Quand puis-je tourner le cerceau après l'accouchement

Toute femme rêve d'une taille fine. Mais seuls quelques-uns pour atteindre cet objectif n'ont pas à faire d'effort. Le plus souvent, pour y parvenir, il est nécessaire de travailler longtemps et durement. Hulahup, au fait, est un excellent outil dans ce secteur.

Le problème du tour de taille devient particulièrement important après l'accouchement. Beaucoup commencent à faire les exercices quelques jours après la naissance. Mais les médecins disent que cela peut nuire à la santé. Quand pouvez-vous commencer à vous entraîner pour ne pas vous faire de mal?

Aujourd'hui, dans les magasins, vous pouvez trouver des cerceaux de différentes formes et tailles. Comment choisir celui qui vous convient? Comment organiser une séance d'entraînement pour qu'elle donne de bons résultats? Premières choses d'abord.

Quand puis-je commencer les cours?

Les experts disent que vous pouvez commencer les cours au moins 4 mois.Ceci s’applique à ceux qui ont accouché de façon naturelle et n’ont donc pas eu de complications. Si la méthode de la césarienne a été utilisée ou en présence de pathologies, vous ne devriez pas être pressé de commencer l’entraînement. La période de récupération dans ce cas sera plus longue. Seul un médecin vous dira quand vous pourrez commencer à faire du sport.

Tourner hulahup sans nuire est possible lorsque la forme et la position des organes reviendront à la normale. En effet, pendant quelque temps, les muscles et les ligaments se sont étirés. Ils ne peuvent pas supporter les organes correctement. Une charge excessive sur les organes peut entraîner de graves problèmes, qui ne peuvent être résolus qu'avec l'aide d'une opération. Par conséquent, cette question doit être prise très au sérieux. Soit dit en passant, une charge excessive peut être causée non seulement par des exercices, mais également par la levée de poids.

Faites attention! Si une femme commence à faire des exercices avant que ses muscles ne deviennent plus forts, des organes internes non protégés peuvent être blessés.

Pour renforcer les muscles plus rapidement, vous devez effectuer certains exercices conçus spécifiquement à ces fins. Cela apportera beaucoup plus d'avantages au corps.En effet, tout d’abord, une femme devrait penser à sa santé, puis à une silhouette. La torsion du cercle est autorisée environ 2 mois après la livraison.

Après une césarienne, les exercices avec cerceau peuvent être commencés au plus tôt six mois. Mais chez certaines femmes, la guérison peut être plus lente. Par conséquent, avant de commencer les cours, il est préférable de consulter un médecin. Selon les résultats de l'enquête, il déterminera si une femme peut faire du sport.

Contre-indications

Si, après l'accouchement, des complications se sont développées, il est préférable de ne pas effectuer d'exercices avec un cerceau. Voici quelques autres contre-indications.

• Certaines maladies gynécologiques.
• Dommages à la peau ou ses dommages à la suite d'une maladie des hanches et de la taille.
• Exacerbation de maladies chroniques de l'intestin ou de l'estomac.
• Problèmes de dos.

Choisir un inventaire

Dans les magasins de sport, vous pouvez voir différents types de cerceaux.

1. Avec une surface lisse ou rainurée.
2. Créoles en plastique et en métal.
3. Ils peuvent être légers ou plus graves.
4. Hulahup peut être normal ou être équipé d'un compte-tours ou de calories.
5. Selon les besoins et les préférences, vous pouvez choisir un cercle d'une certaine couleur et d'une certaine taille.

Dans toute cette diversité, vous pouvez facilement vous embrouiller. Comment choisir hulahup, qui apportera un bénéfice maximal?

1. Les cerceaux avec des irrégularités sous forme de boules saillantes à l'intérieur sont très populaires. Les fabricants affirment que ce supplément aidera à dissiper la graisse sur la taille et les hanches. Mais en fait, une telle action ne peut pas, car il est impossible d'éliminer la graisse sous la peau, impact local. Un inventaire mal choisi ne peut qu'entraîner l'apparition d'hématomes.
2. Le domaine de l'accouchement est préférable de donner la préférence à la lumière hulahupu. Si elle est trop lourde, cela peut non seulement conduire à des hématomes, mais aussi à des problèmes de colonne vertébrale.
3. Le diamètre optimal du cerceau pour une femme de taille moyenne est d'environ 1 m.

Organisation des cours

Pour que les cours se déroulent dans une atmosphère confortable et n'apportent que des avantages, il est nécessaire de les organiser correctement.

1. Pour les cours, vous devez trouver un endroit approprié. Veuillez noter qu'il y a suffisamment d'espace et que le cerceau ne touche pas les meubles ou les murs environnants pendant la conduite.Il est important de veiller à ce qu'un petit enfant ou un animal domestique ne vous surveille pas pendant les exercices. Après tout, cela peut entraîner des blessures.
2. Il est important d’élaborer un programme de cours afin qu’ils ne nuisent pas à votre travail ni à vos tâches ménagères. En outre, après avoir reçu l'écriture devrait prendre quelques heures.
3. Beaucoup plus amusant à faire avec votre musique préférée. Préparez plusieurs pistes à l'avance. Il est souhaitable qu'ils soient rythmés.
4. Lay sur le tapis de sol, ramasser des chaussures pour la formation. Cela aidera à éviter le bruit et la douleur si le cerceau tombe. Et cela se produit souvent lors des premiers entraînements.
5. Il est nécessaire d'apprendre à faire tourner le cerceau en alternance, puis dans un sens, puis dans l'autre sens. Cela fournira une charge sur les muscles des deux côtés.
6. Vous n'avez pas besoin de vous engager trop longtemps. Le premier entraînement devrait durer environ 5 minutes. Le temps d'occupation devrait augmenter progressivement. Au fil du temps, la durée devrait atteindre 30 minutes.
7. En faisant pivoter le cerceau, vous fournissez cardiovagruzku. Si vous combinez de tels exercices avec le bon régime, vous pouvez non seulement modifier votre silhouette de manière significative, mais également améliorer votre santé. Vos intestins fonctionneront mieux, vos muscles se renforceront, le flux lymphatique et la circulation sanguine s'accéléreront.

Cette méthode est un excellent moyen d'améliorer la forme de votre corps. Le cerceau n'est pas très cher.C'est beaucoup moins cher que n'importe quel simulateur. Aussi hulahup convient à ceux qui, pour une raison quelconque, ne peuvent pas se livrer à la forme physique. Les cours peuvent avoir lieu à tout moment et par tous les temps. L'essentiel est que de tels entraînements n'apportent que des avantages pour la santé.

Vidéo: comment tordre le cerceau pour perdre du poids