Dépendance au café: comment s'en débarrasser?

La caféine peut être attribuée à une drogue légale. Pour différentes personnalités, l’interruption de la réception du café a des effets inégaux. Pour que le café soit lié au café ne soit pas un problème, d’autres risquent d’avoir des conséquences désagréables. Les opinions diffèrent aujourd'hui. Parlons de tout dans l'ordre.

Effets de la caféine chez l'homme

1. C'est une illusion de croire que, en refusant le café, la caféine cesse de pénétrer dans l'organisme. Ainsi, la dépendance à la substance disparaît. La seule chose qui se prive d'une personne, juste boire des boissons au café.
2. La caféine se trouve dans presque tous les aliments, les thés de différentes qualités, le chocolat, les boissons gazeuses, etc. ont une forte accumulation de substances. Dans ce cas, vous pouvez vous arrêter pour prendre un café. Sa teneur en caféine prédomine sur les autres produits.
3. Un écrivain américain moderne a décidé de mener une expérience sur lui-même. Pendant 1 mois, il a complètement abandonné la consommation de café. Jusqu'à présent, l'écrivain a bu 3-4 tasses par jour.
4. Après la cessation de l’utilisation d’une boisson contenant de la caféine, l’Américain n’a connu aucun effet secondaire. L'auteur n'a pas connu de migraines, de tremblements de main ni d'irritabilité. Physiquement, rien n'a changé.
5. La seule chose que l'écrivain ressentait était l'impossibilité de se réveiller normalement et d'être vigoureux. Comme il s’est avéré plus tard, il suffisait d’aller se reposer 1 heure plus tôt, les symptômes ont immédiatement disparu le lendemain.
6. Au lieu de chercher une cafetière tôt le matin, essayez donc de vous coucher plus tôt. Le résultat va vous étonner, vous allez vous réveiller quelques minutes avant le réveil. En même temps, le besoin de café disparaîtra.

Comment se débarrasser de la dépendance au café

1. Il faut comprendre que le café naturel de haute qualité n'a pas besoin d'être transformé en moyen d'éveil. Cette boisson doit être appréciée. Si vous n’avez aucun problème de santé, reposez-vous plus tôt.
2. Dans ce cas, boire du café aura lieu dans un cercle de compagnie agréable comme un plaisir à boire. Si vous ressentez une somnolence dans l'après-midi, il suffit de boire du thé noir ou vert de bonne qualité.
3. Beaucoup de gens préfèrent boire un extrait avec une extrait comme boisson encourageante. Il est interdit de le boire le soir ou avant de se coucher. Dans ce cas, l'insomnie est garantie. Il est également intéressant de noter que la consommation de puer sur un estomac vide peut causer un certain nombre de problèmes.
4. Dans certains cas, le rejet du café peut causer un certain nombre de facteurs désagréables. Généralement, les conséquences se produisent si une personne boit plus de 5 tasses par jour. Dans ce cas, palpitations cardiaques manifestes, maux de tête, fatigue et irritabilité.
5. Pour faire face à une migraine permanente sur fond de rejet total du café, il est recommandé de boire du thé vert de qualité supérieure. En outre, il est prouvé que l’eau chaude au citron ou tout simplement l’eau bouillante, bue avant un repas, aidera à vaincre la maladie.
6. Considérez, si vous avez déjà bu plus de 3-4 tasses de café par jour, vous ne pourrez pas abandonner immédiatement la boisson. La gêne accompagnera non seulement psychologiquement, mais aussi physiquement sous forme de mal de tête et de fatigue.
7. Tout d’abord, effectuez la manipulation graduellement, réduisez la quantité de café que vous buvez. Chaque jour, réduisez la tasse avec un verre. Ensuite, allez à la chicorée. Une telle boisson est considérée comme une excellente alternative si vous aimez l'odeur et le goût du produit.
8. Des études ont montré que la dépendance au café se manifeste le plus souvent sur le plan psychologique. Dans ce cas, l'état physique d'une personne est tout à fait normal. Dans ce cas, le retrait progressif du café doit avoir lieu correctement. N'oubliez pas d'effectuer le rituel du matin.
9. Ensuite, remplacez le café par un autre verre. Si vous avez décidé d'abandonner la composition, agissez de manière décisive. Au début, ne vous privez pas de la possibilité de prendre une boisson chaude après votre réveil.
10. Pensez au futur et aux projets pour le futur. Remplacez progressivement le café par des tisanes, des thés chinois de qualité supérieure ou des jus de fruits fraîchement pressés. N'oubliez pas de prendre votre petit déjeuner et de dormir pendant un nombre d'heures déterminé.

La valeur de l'eau dans la lutte contre la dépendance

1. Dans les moments difficiles du refus de la caféine, il est important de boire autant que possible de l’eau pure.Pendant les 3 premiers jours, le corps a besoin de liquide, le processus de reconstruction a lieu.
2. La caféine est connue pour agir comme un diurétique. La conséquence de cet effet est la déshydratation. Ce phénomène n'est pas dangereux pour les personnes qui n'abusent pas du café.
3. D'autres circonstances attendent les personnalités dépendantes de la caféine. En abusant de boissons revigorantes, une personne est confrontée à une déshydratation sévère. En conséquence, un certain nombre d'afflictions surviennent.

Autres moyens de gérer la dépendance

1. Dans les premiers jours difficiles où vous refusez la caféine, offrez-vous des choses qui peuvent vous distraire ou vous être bénéfiques. La période la plus difficile est le matin.
2. C'est à cette époque que le corps a fortement besoin de caféine. Au niveau psychologique, le réflexe habituel fonctionne, avec lequel vous devez vous battre.
3. Essayez de vous occuper des affaires et de détourner le système nerveux de l’habitude du café. N'oubliez pas entre vos mains un oreiller avec une charge spéciale contre le stress, jouez à des jeux sur le gadget.

Pour vaincre la dépendance au café, vous devez déterminer si vous êtes toxicomane à la caféine. Les effets secondaires se manifestent différemmentpar conséquent, observez d'abord la réponse du corps. Décidez ce que vous voulez réaliser. La caféine est présente dans presque tous les produits. Si vous souhaitez réduire la consommation de substances, associez-le au café naturel et à l'énergie. Préférez les tisanes et les thés verts, essayez oolong.

Vidéo: comment vaincre la dépendance à la caféine