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Le café dans le monde entier est incroyablement populaire. Cette boisson aromatique tonifie et ajoute de l'énergie au corps fatigué. Ce n’est donc pas un hasard si, lorsqu’une personne ressent de la fatigue, elle reprend ses forces avec une tasse de café aromatique. Recourez souvent à cette méthode après une séance d'entraînement ou une visite à un gymnase, des athlètes ou des personnes menant une vie active. Pour comprendre comment un style de vie sportif se combine à une boisson tonique, vous devez d’abord examiner la composition du café.
La composition et les qualités utiles de la boisson
Bien que les propriétés d’une boisson à base de café soient étudiées depuis longtemps, il convient de les rappeler à nouveau. Une tasse de café fort tonifie et énergise. Mais cet effet est de courte durée, il est particulièrement utile le matin, lorsque le corps a besoin d'une impulsion pour se réveiller.De plus, une boisson de qualité améliore considérablement les performances. La composition même des grains de café présente un avantage certain. C'est à ce stade que l'accent doit être mis. Ainsi, les composants suivants sont présents dans la composition des grains de café:
- des alcaloïdes;
- les écureuils;
- le phosphore;
- tanin;
- acide nicotinique;
- les glucides;
- acide chlorogénique;
- le fer;
- la caféine.
Le dernier composant, la caféine, est le composant principal de la boisson. C'est à propos de lui qu'il existe des désaccords sur l'opportunité de boire après un entraînement sportif.
Puis-je boire du café après l'effort?
Premièrement, réfléchissez au type d’impact positif qui suivra si vous répondez à ce désir naturel.
Avantages du café après l'exercice:
- Après l'exercice, de l'acide lactique s'accumule dans les tissus musculaires, ce qui se traduit par une douleur douloureuse et désagréable. La caféine neutralise rapidement cette substance.
- La boisson au café donne immédiatement vie à la vie après un exercice particulièrement intense, car elle stimule l'activité cérébrale.
- Chez les personnes actives ayant tendance à l'hypotension (hypotension artérielle), une tasse de café aidera à stabiliser la pression artérielle. Buvez, soulagez les maux de tête et retrouvez une santé normale.
Peut-être que ce sont tous des avantages. La liste des qualités négatives est un peu plus.
Effet négatif
Il est déconseillé de consommer de la caféine avec une teneur élevée en caféine immédiatement après l'effort pour les raisons suivantes:
- Toute activité physique est perçue par le corps de la même manière qu'une situation stressante. Surtout réagit de manière excessive à la tension excessive du système nerveux.C'est elle qui doit d'abord compenser les ressources dépensées. Mais la caféine, qui est un stimulant, n'interférera que dans le processus de récupération naturel. Après tout, cette substance active le cerveau, ce qui peut conduire à un état nerveux et excité.
- Le meilleur remède pour une récupération normale après le sport est un sommeil sain. Par conséquent, si l'entraînement a lieu après le déjeuner, boire du café ne vous permettra pas de vous endormir normalement. Le lendemain matin, la personne se sentira mal, il aura besoin de plus d'une dose de caféine. En conséquence, le corps ne peut pas récupérer complètement même au bout de quelques jours.
- Pendant les activités sportives, le corps dépense beaucoup d'eau. Perte particulièrement active du tissu musculaire fluide. Par conséquent, après un entraînement, il est nécessaire de normaliser le bilan hydrique. Cela est nécessaire pour éliminer les produits de désintégration des tissus et reconstituer les réserves de glycogène. Mais la caféine a une propriété diurétique prononcée, c’est-à-dire qu’elle élimine les liquides. Et cela perturbe le processus de récupération normal après la formation.
- En outre, une boisson au café bue l'estomac vide causera sûrement un inconfort et une lourdeur à l'estomac.
- Si vous buvez même une petite tasse de café après une séance d'entraînement sérieuse, vous risquez d'avoir une indigestion et des selles.
De toute évidence, les inconvénients l'emportent sur les points positifs.
Boire ou ne pas boire est un choix individuel.
En résumé, je voudrais d’abord noter que la plupart des athlètes préfèrent boire du café avant un entraînement sportif. Cette action est expliquée par les partisans d’un style de vie actif à ceux quila caféine donne de la vitalité et facilite le processus d’entraînement. Ceci, dans leur compréhension, est une méthode particulière de "réchauffement" avant la prochaine formation. Mais même dans ce cas, il convient de comprendre la différence entre les activités professionnelles et l’exécution d’un ensemble d’exercices imposés par un athlète amateur. Par conséquent, chacun devrait décider par lui-même de boire du café ou de remplacer une boisson vivifiante par quelque chose d'autre. Il est nécessaire de rappeler une chose: la modération doit toujours et dans tous être strictement observée.
Vidéo: Est-il possible de boire du thé ou du café avant l'entraînement?
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