Somnolence pendant la grossesse: comment y faire face?

Pendant la grossesse, chaque femme est confrontée à un changement d’émotions et de sensations. Cela est dû au fait que le corps de la femme est en train de changer, essayant de s'habituer à la nouvelle sensation inhabituelle jusque-là. Ce décalage traduit la somnolence pendant la grossesse.

Facteurs de somnolence

La somnolence est une affection physiologique normale associée au début de la grossesse. Le désir de dormir s’exprime tout particulièrement à l’étape initiale. Beaucoup de femmes enceintes se sentent fatiguées, faibles, peu disposées à travailler et même à bouger. Quelle est la raison?

La somnolence est la réponse protectrice du corps au stress, elle protège le système nerveux des surcharges et des stimuli externes.Les changements dans le niveau des hormones, une augmentation significative de la progestérone dans le sang des femmes sont une surcharge pour NA, ce qui nécessite un gaspillage d'énergie important.

En outre, l'hormone agit sur le corps en tant que sédatif qui prépare la femme à un nouvel état de vie et au processus d'accouchement. Dormez complètement et le repos dont une femme a besoin pendant la période d'attente pour le bébé. Le manque de sommeil et de repos affectera négativement son bien-être et le déroulement de la grossesse. Pour cette raison, les médecins conseillent aux femmes de dormir et de se reposer davantage.

Habituellement, au milieu d'un terme, une femme s'habitue à un nouvel état et le désir de dormir disparaît définitivement. Cependant, dans certains cas, les facteurs de somnolence et de léthargie importants pendant la grossesse sont les suivants:

• anémie et basse pression;
• situation stressante;
• faible taux d'hémoglobine;
• mauvaise alimentation dans les aliments;
• et être dans une pièce fermée.

L'anémie (carence en fer) en tant que facteur de somnolence

La carence en fer s'accompagne d'une diminution du taux d'hémoglobine par rapport au standard. Avec l'anémie, en plus de la léthargie et d'un désir régulier de dormir, une femme dans une position peut avoir un engourdissement des membres, un essoufflement se produit, la tête commence à se sentir étourdie.

La maladie est reconnue par la peau gris-blanc, les ongles affaiblis et qui se cassent constamment. Dès l'apparition des premiers signes de la maladie, il est nécessaire d'effectuer un test sanguin de recherche d'hémoglobine, de faire attention au bon régime alimentaire et d'augmenter la consommation de produits contenant suffisamment de fer.

En cas d'anémie, il est utile d'utiliser:

• Des fruits de mer;
• Viande rouge;
• Betterave rouge;
• Du foie;
• Les haricots;
• Sarrasin;
• Les légumes verts et les fruits;
• Caillé;
• Des oeufs

Mais changer un seul régime pour l'anémie ne suffit pas, le médecin prescrit à une femme de prendre des médicaments contenant du fer, ce qui augmente rapidement le taux d'hémoglobine à la normale.

Basse pression artérielle en tant que facteur de somnolence

L'hypotension est une grossesse fréquente. En même temps, la fille dans la position se sent faible, la tête tourne, la migraine et la somnolence.La maladie se heurte au fait que l'hypotension artérielle limite l'apport d'oxygène et de nutriments à l'enfant et constitue un facteur d'hypoxie et de déficit en oxygène de l'embryon.

La sensation de faiblesse, le manque d'oxygène, la toxicose, en particulier, dans une pièce fermée sont des signes spécifiques d'hypotension. Pour cette raison, en cas d'hypotension artérielle, il est conseillé à la femme de marcher beaucoup, de faire des exercices, de bien manger et de ne pas faire de pause importante entre les repas. Aussi besoin de repos et de sommeil, en particulier pendant la journée.

La somnolence et la fatigue peuvent être causées par une situation stressante, une mauvaise alimentation, un manque de liquide dans le corps, un mode de vie figé.

Vous devez changer votre routine quotidienne en ajoutant au menu des vitamines et des nutriments, des produits qui donneront vitalité, dynamisme et vitalité. Pas besoin de s'inquiéter, en particulier de bagatelles, de faire des exercices, de marcher à l'air frais, de préférence dans une forêt ou un parc.

Désir de dormir dans la période initiale

Très souvent, une femme veut dormir autant que possible à l'âge gestationnel initial. C'est un signe qu'elle est en position.Toujours envie de dormir, à tout moment de la journée, peu importe le niveau physique. stress ou fatigue. Cependant, un sommeil sain et complet la nuit ne sauve pas une femme au travail, elle veut absolument dormir. Cela est dû aux modifications du niveau d'hormones et à la formation accrue de progestérone. Il est difficile pour le corps de faire face à la charge accrue et il y réagit correctement en indiquant le besoin de repos et de régénération des forces. Pour cette raison, si une femme veut dormir et qu'il existe une possibilité de dormir, il n'est pas nécessaire de créer des obstacles pour cela, un sommeil complet dans cette position sera seulement pour le bien.

Le désir de dormir en pleine grossesse

Au milieu du trimestre, la femme ressent déjà moins de désir de sommeil et de léthargie pendant la journée. À l’heure actuelle, beaucoup, au contraire, ont tendance à mener une vie dynamique si la grossesse est bonne. Il arrive que ce désir ne disparaisse pas, mais il est très probablement dû à la différence individuelle de l'organisme et à la présence d'une certaine maladie.

Si une femme ressent le désir de dormir pendant la journée, si elle est lente et se fatigue rapidement, vous devez contacter votre professionnel de la santé. Après l'examen, le médecin confirmera ou non tous les soupçons concernant la présence d'anomalies provoquant sommeil et léthargie.

Le désir de dormir au dernier trimestre

La sensation constante de fatigue et le désir de dormir constamment au cours du dernier terme de la grossesse indiquent que le corps se prépare pour le processus d'accouchement. C'est au dernier trimestre qu'il est difficile pour une femme de bien dormir à cause d'un gros abdomen et de l'incapacité de prendre une position de sommeil confortable.

En outre, les douleurs dans la colonne vertébrale empêchent de bien dormir la nuit. Pour cette raison, le désir de dormir pendant la journée causé par une mauvaise nuit de sommeil. Il faut aussi se rappeler que pendant la période d'attente d'un bébé, une femme prend du poids, elle souffre d'une surcharge, elle ressent une fatigue constante. Le sommeil rajeunit. Le désir de dormir avant la naissance est influencé par des raisons psychologiques. Une femme a tendance à s'endormir à un niveau subconscient, le corps tente de se détendre, car après la naissance d'un enfant, ses nuits sont attendues sans sommeil.

Cependant, il faut se rappeler que le désir constant de dormir peut être dû à des causes indiquant la présence de la maladie: anémie, pression faible, ainsi qu’à une pathologie importante apparaissant au moment de la naissance - gestose.

La gestose est caractérisée par les caractéristiques suivantes:

• Oedème
• Haute pression.
• Dans l'urine, les protéines sont augmentées.
• Une femme souffre de migraine, de nausée, de vomissements et d'une somnolence anormale.
• Cette maladie doit être traitée de toute urgence car elle menace le futur bébé.

Comment surmonter le désir constant de dormir

Le besoin physiologique de sommeil n'est pas une maladie. C'est la méthode d'habituation de l'organisme à un état actualisé. La thérapie du sommeil n'en vaut pas la peine. Au contraire, il est nécessaire d’écouter votre propre bien-être, de changer votre routine quotidienne, votre menu et votre charge de travail conformément aux nouvelles conditions.

1. Les femmes enceintes doivent dormir au moins dix heures par jour et dormir au moins deux heures pendant la journée. Pour s'endormir le soir il faut au plus tard dix heures, les rythmes physiologiques ne sont pas perturbés et le repos en profite.
2. Le matin, au lieu de café et de biscuits, il est préférable de boire un verre de jus de fruits frais et de manger une assiette de muesli avec du yaourt ou des fruits secs. Ensuite, dans le corps d'une femme, au lieu de caféine et d'hydrates de carbone négatifs, une portion équilibrée de vitamines et d'énergie tombera, ce qui vous aidera à vous réunir rapidement et à ne pas vous sentir endormi et léthargique. Dans le même temps, vous devez modifier votre menu quotidien pour répondre aux nouvelles exigences du corps.
3. De petits exercices physiques, des exercices pour les femmes enceintes, des promenades dans les bois, des cours de yoga et de natation aideront à maintenir le corps en forme, à préparer la naissance, à prévenir les situations stressantes et à élever le moral.
4. Une femme dans une position qui fonctionne, vous devez contacter votre patron avec une demande de le transférer au travail plus facilement. De plus, la loi prévoit de telles concessions.

Si la somnolence est exprimée comme un signe de maladie, le traitement est alors déterminé en fonction de la maladie principale. Cela ne peut être fait que par un spécialiste, car il s'agit d'une consultation du médecin.

Vidéo: sommeil pendant la grossesse