Як позбутися від поганого настрою

Ми - живі люди, тому кожен з нас схильний апатії, Депресії, хандри і поганого настрою. Однак не варто зволікати з цим станом, не можна насолоджуватися своєю тугою і смутком, потрібно терміново вибиратися. Тому що від нашого стану залежить наша працездатність, відносини з сім'єю і навіть зовнішні чинники. Адже подібне притягує подібне. Якщо ви перебуваєте в поганому настрої, ви неодмінно забудете вдома ключі, втратите важливі папери і вас знову обрахують в магазині. А якщо ви налаштовані на позитивний лад, все у вас буде склеюватися якнайкраще. Але звідки воно береться, це поганий настрій?

Причини поганого настрою

1. Проблеми з домашніми. Це стосується як дітей, так і дорослих. Сварки з батьками, скандали з чоловіком, капризи дітей - все може бути причиною поганого настрою. Подивіться на це питання під іншим кутом зору. Батьки, як би не лаяли - люблять вас, хтось мріє про дитину або чоловіка, а у вас все це є. Цінуйте те, що маєте і шукайте плюси навіть в найскладніших ситуаціях.
2. Професійна невлаштованість. Якщо людина не реалізувався, як професійна одиниця, він часто перебуває в поганому настрої. Невлаштованість тягне за собою не тільки фінансову нестабільність, але і невпевненість в собі, як особистості. Постарайтеся розвиватися в обраній професії, ходите на курси підвищення кваліфікації. А якщо вам хочеться, наберіться сміливості і змініть професію, адже попереду ціле життя, навіщо займатися справою?
3. Недолік сонячного світла. Якщо ви живете в регіоні, де сонця категорично мало, то поганий настрій може відвідувати вас набагато частіше. Адже сонячні промені, потрапляючи на шкіру людини, виробляють вітамін Д, який сприяє стабільності емоційного стану. У сонячні дні виходите гуляти на природу, знайдіть можливість подорожувати, а ще укомплектуйте будинок достатньою кількістю ламп денного світла. Вони замінять вам сонце.
4. Холод, осінь, сльота, сніг. Багато людей досить метеозалежні і при поганій погоді починають відчувати спустошення і смуток. Беріть приклад з дітей. Будь-яка дитина радіє кожному прояву погоди, будь це дощ або сніг.Подивіться, як діти ляскають по калюжах або з ретельністю ліплять сніговика. Приєднуйтесь до них і ваше поганий настрій вмить випарується.
5. Самотність. Багато людей перебувають у поганому настрої від того, що вони самотні. Їм хочеться мати другу половинку - в цьому немає нічого поганого. Однак постарайтеся зрозуміти, що ви зустрінете його / її тоді, коли це буде завгодно долі. Тому навіщо даремно сумувати? Поміняйте ставлення до ситуації, можливо, ви не самотні, а вільні?
6. Відсутність цілей і планів. Життєва невизначеність не приносить задоволення і спокою. Якщо ви не маєте короткострокових і довгостроковій планів на життя, існування стає безглуздим. Поставте собі за мету і йдіть до неї. Тільки втілення мрії дасть вам справжнє задоволення.
7. Білка в колесі. Якщо ви щодня виконуєте одні і ті ж дії по одному і тому ж алгоритму, то це неодмінно веде до погіршення вашого настрою. Постарайтеся позбутися від цієї рутини. Поїдьте на роботу іншою дорогою, пройдіть кілька зупинок пішки, щоб змінити порядок робочих дій, змініть гардероб. Зробіть щось незвичайне!
8. Організм.Причиною поганого настрою може бути хвороба щитовидної залози. Якщо ви весь час відчуваєте себе спустошено, варто здати аналізи і сходити до фахівця. Поганий настрій у жінки може бути ознакою передменструального синдрому. Цей період варто просто перечекати.

Як позбутися від поганого настрою: 15 способів

На настрій може впливати все що завгодно - глобальні проблеми або дрібні неприємності. Однак ви повинні знати, що від поганого настрою можна позбутися. І зробити це набагато простіше, ніж ви думаєте. Ось кілька корисних способів:

1. Слухайте приємну музику. Музика - це терапія душі. За допомогою улюблених мелодій можна згадати минуле, заново пережити приємні моменти. Музика може надихнути на нові досягнення.
2. Розслабтеся. Позалицятися за собою, приготуйте собі гарячу ванну, запаліть ароматичні свічки, вимкніть світло. Створіть утихомирену обстановку, в якій можна по-справжньому розслабитися.
3. Зустріньтеся з друзями. Старі друзі - це те, чого вам зараз не вистачає. Живе спілкування, сміх, спогади і поради повернуть вас до життя.
4. Відчуйте впевненість в собі.Вам потрібно обов'язково відчути себе потрібним і значущим людиною. Для жінки важливо зрозуміти, що вона бажана і красива. Оновлення гардероб, змініть зачіску і в новому вигляді вирушайте на захід, де є представники протилежної статі. Нехай всі захоплюються вами - від поганого настрою не залишиться і сліду.
5. Фізичні вправи. Не секрет, що фізична активність стимулює вироблення ендорфінів - гормонів радості. Тому пересильте себе, вибігайте на пробіжку, займіться спортом. Активність може бути будь-який - їзда на велосипеді, катання на лижах, плавання, танці - все, що приносить вам задоволення.
6. Для душі. У зимовий вечір влаштуйтеся перед телевізором, укутати в теплий плед, з'їжте смачне тістечко і перегляньте улюблений фільм або записи з вашого весілля. Спогади та враження повинні бути приємними.
7. Спілкування з тваринами. Гра з домашніми вихованцями - це прекрасна можливість зняти напругу і втому. З ними ви забудете про свій поганий настрій. Якщо у вас немає домашнього вихованця, сходіть в зоопарк або в дельфінарій. А може варто завести кошеня?
8. Зроби добру справу.Насправді добро, яке ми робимо, приносить радість не тільки тим, кому ми допомагаємо. Ми самі отримуємо неймовірне почуття задоволення і захоплення тільки тому, що могли бути корисними комусь. Для цього зовсім необов'язково жертвувати великі суми грошей. Відвезіть непотрібний одяг малозабезпеченим або в храм, поділіться іграшками з дітьми в дитячому будинку, так хоча б допоможіть бабусі перейти через дорогу. Ваш настрій зміниться на краще від розуміння того, що ви зробили добру справу.
9. Свято - ось, що вам потрібно! Запросіть до себе в будинок гостей або самі напроситеся в гості. Весела компанія, галасливі жарти і суспільство приємних людей може вивести з депресії будь-якої людини. А домашні клопоти з приготування частування повиганяєш від вас погані думки.
10. Хобі. Займіться тим, що ви любите і про що давно мріяли. Стрибну з парашутом, почніть малювати, сходіть на риболовлю чи поринете з аквалангом на морське дно. Ви повинні розбурхати себе настільки, щоб вам в голову більше не приходили сумні і тужливі думки.
11. Балуйте себе. Дозвольте собі те, про що ви давно мріяли, але не могли дозволити з деяких причин.Купіть дороге плаття, яке кожен день ви бачили у вітрині брендового магазину або з'їжте величезний торт, навіть якщо ви на дієті. Нехай всі турботи залишаться в минулому.
12. Кохайте та будьте коханими. Проведіть вечір з коханою людиною і вашу тугу як рукою зніме. Ну, а секс, як відомо, один з найефективніших антидепресантів.
13. Природа. Знайдіть в своєму графіку час побувати на природі. Похід в ліс або гори, морський круїз, так проста прогулянка по парку може стати для вас рятувальним кругом. На відкритому повітрі думки упорядковуються, а проблеми здаються такими незначними і цілком розв'язуються.
14. Висипайтеся. Згідно з дослідженнями одного англійського вченого, недолік сну веде до погіршення настрою, апатії, Почуття непотрібності. Може бути для того, щоб ви прийшли в себе, вам потрібно просто виспатися?
15. Події в минулому. У житті кожної людини є моменти, які хочеться повторити. Їх можна прокрутити у своїй пам'яті. Посидьте в затишному кафе за чашкою кави і повспоминать приємні ситуації у вашому житті. Вони неодмінно викличуть у вас посмішку. А посмішка - це вже півсправи в боротьбі з поганим настроєм.

Наше життя - зебра.І без поганих моментів ми б не цінували все те хороше, що у нас є. Тому поганий настрій потрібно сприймати лише як короткий період, який потрібно прожити з гідністю. І тоді після дощу з-за хмар неодмінно вигляне сонце, яке зігріє всіх своїм теплом. Все буде добре, не сумнівайтеся!

Відео: як підняти собі настрій