Pêches pendant la grossesse - les avantages et les contre-indications

Une nutrition adéquate et équilibrée d'une femme pendant la grossesse est la clé de sa santé personnelle et du plein développement du bébé dans l'utérus. Le régime alimentaire de cette période devrait être constitué de légumes et de fruits, caractérisés par une teneur élevée en vitamines, minéraux et oligo-éléments. Celles-ci incluent les pêches, qui sont littéralement créées pour les femmes enceintes, car elles couvrent tous les besoins nutritionnels de base. Pourquoi les futures mères devraient-elles être attentives à ce fruit juteux: quelle est sa particularité pour les femmes occupant ce poste?

Composition de pêche

Le fruit du pêcher contient jusqu'à 85% d'eau, 6-10% de saccharose, 0,5% de pectines, de 9 à 20 mg pour l'acide ascorbique et 1 mg pour le carotène.L'arôme unique de la pêche dû à la collection des acides organiques caprylique, acétique, valérique et formique.

Quelle est l'utilité des pêches pour les femmes enceintes

Commençons par le premier trimestre. Au cours des trois premiers mois, presque toutes les femmes ont une toxicose se manifestant par de graves nausées. Et les pêches sont un excellent moyen de le combattre. Ils éliminent non seulement le besoin émétique, mais satisfont également la faim, compensant indirectement le manque de liquide. De plus, les pêches appartiennent à la catégorie des fruits à faible teneur en calories: seulement 40 kcal pour 100 grammes de produit. Pour la digestion, elles ne nécessitent pas la libération d'enzymes pancréatiques. Ainsi, même après quelques gestes, une femme ne se sentira pas lourde à l'estomac. Cela réduit la charge sur le foie.

En raison de la fibre végétale naturelle, les pêches ont un effet bénéfique sur l'état intestinal. Ils stimulent le péristaltisme, aidant la future mère à réparer les selles quotidiennes. En cas de constipation chronique, les nutritionnistes conseillent de boire du jus de pêche frais pressé. Assez 50-70 ml 20 minutes avant un repas, pour oublier la constipation pendant la grossesse.

Une autre propriété des pêches, particulièrement pertinente pour les femmes enceintes, est la capacité d’éliminer les excès de liquide dans le corps.Cela empêche la formation d'œdème et améliore généralement l'état de la femme.

La valeur nutritionnelle du produit

Dans les pêches, tous les oligo-éléments de base nécessaires aux femmes occupant ce poste ont été collectés:

1. Le magnésium inhibe l'excitation nerveuse, améliore l'humeur et favorise l'équilibre mental. Mais son objectif principal est d'aider le corps à construire de nouveaux tissus et os. En cas de carence en magnésium, des crampes musculaires et des spasmes sont possibles. Et comme l’utérus est presque entièrement composé de tissu musculaire, le manque de magnésium peut provoquer des contractions et, par conséquent, une naissance prématurée.
2. Le fer est nécessaire pour que les taux d'hémoglobine soient normaux. Chez les femmes enceintes, les besoins sont doublés du fait que leur volume sanguin augmente d'environ 40%. Cela est dû au fait que l'utérus en croissance commence à être abondamment alimenté en sang. Une carence en fer peut entraîner une mauvaise alimentation en oxygène du placenta, ce qui peut ultérieurement causer des malformations fœtales.
3. Le potassium - le principal élément intracellulaire - pendant la grossesse est responsable d’un grand nombre de processus.Il protège contre l'état de fatigue chronique, familier à beaucoup de femmes occupant ce poste. Il est également responsable du maintien d'un équilibre électrolytique optimal et de la transmission de l'influx nerveux. Sa carence se manifeste par une douleur dans les muscles, une pression artérielle basse et une somnolence.
4. Les vitamines B couvrent toute une gamme d'effets sur le corps. Ils sont impliqués dans les processus métaboliques, stimulent le cerveau, le cœur et le foie du bébé. Un manque de vitamine B2 (riboflavine) peut déclencher la toxicose précoce la plus forte.
5. L'acide folique (vitamine B9) est considéré comme indispensable pendant la grossesse. Il est nécessaire pour la pose dans le fœtus du système nerveux, empêchant la pathologie du cerveau. Sa petite quantité dans le corps d'une femme augmente le risque de décollement du placenta, de fausse couche, en particulier au début.
6. Le zinc est nécessaire à l’établissement et au bon fonctionnement de l’appareil génétique, à la croissance et à la division des cellules, ainsi qu’à la formation du système immunitaire de l’enfant.
7. Le calcium sert de base à la formation du tissu osseux chez le fœtus. S'il provient d'aliments en quantités insuffisantes, le corps de la mère compense le manque de ses propres réserves.

Dans quels cas les pêches devraient-elles être abandonnées?

Les contre-indications liées à la consommation de pêches sont associées à une forte teneur en sucre dans leur composition. Par conséquent, il est préférable de ne pas les consommer pour les femmes atteintes de diabète, de maladies chroniques de la thyroïde et d'obésité au four. Mais cela peut faire mal et leur quantité excessive dans le régime quotidien. Il suffit de manger 2-3 fruits par jour pour satisfaire le besoin en éléments nutritifs de base.

Pêches pour ECS

Lors de l'allaitement devrait être prudent d'utiliser des pêches, car ils peuvent provoquer une réaction allergique. Par conséquent, les jeunes mères devraient prendre en compte un certain nombre d'exigences:

1. Pendant les 3 premiers mois après l'accouchement, les pêches ne peuvent pas être consommées.
2. Lorsqu'elles sont introduites dans l'alimentation, vous devez commencer par prendre de petites doses (littéralement 2 ou 3 petits lobules), même si la femme ne les a pas réagies avant l'accouchement.
3. Pour réduire le risque d'allergie chez l'enfant à travers le lait maternel, il est nécessaire de retirer la peau des pêches.

Le traitement thermique est-il nocif pour les pêches?

Pour tirer le meilleur parti du fruit, il est préférable de le manger cru.Mais lors du traitement thermique, la plupart des nutriments sont également préservés. Par conséquent, les pêches peuvent être des compotes séchées, en conserve ou bouillies. Seulement dans ce cas, leur apport calorique est augmenté de 210 kcal, puisque l’un des processus ci-dessus implique un édulcorage. Dans le cadre du magasin, les pêches en conserve contiennent du sucre, dont l'utilisation pendant la grossesse devrait être réduite au minimum. Les fruits séchés sont également très caloriques, mais ils contiennent presque toutes les vitamines, minéraux et substances pectiques, tout comme les fruits frais.

Sinon, comment utiliser les pêches pendant la grossesse

Le jus de pulpe et de pêche est souvent utilisé en cosmétologie. Pour hydrater davantage votre peau, vous pouvez vous essuyer le visage plusieurs fois par jour avec un coton imbibé de jus de pêche. Cela améliorera l'état de la peau et la rafraîchira.

Pour lutter contre les pointes fourchues et restaurer l’éclat naturel des cheveux, vous pouvez utiliser un masque en pulpe de pêches. Ce sera une bonne alternative aux procédures de cosmétologie industrielle, qui peuvent inclure des produits chimiques potentiellement dangereux pour la santé.Pour sa préparation, vous devez prendre deux fruits mûrs et les éplucher. La pulpe qui en résulte doit être malaxée. Après cela, vous devez verser deux cuillères à soupe de lait chaud. Le mélange obtenu est appliqué sur les extrémités des cheveux pendant 20 minutes avant de laver la tête et de la laisser absorber. Après cette période, les cheveux peuvent être rincés à l'eau claire ou avec un shampooing ordinaire.

S'il n'y a pas de contre-indications, ne vous privez pas du plaisir de manger l'un des fruits de saison les plus populaires. Les pêches se distinguent non seulement par leur valeur nutritionnelle, mais aussi par leur goût inoubliable. Ils apporteront de grands avantages au corps d'une femme enceinte.

Vidéo: la pêche utile