Comment se débarrasser des attaques de panique

Même l'homme qui a l'air le plus heureux a ses propres difficultés, que personne ne sait. Les attaques de panique sont l’un des types de problèmes psychologiques. Ils se produisent soudainement, assombrissant les heures favorables de la vie. Une personne ne peut pas se détendre et profiter du moment présent, car à chaque fois il faut être alerte. Si vous êtes fatigué de lutter contre les attaques, examinons les moyens de tuer de manière permanente une maladie.

Pourquoi les attaques de panique apparaissent

1. L'hérédité est le facteur de prédisposition le plus difficile, qui dure le plus longtemps. Si vous avez hérité des attaques de la peur, préparez-vous à une lutte longue et difficile avec elles. Pour identifier une prédisposition génétique, vous devez interroger les membres de la famille sur les lignes maternelle et paternelle. S'ils ont également des problèmes d'attaques, la situation est claire.
2. Il existe d'autres causes graves, telles que des affections associées à des processus inflammatoires de l'oreille interne, la maladie de Konovalov, le syndrome post-traumatique, l'hypothyroïdie et d'autres maladies. Ceux-ci incluent une carence en vitamine B dans le corps, une nutrition mal équilibrée et déséquilibrée. Quand une personne mange constamment le même aliment, elle identifiera des symptômes inquiétants.
3. La phobie peut aussi causer des attaques de panique. Si vous avez certaines peurs ou si quelque chose peut vous rendre craintif, évitez le plus possible les sources d’incendie. Pour lutter contre les phobies, il est préférable de faire appel à un psychologue qui effectuera une thérapie complexe.
4. Les mauvaises habitudes, les mauvaises habitudes de vie, la perte d'un être cher, l'échec de carrière, les querelles et les frustrations au sein de la famille - ces causes et d'autres causes à court terme ruinent le contexte psycho-émotionnel d'une personne. Les attaques de panique peuvent apparaître aussi soudainement qu'elles disparaissent. Dans cette situation, il convient de porter une attention particulière à votre calme, à votre repos et à votre sommeil.
5. De nombreuses études de scientifiques ont confirmé que les personnes qui ne sont pas sûres d’elles-mêmes sont le plus souvent exposées à des attaques de panique soudaines.Si vous appartenez à cette catégorie de personnes, cherchez des moyens de résoudre vos problèmes personnels. Inscrivez-vous à la formation, montez dans l’échelle professionnelle, éliminez tout ce qui vous met mal à l’aise.
6. Parfois, les attaques de panique surviennent à cause de l'utilisation d'antibiotiques durs qui créent une dépendance ou ont un certain nombre d'autres effets secondaires. Ces médicaments comprennent le Ritalin et les fluoroquinols. Contactez un spécialiste pour vous écrire un autre traitement.
7. Les personnes qui "s'appuient" souvent sur un verre après avoir refusé de boire de l'alcool souffrent d'une forte gueule de bois. Cette condition s'appelle le syndrome de sevrage, qui s'accompagne d'une anxiété excessive, de troubles nerveux, notamment de crises de panique. Dans une telle situation, il est préférable de suivre un traitement en clinique, des experts fourniront une assistance et un soutien.
8. Dans certains cas, des attaques de panique soudaines peuvent survenir en raison du soi-disant syndrome d'hyperventilation. Ceci est une condition qui se développe si vous respirez constamment et profondément. Dans de telles circonstances, l'équilibre entre l'oxygène et le carbone change. Lorsque l’hyperventilation commence, battements de cœur rapides, vertiges, tout cela déclenche une attaque.
9. Il est très souvent possible d’observer une situation où des attaques de panique apparaissent à la suite d’actions répétitives subies plus tôt. Si à cette époque ces mêmes actions provoquaient une attaque, lors de la projection d'événements, il est possible que des attaques soudaines réapparaissent. Cette fonctionnalité s'appelle cognitive, comportementale.
10. Les antidépresseurs, les stimulants ou autres préparations pharmaceutiques prescrits par un médecin ou pris à l'initiative personnelle peuvent provoquer une attaque. Parmi les raisons également, citons l'utilisation de médicaments qui ne peuvent pas être mélangés les uns aux autres.
11. Il convient de mentionner un aspect tel que les maladies cardiovasculaires. Par leur présence, la personne est consciente de la complexité de la situation et de son issue fatale. La peur de la mort est horrible, ce qui provoque des vertiges et des attaques de panique soudaines. Pour déterminer le diagnostic exact, vous devez faire un cardiogramme du cœur, ne paniquez pas en vain.

Symptômes d'attaques de panique

1. Le principal symptôme qui envoie une alarme au cerveau est le vertige. Les attaques de panique contribuent à la libération d'adrénaline, la personne sent le danger de la situation et encore plus elle pompe.
2. Si vous ne vous battez pas cette émergence d'une attaque, il y a le souffle court, le cœur commence à battre, la pression artérielle augmente, accompagnée par la transpiration rapide.
3. Les attaques de panique sont étudiées à fond, vous pouvez donc ajouter un peu plus aux symptômes ci-dessus. Cette lancinante dans les temples, l'état d'étouffement, parfois la douleur cardiaque, la compacité du diaphragme, incoordination, esprit floue, des nausées et des nausées, de la soif, la perte de temps réel, l'excitation intense et le sentiment de la peur.
4. , Il faut aussi mentionner que les attaques de panique peuvent être accompagnées d'un tremblement dans mes mains et dans tout mon corps, douleurs osseuses, des frissons (jette d'abord à chaud, puis à froid).
5. Certaines personnes sont ainsi, que le début de l'attaque, ils ont une faiblesse dans les jambes et la respiration lente et profonde, l'apparition de mouches dans les yeux, le déclin de la vue.
6. Toutes les personnes ne peuvent pas se coordonner et faire face à la situation à temps. Avec les symptômes ci-dessus se manifestent les peurs et les phobies les plus secrètes. Dans de telles circonstances, une personne perd simplement le contrôle de soi-même.

Conséquences d'une attaque de panique

1. Comme on peut le comprendre d'après les causes et les symptômes, les attaques de panique n'apparaissent pas dans un calendrier. Ils surprennent les gens, dans les endroits les plus inappropriés ou les moments les plus favorables de la vie.
2. Qu'est-ce qui suit? Une seule attaque peut contribuer au développement d'une phobie, de la peur des gens ou de la rue, des animaux, de la noirceur, des choses inoffensives.
3. Les personnes souffrant d’attaques soudaines de peur commencent bientôt à éviter le public, se replient sur elles-mêmes, deviennent des parias, perdent leur entourage et leurs semblables.
4. Si vous ne combattez pas les attaques, le trouble de la personnalité commence. Nous parlons de l'environnement psycho-émotionnel qui souffre le plus. En l'absence d'aide de côté, les cas négligés ne sont pratiquement pas traitables.
5. Le doute intérieur colossal se développe également. Il affecte l'apparence, certaines qualités personnelles, l'activité professionnelle, les relations avec la seconde moitié et les enfants.
6. Il est à noter que les attaques de panique constantes entraînent des troubles du sommeil, une anxiété croissante, une dystrophie et un rejet complet de la nourriture au jour le jour. La perte d'appétit et la déshydratation entraînent une panne de l'activité des systèmes et des organes vitaux.
7. Il est intéressant de noter que les patients présentant de tels symptômes ne souhaitent pas partager leurs problèmes avec leurs proches ou leurs amis. En outre, les personnes qui subissent constamment des attaques de panique n'essayent pas de consulter un psychologue. Tout cela conduit à une panne du système nerveux.

Traitement des attaques de panique avec des médicaments

1. Moyens d’attaque de panique extrêmement efficaces - infusions à base d’agripaume, de médicament à base de valériane et de millepertuis. Ajoutez des herbes ou des extraits apaisants au thé en suivant les instructions. Le résultat apparaît presque immédiatement. Ne pas abuser de drogues, elles ne sont pas aussi sûres que cela puisse paraître à première vue. Il est préférable de consulter un médecin spécialiste en ligne ou de consulter un médecin pour obtenir des recommandations précises quant à la posologie.
2. En pharmacie, vous pouvez acheter des médicaments qui ont un effet sédatif. L'effet de la prise du médicament se produira dans 20 à 30 jours. Par conséquent, pendant cette période, il convient d'exclure les situations pouvant provoquer une attaque. Les sédatifs luttent contre l'insomnie et le calme, mais ne pourront pas éliminer les névroses prononcées. Les représentants ardents sont Novopassit, Persen.
3. Les sédatifs à fort effet thérapeutique incluent les tranquillisants. Pour acheter des médicaments, vous devez consulter un spécialiste à l'avance et obtenir une ordonnance. Déjà avec lui, vous pouvez acheter "Fenazepan" ou "Grandaksin". Avec un bon usage et en l'absence d'aspects provocateurs, ces médicaments auront un effet positif sur le système nerveux central.
4. Les attaques de panique peuvent se produire en raison de l'exposition à la dépression. Si un médecin détecte cette condition, il peut vous prescrire des antidépresseurs. Bien sûr, ils sont rarement utilisés pour combattre les attaques, mais si vous êtes déprimé, de telles drogues seront extrêmement efficaces pour élever le "moral".

Techniques psychologiques pour combattre les attaques de panique

1. Respirez. Certains exercices aident à se concentrer. Lorsque la panique se fait sentir, inspirez profondément et expirez. Inscrivez-vous pour une section de gymnastique respiratoire - Pilates. Des instructeurs expérimentés vous apprendront à bien faire les choses. Vous appliquerez donc cette technique au bon moment pour combattre les attaques.
2. Se détendre. Si les attaques sont apparues sur fond de fatigue chronique, il est temps de se reposer.Tapez souvent un bain avec des huiles parfumées, dormez davantage, partez en vacances. Les psychologues disent que cette façon guérit 80% des gens.
3. Accepter les émotions La méthode est efficace, mais elle nécessite un effort psychologique de votre part. Réalisez ce qui se passe, saisissez l’essence de la raison pour laquelle il ya panique. Eradiquez mentalement la cause, ne laissez pas les attaques vous envahir l'esprit.
4. Personnalisez-vous. Répétez constamment que vous êtes une personne forte et déterminée. Tenez un journal et écrivez-y toutes vos victoires. Mettez à chaque fois un signe plus, si vous parvenez à prévenir la panique. Donc, vous réalisez que des attaques beaucoup plus fortes.

Règles pour le traitement des attaques de panique

Certaines règles doivent être suivies dans le traitement des attaques de panique soudaines.

1. Entraînez votre système nerveux, développez "l'immunité" contre les situations stressantes, ne laissez pas les stimuli extérieurs vous effrayer. Les attaques de panique ne sont pas une pathologie, elles peuvent être éradiquées si la situation le permet. Ne vous enroulez pas, ne vous engagez pas dans l'auto-flagellation et l'auto-hypnose.
2. Ne vous enfermez pas, vous n'avez pas besoin de rester seul à la maison.En aucun cas, ne fermez pas vos parents et amis, ils pourront vous aider. Passez plus de temps dans la nature, détendez-vous, ne vous précipitez pas dans le travail. Prenez le temps de vous détendre: prendre un bain, lire, regarder des films amusants.
3. Il a été prouvé qu'une musique correctement sélectionnée peut sortir une personne de la dépression. Il n'est pas nécessaire de l'allumer très fort, il suffit d'étouffer légèrement le son et de s'allonger pour se reposer ou faire des tâches ménagères. Essayez de ne pas rester inactif lorsque vous vous sentez trop déprimé. Ne laissez pas la dépression vous couvrir la tête la première.
4. Les habitudes néfastes, en particulier l'alcool et le tabac, détruisent le système nerveux. C'est une erreur de croire que ce n'est pas le cas. Éliminer complètement les dépendances. Sinon, vous courez le risque d'attaques de panique quotidiennes et plus profondes.
5. Dans les cas avancés, une personne peut se rendre et ne pas se battre du tout. Si vous remarquez que la situation est incontrôlable, n'hésitez pas à faire appel à un spécialiste. Les psychologues sont nécessaires pour aider les gens à gérer leurs phobies et leurs peurs.
6. L'exercice aidera à éliminer l'adrénaline, qui précède généralement les attaques de panique.Par conséquent, participez activement au sport! Inscrivez-vous pour danser, aller à la salle de sport, faire du patin (patin à roues alignées, vélo, ski, etc.). En été, nagez dans l'eau.
7. Faire face à des attaques soudaines aidera les bons films dans une société amusante. Mais vous devez choisir avec soin le film et l'environnement, de sorte que personne et cela n'a pas contribué au développement de l'attaque. Privilégiez les scénarios comiques, dites «non!», Aux thrillers, aux horreurs, aux films d'action.
8. Bien sûr, aucune méthode ne sera efficace si vous ne vous accordez pas de manière positive. Lorsque vous êtes de nouveau visité par des pensées perturbantes, qui sont généralement la cause d'une panique, arrêtez-vous. Essayez de passer à autre chose, positif, brillant de toutes vos forces.

Comment gérer les attaques de panique soudaines

Certaines recommandations vous aideront à prévenir une crise de panique aiguë.

1. Lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de tomber dans l'horreur, fermez les yeux et détendez-vous. Pensez aux bonnes choses, puis allongez-vous et essayez de dormir. Il est clair que l'immersion immédiate dans le sommeil ne fonctionnera pas.Mais ne vous blessez pas la sieste.
2. Chaque personne a sa propre chanson, qu’elle aime chanter sous la douche, au volant de la voiture ou pendant la cuisson. Quand il y a une panique, commencez à chanter fort, mais seule la chanson ne devrait pas être triste. Préférez la musique amusante, mieux pour les enfants.
3. Si les attaques de panique aiguë sont accompagnées d'une perte de réalité, d'un assombrissement de la conscience, d'une vague de chaleur abrupte dans le corps, allez sous la douche et refroidissez-vous. Ou encore, lavez le visage et la région derrière les oreilles à l’eau froide, puis regardez-vous dans le miroir. Essayez de saisir le moment où la panique se retire rapidement.
4. Vous pouvez faire face à des attaques de panique soudaines en buvant une tasse de thé chaud avec de la mélisse et du miel. Une telle boisson apaise non seulement, mais tend également à dormir. Par conséquent, vous pourrez probablement faire une sieste.
5. Prenez l'habitude de masser vos paumes lorsque la panique vous prend au dépourvu. Cliquez sur la membrane située entre l'index et le pouce. Appuyez, comptez jusqu'à 5, relâchez. Les manipulations sont maintenues jusqu'à ce que vous vous calmiez.
6. Ayez toujours un chewing-gum.Si vous commencez à paniquer, mâchez-la, le cerveau bascule pendant un moment. L'excitation et la stupeur vont tomber de votre part, alors il vous suffit de relever cet état et de vous laisser distraire par de belles choses. Appelez votre famille, écoutez de la musique, faites le ménage.

Vous pouvez faire face à de nombreuses raisons. Ils provoquent sans cesse l'apparition d'attaques de panique. Les experts recommandent donc d'éliminer les sources d'incendie le plus rapidement possible. Prenez rendez-vous avec un thérapeute ou utilisez les techniques décrites ci-dessus.

Vidéo: comment vaincre la peur