Combien de tasses de café pouvez-vous boire par jour?

Les amateurs de boissons vivifiantes prennent avec plaisir une tasse de café dans le rituel du réveil matinal. Cependant, certains en abusent en grande quantité, croyant à tort que la boisson est absolument inoffensive. Il est nécessaire de comprendre que l’accumulation de caféine a une incidence sur le fonctionnement des systèmes et des organes les plus importants de la personne. Aujourd'hui, nous organisons un «compte rendu» et déterminons dans quelle mesure le café peut être consommé quotidiennement.

L'effet du café sur le corps

Selon de nombreuses revues, on peut en conclure que certaines personnes ne consomment pas la composition présentée en doses, pensant qu'il n'y a pas de mal à en tirer. Mais rien ne passe sans laisser de traces, respectivement, et le café se reflète de la manière la plus directe sur la santé.

Il est utile de se lever le matin, car cela stimule l'activité cérébrale et indique littéralement qu'il est temps de se réveiller.Une tasse de boisson de haute qualité commence le travail du système urinaire et prévient également toutes les maladies qui y sont associées. Que pouvons-nous dire sur l'amélioration des performances mentales et physiques?

Mais les amateurs de café, voulant prolonger cet effet, commencent à abuser de la drogue du café. L'irritabilité apparaît, l'environnement psycho-émotionnel est gravement appauvri, la boisson crée une dépendance. Quand une personne boit moins que d'habitude, elle devient léthargique et apathique.

Comme le café provoque la déshydratation, il est impératif de boire au moins 0,25 l après sa consommation. de l'eau Sinon, tous les processus métaboliques ralentiront, il n'y aura pas de qualités utiles de la boisson. Empirer le travail du système cardiaque et sanguin.

Règles pour boire du café

Afin de ne pas nuire à votre corps, il est nécessaire d'étudier les subtilités de l'utilisation d'un médicament à base de café.

1. Ainsi, en une journée, vous pouvez boire un verre revigorant trois fois. Quant à la quantité, elle ne devrait pas dépasser 150 ml. à la fois. Si vous préférez le café au lait, le volume jetable est doublé.
2. En aucun cas, ne peut pas boire un verre sur un estomac vide, le petit déjeuner en premier. Après un tiers d’heure, buvez du café puis un verre d’eau filtrée à la température ambiante. Le café ne peut pas être combiné avec des bonbons.
3. Si vous consommez la boisson présentée à intervalles fréquents, votre corps cesse simplement de la percevoir. L'effet va empirer. Par conséquent, tous les deux jours, réduisez ou augmentez le montant pour qu'il soit toujours différent.
4. Extreme mug a consommé au moins 5 heures avant d'aller se coucher. Sinon, les propriétés tonifiantes ne vous laisseront pas vous endormir ou le reste sera bref, intermittent, des cauchemars peuvent apparaître.
5. Il est hautement souhaitable de privilégier le café fraîchement moulu. Ces matières premières sont les plus utiles, elles concentrent toutes les substances les plus précieuses et se reflètent mieux dans l'état de santé.
6. Le café instantané, à son tour, n'irrite que la membrane muqueuse de l'œsophage, il existe donc un risque de développer un ulcère peptique ou une gastrite. Si vous n'avez pas la possibilité de préparer une boisson, réduisez la quantité de composition soluble et ne buvez pas plus d'une tasse par jour.

Taux quotidiens de caféine

1. Pour calculer avec certitude dans quel volume de "tasse" il est permis de boire un verre, il est nécessaire de déterminer la quantité de caféine concentrée dans une tasse. Tout le monde sait que l'espresso est beaucoup plus dur, par exemple, latte ou américain.
2. Les règles de la caféine pour un adulte vont de 300 mg. tous les jours Ce volume ne doit pas être dépassé afin de ne pas provoquer de réaction négative du muscle cardiaque et du système nerveux.
3. Comme environ 120 mg sont concentrés dans une tasse de boisson revigorante, il ne faut pas prendre plus de 3 tasses.
4. Le café turc est le plus coriace, il contient 170 mg. Cela signifie que vous pouvez boire 1,5 tasse. L'espresso est plus doux, 130 mg. Il est permis d'utiliser 2 tasses. Cappuccino est autorisé à boire dans une quantité de 3,5 tasses.
5. Pour réduire les effets négatifs de la caféine sur le corps, il est utile d’ajouter de la crème ou du lait riche en graisse.

Quand et combien boire du café

1. Des études ont montré qu'il est préférable de consommer une boisson contenant de la caféine le matin. À la rigueur, vous pouvez boire une tasse de café quelques heures avant le coucher. Sinon, vous rencontrerez de l'insomnie.Après vous être réveillé dans le miroir, vous verrez un visage gonflé.
2. Après le réveil, il est recommandé de boire du café exclusivement avec du lait. Sur un estomac vide, une boisson forte dans sa forme pure est absolument contre-indiquée. Tout au long de la journée, il est permis de ne pas consommer plus de 4 petites tasses. Dans ce cas, la boisson ne doit pas être brûlante ou froide.

Quel café est plus sain

1. Si vous souhaitez tirer le maximum d’avantages de la boisson, privilégiez une composition purement naturelle. Les noyaux fraîchement moulus contiennent beaucoup de micro-éléments utiles. Dans le café instantané, il n'y a presque aucun avantage. De plus, le goût et l'arôme laissent beaucoup à désirer.
2. Le problème est que les tanins, les lipides, les sels minéraux, les vitamines, les glucides, les tanins et les acides organiques sont complètement absents de la composition soluble. Les grains de café ci-contre sont saturés avec toutes les substances énumérées.
3. Dans le café instantané, la caféine reste pure et pure. Il agit sur le corps de manière plus agressive. En outre, ne consommez pas de boissons au café pouvant être achetées dans les banques. Rien de bon n'y est contenu, ainsi que dans l'ingénierie de l'énergie.

Le café décaféiné n'est pas recommandé.Le problème est que la substance ne peut être éliminée sans l'utilisation de solvants organiques. De telles substances dans la boisson créent des composés chimiques dangereux. De telles enzymes contribuent au développement de pathologies oncologiques dans les intestins et l'estomac humain.

Vidéo: combien pouvez-vous boire du café?