Les femmes enceintes peuvent-elles aller à la piscine?

La grossesse est une période particulière de la vie d'une femme. Chaque trimestre dans le corps, des changements se produisent. Changer les préférences: dans la nourriture, les odeurs, le monde qui l’entoure. Tout ce qu'une femme fait pendant la période de gestation devrait profiter à un bébé et à une mère en croissance. Les femmes actives avant la grossesse qui fréquentent des gymnases et des clubs de fitness sont confrontées à un problème. Ils n’ont pas de réponse claire: est-il possible de pratiquer un sport familier, quelles charges sont admissibles pour ne pas nuire à leur nouvelle position?

La période est bien sûr responsable, mais ce n’est pas une raison pour abandonner l’entraînement sportif. Il suffit de ralentir le rythme et l’intensité des charges et il est préférable de passer à des activités plus détendues et utiles, dont l’effet n’est pas moindre.

Tout le monde sait que l'eau est un excellent antidépresseur. Elle se détend, élimine le négatif accumulé pendant la journée.Et les amateurs d'aquagym confirmeront qu'il s'agit d'un effet agréable et positif sur le corps.

Tout d'abord, votre désir de visiter la piscine doit être discuté avec le médecin responsable de la grossesse. Il y a quelques décennies, on pouvait entendre le catégorique "non!" Aujourd'hui, les médecins eux-mêmes recommandent de prêter attention à ce type de sport, bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indication, directement liée à la nouvelle position intéressante de la femme.

Bon ou mauvais?

Les futures mères ont peur de nuire à leur bébé, ce qui est tout à fait naturel. Pour dissiper les doutes sur les avantages de la natation, il est nécessaire d’examiner en détail tous les avantages et les inconvénients et de prendre pour vous-même la bonne décision.

Avantages de la visite à la piscine pour une femme enceinte:

1. Dans la période de croissance du fœtus dans la future mère se déplace le centre de gravité. La taille de l'abdomen augmente et le maintien de l'équilibre entraîne une charge importante sur la colonne vertébrale. Pendant la période de baignade, la femme se repose, se sent en apesanteur, la totalité de la charge de la colonne vertébrale est absorbée par l'eau.
2. Lorsque vous effectuez des mouvements actifs, vous pouvez vous débarrasser de l'excès d'eau du corps, ce qui est un facteur important pour les femmes dans une position sujette à un œdème.
3. L'eau résiste.Chaque mouvement nécessite une dépense d'énergie importante. Au cours de l'entraînement, les efforts sont facilement transférés, après quoi il y a une fatigue agréable et un sommeil calme garanti. Les femmes, dont le poids augmente avec chaque trimestre et dépasse souvent la norme, ce qui n’est pas souhaitable, effectuant des exercices dans l’eau, pourront se débarrasser de quelques kilos en trop.
4. Dans le processus de nage, tous les groupes musculaires sont impliqués dans le travail - c'est un bon soutien pour le système cardiovasculaire. En conséquence, le flux sanguin améliore, ce qui aide à prévenir la formation de varices et l'hypertension.
5. La fonction respiratoire et l'enrichissement du sang en oxygène, qui nourrit tous les organes et tissus vitaux, s'améliorent. Un groupe bien coordonné en train de nager peut apprendre les techniques de respiration et se préparer pour l'accouchement suivant. Il est recommandé aux femmes enceintes de plonger. Retenir sa respiration sous l'eau est un bon exercice pour les femmes enceintes.
6. La nage systématique améliore l'humeur, le calme, conduit à un état harmonieux, ce qui est très important en cette période pour la femme enceinte et l'embryon.
7. Les procédures à base d’eau sont un moyen efficace de prévenir le risque d’infection par le rhume infectieux.

Inconvénients et inconvénients de la visite à la piscine
Il n'y en a pas beaucoup, mais il faut en tenir compte. Compte tenu du fait que pendant neuf mois, les femmes enceintes sont angoissées, le choix des sports doit être conscient, clair et ne pas susciter de doutes.

Raison possible de ne pas suivre les cours:

1. Périodiquement introduit dans le but de nettoyage dans la piscine de poudre de blanchiment. Une teneur suffisamment élevée en eau affecte négativement l'état de la peau et peut également provoquer une réaction allergique (éruption cutanée, démangeaisons). Le chlore irrite la membrane muqueuse des voies respiratoires, ce qui doit également être pris en compte chez la femme enceinte.
2. Il existe un avis selon lequel la natation peut non seulement renforcer les muscles de l'épaule, mais également rendre les épaules plus larges et plus massives. C'est plus typique du sport professionnel, où les athlètes pratiquent intensément et plus de 4 heures par jour.
3. Pool - lieu traumatique. Les chaussures gênantes, le sol glissant et la fragilité de la femme exigent une attention et une prudence accrues.

Contre-indications

Afin de ne pas souffrir de conjectures - il est possible ou impossible de rejoindre les rangs du flottant, il est préférable de demander conseil et recommandations au médecin. Le médecin connaît mieux les caractéristiques du corps et les éventuelles maladies associées de son service. Il tiendra compte de toutes les nuances de l'histoire et rendra son verdict professionnel.

Il est strictement interdit de visiter la piscine:

• augmentation du tonus utérin, saignements;
• sécrétions excessives;
• menace de fausse couche;
• sensations de douleur;
• toxicose forte;
• maladies infectieuses;
• infections génitales;
• susceptibilité individuelle à la poudre de blanchiment;
• avec exacerbation de maladies chroniques.

Les chutes de pression, les migraines, les maux de tête, les gênes abdominales, une toxicose sévère sont également une raison de reporter les cours à une période plus favorable.

Conseils pour les femmes

Après avoir pris une décision finale concernant une visite à la piscine, afin d'éviter tout problème éventuel, tenez compte des recommandations suivantes:

1. Il ne faut pas oublier que les exercices dans l'eau ont pour but la récupération, le renforcement de l'immunité de la mère et du bébé, et non la lutte pour la coupe du championnat. Les cours doivent être d'intensité modérée pour ne pas nuire.
2. Une attention particulière doit être portée aux techniques respiratoires, car pendant le travail, elles seront utiles.
3. Les exercices doivent être réalisables, sans hâte. Distances à surmonter lentement, préférant les courtes distances.
4. Limitez la quantité de dalles mouillées au minimum.
5. Il est important de garder à l’esprit le chlore dans la composition de l’eau. Un séjour excessif dans la piscine peut provoquer une réaction allergique, ainsi qu'une toxicose grave.

Quelle piscine préférer

Dans les villes avec le choix de l'institution des problèmes ne se pose pas. Les piscines diffèrent par la taille, la conception, la disponibilité des simulateurs dans l’eau et la composition de l’eau remplie.

1. Dans les clubs de statut, au lieu de l'eau ordinaire, vous pouvez voir l'eau de mer, qui est produite en ajoutant du sel de mer à l'eau. Ceci n'enlève rien aux propriétés bénéfiques du mélange obtenu. C'est important! La poudre de blanchiment n'est pas ajoutée à ces piscines. Le nettoyage est effectué par électrolyse. L'eau de mer artificielle a un effet positif sur les terminaisons nerveuses de la peau et sur son état. L'eau salée pousse le corps à la surface, elle aide les femmes en position de pratique des activités physiques. L'eau facilite l'exercice.
2. Piscines avec installations ozonantes. L'ozone est un bon désinfecteur et, en plus de sa fonction de nettoyage, il effectue également un désinfectant. De plus, l'abonnement aux cours en piscine avec ce type de nettoyage coûtera cher, il y a un inconvénient plus sérieux. L'ozone oxyde les pesticides d'origine dans l'eau, ce qui entraîne la formation d'un concentré de pesticides plus saturé. Ces piscines sont donc dangereuses pour la santé de la femme enceinte et de l'embryon.
3. La majeure partie des piscines sont celles qui sont remplies d’eau chlorée.

Grâce à des idées novatrices, les vitesses de désinfection augmentent grâce aux rayons ultraviolets, aux ultrasons et aux impulsions électromagnétiques. L'utilisation de tels dispositifs contribue à la purification de l'eau de javel, sans compromettre la qualité du nettoyage, ni en réduire la concentration.

En arrêtant votre choix sur n’importe quelle piscine, vous devez savoir si elle convient aux femmes enceintes, comment elle est équipée et s’il existe un formateur-instructeur d’un niveau de professionnalisme élevé.

Caractéristiques auxquelles vous devriez faire attention lorsque vous choisissez une piscine:

• Méthodes de purification de l'eau.
• Avoir un groupe de femmes enceintes avec un entraîneur professionnel.
• Sécurité des sols, présence de mains courantes.
• Température de l'eau - +28, 31 degrés.
• L'emplacement le plus proche de la maison.

Ce qu'il faut avoir avec vous dans la première leçon:

• Maillot de bain fermé, chapeau.
• Chaussures en caoutchouc.
• Savon, gant de toilette, shampoing.
• Crème nourrissante pour le corps.
• Boire de l'eau.
• Sèche cheveux
• Aidez le médecin sur l'état de santé d'une femme enceinte.
• Carte d'échange - à partir de la 30ème semaine.

Sans aucun doute, la natation est le meilleur sport pour une femme enceinte. La plongée sous-marine et la nage sur de courtes distances, en aquagym, sont extrêmement utiles pour le corps féminin.

Vidéo: est-il possible de nager pendant la grossesse