Comment arrêter de boire de l'alcool

Il est déjà assez difficile de se débarrasser de l’alcoolisme, mais la procédure ne peut pas être qualifiée d’impraticable. Chez une personne qui boit régulièrement de l'alcool, on constate une détérioration progressive de son état de santé. Le système nerveux souffre, la perception s’aggrave, le besoin de vivre disparaît. Les personnes dépendantes perdent leur famille car elles ne peuvent pas supprimer l'envie de boire. Pour éliminer les conséquences négatives, il est nécessaire d’examiner de près les choses qui vous sont familières. La lutte indépendante avec cette fonctionnalité nécessite de la volonté et le soutien de proches.

Étape numéro 1. Évaluez les effets de l'alcool.

1. Avant de commencer à lutter contre la dépendance, stimulez-vous. Étudiez les effets de l'alcool sur le corps humain.Demandez-vous si vous souhaitez vous débarrasser des symptômes d'une gueule de bois. Dans quelle mesure voulez-vous éliminer la dépendance à l'alcool?
2. Un buveur perd le désir de se développer, son mariage et ses relations avec les autres (amis, collègues, parents) s’effondrent. Si le temps n'élimine pas les conséquences, vous pouvez détruire la vie.
3. En ce qui concerne la santé, l'ivresse est régulière, les reins et le foie souffrent, l'arythmie cardiaque commence et la pression artérielle est perdue. Les femmes risquent l'infertilité, chez les hommes l'impuissance.
4. En outre, l'alcool affecte négativement l'apparence, une personne a l'air beaucoup plus âgée que ses années. Le corps commence à pourrir de l'intérieur, la peau s'estompe, le corps est déshydraté en raison de la forte accumulation d'alcool éthylique.
5. Le buveur transpire abondamment, repoussant ainsi son entourage. Les problèmes commencent par le sommeil, il y a un sentiment constant de peur et d'anxiété générale (l'arrière-plan psycho-émotionnel est perturbé).
6. Après une longue crise de boulimie, vous pouvez observer des tremblements des extrémités, des convulsions, de graves maux de tête (en particulier des migraines). Les symptômes de la gueule de bois incluent des nausées et des vomissements, un manque d'oxygène, des hallucinations, des sautes d'humeur soudaines.

Étape numéro 2 Préparez-vous moralement

1. Il n'y a pas d'algorithme unique pour se débarrasser de la dépendance pernicieuse. Cependant, on peut affirmer avec certitude que travailler sur soi-même requiert de la patience et de la volonté. Préparez-vous moralement à une lutte longue et difficile contre la dépendance à l'alcool.
2. Donnez-vous du temps pour vous préparer, commencez à boire une décoction d'avoine. Préparez une poignée de graines lavées de 300 ml. l'eau bouillante, laisser infuser pendant 3 heures, filtrer. Buvez 4 verres par jour avant un repas. Un tel geste aidera à éliminer les poisons des parois des organes internes et à nettoyer la peau des toxines.
3. Aller pour une consultation. Consultez un spécialiste des conséquences possibles de l’élimination abrupte de la dépendance. Surveillez votre bien-être, vous ne devriez pas avoir de symptômes négatifs (arythmie du muscle cardiaque, anxiété, tremblements, attaques de panique, etc.).
4. Il est important de ne jamais oublier que le résultat final ne dépend que de vous. Ne blâmez pas vos proches d’être liés à l’alcool. Cherchez la racine du problème dans votre tête. Sollicitez le soutien de parents et amis, informez-vous de votre désir d'arrêter de boire.
5. Prenez soin de la suggestion de soi.Répétez régulièrement «Je peux!», «Je réussirai!», «Sans alcool, la vie deviendra plus lumineuse!». Soyez patient, envoyez toutes les “cachettes” à la poubelle, accordez-vous à un mode de vie sain. Commencez à étudier les sections sportives de la ville, choisissez l'option qui vous convient le mieux (natation, gymnase, boxe, etc.).
6. Débarrassez-vous de la consommation de bière lorsque vous regardez un film. Traitez vos invités avec du thé et des gâteaux, commandez une pizza, préparez des cocktails sans alcool et buvez du Coca-Cola. Ne passez pas beaucoup de temps seul, faites une compagnie d'amis qui ne boivent pas.
7. Écoutez les besoins du corps. Si pendant la période de déclin moral, vous voulez manger beaucoup, dormir ou pleurer, ne vous retenez pas. Préparez un délicieux dîner, dormez tout le week-end, parlez. L'essentiel est de ne pas toucher la bouteille d'alcool.
8. Évitez les situations qui vous font boire. À ces fins, rompez l’amitié avec les compagnons d’alcool, arrêtez de visiter les lieux où l’alcool est servi. Ne restez pas en contact avec des amis qui doutent de votre désir de sobriété.

Étape numéro 3. S'en tenir à la stratégie

1. Pour se débarrasser de la dépendance sans nuire à la psyché et à la santé en général, vous devez adhérer à un certain plan. Pour commencer, réduisez la quantité d'alcool, n'abandonnez pas immédiatement ce type de boisson. Chaque fois que vous buvez, imaginez l’état où vous vous réveillez le matin avec une gueule de bois. Vous vous sentez malade, votre tête vous fait mal, vos mains tremblent.
2. Il est important de comprendre que même une petite réduction de dose sera le premier pas vers la sobriété. Si vous avez l'habitude de boire 1 litre de vodka à la fois, réduisez la dose de 15 à 20%. Dans le même temps, essayez de boire de l'alcool non pas tous les jours, mais 3 fois par semaine. Fixez-vous une date précise pour que vous deveniez une personne sobre.
3. Le meilleur moyen de se débarrasser de la dépendance est une période d’environ 3 à 4 mois. Pendant ce temps, vous devez vous rendre au but par petites étapes. Prenez un cahier et notez la quantité d'alcool consommée. Il est important que cela diminue avec chaque semaine qui passe.
4. Si vous ne pouvez pas résister à l'envie de boire, préparez un délicieux dîner ou commandez une pizza. Une telle mesure réduira de 50% le besoin de boire, profitez-en. Il est également plus difficile de se saouler l'estomac plein. Pour éliminer les poisons du corps, suivez le régime d'alcool.Utilisez au moins 3 litres d'eau pure par jour.
5. Tenez un journal, peignez la journée si serrée que vous n’avez pas le temps de boire. La journée doit être saturée au maximum, l'ennui contribue à la consommation d'alcool.
6. Il est bon de rappeler à jamais que, avec la moindre erreur, vous ne devriez pas abandonner. Si vous vous êtes cassé et que vous vous êtes saoulé, comme on dit dans la semelle intérieure, revenez au plan le lendemain. Arrêter de boire de l'alcool n'est jamais trop tard, les gens font face à des situations plus difficiles. Ne vous sentez pas désolé pour vous-même.

Étape numéro 4. Chercher une alternative

1. Beaucoup de gens qui sont sujets à la dépendance à l'alcool, tiennent le culte de la consommation d'alcool par habitude, changent les bases. Si vous avez l'habitude de boire de l'alcool après le travail, remplacez cette action par une autre. Par exemple, vous pouvez aller au cinéma avec votre femme ou rendre visite à des parents.
2. Remplacez la vodka par d'autres boissons délicieuses. Les barmans expérimentés ont mis au point de nombreux médicaments sans alcool, dont le goût n’est pas inférieur à l’alcool. Apprenez à préparer des "Mojito" à la fraise ou des smoothies à base de baies de saison. Obtenez un presse-agrumes ou une machine à lait frappé.
3. En hiver, faites bouillir du vin chaud.Si vous êtes dans une phase de réduction de la dose, préparez une boisson à partir d’une petite quantité de vin rouge. Ajoutez les agrumes, la cannelle, le girofle, etc.
4. Le café fraîchement préparé dans un turc ou un geyser est également un substitut à l'alcool. Il est recommandé de boire du cacao avec du lait, cela aide à réduire le besoin d'alcool. Si vous ne pouvez pas en réduire la quantité, buvez de la bière sans alcool (permettez-vous de telles manipulations dans de très rares cas).
5. Soulager l'ennui et boucher votre bouche aide les noix, les fruits confits, les graines de fruits secs. Assurez-vous que ces produits sont toujours à portée de main. Cela vaut également la peine de mettre dans le panier des pommes et des bananes râpées que vous pouvez manger si vous voulez boire.

Étape numéro 5. Pensez à l'avenir

1. Nourrissez-vous constamment d'espoir pour le meilleur. Pour la période de traitement, définissez des objectifs à grande échelle qui vous obligeront à aller de l'avant. Peut-être que vous voulez aller en vacances dans les îles, emmenant avec eux des parents. Longtemps rêvé d'une nouvelle voiture? Trouvez une photo sur Internet et imprimez-la. Accrochez une photo au mur, laissez-la vous servir d'incitation supplémentaire.
2. Les personnes qui n'ont pas d'enfants devraient sérieusement penser à la santé.Puisque vous connaissez déjà les conséquences d'une consommation régulière d'alcool, il est important d'aller au fond des choses. L'alcool réduit la puissance et provoque l'infertilité, avec pour résultat que la fonction de fertilité en souffre beaucoup.
3. Des psychologues expérimentés ont prouvé à maintes reprises que 30% des familles se disloquaient en raison de l’alcoolisme de l’un des conjoints. Si vous voulez sauver le mariage, commencez à vous guérir. Demandez à l'autre moitié d'être votre soutien pour la période de récupération, ne vous battez pas seul.
4. Pensez à une carrière. Il est extrêmement important que les hommes se déroulent matériellement, afin de fournir à la famille tout le nécessaire pour atteindre des sommets. Si vous n'êtes pas satisfait de votre emploi actuel, remplacez-le par un travail plus prestigieux. En plus de vous débarrasser de votre dépendance à l'alcool, vous pouvez vaincre d'autres pics.
5. Il est important de développer non seulement sur le plan matériel, mais aussi sur le plan spirituel. Inscrivez-vous dans une école de langues étrangères ou améliorez la qualification d'un enseignement existant. Lisez des fictions et des non-fictions, restez moins assis devant votre ordinateur. Discuter avec des personnes instruites.

Étape numéro 6. Utilisez de petites astuces

1. Procurez-vous une grande tirelire transparente (un pot de trois litres avec un couvercle soudé conviendra). Reconstituer chaque fois qu'il y a un désir de boire de l'alcool. Mettez autant d'argent que vous dépensez habituellement en alcool. Au fil du temps, vous accumulerez une somme plutôt approximative pouvant être consacrée à des objets de valeur (vêtements, club de fitness, accessoires pour voiture, gadgets, etc.).
2. Pour aider le corps à combattre l'envie de boire, achetez de la vitamine B dans une pharmacie, suivez un cours. Buvez également de la graisse de blaireau en gélules, si nécessaire, achetez des antidépresseurs (sur consultation préalable de votre médecin). Normaliser le sommeil avec des somnifères.
3. Pour accomplir cet exploit, une personne a besoin d'un stimulus, sans motivation, il est difficile d'atteindre des sommets. Pensez à ce qui vous fait vivre et avancer. Peut-être l'impact positif des souhaits et des rêves, parents, amis.
4. Inscrivez-vous à la section sports ou achetez un abonnement à la salle de sport. Boxe, arts martiaux mixtes, danse, yoga, natation, Pilates sont considérés comme les meilleures directions. Grâce à un mode de vie actif et à la communication avec d’autres personnes en forme, vous aurez honte de venir en classe avec la gueule de bois.
5. Trouvez un passe-temps qui occupera tout votre temps libre.L'escalade, le quad ou la réparation automobile (pour les hommes) est considéré comme l'une des options. Essayez de donner le meilleur pour garder vos pensées occupées.
6. Le plus souvent, vous conduisez, car conduire une voiture exclut la consommation d'alcool. Emmenez votre famille dans la nature, voyagez davantage de ville en ville. Déplacez-vous avec votre propre voiture et n'appelez pas de taxi.

Étape numéro 7. Contacter un spécialiste

1. Si vous êtes incapable de faire face à la dépendance vous-même, n'hésitez pas à demander l'aide d'un spécialiste. Le médecin choisira le traitement en fonction des caractéristiques individuelles et du mode de vie, l'option est donc considérée comme la plus avantageuse pour toutes les parties.
2. Ne cachez pas la dépendance à l’alcool vis-à-vis de vos parents et amis, laissez-les vous aider. Ne vous justifiez pas (phrases du genre "je ne suis pas un alcoolique!", Etc.). Si vous appartenez à la catégorie des personnes calmes, demandez-leur de vous retirer une bouteille au moindre fardeau.
3. Le club des alcooliques anonymes implique des visites régulières, car ce n'est qu'ainsi que vous obtiendrez des résultats optimaux. Dans les sections de ce type, il y a un conservateur qui sera votre ami tout au long du traitement.
4. Si vous vous en tenez à un programme de sobriété, vous pouvez faire face à la dépendance avec d'autres alcooliques. Communiquez plus souvent sur le sujet qui vous préoccupe, discutez de l'évolution du traitement, discutez-en, discutez sur les réseaux sociaux.

La dépendance à l’alcool laisse des traces dans la vie d’une personne. Il est donc nécessaire de lutter contre la dépendance pernicieuse. Évaluez l’influence de l’alcool, préparez-vous mentalement, tenez-vous-en à la stratégie. Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis, cherchez une solution de rechange, demandez de l'aide.

Vidéo: comment arrêter de boire de l'alcool à la maison