Болить спина після пологів - чому і що робити?

З настанням вагітності в жіночому організмі відбувається глобальна перебудова, спрямована на успішне виношування і народження здорової дитини. Спостерігається зміна рівня гормонів. Матка, що збільшується в розмірах, тисне на внутрішні органи. Кістки теж готуються до розродження - вони стають більш м'якими, розширюються кістки малого таза. Дані фактори впливають на поперек і м'язи спини. Саме з цієї причини жінки, що стали мамами, страждають від дискомфортних, а іноді досить болючих відчуттів в цій області.

Слід дбайливо ставитися до свого здоров'я, а також виконувати спеціальні вправи, тоді процес відновлення пройде швидше.

Причини болю в спині після пологів

Провокуючих чинників, через які у новоспеченої мами болить спина, може бути багато.Велика частина з них має зв'язок з природною перебудовою в період виношування дитини та підготовкою до його народження. Крім того, впливає і спосіб життя, який жінка вела до і після появи малюка на світ. Однак не рідко поява хворобливих відчуттів в спині обумовлено патологічними причинами.

фізіологічні фактори

Підвищене вироблення прогестерону, яка відбувається під час вагітності, надає дію на стан зв'язок і хрящів, в результаті чого вони стають більш м'якими. Це необхідно для вільного розбіжності кісток і благополучного безперешкодного проходження дитини по родових шляхах. Буває, що внаслідок цього трапляється «просідання» хребців ще в період виношування дитини, що призводить до затискання нервових закінчень. Коли кістки починають назад сходитися, а хрящова тканина відновлюватися, це займає досить довгий час. При цьому процес супроводжується дискомфортними відчуттями, а іноді і сильним болем.

Крім того, є й інші причини, що викликають біль в спині після пологів. До них відноситься наступне:

1. Вважається нормальним набір ваги за весь період вагітності від 10 до 13 кілограм. Це досить велика надбавка маси тіла для декількох місяців.Відбувається розтягнення м'язів живота і спини, хребет піддається підвищеним навантаженням. Після народження дитини починається повільне відновлення м'язів, повернення хребта в звичне положення, завдяки чому дискомфортні відчуття проходять.
2. Зміна постави вагітної жінки. Майбутня мама при ходьбі відхиляється назад, через що м'язи спини і попереку постійно знаходяться в напруженому стані. Це і стає причиною виникнення болю в даній ділянці тіла.
3. Безпосередньо в ході пологів відбувається значне розсування кісток тазу, інакше малюк не зможе пройти крізь родові шляхи. Відновлення проходить не так швидко, під час цього процесу часто виникає больовий синдром.
4. Після того, як вагітність завершена, навантаження на хребет знову розподіляється по-іншому, причому це трапляється різко. У процесі звикання до нового положення хребет і м'язи спини знаходяться в напрузі, через це і з'являється біль в спині.
5. Досить поширеною причиною хворобливих відчуттів є запори, часто супроводжують новоспечених мам. Коли нормалізується стілець, дискомфортні відчуття в спині зникнуть.

Через один-два місяці після народження дитини завершується процес відновлення жіночого організму, суглоби займають своє звичайне місце, нормалізується стан зв'язок і м'язів, з часом спина перестає боліти. В даний час важливо приділяти увагу власній поставі, не допускати напруги спини. При перших ознаках виникнення дискомфортних відчуттів, що загрожує перетворитися на сильну біль, рекомендується відкласти всі справи і влаштувати собі відпочинок.

патологічні чинники

Коли у новоспеченої мами починає боліти спина, вкрай небажано чекати, що вони зникнуть самі по собі. Слід відправитися до лікаря, який допоможе визначити, через що виникла біль. У деяких випадках такий стан буває спровоковано наявністю певних хвороб, серед яких:

1. Пошкодження хребта, які були отримані ще до настання вагітності і тривалий час не давали про себе знати. Найчастіше загострення трапляються саме після пологів.
2. Зміщення хребців в процесі пологів, защемлення нервів, передавлювання судин.
3. Наявність міжхребцевих гриж.
4. Загострилися захворювання (остеохондроз, сколіоз), що спровоковано процесом народження дитини.
5. Загострення патологій нирок.
6. Запальний процес в поперековому відділі.
7. Використання знеболювання (епідуральної анестезії).
8. Інші хвороби: сечостатевого тракту, кишечника, що супроводжуються больовим синдромом в області попереку.

Не так вже й рідко хворобливі відчуття в цій частині тіла є результатом психосоматичних порушень, що виникають після того, як жінка стає матір'ю. Таке досить поширене явище, як післяродова депресія, впливає на стан всього її організму, а зокрема на виникнення болю в спині. У такій ситуації потрібно консультація психолога.

Лікування болів в спині

Перш ніж починати лікування, необхідно врахувати, що різні лікарські препарати у вигляді мазей або таблеток дають тільки короткочасний результат, ненадовго зменшуючи больовий синдром, але, не забираючи провокуючий фактор. Це означає, що біль буде знову з'являтися, коли завершиться дія ліків. Крім цього, багато медикаментів заборонено використовувати при грудному вигодовуванні.

Якщо біль у спині викликана не хворобою, то терапевтичні заходи треба в першу чергу направити на те, щоб швидше відновити опорно-руховий апарат.

Жінкам, які в недавньому часі стали мамами, рекомендується надягати спеціальний корсет, який надасть допомогу м'язам спини, завдяки чому вони швидше займуть необхідне становище.

Для зміцнення і відновлення м'язів слід виконувати лікувальну гімнастику. Причому рекомендується робити це і протягом всієї вагітності і пару місяців після пологів в якості профілактичного заходу проти болю в спині.

Для полегшення больового синдрому лікар може дати напрямок новоспеченій мамі на масаж і фізіотерапевтичні процедури. Такі заходи сприяють відновленню кровопостачання і зміцненню м'язів, в результаті хребет швидше займає потрібне положення.

Добрими помічниками в боротьбі з дискомфортом в нижній частині спини стануть спеціальні аплікатори, які можна придбати в аптеці. Такі засоби покращують циркуляцію крові в тканинах.

профілактика

Профілактичні заходи слід проводити ще в процесі виношування дитини.Уже в даний період необхідно робити вправи, які зміцнюють м'язи спини. Слід не допускати надмірного набору ваги, якщо треба - слідувати рекомендованої лікарем дієти.

На останніх місяцях вагітності потрібно уникати перенапруг, оскільки в цей період організм готується до пологів, висока ймовірність, що хребці «просядуть» або станеться защемлення нервів.

Коли жінка стає мамою, вона повинна дотримуватися кількох нескладних рекомендацій, щоб попередити виникнення ускладнень:

1. Піднімаючи важкі предмети, слід уникати нахилів. Робити це потрібно з сидячого положення, це забезпечити правильний розподіл навантаження.
2. Доглядаючи за малюком, треба подбати і про власну спині. Необхідно, щоб ліжко дитини, ванночка, стіл для сповивання, були підігнані під зріст мами, щоб їй не доводилося постійно нахилятися.
3. Рекомендується спати на жорсткому матраці - це стане кращим рішенням для збереження спини в здоровому стані.
4. Треба не забувати про те, що чим більше зайвих кілограмів, тим більше навантаження випробовує хребет. Тому бажано позбутися надмірної ваги, який був набраний під час виношування дитини. У цьому молодій мамі допоможе грамотно підібрана дієта.
5. При годуванні дитини (незалежно від виду вигодовування - грудне або штучне) потрібно вибрати зручне положення, в якому спина не буде втомлюватися і піддаватися зайвим навантаженням. Хорошим варіантом стане м'яке крісло. Більшість мам відзначають, що якщо годувати малюка в лежачому положенні, дискомфортних відчуттів практично ніколи не буває.
6. І для жінки, і для дитини багато користі принесе перебування на свіжому повітрі. Крім того, рух призведе м'язи в тонус, допоможе їм швидше відновитися. Зовсім не обов'язково, щоб це був біг. Неспішна прогулянка дозволить зменшити напругу і зарядити хорошим настроєм.

При болях в спині, треба проаналізувати свій спосіб життя і при необхідності внести в нього коригування. Обов'язково потрібно стежити за своєю поставою. Від звички, сформованої в період виношування дитини, випинати живіт вперед, треба терміново позбуватися. Прогинання хребта призводить до того, що м'язи спини, і без цього зазнали сильному навантаженню, відчувають перенапруження, в результаті дана частина тіла починає хворіти. Крім того, можуть виникнути серйозні ускладнення у вигляді викривленого хребта,зміщених хребців, утворення гриж.

Відео: болі в хребті після пологів