Comment enlever un ventre suspendu à la maison

Le ventre suspendu est une conséquence de l'accumulation excessive de graisse viscérale qui entoure les organes internes. Outre le fait que les dépôts gâchent le chiffre, ils entraînent également un certain nombre de maladies dues à l'augmentation du cholestérol. Vous avez besoin de temps pour vous ressaisir et prendre soin de votre corps correctement. Considérez les aspects importants et les méthodes d'élimination des plis odieux.

Les causes du ventre suspendu

• mode de vie sédentaire et sédentaire;
• muscles abdominaux faibles;
• consommation fréquente d'alcool;
• mauvaise alimentation, usage excessif de la restauration rapide;
• production retardée d'hormones;
• suppression de la testostérone (chez les hommes);
• la génétique, en particulier la figure "pomme".

Recommandations importantes

1. Portez l'habitude d'aller faire une promenade tous les jours. Promenez-vous au moins 1 heure par jour.
2. Faites de l'exercice, faites-les régulièrement pendant 40 minutes par jour.Entraînez non seulement les abdominaux, mais aussi le reste du corps.
3. Faites un auto-massage, pétrissez les plis avec vos mains, tournez le cerceau pendant 20 minutes plusieurs fois par jour.
4. Buvez plus de liquides. La quantité idéale varie de 2 à 3 litres par jour. Ne comptez pas les jus conditionnés, les boissons aux fruits et les boissons aux fruits. Penchez-vous sur du thé vert et à base de plantes, de l'eau fraîche.
5. Enveloppez-vous avec de la crème chauffante, enveloppez votre ventre de pellicule plastique et commencez à faire le ménage.
6. Attachez le tissu élastique de la région abdominale ou achetez un corset spécial. Sinon, des vergetures sont formées, qui ne sont éliminées que par un laser.
7. Abandonnez l'alcool, en particulier la bière et les cocktails. Si tu veux vraiment, bois un verre de vin blanc sec, mange une pomme.
8. Suivre la nutrition. Éliminer les aliments frits, cuire la viande et le poisson dans leur propre jus avec une teneur minimale en sel.
9. Essayez de ne pas manger d'aliments épicés, évitez les collations rapides (restauration rapide). Mangez plus de fruits et de légumes frais, mangez des fruits de mer tous les jours.
10. Obtenez des balances électroniques pour mesurer la nourriture. Calculez dans le calculateur en ligne le nombre de calories permises pour la consommation quotidienne.Le service est disponible publiquement, donc il n'y aura pas de problèmes.
11. Ne sautez pas le petit-déjeuner, ne mangez pas de lin ou de flocons d'avoine, ajoutez 1 banane, pomme ou baies. Cuire uniquement sur l'eau, pas sur le lait.
12. Manger une fraction de 5 à 6 fois par jour en petites portions. Entre les repas, préparez des collations, préférez du fromage cottage faible en gras, des poignées de noix, de pommes, de poires, de salades de fruits avec du yaourt naturel.
13. Pour se débarrasser du ventre suspendu aidera le masseur électrique. Il est équipé de protubérances arrondies et d'un ruban vibrant. Des mouvements rapides décomposent les graisses et redonnent un teint éclatant.
14. Plusieurs fois par semaine, visitez le gymnase. Aide également efficacement à la natation, la danse, l'entraînement intense (aérobic). Allez à la leçon d'essai et trouvez la meilleure option.
15. Si vous ne pouvez pas sortir régulièrement, équipez-vous d'un balcon. Mettez une table et une chaise, prenez un livre et prenez une respiration. Cela accélère les processus métaboliques.

Régime de ventre suspendu

Comme vous pouvez le constater dans les recommandations précédentes, le ventre suspendu est constitué de graisse viscérale, apparaissant en raison d’une alimentation déséquilibrée.Pour l'éliminer, vous devez suivre un régime et suivre scrupuleusement les instructions.

La technique est conçue spécifiquement pour la région abdominale, sous réserve des règles, les volumes iront assez rapidement. Dès que vous remarquez que vous commencez à perdre du poids, attachez un ventre avec un chiffon ou portez un corset.

Sur un régime dont vous avez besoin de rester assis 21 jours, le régime est monotone, alors évitez les perturbations. Après les trois premiers jours, tout recommencer. Ne sautez pas de collations, éliminez le sucre et la farine.

Jour 1
Sur un estomac vide, buvez un verre d'eau avec du jus de citron. Après 20 minutes, mangez 70 grammes. céréales de lin et 1 pamplemousse.

Après 2 heures, manger 65 grammes. thon dans son jus, 1 poire, 100 gr. brocoli, boire un verre de kéfir.

Au dîner, faites cuire du poisson maigre, cuit dans du papier d'aluminium, faites une salade de légumes.

Après 3 heures, mangez une salade de 2 kiwis, 1 orange, un quart de citron et 1 poire.

Le soir, buvez 1 litre de kéfir, divisez la réception en 4 parties de 250 ml. tout le monde.

Jour 2

Pour le deuxième petit-déjeuner, faites cuire la bouillie dans de l'eau, ajoutez 60 g. fraises ou groseilles.

Après 2-3 heures, faites bouillir 2 pommes de terre, coupez-les en fines tranches, saupoudrez de fromage et laissez au micro-ondes pendant 40 secondes. Retirer et verser la nourriture avec du jus de citron.

Au déjeuner, manger 3 oeufs durs et 200 gr. dinde Pendant tout le repas, vous devriez boire 450 ml. kéfir.

Le soir, préparez une salade de poivrons, tomates, laitue et persil. Assaisonner avec une cuillère à soupe de vinaigre de cidre ou de jus de citron. Avec une salade, vous pouvez manger 1 tranche de pain de grains entiers et 80 gr. fruits de mer (tous).

Quelques heures avant le coucher, buvez du yogourt avec des céréales (teneur en matières grasses ne dépassant pas 2%).

Jour 3
Après vous être réveillé le matin, buvez un verre de kéfir avec ou sans substitut de sucre, comme il convient. Manger 2 œufs et 1 pomme.

Au bout d'une heure, mangez une poignée d'amandes ou de noix, buvez 250 ml. Ryazhenka.

Après 3 heures, mangez 140 grammes. sarrasin avec 1 tomate. Préparez une salade de fruits, assaisonnez-la avec du yogourt faible en gras.

Au déjeuner, vous pouvez manger un peu de porc ou d'agneau, cuit au four. Assurez-vous de le verser avec du vinaigre. Pour la viande, faites cuire une salade de légumes avec du fromage fetaks.

Après 2 heures, mangez 100 gr.purée de pommes de terre sur l'eau, 1 banane et 1 pomme.

3 heures avant le coucher, broyez 1 banane dans un mélangeur, remplissez-la de yogourt ou de kéfir.

Mettre de l'ordre dans le régime quotidien, s'asseoir sur un régime. Buvez au moins 3 litres de liquide par jour, allez régulièrement vous promener, inscrivez-vous à la salle de sport. Ne sautez pas de repas, sinon le corps accumulera de la graisse à chaque nouvelle portion.

Vidéo: comment enlever le ventre et les côtés