Як використовувати імбир для схуднення

Імбир належить до найбільш популярним східним прянощів. Корінь сушать, маринують і вживають в сирому вигляді, що називається «як є». Дуже часто імбир приймається для схуднення, його додають в перші і другі страви, салати, напої. Якщо ви прагнете позбутися зайвих кілограмів, розгляньте способи правильного використання імбиру для схуднення.

Як діє імбир

1. Було проведено безліч досліджень, в ході яких вдалося з'ясувати принцип дії імбиру при схудненні. В якості основного продукту в боротьбі із зайвою вагою виступає тертий корінь і порошкове приправа.
2. Перераховані види імбиру сприятливо впливають на діяльність травної системи.Імбир, потрапляючи в організм, підвищує метаболічні процеси. Звідси починається розщеплення жиру і комфортна втрата ваги.
3. Порошок або терті коріння очищають кишечник від застійних явищ, виводять черв'яків-паразитів, вбирають і усувають токсичні речовини. Проводиться комплексне очищення організму. Всім відомо, що при наявності шлаків і токсинів схуднути практично неможливо.
4. Прихильники правильного харчування вводять імбир в повсякденне меню. Він особливо ефективний при додаванні в салати, напої будь-якої природи, чай і кава. Щоб підвищити дію імбиру, бажано змішувати його з медом.
5. Ні складнощів стосовно використання імбиру для схуднення. Все, що від вас вимагається, - правильно харчуватися і використовувати пряність у всіх блюдах.
6. Коріння в будь-якій формі показані до вживання людям з порушеним обміном речовин, забрудненим організмом, недоліком енергії і мотивації.
7. При регулярному використанні імбиру для схуднення виводяться не тільки застої, а й зайва рідина. Вона не потрібна в такому великому обсязі, оскільки лише загальмовує роботу внутрішніх органів і систем.
8. Якщо ви не можете схуднути, тому що часто піддаєтеся стресових ситуацій, візьміть за звичку приймати імбирний чай. Він нормалізує діяльність психоемоційної середовища і налаштовує на позитивний лад. До того ж, як було сказано вище, ви почнете втрачати вагу без сильних нервових перевантажень.
9. Існує безліч методів, заснованих на прийомі імбиру для боротьби із зайвою вагою. Після відходу небажаних кілограмів ви не наберете їх знову, тому що різкої втрати не відбувається. Організм поступово адаптується і вчиться жити без складних жирових запасів.

Як приймати імбир, щоб схуднути

1. Найбільш прийнятний спосіб використання імбиру для схуднення - це його додавання в чай, каву, салати. Деякі практикують прийом порошкоподібної приправи, змішаної з водою або кефіром.
2. Також корисно буде замінити сіль сушеним і подрібненим імбиром. Приправляйте їм все страви, які подаються на обід і вечерю. Слідкуйте за дозуванням, приправа додається перед подачею, а не в процесі приготування.
3. Відмовтеся від прийому імбиру в будь-якій формі безпосередньо перед сном.Крайній прийом повинен здійснювати за 2 години до відходу в ліжко. В іншому випадку ви не зможете заснути.
4. Варто прислухатися до рекомендацій стосовно споживання імбиру в напоях. Оптимально приймати 1 л. зілля в день, максимально - 1,8 л. Використовуйте коріння в чистому вигляді, вони максимально ефективні.

Правила схуднення за допомогою імбиру

1. Спосіб заснований на початковому побудові правильного раціону. Якщо ви продовжите харчуватися шкідливою їжею, споживати газованої води і фаст-фуд, результату не буде.
2. Імбир лише прискорює скидання ваги, а не є панацеєю від усіх бід. Також не зайвими стануть фізичні вправи, які прискорять схуднення.
3. Якщо говорити узагальнено, необхідно дотримуватися імбирної дієти і їсти страви з додаванням коріння або порошкової приправи протягом певного періоду часу.

Дієта на основі імбиру

Спочатку налаштуйте себе на схуднення, яке триватиме близько 1,5-2 місяців. За вказаний термін вам вдасться позбутися від 7-8 кг. за умови раціоналізації харчування, введення фізичних навантажень.

Имбирная дієта відноситься до числа сприятливих, ви будете худнути без стресу, різких перепадів настрою, зривів. Їсти можна багато, але все повинно бути відварною і пареним.Після завершення дієти слід дотримуватися правильного харчування, щоб уникнути набору ваги.

Для схуднення дотримуйтеся нескладних рекомендацій:

1. Візьміть за звичку рахувати калорії і враховувати вагу порції. Слідкуйте за тим, щоб в день вдавалося укладатися в 1800 Ккал. максимум (можна менше). Цього показника цілком достатньо для організації повноцінної життєдіяльності.
2. Перегляньте свій раціон і виключіть з нього все зайве. Мова йде про смажених стравах, гострих спеціях, солодощах, здоби, фаст-фудах, копченості та консервах, ненатуральних ковбасах, газовану воду. Перераховані продукти сповільнюють метаболізм і зводять на «немає!» Всі зусилля по схудненню.
3. Замініть ваш звичайний чай імбирним, нижче ми вкажемо рецепт його приготування. Споживайте в день не менше 2 л. очищеної води, яка потрібна для зниження ваги. Чай п'ється за 30 хвилин до кожного прийому їжі і перекушування, а також вранці натщесерце з додаванням лимона.
4. Включіть в щоденний розпорядок фізичну активність. Необов'язково відразу бігти в спортзал, займайтеся будинку. Крутите обруч, стрибайте на скакалці, розтягуйтеся, робіть зарядку, більше гуляйте.

Чай з імбиром для схуднення

1. Найбільш простий спосіб використання імбиру - це приготування чаю на його основі. Напій вийде злегка кислуватим, пряним, освіжаючим. Ви можете придбати вже готовий чай в спеціалізованих крамницях.
2. Відріжте від кореня невеликий шматочок, вимийте і натріть на дрібнозернистої тертці. Ви повинні отримати 1,5 столові ложки кашки. Змішайте м'якоть з соком одного лимона, додайте 750 мл. гарячої води.
3. Наполягайте чай 3 години, потім вживайте з медом і дрібкою кориці (на кухоль). Такий напій приймається замість звичайного чаю або на додаток до нього.

Зелений імбирний чай

1. Необов'язково заварювати коріння імбиру в чистому вигляді, можна домішувати їх до вже готовим (ферментованим) чайним листям. Заварюйте напій за звичайною технологією.
2. Доповнюйте чай ложкою м'якоті (тертого кореня) з розрахунком на одну чашку. Додатково додавайте корицю, лимонну цедру або сік, мед за бажанням. Напій приймається до 18.00 годин, пізніше його пити не слід.

Коктейль з корицею і імбиром для схуднення

• кориця - чайна ложка
• кефір (жирність до 1%) - 260 мл.
• імбирний корінь (натертий) - 2 чайні ложки
• перець червоний порошковий - 2 пучки

1. За основу береться кефір, а не вода. Тому схуднення супроводжується комплексним очищенням організму від зашлакованості. Приготування не представляє складнощів, всі інгредієнти ретельно змішуються.
2. Таке зілля має легкий проносний ефект, пити його потрібно кожен день за 1 годину до сну.
3. Після тижневого прийому збільште частоту прийому, споживайте напій через 15 хвилин після ранкового пробудження (до сніданку), в обід (до трапези), перед сном.
4. У день можна вживати не більше 1 л. напою. Якщо ви займаєтеся спортом, додатково можете додати протеїновий порошок (спорт-піт) або сирої курячий білок.

Коктейль з часником і імбиром для схуднення

• імбирний корінь (свіжий) - 20 гр.
• кориця - 1 чайна ложка
• вода - 2 л.
• часниковий зубчик - 2 зубці
• перець чорний мелений - 2 щіпки

1. Натріть корінь імбиру, з'єднайте з водою і перцем. Видавіть в рідину часникову кашку, додайте корицю. Проваріть це зілля 10 хвилин, остудіть і процідіть.
2. Склад приймається після тригодинного настоювання, можете додати в нього кубики льоду або м'яту. Вживайте коктейль у міру того, як буде проявлятися спрага.

Рецепти з імбиром для схуднення

Відтепер вашою головною корисною звичкою має стати додавання імбиру в усі страви перед подачею.

Салат з імбиром

1. Такий варіант підходить для вечері або як доповнення до основної трапези в обідній час. Натріть моркву, порубати селеру кружечками, відваріть порцію креветок.
2. Змішайте все воєдино, додайте подрібнену цедру половини апельсина, 1 запечену буряк (рубану шматочками).
3. Додатково відваріть чверть курячої грудки, наріжте слайсами і наточити до основних інгредієнтів. На завершення заправте оливковою олією, лимонним соком і столовою ложкою натертого кореня імбиру.

Суп з імбиром

1. Спочатку необхідно зварити бульйон з нежирного м'яса, підійде яловичина, індичка, курка, кролятина. За третину години до завершення приготування відправте в бульйон кілька нарізаних картоплин.
2. М'ясо вийміть, порубати шматочками або порвіть волокнами. Надішліть назад в суп. Натріть моркву, поріжте цибулю, додайте до основних компонентів.
3. Натріть 3-4 см. Імбирного кореня на дрібній тертці, відправте в каструлю за 10 хвилин до завершення приготування супу. Ще через 5 хвилин всипте брокколі.
4. Доварити перша страва, приправте зеленню (рубаною). Дайте супу настоятися деякий час, розлийте по порційних тарілках і присипте тертим сиром.

Імбир допоможе вам схуднути, якщо до його вживання підключити фізичні вправи і повністю збалансований раціон. Варто враховувати протипоказання до прийому. У їх числі гастрит, годування грудьми і вагітність, проблеми з серцевою діяльністю, захворювання печінки і жіночих статевих органів.

Відео: імбирний чай для схуднення