Як навчитися мислити позитивно: 9 способів

Люди з негативним мисленням сильніше приречені на провал, ніж ті, хто мислить позитивно. Світлий розум притягує успіх, життєрадісна людина частіше отримує вигідні пропозиції про співпрацю і хороші звістки. Щоб виростити в собі оптиміста, необхідно докласти великих зусиль, які проявляються у щоденній старанній роботі.

Крок №1. Почніть вести щоденник

Придбайте гарний блокнот, щодня записуйте в ньому все те, що відбувається. Такий хід допоможе простежити тенденцію негативних думок і знайти їх джерело. Фіксуйте власні почуття, які викликають позитив чи негатив.

Необов'язково вести щоденник в паперовій формі, сучасні гаджети обладнані блокнотами, в яких присутня функція форматування.Після того як ви викладете суть справи, приділіть 20 хвилин на аналіз даних. В першу колонку запишіть позитивні думки, в другу - негативні. Постарайтеся перевести негативну енергію в позитивну.

Наприклад, ви невпевнено себе почуваєте на новій посаді, оскільки з минулої роботи були звільнені. Звідси випливає постійна самокритика «я невдаха», «я не впораюся» та ін. Спробуйте мислити ширше. Зміни - це завжди добре, можливо, саме на цій роботі вас чекає підвищення. Прагніть до нього, розвивайте впевненість і ставте великі цілі.

Крок №2. Боріться з негативними думками

Люди роками живуть у власному світі з негативною енергетикою, і це ненормально. Людині необхідно відчувати радість, вірити в хороше. Якщо ви ставитеся до подібної категорії, переверніть своє життя.

Коли негативні думки в черговий раз відвідають розум, задумайтеся, чи правдиві вони? У будь-якій ситуації залишайтеся об'єктивними, що не захищайте негативні думки. Як би ви відреагували, якби стороння людина вимовив уголос ваші роздуми? Боріться з негативом, шукайте йому спростування.

Крок №3.Правильно вибирайте оточення

Якими б хорошими були друзі, вони можуть затягнути вас в безодню. Оцініть власне оточення: в ньому присутні люди, які постійно прибувають в зневірі і наганяють тугу? Якщо так, зведіть спілкування до мінімуму. Коли знайомі не вірять у власний успіх і підштовхують до подібних думок вас, стверджуючи, що нічого не вийде, відмовтеся від них.

У випадках, коли немає можливості перестати спілкуватися з подібними особистостями, вчіться відходити від теми. Під час чергової розмови співрозмовник знову починає скаржитися на життя: «немає грошей», «дружина марна»? Перейдіть на іншу тему або намагайтеся швидше завершити розмову.

Вибирайте оточення правильно, включіть в нього успішних людей, які багато чого досягли і знають, наскільки тернистим може бути шлях до успіху. Вони подолали негатив, падали, але знайшли сили піднятися. Беріть приклад з таких фігур, вони здатні в корені змінити уявлення про світ. Намагайтеся більшу частину вільного часу проводити саме з «корисними» знайомими, стежте за їхнім способом мислення і логічними висновками.

Крок №4. Усуньте дратівливі чинники

У сучасному світі негатив провокують різні чинники, будь то світяться докучливі банери, жорстка музика, дурні фільми і, звичайно ж, люди. Усуньте все те, що вас злить. Року віддайте перевагу клубну музику, дурні комедії замініть бойовиками або мелодрамами. Зведіть до мінімуму спілкування з лицемірними людьми. Проводьте більше часу за читанням книг, слухайте заспокійливу музику, освойте техніку медитації. Існує маса мотиваційної літератури і кіноісторій, які викликають бажання діяти і домагатися висот. Зробіть акцент на них.

Крок №5. Вірте в успіх

Припиніть у всьому бачити повномасштабну катастрофу, не бійтеся мислити інакше. Якщо ви проспали на роботу, це ще не означає, що вас звільнять. Оцінюйте ситуацію реально, що не збільшуйте положення. Подібне мислення змушує людину постійно перебувати в паніці, з'являється почуття тривоги і втрачається віра у власний успіх.

При кожній панічної думки вдихніть і продумайте можливі результати в даній ситуації. Так, ви запізнилися, начальник може виписати штраф або позбавити премії, якщо ситуація повторюється систематично.Чи не підливайте масла у вогонь, ви зберегли роботу, тому все нормально.

Крок №6. Не будьте категоричним

Категоричність властива невпевненим людям. Вони помилково вважають, що все повинно бути ідеально, або не бути взагалі. Звідси випливає мимовільне поділ на чорне і біле, без проміжної фази сірого. Подібне мислення називається «поляризацією», внаслідок якої людина впадає в депресію через те, що не може довести справу до ідеальності. Замість того щоб намагатися домогтися білого, зупиніться на світло-сірому.

Наприклад, ви бажаєте побудувати будинок або зробити ремонт в квартирі. На вашу думку, житло повинно мати великі вікна, дорогу італійські меблі та якісні столові прилади. Приступивши до здійснення ви розумієте, що на меблі з Італії не вистачає грошей, а каструля за $ 300 теж не викликає довіри. Все це випливає в зневіру, оскільки ідеальні плани вмить розчинилися.

Замість того щоб засмучуватися, придбайте столові прилади менш відомої фірми, які не поступаються за якістю. Купите не італійський диван, а російський. Це і буде проміжної (сірої) фазою.Після закінчення часу ви зрозумієте, що не завжди вдається досягти 10 балів з 10, іноді досить оцінки 8-9.

Крок №7. займіться творчістю

Творчі люди занурюються в заняття з головою, в певний момент вони зосереджені тільки на тому, що роблять. Отже, складності на роботі, сварки в родині, безгрошів'я - все це відходить на другий план. Навіть людина, що являє математиком до мозку кісток, має творчі нахили. Розкрийте потенціал, можливо, ви добре малюєте або маєте здібності до ремонту і реставрації автомобілів. Можливостей маса, головне, знайти себе.

Запишіться на курси крою та шиття, різьблення по справі, гончарного мистецтва або почніть вчити рідкісний іноземну мову (китайський, японський). Стати не таким, як усі, проявляйте індивідуальність. Якщо не бажаєте відвідувати спеціалізовані гуртки, спробуйте розкрити себе самостійно за допомогою аудіо- та відеороликів.

Крок №8. Не звинувачуйте себе

Припиніть звинувачувати себе у всіх смертних гріхах. Подібна поведінка властиво людям, які сильно залежать від думки оточуючих. Знайома пройшла і не посміхнулася? Можливо, сьогодні не її день. Намагайтеся не зациклюватися на тому, що подумають люди.Здебільшого всі вони пліткарі і заздрісники, які багато базікають за спиною.

Варто придивитися до спілкування з родичами і друзями. Якщо вони намагаються звинуватити вас не по суті, вчіться давати відсіч. Приятель попросив допомогти з переїздом, а ви відмовилися через особисті причини? Він звинуватив вас у егоїзмі і зневажливе ставлення до оточуючих?

Не поспішайте впадати в паніку. Згадайте, скільки разів ви йому допомагали без зайвих слів. Скоріш за все людина почала сприймати допомогу за належне, тому не очікував відмови. Вчіться говорити немає, якщо заклик суперечить вашим бажанням.

Крок №9. Ведіть цікаве життя

Якщо ви постійно сидите вдома, мало спілкуєтеся з життєрадісними людьми, не займаєтеся спортом і не подорожуєте, негативні думки почнуть приходити мимоволі. Щоб їх позбутися, доведеться розширити кругозір.

Придбайте абонемент в спортивний зал або купіть скакалку, щоб мати можливість вихлюпувати негативні емоції за допомогою спорту. Запишіться в басейн або виберіть відповідне танцювальний напрямок.

Намагайтеся більше подорожувати, необов'язково купувати дорогі тури, досить поїздки за місто на вихідні.

Знайдіть хобі, щоб воно займало всі ваші думки, розвивайтеся матеріально і збагачуйтесь духовно. Відвідуйте всілякі розважальні заходи, будь то виставки, концерт улюблених виконавців або історичний музей.

Щоб почати мислити позитивно, необхідно щодня працювати над собою. Заведіть щоденник, записуйте в нього роздуми і дії. Займіться спортом, перегляньте оточення. Виявити творче «Я», перестаньте себе критикувати, не беріть звинувачення близько до серця.

Відео: як мислити позитивно