Comment réduire le sein à la maison

Les propriétaires d'un petit buste dépensent de l'argent fabuleux pour une augmentation mammaire, puis subissent une rééducation douloureuse. Les filles qui ont un gros buste, au contraire, essayent par tous les moyens de réduire les glandes mammaires. Cela est dû au fait que la poitrine apporte des tourments à son propriétaire, apparaissent des douleurs dans le cou et les vertèbres supérieures. La seule option est d'utiliser une approche intégrée.

Nutrition équilibrée pour la réduction mammaire

La poitrine a de la graisse sous-cutanée, qui est déposée avec chaque petit pain mangé. Les femmes, souvent à la diète, savent que perdre du poids est avant tout la partie la plus attrayante du corps. Commencez avec celui-ci.

Surveillez les calories. Imprimez un tableau d'aliments caloriques ou téléchargez l'application sur votre smartphone. Calculez combien vous consommez par jour, puis soustrayez 700 kcal de ce nombre.Une telle mesure est nécessaire pour perdre du poids à la poitrine. Dès que vous remarquez le résultat, le régime alimentaire devra être ajusté pour corriger le résultat. Renvoyez les calories calculées progressivement, pas en une journée.

Limitez votre consommation de sel, de sucre et de graisses anormales. Ils font vos seins gros. Si vous supprimez ces produits de l'alimentation, il commencera à diminuer progressivement.

Cela est dû au fait que le sel retient l'eau dans l'organisme, ce qui ralentit le métabolisme. Par sel, on entend non seulement une substance friable blanche, mais également des concombres en conserve, de la choucroute, des tomates au vinaigre et d'autres «mets délicats de l'hiver». Abandonnez-les complètement, mangez des légumes naturels, ils sont beaucoup plus sains. Amenez les repas quotidiens à un point tel que la quantité quotidienne de sel consommée ne dépasse pas une demi-cuillère à thé.

On savait depuis l'Antiquité que le sucre devait être consommé quotidiennement, mais vous devrez l'abandonner complètement. Buvez du thé non sucré, n'achetez pas de café, qui est servi dans les restaurants à service rapide (McDonalds, Starbucks, etc.). Le sucre est présent dans de nombreux autres produits à exclure: boissons gazeuses, jus conditionnés,bonbons et autres bonbons. En plus des ingrédients décrits, vous devrez abandonner les bananes, le kaki, les raisins et les ananas. Cherchez une alternative, la seule façon de parvenir à une réduction mammaire.

Quant aux mauvaises graisses, elles sont contenues dans des légumes et du beurre, de la mayonnaise et des sauces à base similaire, des aliments frits. Éliminez complètement ces ingrédients du menu du jour. Remplacez la malbouffe par de l'huile de lin et de l'huile d'olive, de l'huile de poisson et de blaireau, des céréales et des noix. Mangez suffisamment d'aliments comprenant des oméga-3, des oméga-6 et des oméga-9.

Utilisez uniquement des aliments sains. Toujours abandonner le pain blanc, le remplacer par du gris ou du noir. Achetez des produits similaires uniquement avec le contenu de céréales, choisissez du pain à grains entiers. Ajustez le ratio de BZHU et de fibres pour que le régime soit moins volumineux, mais plus utile.

Si vous mangez encore des pâtes et des pommes de terre, remplacez le plat d'accompagnement par des asperges, des épinards, du brocoli, des haricots, des choux de Bruxelles. Mangez du sarrasin, du riz brun, du gruau, du seigle et du son de lin.

Débarrassez le corps des saucisses et des saucisses, des raviolis, des raviolis, des plats cuisinés.Mangez du veau, du bœuf, du poulet, de la dinde et du lapin. N'oubliez pas les poissons comme le thon, le saumon, la plie, le tilapia. Achetez plus souvent des cocktails de crevettes et de fruits de mer à base de poulpe, de moules et de calamars.

Prenez l'habitude de manger au moins 200 grammes par jour. fromage cottage faible en gras, 100 gr. yaourts naturels, boire du kéfir et du lait avec une teneur en matières grasses n'excédant pas 1%. Les produits laitiers saturent le corps, raison pour laquelle vous ne voulez pas manger longtemps.

Ajustez les portions. Nous sommes passés à une nutrition adéquate et maintenant vous ne mangez que des aliments sains? Super, un début. Maintenant, commencez à regarder vos portions. L'option idéale est de manger 5 à 6 fois par jour, ce qui accélère le métabolisme, ce qui a pour effet de réduire le volume du corps et de la poitrine.

Prenez l’habitude d’utiliser la pyramide alimentaire au moins la première fois, jusqu’à ce que vous vous y habituiez. La ration journalière doit être composée de protéines (50%), de lipides appropriés (15%) et de glucides (35%). En outre, vous devez acheter des fibres dans les magasins d’alimentation sportive et des suppléments riches en minéraux et en vitamines, qui contribuent à l’absorption rapide des aliments. S'il est nécessaire de réduire non seulement le sein, mais tout le corps, achetez des brûleurs de graisse.

Compresses pour réduction mammaire à domicile

Base alimentaire, compresse - élément auxiliaire, ces deux méthodes ne fonctionnent que par paire. Grâce à une alimentation équilibrée, vous réduisez la poitrine et les recettes maison corrigent le résultat. La fréquence d'utilisation recommandée est 1 fois par jour.

Compresse d'amandes et de noix

• Amande - 150 gr.
• noix (pelées) - 100 gr.
• jaune d'oeuf - 1 pc.
• miel - 50 gr.
• beurre - 30 gr.

Piler le jaune avec le beurre et le miel, battre au batteur. Écrasez les amandes et les noix dans un moulin à café ou un mélangeur, puis mélangez avec le reste des ingrédients. Couper un gros morceau de gaze, répartir la composition et envelopper les bords. Gardez une compresse sur votre poitrine pendant au moins 1 heure.

Compresse de pavot

• graines de pavot - 100 gr.
• pharmacie rose - 60 g.
• Fleurs de camomille - 50 g.
• son d'avoine - 100 gr.
• crème sure avec teneur en matières grasses de 20% - 200 gr.

Remplissez fleurs de pavot, de rose et de camomille 500 ml. l'eau bouillante, laisser pendant 50 minutes. Après la date de péremption, chauffez le bouillon, ajoutez le son et attendez 15 minutes de plus. Ensuite, filtrer le mélange de manière pratique, le liquide n'est pas nécessaire. Mettre la composition sur une gaze, l'étaler sur la crème sure, envelopper les bords.Chauffez la compresse au micro-ondes et placez-la sur la poitrine. Gardez 50 minutes en tournant périodiquement.

Compresse à base de miel

• miel - 170 gr.
• Crème grasse - 50 ml.
• flocons d'avoine à base moyenne - 50 gr.
• eau minérale au gaz - 500 ml.
• sauge - 40 gr.
• eucalyptus - 30 gr.

Verser les herbes avec de l'eau minérale et laisser mijoter à feu doux pendant 15 minutes. Filtrer le bouillon en versant le liquide dans un récipient séparé. Sortez les plantes chaudes, mélangez-les avec du miel, mélangez bien et ajoutez de la crème. Trempez la gaze dans un bol de bouillon, puis retirez-la et répartissez le mélange dessus. Après cela, verser les flocons dans le bouillon, attendre 15 minutes, faire une couche sur le miel, la crème et les plantes. Couvrir avec de la gaze et placer sur la poitrine. Compresser dans les deux sens, il doit être tourné toutes les 10 minutes pendant une heure.

Compresse aux herbes

• écorce de cendre - 50 gr.
• écorce de chêne - 100 gr.
• écorce de bouleau - 40 gr.
• sève de bouleau - 20 ml.
• aiguilles de pin - 30 gr.

Préparez des herbes 400 ml. eau chaude, insister 5 heures. Au fil du temps, chauffez le mélange, mettez-y de la gaze pliée en plusieurs couches. Couvrez sa poitrine, allongez-vous pour vous rafraîchir. Puis mouille et couche-toi à nouveau. Répétez la procédure 3 fois.

Votre peau transpire, les bretelles du soutien-gorge frottent fort, mais avez-vous complètement oublié vos passe-temps sportifs? La situation est réparable! Ajustez votre alimentation, abandonnez la restauration rapide et les glucides rapides. Ne vous laissez pas emporter par le sel, le sucre et les mauvaises graisses. Mangez au moins 5 fois par jour, faites des compresses faites maison une fois par jour.

Vidéo: exercices de fitness à domicile pour élever les seins affaissés