Comment se débarrasser de la claustrophobie

La claustrophobie - la plus commune des nombreuses phobies, la peur d'être dans un espace confiné. Une grande partie de la population mondiale est touchée par cette maladie. Même les lieux les plus visités, un grand rassemblement de personnes, diverses situations de la vie courante ne provoquant aucune émotion particulière chez une personne ordinaire peuvent provoquer un état de panique.

Les causes

Les médecins attribuent la claustrophobie à la catégorie des troubles mentaux, mais ils ne sont même pas d'accord sur la cause de cette maladie. Cependant, il a été prouvé qu'une telle déviation est la conséquence de situations vécues pendant l'enfance, lorsqu'un enfant s'est senti en danger et sans défense. La claustrophobie peut être contractée en copiant le comportement de proches dans des situations inhabituelles. Si l'un des parents souffrait de claustrophobie, il est possible que l'enfant ait hérité d'une névrose.En outre, cette maladie peut être un signe de certains autres troubles nerveux.

Symptômes de la claustrophobie

Le patient qui tombe dans un espace clos ou dans une petite pièce sans fenêtre est inquiet. L'état est aggravé s'il n'y a pas possibilité de sortir pendant un certain temps. Cela peut être un ascenseur, train, avion. Par conséquent, le claustrophobe préfère laisser la porte ouverte ou se rapprocher de la sortie. La panique peut même se produire dans des vêtements serrés ou une cravate serrée. Les principaux symptômes lors de la prochaine attaque sont les suivants:

• sentiment de désespoir;
• tremblements et palpitations cardiaques;
• vertiges, accompagnés de maux de tête;
• transpiration excessive;
• acouphènes, bouche sèche;
• engourdissement des membres;
• oppression thoracique et essoufflement.

Parfois, il y a des symptômes plus graves: peur de perdre la maîtrise de soi, perte de conscience et même la mort.

La claustrophobie est de gravité variable. Dans certains cas, la maladie évolue sans symptômes spécifiques, accompagnés de préoccupations mineures.Si le trouble est classifié comme chronique, tous ces symptômes apparaissent et la syncope est souvent le cas. Habituellement, les personnes claustrophobes évitent de se rendre dans des endroits surpeuplés, ce qui réduit leur cercle social, ce qui conduit à l'isolement et à la solitude. Certes, avec l'âge, les crises deviennent moins fréquentes et leur intensité diminue.

Méthodes de traitement

Les personnes souffrant de claustrophobie se sentent inférieures, car elles doivent constamment réfléchir à toutes les étapes pour éviter une situation qui suscite la peur. La vie avec une telle dépendance perd son sens réel, les possibilités de satisfaire les besoins humains inhérents, d’exprimer la réalisation de soi sont limitées. Il est rare que quelqu'un pense au traitement d'une telle pathologie.

La première étape consiste à consulter un psychothérapeute. Tout d'abord, vous devez déterminer la source de la peur. C’est le spécialiste qui aidera à retracer la chaîne des événements qui ont servi de conditions préalables au début du processus douloureux. Il déterminera l'étendue de la maladie en fonction des symptômes décrits par le patient et des tests psychologiques effectués.Le médecin choisira un schéma thérapeutique individuel, comprenant des médicaments et des méthodes psychologiques.

1. Intervention médicale consistant à prescrire un sédatif. De nombreux patients tentent de se débarrasser de la pathologie en prenant des tranquillisants. L'effet est vraiment là, mais seulement temporaire. Le problème des préparations médicales ne fonctionnera pas. Ils sont généralement prescrits en association avec d'autres méthodes de traitement, de sorte qu'un tel impact aide à éliminer les manifestations physiques de la maladie.
2. L'hypnose, à laquelle on a recours dans les cas graves.
3. Pomper quand une personne claustrophobe crée artificiellement des conditions qui provoquent la panique. Cela peut être une visite à l'ascenseur, salle de bain, petite pièce. Le but de cette technique est de sensibiliser le patient à la non-fondement de ses expériences face à la peur dans un espace confiné.
4. Combattre la peur de la modélisation. Autrement dit, le patient a la possibilité d’observer la personne traitée pour une injection. Ce type de préparation morale assouplit l'état de l'observateur.
5. L'essence de la technique de discordance consiste à apprendre à une personne phobique à utiliser des techniques de relaxation et à contrôler son état interne.La personne, ayant connecté sa propre suggestion, se concentre sur une relaxation complète du plan physique et psychologique. En attendant, on lui explique d'où vient la peur et son irrationnel. À la suite de telles séances, le patient réalise que les images dans son imagination ne correspondent pas à la réalité, que l’anxiété est supprimée et que les attaques passent progressivement. Ayant maîtrisé la technique de relaxation, vous pouvez vous en sortir vous-même.

Comment vaincre la peur par soi-même

Ne laissez pas l'auto-isolement, communiquez davantage avec vos amis et connaissances, surtout s'il est possible d'avoir des émotions positives. N'oubliez pas la possibilité que le téléphone l'utilise lors de la prochaine attaque. Une conversation avec vos proches aidera à réduire la tension nerveuse, même pour une courte période.

Utilisez des écouteurs pour activer la musique. Les sons rythmiques aideront à détourner l'attention des peurs.

Essayez d’associer la situation qui a provoqué la peur à quelque chose de positif. Par exemple, lorsque vous devez entrer dans un espace clos, préparez-vous à l'avance, en vous assurant que vous êtes en sécurité et qu'aucun ennemi n'entrera ici.

Attaques pour claustrophobes - la pire chose. Ils épuisent et épuisent le système nerveux. Par conséquent, une fois dans une situation extrême pour vous, remplacez les fantasmes négatifs par des souvenirs agréables, essayez de vous accorder avec un positif. En même temps, concentrez vos yeux sur un seul objet au niveau des yeux - cela aidera à stabiliser un peu l’état physique et mental.

Des exercices de respiration aideront à surmonter la panique. En prenant quelques respirations profondes avec le nez et en expirant par la bouche, vous normalisez votre respiration, vous détendez et êtes en mesure de supprimer une autre attaque.

Le respect de petites recommandations aidera à réduire la fréquence des attaques. S'il n'est pas possible de faire de l'exercice régulièrement, les exercices du matin doivent figurer sur la liste des activités quotidiennes. Vous devez également éviter la consommation excessive de boissons alcoolisées, faire un régime équilibré. Et huit heures de sommeil sont nécessaires. En outre, essayez d'éviter le stress et les situations conflictuelles.

La claustrophobie est une maladie mentale qui peut être traitée et vous devez absolument le faire. Il est nécessaire de rejeter toute la honte, les inconvénients, les doutes et de consulter un spécialiste.Plus tôt vous faites cette démarche, plus vous avez de chances de réussir. En ignorant la maladie, il existe un risque de trouver d'autres phobies et, avec elles, des attaques de panique. En combinant votre propre désir et les capacités professionnelles d'un spécialiste, vous vous débarrasserez toujours de la peur des espaces confinés.