Comment se faire aller à la gym

L'exercice régulier aide votre corps à rester en forme et à se sentir mieux. Cela est particulièrement nécessaire pour ceux qui, de par leur profession, sont privés de travail physique et mènent une vie essentiellement sédentaire. Il est recommandé d'aller au gymnase au moins deux fois par semaine.

Il est souvent difficile pour une personne de reconstruire son horaire de vie et de consacrer quelques heures à la salle de sport. De nombreuses excuses apparaissent, telles que «pas de temps», «je vais commencer la semaine prochaine» et ainsi de suite. Il existe plusieurs recommandations éprouvées à ceux qui ne peuvent pas aller au gymnase.

Besoin de fixer un objectif

Une bonne motivation oblige beaucoup à aller là où ils ne veulent parfois pas. Donc, les gens vont travailler pour un bon salaire. Donc, pour commencer à aller au gymnase, vous avez également besoin d'un incitatif. Quel pourrait être un tel stimulant? En fait, toute motivation peut être:

• perdre du poids avant la saison de la plage ou au cours de la vie
• se débarrasser de la fatigue et de la douleur à la moindre charge;
• désir de plaire à l'homme.

Cette dernière motivation est souvent la plus efficace. Après tout, avec le temps, le corps se présente sous une forme élancée, il devient plus résistant et le désir d'aimer quelqu'un peut durer beaucoup plus longtemps. La première chose à faire est donc de trouver une personne pour qui vous voulez avoir l’air attrayant. S'il n'y a pas une telle chose, vous devriez vous tenir près du miroir et examiner vous-même, souligner les faiblesses. Après tout, vous pouvez commencer pour vous faire plaisir.

Excuses fréquentes

Quand il s'agit de commencer quelque chose de nouveau, il y a souvent beaucoup de raisons de différer une action réelle. La même chose se passe lorsque vous allez à la gym. Lorsque votre programme d'entraînement sera défini, les excuses disparaîtront d'elles-mêmes, mais en attendant, vous devriez utiliser des recommandations simples.

Choisissez une salle de sport près de la maison pour que les mauvaises conditions météorologiques sous la forme de fortes pluies ou de neige ne deviennent pas une raison supplémentaire pour reporter les cours. Et il vaut mieux faire un sac de sport le soir et le mettre à la porte.Ce ne sera pas seulement un rappel direct des séances d’entraînement planifiées, mais aussi un reproche muet si la visite au gymnase était néanmoins reportée.

Après une dure journée de travail, vous avez parfois envie de vous asseoir devant la télévision sans rien faire d’autre. Et souvent, il ne s’agit pas seulement de la paresse, mais de l’épuisement moral du corps. Cette condition est très similaire à la fatigue physique, mais pas la même chose. Le changement du travail mental en entraînement actif est excellent et tonifie et détourne des problèmes, vous n’aurez donc pas besoin de vous accrocher au désir de vous détendre.

Quelques astuces

Parfois, d'autres traits de caractère aident à surmonter leur propre paresse. Chaque personne a sa propre approche de la question du stimulus, qui est souvent utilisée par les psychologues. Certaines astuces aident à créer la motivation pour aller au gymnase, si ce n'était pas le cas auparavant.

Si les conditions d'utilisation de la salle de sport le permettent, il est préférable de souscrire un abonnement d'un an. Cette méthode fonctionne très souvent, car beaucoup se sentent désolés pour l'argent gaspillé. Cette option de motivation personnelle convient aux hommes et aux femmes économes.

Le jeu est également une bonne qualité de caractère, qui peut être utilisé pour activer le potentiel sportif.Par exemple, vous pouvez parier avec des collègues ou des amis qu’après un certain temps, les chiffres sur les balances indiqueront quelques kilos en moins. Vous pouvez discuter non seulement du poids, mais également du tour de taille ou du pourcentage de graisse corporelle. Le plus souvent, cette méthode fonctionne avec les hommes, car beaucoup d'entre eux jouent dans la nature.

Mais une option pour les femmes qui aiment se montrer: vous devez acheter un beau costume de sport. En outre, vous pouvez toujours acheter un sac à la mode pour vêtements et accessoires, ainsi que d’autres accessoires attrayants. Les vraies femmes de la mode voudront certainement apparaître dans une nouvelle belle chose où il sera apprécié.

Comment créer une ambiance

Certains dans la salle de gym franchement ennuyeux. Les répétitions monotones d'exercices font en sorte que le temps s'arrête. Surtout si vous venez au gymnase seul. Par conséquent, il est important de créer une ambiance afin que les séances d’entraînement se déroulent intelligemment et de manière imperceptible. Cela vous permettra de profiter du processus et de transformer les cours du gymnase en réunions tant attendues.

Tout d'abord, l'ambiance est créée par la musique. C’est-à-dire s’entraîner mieux pour écouter vos chansons préférées.Sur le chemin du couloir, vous pouvez également écouter de la musique afin de ne pas vouloir aller au café boire un café au lieu de vous entraîner.

Préférences musicales individuelles, ne vous fiez pas aux goûts de quelqu'un d'autre. Il est préférable de faire une sélection indépendamment, car le rythme des compositions choisies se reflète dans le rythme des exercices. Bien entendu, les premières séances devront écouter un coach au lieu de la musique, ce qui expliquera en détail comment s'exercer sur des simulateurs spécifiques et sélectionner le complexe. Mais alors vous pouvez vous immerger dans le processus d'amélioration de votre corps.

Célébrez les progrès

La meilleure incitation à poursuivre la formation est un résultat visuel. Lorsqu'une personne voit à quoi ses efforts ont abouti, il devient alors beaucoup plus facile et plus intéressant de poursuivre ses activités. Après tout, vous ne pouvez pas vous arrêter là.

Si l'impulsion initiale d'aller au gymnase a été la décision de perdre du poids, vous devez alors peser au plus tôt trois semaines après le début de l'entraînement. Pendant cette période, le corps est toujours en mode d'accumulation d'énergie et la baisse attendue du nombre sur la balance pourrait ne pas l'être.Afin de ne pas vous contrarier et de ne pas perdre le désir de le faire, ne vous précipitez pas dans la pesée.

Cela vaut la peine de faire un programme de formation. Cela a deux objectifs: la motivation visuelle et l'apparition de progrès. Après chaque entraînement terminé, vous pouvez le supprimer de l’horaire, ce qui vous aidera à voir combien de travail a déjà été fait sur vous-même et non pas arrêté.

En sport, il est difficile de commencer et au bout d’un moment, l’entraînement fait déjà partie du mode de vie habituel. L'essentiel est de trouver votre motivation et, si un objectif est atteint, de commencer immédiatement à conquérir de nouveaux sommets.

Vidéo: comment se faire faire du sport