Comment restaurer le sein après l'allaitement: conseils utiles

Le processus d'allaitement est naturel, il est imposé par la nature elle-même. L'enfant ressent de l'amour, de la protection et des soins, et la mère établit un lien psychologique et émotionnel avec le bébé. De nombreuses femmes, craignant des changements physiologiques dans les glandes mammaires, refusent de se nourrir naturellement et ont recours aux artificielles. Vaut-il la peine de priver l’enfant de ces substances naturelles et utiles qui lui sont si nécessaires, car après la naissance et la période de lactation, vous pourrez pleinement rétablir le sein.

Toutes les femmes savent que l'allaitement présente des avantages considérables pour les bébés, mais est-ce qu'elles savent que cela apporte les mêmes avantages à une femme qui allaite?

Avantages de l'allaitement

L'allaitement au sein contribue au succès de la récupération après l'accouchement, de cette excellente prévention du cancer du sein et de nombreuses maladies gynécologiques., L'immunité se renforce et la résistance au stress augmente.

Pour les enfants, une telle alimentation crée une protection contre les maladies, et les systèmes immunitaire et nerveux se forment. Les vitamines, les oligo-éléments aident le travail de l'estomac, améliorent la circulation sanguine, protègent l'intestin des bactéries et des germes. Les enfants sont plus calmes, pleurent moins et risquent moins de tomber malades.

Facteurs provoquant l'affaissement de la poitrine

• décantation manuelle excessive et déraisonnable du lait;
• mauvaise posture pendant l'alimentation;
• sous-vêtements à l'étroit;
• alimentation peu fréquente et périodique de l'enfant;
• mauvaise hygiène;
• traînant la poitrine et sevrage brutal de l'enfant.

Tout cela se reflète à la fois dans l'état du système musculaire du sein et dans l'état de la peau. Par conséquent, les mesures visant à rétablir la forme du sein devraient être complètes et il faudrait y avoir recours depuis la période de la grossesse. Plus tôt vous prenez soin de vous, plus le processus de reconstruction mammaire après l'allaitement sera facile.

Le changement de la forme initiale du sein dans les premiers stades est caractérisé par un gonflement des glandes mammaires. Le buste de petite taille augmente et le volume devient luxuriant. La poitrine n'a pas ses propres muscles, elle peut donc s'étirer, c'est d'abord qu'elle doit faire particulièrement attention.

Conseils utiles

Les recommandations pour les soins des seins pendant la grossesse et la période d'allaitement sont presque les mêmes que pour le rétablissement de la forme après la fin du processus d'allaitement.

Un sous-vêtement (soutien-gorge) bien choisi aide à éliminer une charge importante de la colonne vertébrale, à prévenir l’apparition de vergetures, de blessures et à maintenir le tonus musculaire non seulement pendant la grossesse et l’allaitement, mais également en fin de tétée; Le modèle doit être choisi uniquement à partir de tissus naturels - cela aidera la peau à "respirer", car la circulation sanguine intensive à ces étapes contribue à augmenter la transpiration.

Les traitements à base d’eau contrastés sont toujours utiles: ils ont un effet stimulant pendant la grossesse, améliorent la circulation sanguine et nourrissent la peau; pendant la période de lactation, il est nécessaire de laver le sein après chaque allaitement pour que le lait qui reste sur la peau ne devienne pas un terrain fertile pour la reproduction des microbes; et après l’arrêt de l’allaitement, une douche aidera à renforcer les parois des vaisseaux sanguins et des fibres du tissu conjonctif.

L'exercice pendant la grossesse forme un corset musculaire, ce qui ne permet pas un relâchement supplémentaire des seins.La régularité et un léger effort physique pendant la période de lactation accélèreront l’approximation du résultat à la fin de l’alimentation. Ensuite, il faudra passer aux exercices en mettant l’accent sur l’entraînement des muscles pectoraux.

Le massage pendant la grossesse permet d'éviter l'apparition de vergetures, développe un système de canaux lactés. En période de lactation, il s'agit de la prévention des nodules, de la stagnation du lait et de la mammite. Mais après l’arrêt de l’allaitement, le massage stimulera la circulation sanguine et la circulation dans la région de la poitrine.

Les remèdes cosmétiques et folkloriques tonifient et apportent à la peau des vitamines essentielles, apportent élasticité et élasticité; les agents ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires, empêchent la survenue de microtraumatismes et de fissures dans les mamelons.

Une alimentation équilibrée est utile non seulement pendant la grossesse, mais aussi avant et après. Les protéines, les graisses végétales, les vitamines, les jus de fruits frais, l'acide ascorbique contribuent à la production de collagène cutané, renforcent les parois des vaisseaux sanguins; abandonner les mauvaises habitudes (tabac, alcool).

Il est logique d’examiner plus en détail le point consacré aux exercices et aux cosmétiques, car il s’agit d’un élément important du processus de reconstruction mammaire.

Exercices de renforcement musculaire

En faisant régulièrement les exercices, vous renforcez les muscles des aiguilles et de tout le corset musculaire, ce qui évitera le relâchement des seins. L'exercice ne peut être fait qu'en bonne santé et en consultation avec un médecin, surtout pendant la grossesse. N'oubliez pas les vêtements spacieux et les sous-vêtements confortables.

1. Asseyez-vous sur une chaise, prenez une balle, placez-la entre vos paumes et pliez les coudes au niveau de la poitrine. Avec une expiration, appuyez fermement sur le ballon avec les deux mains, avec une respiration, détendez-vous. Répétez 8 fois. Vous devriez sentir la tension dans les muscles de vos bras. N'oubliez pas de bien respirer.
2. Pushups. Vous pouvez faire les deux à même le sol et utiliser un support (par exemple, un lit). Tenez-vous sur vos genoux et placez vos mains à la largeur des épaules, conditions essentielles: gardez votre corps et votre dos à plat et droit. Chaque fois que vous vous laissez tomber, vous expirez. L'angle au niveau des coudes devrait être de 90 degrés. Cela devrait être fait environ 20 fois.
3. Élevage des mains autour. Besoin d'un haltère avec un petit poids. Allongez-vous sur le lit, les bras devant vous sont pliés dans les coudes. Dissolvez les bras avec l'inspiration sur les côtés, avec l'expiration, remettez-les en place.Faites la même chose 15 fois.
4. Rétraction de la main. Les haltères seront à nouveau nécessaires. La position de départ correcte repose sur le lit, tandis que la tête doit se trouver du côté opposé à la tête de lit. Mains ensemble. Sur l'inspiration, prenez vos mains derrière votre tête (un peu plus bas que le lit), en inspirant, nous traduisons au bas de l'abdomen. Pendant l'exercice, gardez vos bras légèrement pliés, ne les redressez pas complètement. Répétez 10-20 fois.

Cet ensemble d’exercices aidera à garder les muscles pectoraux en bonne forme physique.

Procédures et produits cosmétiques

1. Wraps Ces procédures reposent sur un mélange de fruits de mer (algues), de boue naturelle ou de produits naturels (miel, chocolat, etc.). La procédure vise à améliorer l'état général de la peau, à diminuer la flaccidité, à raffermir la peau et à éliminer les substances nocives du corps.
2. Bains de mer. En prenant de tels bains, vous restaurerez l'élasticité de la peau. Remplissez le bain avec de l'eau tiède, dissous-y 400 grammes de sel marin. La procédure devrait durer au moins 15 minutes.
3. Récurage Très utile pour résoudre ce problème.Les gommages peuvent être achetés dans les pharmacies, les magasins ou cuits à la maison. Cette procédure aidera à nettoyer la peau des cellules mortes, stimulera la production d'élastine, le collagène, qui aide à se débarrasser des vergetures. La procédure est effectuée pas plus d'une fois par semaine.
4. Des masques. Un des masques artisanaux les plus efficaces est considéré comme un masque de lait caillé. Mélanger ce produit avec quelques gouttes d'huile essentielle de pamplemousse, appliquer sur la zone à problèmes et laisser reposer 20 minutes. Un masque d'argile blanche donne également un bon résultat. Vous devez mélanger 5 cuillères à soupe d'argile avec de la crème sure (crème), dans la même quantité, puis versez du miel dessus. Appliquer le mélange sur la poitrine, garder jusqu'à ce qu'il soit complètement sec.

La période de récupération a lieu à différents moments. Dans tous les cas, il est préférable de préparer le sein à l'avance: gardez-vous toujours en forme, pratiquez-vous et pratiquez des interventions esthétiques. Seules la régularité, une approche intégrée et une attitude positive permettront d'obtenir l'effet souhaité.

Vidéo: restauration mammaire après l'accouchement