans la cuisson à la maison. La principale caractéristique est le remplacement des œufs de poule pour le chia en prévoyant une cuillerée de graines par œuf.

Gruau D'avoine

• jus d'orange (fraîchement pressé) - 60 ml.
• Graines de chia - 2 c. l
• Lait avec une teneur en matières grasses de 1,5% - 240 ml.
• yaourt (teneur en matières grasses 0,1-1%) - 60 gr.
• flocons d'avoine - 50 gr.
• miel - au goût
• baies ou fruits de saison - facultatif

1. Placez les flocons et les graines de chia dans un mélangeur, hachez-les en petits grains. Versez le lait, le jus, le yaourt, ajoutez des fruits ou des baies. Battre le mélange jusqu'à consistance lisse, ajouter le miel et bien mélanger à nouveau.
2. Mettez au réfrigérateur pendant 3 heures, buvez un cocktail avant le repas principal 1 fois par jour. Vous pouvez également préparer un smoothie avec des protéines, en ajoutant de la cannelle moulue ou de la menthe.

Muffins à la citrouille et au chia

• fromage cottage faible en gras - 400 gr.
• pulpe de citrouille - 400 gr.
• son d'avoine - 30 gr.
• lait - 75 ml.
• blanc d'oeuf - 4 pièces
• Graines de chia - 1 cuillère à soupe. l
• substitut de sucre - au goût
• Cannelle - 1 pincée

1. Couper la pulpe de citrouille en cubes et cuire à la vapeur. Battez les protéines de poulet dans une mousse dense, ajoutez du fromage cottage, moulu avec un substitut du sucre (vous pouvez utiliser du miel).
2. Écraser la citrouille avec une fourchette ou un mélangeur, mélanger avec des graines de chia et mélanger à la masse d'oeufs. Diluer le son avec du lait et ajouter au mélange.
3. Assaisonner de cannelle, battre au batteur. Préparez des moules pour les muffins, graissez-les, faites-les cuire à 180 degrés pendant un quart d'heure.

Soupe au brocoli et au chia

• racine de gingembre - 1 cm.
• brocoli ou chou-fleur - 380 gr.
• oignon - 1 pc.
• haricots verts - 360 gr.
• carottes - 1 pc.
• Graines de chia - 1,5 c. l
• Poivre bulgare (de préférence rouge) - 1 pc.
• sel - au goût

1. Râpez la racine de gingembre, hachez l'oignon, la carotte, le brocoli / le chou-fleur, le poivre. Mélangez les ingrédients et envoyez-les dans la casserole, ajoutez les haricots.
2. Remplissez les ingrédients avec 2,5 litres d’eau, faites cuire jusqu’à ce que vous soyez prêt. Après cela, mettez les légumes dans un mélangeur, hachez-les jusqu'à ce qu'ils soient écrasés.
3. Salez, ajoutez le chia et mélangez.Couvrir avec un couvercle, laisser jusqu'à ce que les graines gonflent. Utilisez une fois par jour pour le déjeuner. Avant les repas, il est recommandé de boire un verre d'eau.

Vous pouvez prendre des graines de chia sous forme sèche ou trempée. Beaucoup de filles préfèrent ajouter le composant dans les plats principaux, et ce n'est pas surprenant. Envisagez une recette de cupcakes, de soupe ou de flocons d’avoine. N'utilisez pas plus de 2 cuillères à soupe de matières premières par jour.

Vidéo: propriétés et contre-indications merveilleuses des graines de chia