Comment ranger le système nerveux

Les conditions de vie modernes d'un citadin sont relativement confortables. Une personne est toujours au chaud, il a de la nourriture, il peut consulter un médecin à tout moment, il a la possibilité de participer à diverses activités de loisirs. Nos ancêtres et nos compatriotes vivant dans l'outback ne peuvent que rêver de cela. Mais le paradoxe est qu’avec une vie aussi confortable, une personne ne se sent pas heureuse. Tout malentendu, des problèmes non résolus au travail, des conflits familiaux peuvent conduire à un état de tension nerveuse. Nous nous sommes arrêtés pour traiter les problèmes normalement. Nous les prenons à cœur, nous vivons, nous sommes tourmentés. La plupart de ces problèmes disparaissent de nos vies aussi rapidement qu'ils apparaissent. Mais les maladies causées par ces expériences restent avec nous pendant longtemps.

Pour se débarrasser des maladies causées par les nerfs, améliorer la qualité de vie, se calmer et ne pas être inquiet, vous devez mettre en ordre le système nerveux.

Attitude psychologique

Dans ce cas, asseyez-vous et réfléchissez à ce qui peut arriver si le pire est confirmé. Qu'est-ce qui va arriver? Le mari ira à sa maîtresse? Pourquoi avons-nous besoin d'un mari qui regarde de côté? Il est nécessaire de percevoir cela comme une libération d'une personne trompeuse. Dites à cette femme merci de vous avoir sauvé d'un tel traître. S'occuper des enfants? Allez à l’école, parlez aux enseignants, parlez après tout au cœur avec l’enfant. Découvrez ce qui le dérange, les soucis.Peut-être que votre fils vient de tomber amoureux et que vous avez déjà une image dans votre tête avec une mauvaise compagnie.

La peur est souvent la principale source de sentiments, de stress et de dépression. Parler seul avec vous-même vous permettra de faire le tri entre vos sentiments, vos émotions et vos angoisses. Parfois, c'est la solution principale au problème.

Les sédatifs

Si les nerfs sont vilains sans raison, si votre humeur change très rapidement, si une situation peut vous mettre en colère, essayez de boire des sédatifs. En plus des médicaments qui ne peuvent être pris qu'après avoir consulté un médecin, vous pouvez boire des bouillons d'herbes médicinales.

1. La menthe, la mélisse, la camomille - ce sont les sédatifs les plus faciles à prendre même chez les enfants. La décoction de ces plantes renforcera le système nerveux et guérira le corps.
2. Valériane - une plante médicinale puissante qui apaise parfaitement les nerfs, soulage l'anxiété, soulage l'insomnie. Bouillon racine de valériane besoin de boire au moins un mois pour obtenir un résultat visible.
3. Motherwort.Pour vous débarrasser de diverses phobies et angoisses, Agripaume aidera à améliorer votre humeur. Vous pouvez boire comme décoction de cette plante et de la teinture alcoolisée, cuite dans une pharmacie ou à la maison.
4. Hypericum aidera à renforcer le système nerveux lui-même. Une consommation régulière de ce bouillon vous rendra plus résistant au stress, vous cessez de prendre tous les problèmes si proches de votre cœur.
5. Le thé à la lime aide à faire face à l'irritabilité et à la fatigue chronique. Il peut même conduire une personne hors de la dépression. Pour ce faire, ajoutez simplement du miel et une rondelle de citron au thé à la lime.

Ne pas oublier en mangeant correctement. Nerveux sur un estomac plein veut le moins.

Comment normaliser le système nerveux

Il existe de nombreux moyens et secrets qui vous aideront à faire fonctionner le système nerveux, moins nerveux et à vous inquiéter de toute raison.

1. Les achats Pour beaucoup de femmes, ce passe-temps est la meilleure thérapie pour les maladies nerveuses. Un simple voyage de magasinage et l'achat de vos chaussures préférées peuvent remonter le moral et soulager l'anxiété.
2. Musique C'est un puissant stimulant humain à l'action ou à l'inaction.L'impact de la musique sur le système nerveux humain est énorme. La musique peut ramener une personne à la vie après une perte grave, peut vous faire pleurer et crier, peut-être même vous amener au suicide. Ne sous-estimez pas la musique. Les vieilles chansons préférées, les mélodies Enigma, les sons de la nature, les compositions classiques ont un effet apaisant. Mettez ce que vous aimez le plus et profitez d'un traitement aussi agréable.
3. Communication Parfois, une simple communication humaine aide à détourner l'attention des problèmes de travail et des expériences nerveuses. Pas par téléphone ni par correspondance, mais en direct. Passez du temps avec des personnes que vous aimez - de vieux amis, des parents, un proche, la famille. Très bons résultats dans la communication avec les jeunes enfants. Ils enseignent aux adultes ce que nous avons oublié depuis longtemps. Ce dont vous avez besoin pour remarquer la beauté de la fleur, pour pouvoir profiter de la pluie, vous pouvez chanter des chansons si vous êtes de bonne humeur. Certains adultes n'ont besoin que d'une journée avec un enfant pour se ressourcer et retrouver leur bonheur longtemps.
4. Exercice. Comme vous le savez, lorsque nous bougeons activement, des hormones de joie sont produites dans notre corps.C'est pourquoi après un entraînement, nous nous sentons fatigués et satisfaits. Bougez plus, et les problèmes ne semblent pas si énormes. Une longue marche dans des endroits calmes vous permettra de vous calmer, de tout peser et de prendre la bonne décision.
5. Assez dormi. Parfois, les problèmes de nerfs sont causés par une fatigue banale et un manque chronique de sommeil. Pour vous calmer, dormez suffisamment. En venant travailler de bonne humeur, vous pouvez résoudre toutes les questions et tous les problèmes.
6. Traitements d'eau. L'eau est la source d'énergie. Cela aidera à éliminer toute anxiété, irritabilité, stress et dépression. Inscrivez-vous à la piscine et passez-y au moins trois heures par semaine. Très bien aide à soulager le stress du bain et du sauna. Le nettoyage des pores et l'amélioration du bien-être général d'une personne affectent grandement sa santé mentale. De retour à la maison avec une humeur irritée, prenez un bain chaud aux huiles essentielles et vous ne laisserez aucune trace d’anxiété.
7. Passe-temps Assurez-vous de faire ce que vous aimez vraiment. Souvent, il est utile de mettre les nerfs en ordre, de réfléchir et de prendre une décision.Cela peut être perler, dessiner, modeler, ramasser de l'ikebana. Le processus de création nous rend abstraits des problèmes existants.
8. Reste Souvent, l’effet d’épuisement professionnel et de surstimulation nerveuse est dû à la fatigue. N'oubliez pas de vous reposer et de porter une attention particulière à cela. Combien de fois une femme qui travaille toute la semaine, le week-end, se plonge-t-elle dans un tas de tâches ménagères, puis recommence à travailler le lundi. Le cycle sans repos et de répit. C'est un besoin urgent de changer. Laissez-vous reposer le samedi. Et soyez occupé le dimanche. Demandez au ménage de vous aider, embauchez une gouvernante à la fin! Ne négligez pas les campagnes sur la nature, sur un pique-nique, sur l’étang. Ne consacrez pas de vacances à la réparation - allez quelque part, détendez-vous vraiment.
9. Le sexe Se débarrasser de beaucoup d'anxiété et l'anxiété aide la plupart des rapports sexuels ordinaires. Le processus produit une énorme quantité d'hormones qui affectent positivement le système nerveux et améliorent l'humeur. En plus, c'est non seulement utile, mais aussi agréable!

En plus de tout cela, essayez d’avoir un rapport philosophique à la vie. Pas besoin de prendre les mots à coeur.Ne croyez pas la voisine perverse qui dit que vous êtes vieux - elle vous envie. Ne croyez pas un collègue que le rapport que vous avez soumis n'est pas vrai - le patron donnera son avis. Ne réagissez pas aux personnes abusives dans les transports ou dans les files d'attente - les personnes heureuses ne se disputent pas avec des inconnus. Soyez au-dessus - ne réagissez pas aux facteurs externes.

Vidéo: comment calmer les nerfs en 1 minute