Comment guérir la dépression à la maison

Peu importe à quel point une personne est gaie, la dépression peut toucher n'importe qui. De plus, cela se produit parfois de manière tout à fait inattendue et souvent ne dépend pas de crises d'âge. La dépression est une chose dangereuse. Il retarde, absorbe, prive toute joie de vivre et, ce qui est terrible, dans des cas particulièrement difficiles, conduit au suicide. Le monde est magnifique et vous devez le voir uniquement dans des couleurs riches. Mais comment y parvenir et vaincre le découragement prolongé, nous vous le dirons.

La dépression: comme ça

La dépression est une maladie de notre temps, tout le monde le sait et, dans la pratique, beaucoup ont rencontré Parfois (et cela se produit assez souvent), ils prennent par erreur une fatigue temporaire à cause de la maladie, ou même inventent un faux état, car il est maintenant à la mode. Mais tout le problème est que la véritable maladie est très ruse.Commençant dans les profondeurs de la psyché humaine, il s’enracine dans les racines, détruisant non seulement l’état mental, mais aussi l’état physique. Tranquillement, progressivement, la dépression s'empare de tous les territoires possibles et prend des couleurs vives, ne peignant le monde qu'en nuances de gris.

Cette condition est très dangereuse. Il prive une personne de la joie de vivre, puise de l’énergie et conduit à des maladies physiques qui ferment le cercle. Si vous ne faites pas attention à temps, n'essayez pas d'aider le patient et ne le sortez pas de la piscine du désespoir, tout peut mal se terminer. Si la dépression se renforce et grandit, elle ne fonctionnera peut-être pas seule. Alors n'espérez que des amis, des médecins, des spécialistes.

Mais en général, le sauvetage d'une personne qui se noie n'est soumis qu'à la personne qui se noie. Et beaucoup plus efficacement, une personne peut gérer le problème elle-même, mais seulement si elle le voit à temps et ne lui permet pas de sortir du tourbillon du découragement. Pour cela, vous devez connaître les premiers symptômes du début de la maladie.

Symptômes de la dépression

1. La dépression se développe progressivement. Tout peut commencer par des crises de panique périodiques, de l'anxiété, de l'irritabilité et même des pleurs.Au début, de telles attaques apparaîtront rarement, mais avec le temps, elles deviendront de plus en plus fréquentes.
2. Le doute de soi, l'envie envers les autres est aussi l'un des signes. Une personne commence à se reprocher qu'elle ne vaut rien, ne sait pas et ne peut pas, tandis que les autres autour de lui réalisent tout ce dont ils rêvent.
3. Fermeture, manque d'intérêt pour ce qui a fasciné auparavant. Symptôme d'anxiété. Si vous avez remarqué que vous souhaitez de plus en plus rester seul et vous livrer à de tristes réflexions et que les passe-temps passés ne semblent pas avoir de sens et sont ennuyeux, ceci est une manifestation claire de la dépression croissante.
4. Troubles physiques: insomnie, fatigue, léthargie, maux de tête et douleurs musculaires. Couplé à la mauvaise humeur et à tous les états d'angoisse, d'anxiété et de culpabilité croissants sont des signes évidents d'une maladie en développement.

Malheureusement, la plupart des suicides sont précisément dus au fait qu’une personne est entrée dans un état de dépression profonde et n’a pas pu sortir. Il a été avalé par un monde gris sans joie, sans lumière, sans moments agréables et sans amour. Pour que cela ne se produise pas, vous devez clairement comprendre quelles mesures existent pour lutter contre la maladie.

Victoire totale ou comment faire reculer la dépression

La lutte contre la dépression est un événement complexe qui ne se limite pas à une chose. Dans les cas particulièrement avancés, il est nécessaire de faire appel à des spécialistes pouvant prescrire un traitement médicamenteux (et parfois aux patients hospitalisés). Mais dans la plupart des cas, vous pouvez vous débrouiller seul.

1. Diagnostic Si vous avez remarqué un découragement constant, à la limite du désespoir, réfléchissez: pourquoi cela? Analysez soigneusement votre vie. Peut-être la raison de la séparation? Ou avez-vous simplement un stress chronique ou une personne fortement offensée? Dès que le motif sera clair, l'ennemi sera confronté et il sera plus facile de le combattre.
2. Changement de décor. L’un des moyens les plus efficaces est de changer complètement l’environnement, de tout jeter et de faire des vagues quelque part. Peut-être le village au grand-père, à un nouveau pays, à une autre ville. Les changements ont toujours un effet positif sur les réserves d’énergie humaine; ils sont donc recommandés en priorité à l’état déprimé.
3. Émotions positives. Sans eux aussi, nulle part. Mais comment réaliser un résultat positif? Tout d'abord, permettez-vous une aventure qui ne soit pas contraignante, mais qui soit à la fois nouvelle et insolite.Il y a beaucoup d'options: sauter avec un parachute, un vol en ballon ou dans un aérotube, une visite aux zoos de contact désormais à la mode. Deuxièmement, de nouvelles relations vous remueront et ajouteront de la vitalité. Nous venons de vous prévenir tout de suite: cela devrait être un roman frivole, sans aucun plan ni perspective. Par exemple, un resort.
4. "Miam" Redresser l’humeur, améliorer l’immunité et, par conséquent, la résistance à la maladie, aidera certains aliments. Tout d'abord - le chocolat. En fait, il contient la soi-disant «hormone de la joie». Ainsi, la consommation de cacao et de tous ses dérivés apporte un réel avantage. Secondairement, tous les agrumes, ainsi que les fraises. Il semble qu'en les créant, la nature elle-même nous protège des maladies. L'énorme contenu en vitamine C, le goût rafraîchissant associé à l'acidité, la couleur vive - tout cela effraie la dépression.
5. Activité physique Si une personne bouge beaucoup, non seulement elle est fatiguée, mais elle vit également pleinement. Rien d'étonnant à ce que l'on dise que c'est dans le mouvement que réside la vie. Regardez les petits enfants: ils font constamment quelque chose et en même temps très rarement se fâchent vraiment.Ils n'ont tout simplement pas le temps de perdre courage. Le corps physiquement fatigué se sent vivant et s'endort rapidement, ne laissant pas le temps à de tristes réflexions. Le sport est donc l'un des meilleurs moyens de lutter contre la dépression. Danser, nager, faire de l'aérobic, faire de la musculation, le choix est maintenant formidable et accessible à tous.
6. Passe-temps et divertissement. Une personne doit avoir une activité favorite, sinon elle commencera à être déprimée. L'industrie du divertissement moderne offre un nombre infini de loisirs dans lesquels vous pouvez vous essayer, ainsi que des activités auxquelles vous pouvez participer. Ne te nie pas cela!

Seule une attitude positive et votre propre désir d'être heureux vous aideront à vous débarrasser complètement de la dépression. Nous vous souhaitons de traiter cette maladie une fois pour toutes!

Vidéo: méditation pour soulager la dépression et l'anxiété