Puis-je manger des bananes après l'entraînement?

Banane - un produit très populaire principalement en raison de la teneur élevée en substances bioactives et en vitamines. Souvent, les athlètes les mangent après un entraînement, mais la question demeure: est-il possible de manger ce fruit immédiatement après un effort physique et combien de bananes seront optimales?

Bananes après la classe pour réduire le poids

Généralement, les bananes après l'entraînement sont consommées principalement parce qu'elles aident à récupérer et à maintenir le tonus musculaire. Cependant, lorsque vous perdez du poids, vous devez faire attention à ce fruit, car il est très calorique.

Les bananes sont avant tout bénéfiques car elles contiennent de grandes quantités de vitamines A, B, C et E. De plus, leur composition peut être des oligo-éléments, tels que le potassium. Les bananes sont également capables de réduire le stress, de rendre les cheveux de plus en plus résistants et, en particulier, d’accélérer leur croissance.Ces propriétés sont présentes dans ce fruit en raison de la présence de thiamine, choline, acide nicotinique, cyanocobalamine, acide pantothénique, inositol, vitamine B6, acide folique, riboflavine et biotine.

Un autre avantage d'une banane est sa commodité. Ce fruit est très pratique à porter. De plus, ils peuvent prendre une collation rapide et savoureuse après une séance d’entraînement dans les vestiaires. Manger une banane est beaucoup plus pratique que, par exemple, manger du riz et des poitrines de poulet.Une banane n'a pas besoin d'être cuite, c'est un produit qui est vendu dans n'importe quel magasin, qui est disponible pour n'importe qui et qui a bon goût.

Les scientifiques d’aujourd’hui ont déterminé qu’une banane est vraiment une excellente collation. Selon de nombreux experts, ce fruit est encore plus sain que de nombreuses boissons pour sportifs contenant des glucides. En outre, les scientifiques pensent également que la consommation de bananes peut remplacer la consommation de boissons énergisantes.

Comment manger des bananes après une séance d'entraînement?

La nutrition sportive pendant la période d’entraînement intense peut inclure la banane. Il ne devrait s'en tenir qu'à un petit programme:

1. Avant l'entraînement, vous devez manger une ou deux bananes, environ une heure avant le début de l'exercice. Cela aidera à recharger le corps en énergie et à le préparer aux coûts énergétiques à venir.
2. Une banane peut être consommée après une séance d’entraînement afin de reconstituer l’énergie perdue et de l’économiser jusqu’à la prochaine ingestion de la vie.
3. Avant d'aller vous coucher, vous pouvez manger une purée de banane ou préparer un dessert avec une banane.Choisissez un repas faible en gras, par exemple, vous pouvez manger un peu de fromage cottage faible en gras.

Une petite collation juste avant le coucher est nécessaire pour que le corps ait la quantité appropriée de vitamines et d’oligo-éléments nécessaires à la production de cellules. Les processus de synthèse se produisent la nuit, pendant le sommeil. Grâce à ce régime, il est possible d’accroître l’efficacité et d’améliorer le résultat de la formation.

Pourquoi est-il bon de manger des bananes après le sport?

La plupart des bananes sont représentées par des glucides. Ce produit est très rapidement absorbé et digéré, ne donnant pas la charge au corps. En raison de ces propriétés, les bananes sont souvent recommandées aux personnes souffrant de diverses maladies des organes du tube digestif. En outre, ils sont utiles pour soulager les symptômes du symptôme prémenstruel. Leur consommation convient aux personnes souffrant d'hypotension artérielle, de dépression, d'anémie ou de brûlures d'estomac.

Les bananes après l'entraînement doivent être mangées, car elles aident à rétablir les niveaux de glycogène, qui sont considérablement réduits en raison d'activités physiques intenses.Si les réserves de glycogène ne sont pas reconstituées, l'effet de l'effort physique ne sera pas aussi perceptible. Pour voir au moins un résultat, l'athlète devra passer beaucoup de temps.

Il convient de noter que les bananes sont très utiles non seulement après un effort physique, mais également en tant que repas pour le petit-déjeuner ou le dîner. Ce fruit a une structure spéciale qui, si elle entre dans l'estomac, enveloppe ses parois, protégeant ainsi la muqueuse des aliments mordants et grossiers. La banane fait partie de ces produits aussi sûrs que possible pour l'homme: ce fruit est autorisé à être consommé même par les jeunes enfants à partir de 6 mois. Si nous considérons qu'un grand nombre de substances utiles sont présentes dans la composition d'une banane, on peut affirmer avec certitude que ce produit est nécessaire pour tout le monde et qu'il doit figurer dans le menu du jour. Par conséquent, ne vous refusez pas la joie de manger ce fruit sucré et savoureux.

Les bananes sont un produit qui favorise la production de sérotonine dans le corps. Le deuxième nom de cette substance est l'hormone de la joie. Grâce à cette hormone, une personne améliore considérablement son humeur, augmente sa vitalité. Pour cette raison, il est utile d’utiliser les bananes en période de dépression ou d’effort physique accru.

Vidéo: nourriture avant et après l'entraînement