Comment faire face au chagrin d'amour: 10 façons

Une personne éprouve des chagrins d'amour pour diverses raisons. Certains perdent des êtres chers, d'autres se séparent de leurs proches. Il n'est pas toujours possible de supprimer la tristesse et de recommencer à zéro. Guérir les blessures spirituelles exige du temps, des efforts et un travail constant sur vous-même. La dépression entraîne souvent une dépression prolongée, il est donc important de trouver un équilibre dans le temps afin de ne pas aggraver la situation.

Libérez vos sentiments

Ne négligez pas le fait que la tristesse vous retarde de plus en plus profondément. Mon cœur est douloureux et mon âme pleure, c'est normal. Allumez une douche chaude et pleurez, battez le matelas, criez, ne gardez pas tout en vous.Essayez de trouver un équilibre dans lequel vous vous sentirez le plus à l'aise possible.

Vous ne devriez pas faire un grand sourire, prétendant que tout va bien. Aussi, ne pensez pas constamment à ce qui est arrivé, provoquant une dépression nerveuse. Trouver l'harmonie aidera la méditation à la maison ou le yoga. Ces instructions sont conçues pour guérir l'âme et la vie privée avec votre propre "Je".

Dans les cas où les méthodes ci-dessus ne fonctionnent pas, créez un «sanctuaire» dans votre appartement. Organisez un coin confortable, suspendez des tons pastel, achetez des oreillers moelleux. Évidemment, la première fois que vous ne voulez pas sortir pendant longtemps, mais vous ne devriez pas le retarder. Quand les larmes recommencent à couler, retournez dans votre coin confortable, préparez une tasse de thé vert avec du miel et fermez les yeux.

Contrôler les actions et l'esprit

Il y a souvent des cas où une personne a mal au cœur et y reste longtemps. Essayez de trouver une issue pour ne pas vous noyer dans le désespoir. C’est une chose si vous décidez d’attendre une semaine pour faire face à la douleur, et une autre chose lorsque vous êtes tombé dans une dépression prolongée.

Au cours de souffrances sincères, chacun de nous passe par certaines étapes sur le chemin de la guérison (chagrin, colère, indifférence, anxiété, peur et humilité).Analysez vos propres actions, réfléchissez à ce qui vous aide à aller de l’avant.

Peut-être que la transition de la tristesse au mécontentement s'est effectuée par le biais d'efforts physiques ou d'un emploi permanent au travail. Lorsque la motivation est trouvée, utilisez-la pour passer aux autres étapes jusqu'à l'adoption de ce qui s'est passé.

Partager des sentiments avec ses proches

Personne ne peut se passer des relations sociales. Les parents et les amis vous soutiendront toujours, remplissez le vide avec des conseils ou des mots de regret. Invitez un ami à rendre visite, préparez un délicieux dîner ou commandez une pizza à la maison, allumez un film intéressant sur un thème neutre. Parlez, demandez-lui comment elle agirait à votre place, écoutez les bons conseils.

Prenez l’habitude d’organiser de tels rassemblements tous les soirs pour une tasse de thé ou une délicieuse glace. Ne buvez pas d'alcool, même en petite quantité. Sous l’influence de l’alcool, des émotions fortes vous submergeront, auxquelles vous ne pourrez faire face.

Si la communication avec les gens ne convient pas, procurez-vous un journal. Gardez un dialogue franc en elle, transférez sur le papier toutes les souffrances et les tourments accumulés.Lorsque le moment sera venu et que vous pourrez lâcher prise, vous devrez graver les feuilles écrites et passer à une nouvelle étape.

Souhaitez-vous tenir un journal? Pas de problème, prenez un animal de compagnie. N'achetez pas de chien si vous n'êtes pas prêt pour une étape aussi sérieuse. Choisissez un perroquet (de préférence parlant), un chat ou un poisson. Le nouvel habitant donnera de la force car il a besoin d'attention, d'affection et de communication. Concentrez-vous sur l'animal, prenez soin de lui, mettez tout votre amour et votre force.

Supprimer les vrais souvenirs

Si vous avez perdu un être cher, ne jetez pas ses affaires, ce sera méchant. Ramassez-les dans une boîte, soigneusement placées dans le coin le plus éloigné du meuble. Remettez tout à sa place lorsque la douleur diminue. Si vous avez rompu avec votre proche, qui vous a brisé le cœur avec vos propres actions, éliminez à jamais les «preuves». Prenez vos affaires personnelles, accessoires de rasage, cadres photo à la poubelle. Supprimer des photos de votre PC et de votre téléphone, effacez le numéro.

Si tous les éléments ne vous rappellent pas ce qui s'est passé, faites le tri. Prenez la chose en main et remarquez les premières associations.Collage mural fait pleurer? Enlevez-vous et débarrassez-vous-en. Un parfum de parfum qui vous rend fou? Retirer de la vue. Le linge de lit ne provoque pas de sentiments négatifs? Partir Répétez les actions avec chaque élément qui vous induit en erreur.

Faites une pause de ce qui se passe.

Prenez un livre que vous avez toujours rêvé de lire. Commencez à regarder une nouvelle série ou à trouver un passe-temps. Inscrivez-vous à une danse, assistez à une session de formation sur les étirements, le Pilates ou le yoga. Appelez vos amis, invitez-les à une piste de bowling, à un parc aquatique ou à un pique-nique. Essayez de passer le moins de temps possible seul et communiquez avec des personnes intéressantes.

Si un emploi professionnel implique un flux de travail inséparable, partez avec l'esprit. Améliorez vos compétences ou maitrisez une nouvelle spécialité. Visitez des parents éloignés, faites une sortie dans la nature tous les week-ends.

Eh bien, si vous pouvez aller à l'étranger. Il n’est pas nécessaire d’acheter des circuits coûteux pendant deux semaines: un séjour de trois jours à la mer ou dans des pays comptant un grand nombre d’attractions suffit.

Laissez-vous rêver un peu

Quand une personne commence à fantasmer ou à représenter de bons moments, elle est automatiquement guérie. Il n'y a rien de mauvais dans les rêves, visualisez tout dans les moindres détails. Imaginez nager dans la mer ou conduire une voiture que vous venez d’acheter.

Découpez 15 à 20 minutes par jour pour une envolée. Pendant le séjour à court terme dans le monde virtuel, la frontière avec la réalité s’efface, les problèmes existants deviennent moins importants.

Allumez votre musique préférée, prenez une position confortable et fermez les yeux. Les experts ont maintes fois prouvé que la musicothérapie avait un effet bénéfique sur le système nerveux et améliorait l'humeur. Les endorphines allouées combattent le stress et atténuent une perception lourde de la réalité. Après 5 séances, l'attitude face à ce qui se passe change, des forces pour de nouvelles réalisations apparaissent.

Évitez les souvenirs tristes

Vous vous êtes déjà débarrassé de choses qui peuvent vous rappeler ce qui s'est passé. A ce stade, il est nécessaire de supprimer les mémoires négatives qui vous mènent à l'état d'origine. Pour provoquer un nouveau stress, une chanson ordinaire peut être jouée ce jour-là ou une visite à pied de lieux familiers.

Il n'est pas interdit de penser à ce qui s'est passé, mais les pensées doivent être envoyées dans une direction positive. Si vous remarquez que la tristesse va bientôt arriver, passez à quelque chose de neutre ou d'amusant. Allez vous promener où vous n'êtes jamais allé auparavant, allez à la rivière ou au lac.

Cela prendra du temps, vous apprendrez à vivre avec, vous pouvez facilement passer du sujet autrefois douloureux à des choses complètement opposées. Maintenant, il vous semble que ce ne sera pas mieux, mais ce n’est pas le cas. Bientôt, les événements seront dans le passé et vous trouverez la force d'aller de l'avant.

Révisez votre vie

Faites attention à l'apparence

Saluer dans l'ordre coiffure, visage peau, figure. Allez magasiner et achetez de belles choses qui vous vont parfaitement. Trouvez un passe-temps extrême, allez nager ou apprenez les techniques de snowboard.

Vous ne devez pas vous raser nue, battre les tatouages ​​ou peindre avec des couleurs vives.Laissez ces changements pour plus tard. Rencontrez de nouvelles personnes, passez plus de temps avec elles. Une telle démarche ne permettrait pas toutes les demi-heures de discuter des tristes événements survenus.

Développez-vous matériellement et enrichissez-vous spirituellement.

En savoir plus sur la sociologie, l'histoire, la psychologie ou la littérature économique. Trouvez un travail rentable, fixez-vous un objectif et avancez pour le réaliser. Pour ne pas vous détendre, faites un pari avec vos amis.

Ne gardez pas les émotions dans votre tête, dans ce cas, le risque de dépression est probable. Invitez des amis, discutez, passez du temps avec des conversations spirituelles. Surveillez vos pensées et vos actions, ne forcez pas vos souvenirs. Reculez, trouvez un cas intéressant, rendez visite à des parents ou à des amis.

Vidéo: comment vaincre le chagrin d'amour