Puis-je boire du kéfir après l'entraînement?

La lutte pour un corps tonique, mince et en même temps fort est un processus qui demande beaucoup d’efforts. Un seul entraînement ne suffit pas, il est très important d’organiser correctement son alimentation, selon que vous souhaitiez perdre du poids en excès ou perdre du poids. Par conséquent, de nombreux athlètes sont confrontés à une question urgente: est-il possible de boire du kéfir après un entraînement, quels en sont les avantages et les inconvénients, ne permettra-t-il pas de réduire à néant toutes les forces perdues? Considérez toutes ces questions.

Kéfir: produit sain

Presque tous les experts disent que cette boisson à base de lait après la formation peut et doit être bue, car elle gère simultanément plusieurs tâches à la fois:

1. Pendant les sports actifs, notre corps perd beaucoup d'énergie et le kéfir vous permet de combler le déficit calorique. Cette énergie est donc restituée.
2. Grâce au kéfir, vous pouvez fermer la fenêtre des protéines si vous souhaitez perdre du poids.
3. Cette boisson contient du calcium - l’oligo-élément le plus important impliqué dans le processus de perte de graisse et renforce également les os - ce moment est très important pour les athlètes.

En outre, le kéfir a un effet important sur les processus digestifs.

Pour toute l'utilité de ce produit, il contient peu de calories - seulement 34 calories pour 100 grammes de boisson. C'est un antioxydant naturel qui permet au corps de récupérer plus rapidement et de ne pas vieillir. En outre, des scientifiques ont découvert que, grâce à l'utilisation quotidienne de ce produit, il était possible d'améliorer le métabolisme, de restaurer le métabolisme - il s'agissait généralement du premier objectif recherché pour le beau sexe.

C'est important: 2 tasses de kéfir contiennent environ 15 grammes de protéines, dont la majeure partie est de la caséine, qui est lentement absorbée, ce qui vous permet d'oublier la sensation de faim pendant plusieurs heures sans que le corps en pâtisse.

Quels sont les éléments bénéfiques contient du kéfir?

Ainsi, comme nous l'avons déjà constaté, le kéfir est un excellent produit à base de lait fermenté pour les sportifs, quel que soit le but recherché.Voyons plus en détail quels éléments utiles sont présents dans la boisson:

1. Antioxydants Après avoir bu un verre de cette boisson rafraîchissante après une séance d’entraînement, vous neutralisez l’effet des radicaux libres - ils se forment directement dans les muscles et ont tendance à détruire leurs fibres.
2. Calcium Peu de gens le savent probablement, mais le calcium a la capacité de stabiliser les hormones. Le calcium est également vital pour les adultes et les enfants: il renforce les os, confère de beaux ongles, des dents et des cheveux.
3. Phosphore Fournit de l'énergie au corps, aide les muscles à récupérer plus activement. Grâce au phosphore, il sera beaucoup plus facile de soulager la fatigue après un entraînement.

Beaucoup pensent que seul un produit faible en gras devrait être bu. En fait, ce n’est pas tout à fait vrai: pour l’absorption totale du calcium, des graisses sont nécessaires. Par conséquent, si vous n'êtes pas confronté à une question aiguë de perte de poids, il est préférable de choisir le kéfir 2,5 lipides.

Est-il possible de boire du kéfir après l'entraînement si l'objectif est de perdre du poids?

De nombreux experts recommandent également de boire ce produit car il aide à compenser le manque de liquide après un effort physique intense.Le kéfir améliore le travail du système digestif. Cet aspect est également important à considérer si vous souhaitez non seulement tonifier votre corps, mais également pour perdre du poids.

Le calcium contribue à la combustion des dépôts graisseux - les scientifiques ont d'ailleurs découvert ce fait assez récemment. Par conséquent, si vous souhaitez obtenir des résultats le plus rapidement possible, vous devez faire attention au produit à base de lait fermenté.

Vous pouvez boire du kéfir faible en gras: en principe, il contient une quantité suffisante de substances utiles. À titre de référence, le litre standard de kéfir contient environ 400 kcal par litre, mais le nombre de matières grasses non grasses est de 270. Pourquoi manger plus de calories si vous voulez vraiment perdre du poids?

Il est à noter qu'un régime spécial de kéfir a été créé par les nutritionnistes pour ceux qui veulent perdre du poids. Pendant la journée, vous pouvez manger du riz, de la viande maigre, des œufs, du fromage cottage et toujours du kéfir. Et ce dernier devrait être d'au moins deux litres par jour. Beaucoup de gens qui ont déjà essayé ce régime prétendent qu'il est vraiment efficace. Ainsi, le kéfir peut être bu non seulement pour récupérer après les séances d’entraînement, mais aussi comme produit qui vous aidera à perdre du poids.

Quand ne devriez-vous pas boire du kéfir?

Malgré tous les avantages de ce produit, il existe encore des situations dans lesquelles la boisson devra être abandonnée:

1. Vous avez un intestin faible - le kéfir peut provoquer des selles bouleversées.
2. Il y a une intolérance au lactose - peut-être une manifestation de réactions allergiques.
3. Souffrez d'une gastrite avec une acidité élevée - le kéfir contribue à son augmentation.

Pour le reste, cette boisson ne vous ira que pour de bon.

Vidéo: que manger et boire après une séance d'entraînement?