Як навчитися радіти життю: поради психолога

Напевно кожна людина хоча б раз у житті стикався з апатією. В такому стані складно приймати рішення, а затяжна депресія так і хоче постукати в двері. Світ перестає радувати своїми барвами і прекрасними подіями, людина поступово згасає. Щоб навчитися радіти життю, необов'язково використовувати радикальні методи. Досить змінити звичні підвалини і інакше поглянути на речі. Досвідчені психологи радять дотримуватися практичних рекомендацій, розглянемо їх по порядку.

Крок №1. посміхайтеся

1. Щоб отримувати задоволення від життя, перш за все, вам необхідно змінити «кислу» фізіономію променистою усмішкою. Починайте ранкове пробудження з нескладного вправи перед дзеркалом. Встаньте напроти, посміхніться своєму відображенню.Спершу вам здасться, що ви проводите маніпуляції нещиро. Пізніше посмішка стане виходити більш натуральною.
2. Для посилення ефекту поряд з посмішкою потрібно відзначати позитивні якості в зовнішності. Наприклад, сьогодні ви відзначили, наскільки гарні у вас очі. Завтра зверніть увагу на зачіску або губи. Намагайтеся не помічати дефектів (дрібні прищики і ін.), Робіть акцент на хорошому.
3. Людина, який полюбив себе цілком, вміє радіти життю. Це зовсім не означає, що вам не потрібно стежити за собою. Навпаки, подібний хід змусить діяти, змінюватися, стає краще з кожним днем. Особливо актуальною рекомендація вважається для людей, схильних до швидкої зміни настрою.
4. Вчіться посміхатися випадковим перехожим, родичам і друзям. Візьміть за звичку дякувати водія автобуса і продавщицю в магазині, таким чином ви скрасити їх день і отримаєте усмішку у відповідь. Нехитре спілкування подарує дозу позитивних емоцій, наповнюючи ваш день радістю. Згодом ви станете усміхненим людиною, незважаючи на всі негаразди.

Крок №2. Пориньте в роботу

1. Відомо, що праця облагороджує. Займіться корисною справою, підіть з головою в роботу. Попросіть начальника відправити вас у відрядження або дати відповідальне доручення. Такий хід займе руки і голову, в результаті чого ви не знайдете часу на самобичування.
2. Якщо немає можливості зануритися в роботу, займіться справами по дому. Зробіть перестановку, поновіть меблі, переклейте шпалери. Підійде будь-яка діяльність, будь то допомога друзям з переїздом або вміст сусідської кішки. Головне, не дозволяйте собі байдикувати.
3. До роботи відносяться курси підвищення кваліфікації, запишіться на один з них. За бажанням можна освоїти нову справу, наприклад, перукарське мистецтво, нарощування нігтів (волосся, вій), різьблення по дереву та інше. Рукодільниця варто придивитися до курсів крою та шиття. Ви зможете декорувати свою квартиру і створювати красиві речі.
4. Чоловікам підійде справу, пов'язану з автомобілями або іншою технікою, електрика, електроніка, будівництво та ремонт. Намагайтеся зробити так, щоб хобі або нове захоплення приносило не тільки радість, а й прибуток. Поєднуйте приємне з корисним, ви помітите, як життя набуває іншого поворот.

Крок №3. Займайтеся спортом

1. Люди, які займаються спортом, відчувають себе живими, щасливими. Дотримуйтесь їх приклад, придбайте абонемент в тренажерний або аеробний зал. Складіть з тренером програму тренувань, дотримуйтесь їй неухильно.
2. Купіть в магазині спортивного харчування ізольований протеїн, амінокислоти і інші продукти, що підвищують працездатність. Перейдіть на правильний шестиразовий раціон, смачна їжа піднімає настрій.
3. Альтернативою спортивному залу служить секція кікбоксингу або змішаних єдиноборств, плавання, водна гімнастика, акробатика, всі види танців, йога, стретчинг, пілатес. Вибирайте напрям на свій розсуд.
4. Завдяки ефективним фізичних навантажень і правильному харчуванню ви оздоровите організм. Красиве тіло змусить рухатися вперед, не зупиняючись на досягнутому. У вас з'явиться стимул, який змусить радіти власним успіхам.
5. Якщо немає можливості відвідувати тренажерний зал, почніть займатися вдома. Качайте прес, присідайте, стрибайте на скакалці, робіть випади, крутите обруч. Відправляйтеся на пробіжку в найближчий парк, піднімайтеся в квартиру не на ліфті, а пішки.Замість того щоб їхати на роботу на машині прогуляйтеся пару кілометрів.
6. Для матусь з дітьми хорошим варіантом будуть «дитячі» розваги. Покатайте малюка на санках, відвідайте каток, вирушайте на гірськолижний курорт. У літню пору катайтеся на роликах або велосипеді, намагайтеся проводити більше часу поза домом.

Крок №4. Слідкуйте за собою

1. Щоб відчувати себе щасливим, задоволеним життям людиною, необхідно інвестувати у власне «Я». Рекомендація особливо актуальна для прекрасних дам, які за своєю природою постійно незадоволені своєю зовнішністю.
2. Як перетворення можна скористатися повною зміною іміджу. Сюди входить нова зачіска, зміна стилю одягу, татуювання та інше. Людям з надмірною масою тіла рекомендується сісти на дієту, записатися в тренажерний зал або басейн.
3. Перегляньте свій гардероб, викинете все те, що сидить неідеально. Померяйте взуття, напевно у вас знайдуться туфлі, ні разу не одягнені. Подаруйте все непотрібне друзям або віддайте в дитячий будинок, вчіться позбавлятися від мотлоху.
4. Якщо немає бажання експериментувати із зовнішністю, створюйте прекрасні речі в своєму оточенні. Зробіть ремонт, повісьте яскраві штори і картини, змініть старі килими.Придбайте красиві горшкові квіти, розставте їх по підвіконнях.
5. Прекрасне полягає і в буденних речах, наприклад, природа. Відправляйтеся за місто на вихідні, насолоджуйтеся красою квітучих рослин, гуляйте по лісі або по парку разом з друзями. Шукайте радість всюди.

Крок №5. мрійте

1. Мрійники по праву відносяться до щасливих людей, оскільки періодично знаходяться в забуття, будучи в власних мріях. Як то кажуть «Мріяти не шкідливо!», Тому мрійте. Подібна особливість має бути присутня в житті кожної людини, будь то дитина або дорослий.
2. Мрійте про реальний, не варто ставити нездійсненні завдання. Уявляйте, як ви з сім'єю купуєте будиночок біля моря, подорожуєте. Думайте про престижну роботу і власному офісі, про дорогій машині або великі гроші. Варто розуміти, що в своїх уявлення не потрібно себе обмежувати.
3. Мрії мають приємну особливість збуватися. Головне, коли будете представляти красиве життя, не впадайте в депресію від того, що у вас цього немає. Після візуалізації майбутнього починайте уявляти, як все це здійснюється.
4. Не слухайте тих, хто каже, що мрія - це дитячий лепет.Можливо, вас почнуть повчати, не піддавайтеся на провокації. Живіть у власному щасливому світі, намагайтеся робити так, щоб мрії потихеньку здійснювалися.

Крок №6. Подорожуйте

1. Щоб навчитися радіти життю, недостатньо сидіти цілими днями біля телевізора або жити за принципом «дім-робота-дім». Відправляйтеся в мовну школу, вивчите англійську або іспанську (два найпоширеніших мови в світі).
2. Відправляйтеся в подорож по Європі. По прильоту в одну з країн орендуйте автомобіль, об'їдете околиці, фотографуйтеся. Давно мріяли побувати в Нью-Йорку? Відмінно! Поставте мету і прагнете до неї.
3. Любителям пляжного відпочинку варто придивитися до Таїланду, Індії, Греції, ОАЕ. Зберіть невелику валізу, придбайте гарячий тур і вирушайте в аеропорт. Спонтанність надихає на нові подвиги, вам сподобається.
4. Необов'язково витрачати шалені гроші на готелі, зупиняйтеся в хостелах, плануйте поїздку самостійно. Якщо немає грошей на закордонний тур, подорожуйте по своїй країні. Відвідаєте родичів або друзів в сусідніх містах, змініть постійне місце проживання.
5. У випадках, якщо запропоновані варіанти не підходять, візьміть за звичку їздити за місто кожні вихідні. Збирайтеся з друзями на природі, розмовляйте про насущне, викиньте з голови проблеми.

Крок №7. займіться шопінгом

1. Шопінг відмінно піднімає настрій не тільки жіночої, але й чоловічої половини людства. Вирушайте з друзями по магазинах, придбайте смачний парфум, одяг, взуття та аксесуари.
2. Дівчатам можна придбати красиве нижню білизну, воно значно підвищує самооцінку і ставлення до життя. Якщо говорити про чоловічу шопінг, купите «ніштячкі» для свого залізного коня. Також особливо популярною вважається приставка «X-Box», розгляньте такий варіант.
3. Шопінг не повинен бути бездумним. Виділяйте на покупки кілька днів на місяць або відвідуйте магазини 1 раз в 2 тижні. Все залежить від фінансових можливостей. Посміхайтеся продавцям, відпочивайте між покупками за чашкою кави і круасаном.
4. Необов'язково витрачати шалені гроші на покупки, обмежтеся дрібницями. Придбайте милі дрібнички для себе і рідних, підготуйте подарунки до майбутніх свят, обладнайте житло ароматизованими свічками.
5. Важливо розуміти, що шопінг - це, перш за все, відволікання. Не намагайтеся витратити всі наявні заощадження, будьте розсудливі. Складіть список того, що вам необхідно, дотримуйтесь його з мінімальними відхиленнями.

Крок №8. робіть добро

1. Щоб вдихнути фарби і нові позитивні емоції в життя, вчитеся робити добрі справи. Відправляйтеся служити волонтером або допоможи приятелеві з переїздом. Зшийте милу кофту для дочки подруги, надайте всебічну підтримку будинкам престарілих або дитячому притулку.
2. Ви можете підгодовувати бездомних собак в зимову пору року, купувати хризантеми у бабусь на вулицях. Якщо вас просять про допомогу, не поспішайте говорити «Ні!», Зробіть все можливе для близьких і рідних.
3. Як відомо, добро повертається сторицею, дотримуйтесь цієї поради. Сьогодні ви допоможете людині, а завтра він зробить добру справу для вас.
4. Хорошим вчинком вважається підтримка друзів в складні часи. Ви можете помітити, що багато проблем в житті надумані. У порівнянні зі складнощами іншу людину ваші негаразди можуть здатися дріб'язковими.

Нескладно навчитися радіти життю, якщо мати знання стосовно психологічних аспектів. Частіше посміхайтеся, шукайте хороше в повсякденних речах. Займайтеся спортом, подорожуйте, мрійте. Змініть імідж, пройдіться з подругами по магазинах, вивчите іноземну мову. Самовдосконалюється матеріально, збагачуйтесь духовно, допомагайте іншим людям, заведіть домашнього вихованця.

Відео: як навчитися радіти життю