Як навчитися ходити на каблуках: корисні поради

Каблуки допомагають дівчатам знайти упевненість, тим самим забувши про зайві кілограми або невдалий фарбуванні. Даний вид взуття по праву вважається незамінним, вдало підібрані туфлі візуально подовжують ноги, надають образу жіночність і завершеність. Однак якщо ви крокували по бульвару, наче коник, це аж ніяк не виглядає елегантно. Розглянемо важливі аспекти по порядку і наведемо практичні рекомендації.

Правильний вибір взуття

Головною особливістю ходіння на високих підборах вважається вміння триматися впевнено. Якщо ви спочатку будете твердити «Я не зможу!», «О Боже, цього неможливо навчитися!», Тоді так воно і буде. Запасіться терпінням, звертайте увагу на дрібниці, практикуйтеся регулярно.

1. Ідеальною моделлю взуття вважаються туфлі на шпильці,довжина якої коливається в межах 8-10 см., але висота каблука - вибір суто індивідуальний. Все залежить від особистих переваг і розміру ноги.
2. Якщо говорити про більш довгою шпильці близько 12-15 см., Ви будете почувати себе некомфортно. Навіть дівчата, що носять каблуки постійно, виглядають непривабливо, крокуючи в такому взутті. З цієї причини рекомендується відразу відмовитися від настільки ексцентричних варіантів.
3. Важливо розуміти, що моделі туфель сильно різняться, навіть якщо вони здаються абсолютно однаковими. Щоб правильно оцінити взуття, надіньте її, встаньте на рівний і не слизька підлога, повністю випрямити коліна. Підніміться на носочки, щоб від каблука до поверхні залишалося близько 3-4 см.
4. У випадках, коли не вдається відірвати п'яти на зазначену величину, туфлі не підходять, каблук занадто високий. Якщо знехтувати радою, при ходьбі коліна будуть сильно згинатися, хода здасться незграбною. В обов'язковому порядку враховуйте розмір, подбайте про те, щоб залишалося достатньо місця для устілок.
5. При виборі взуття для навчання віддавайте перевагу стійким моделям. Оптимальним варіантом вважається покупка туфель на квадратному або полукруглом підборах заввишки близько 8 см.
6. Для дівчат, які жодного разу не вставали на каблуки, найкращим варіантом покупки стануть туфлі з заокругленим, а не загостреним носом. В іншому випадку при ходьбі ви зачепите одним носком інший, втрачаючи рівновагу. Безумовно, в магазині взуття у вас почнуть розбігатися очі, тримайте себе в руках.
7. В якості першого «вчителя» краще віддавати перевагу класичним туфлям з закритим носом. Також підійдуть в міру відкриті босоніжки з широкими ременями, які досить добре фіксують ногу в зоні щиколотки. Подібні варіанти допоможуть запобігти ймовірність отримання травм, оскільки досить щільно прилягають до ступні.
8. Після того як ви освоїте квадратний або напівкруглий товстий каблук, потрібно привчатися зберігати рівновагу. Для цих цілей ідеально підійдуть туфлі з тонкої, але не високою шпилькою довжиною близько 6 см. При цьому відмовтеся від туфель «слінгів», які практично не забезпечують підтримки.
9. Якщо присутні побоювання, що рано приступати до ходьби на каблуках певної форми і довжини, придбайте туфлі на платформі. Вони дозволяють зберегти рівновагу на будь-якій поверхні. Необов'язково купувати взуття з широкою основою, вибирайте моделі, чия підошва звужується поступово.

Перші кроки на підборах

1. Процедура освоєння каблуків повинна протікати поступово. Змінюйте одні туфлі іншими в міру навчання. Зрозуміти, що настав час відправлятися по магазинах, вам допоможе внутрішній стан. При черговій спробі пройтися ви більше не будете відчувати дискомфорту, це і стане сигналом.
2. Набратися досвіду вам допоможе «домашнє» освоєння каблуків. Як показує практика, дівчата звикають до нового взуття за 2-3 години. Ви можете надіти туфлі і приступати до роботи по дому, поєднуючи одне з іншим. Крім того що ви звикнете до каблуків, з'явиться відмінний шанс розносити туфлі, зробивши їх в рази зручніше.
3. Насамперед необхідно навчитися стояти в туфлях, а також ходити в них по будинку. Лише після цього ви можете дозволити собі вирушити в нічний клуб з подругами або на побачення з кавалером.
4. Одягніть каблуки, поверніться до дзеркала одним боком, потім повільно поверніться іншим. Подібний хід дасть можливість оцінити поставу, при необхідності розгорніть плечі, втягніть живіт, підніміть груди. Краще буде, якщо ви відразу надягнете плаття і зробите макіяж, щоб набути впевненості.
5. Після візуального огляду вирушайте «гуляти» по квартирі.Ходіть по твердому покриттю, уникайте слизької підлоги і м'яких килимів. На перших порах ходіння на каблуках не намагайтеся зігнути коліна, не крокуйте «чоловічий» ходою, тримайте ноги максимально близько один до одного.
6. Не порушуйте поставу, що не горбьтесь. Перші 2-3 години стежте за спиною, контролюйте кожен крок, оскільки саме зараз ви закладаєте основу подальшої ході. Не намагайтеся освоїти все відразу, трохи пізніше ви відчуєте себе впевненіше і перестанете звертати увагу на можливі недоліки.
7. Ходіть по кімнаті, постійно змінюючи напрямок руху, не крокують модельної лінією. Гальмуєте плавно, не стрибайте, не натискайте на п'яту. Після того як ви відчуєте себе впевнено, перебуваючи на твердому підлозі, змініть покриття, починайте навчання заново, з невеликих кроків.

Техніка ходьби на каблуках

Існують важливі особливості, які допоможуть вам ходити на підборах плавно і граціозно.

1. Перш за все, варто пам'ятати, що кроки повинні бути короткими, а ступні направляються строго по одній лінії, не в сторони. Ставте на поверхню спочатку п'яту, потім переносите вагу на носок, робіть все швидко, не стрибайте.Якщо ви відчуваєте себе некомфортно, скоротіть протяжність кроку.
2. Розставляйте руки для підтримки балансу, не "клюйте» носом в землю, тримайте підборіддя піднятим. У випадках, якщо немає впевненості при ходьбі, уникайте слизького або мокрого покриття, що не гуляйте по гравію, газону, піску або тротуару, покритому льодом.
3. Нерідкі ситуації, коли на перших порах навчання дівчата втрачають рівновагу і падають. Не потрібно відновлювати баланс, зазвичай це призводить до перелому або вивиху. Вчіться падати правильно, відбувшись збентеженням і, в крайньому випадку, легким ударом.
4. Досвідчені фахівці в один голос твердять, що не можна ходити на підборах довше 5 годин на добу. При цьому абсолютно неважливо, тільки що ви освоїли техніку або вже давно пізнали всю красу подібного взуття. При болях в щиколотці знімайте туфлі, дайте стопах відпочити.
5. Спробуйте освоїти модельну ходу, ставши перед дзеркалом. Перетинайте одну ногу іншого, спокусливо похитуючи стегнами, при цьому не намагайтеся крокувати дуже широко. Виконуйте нехитрі маніпуляції 15-20 хвилин в день, потім приступайте до наступного кроку. Поставте на підлогу пляшку з водою, спробуйте її підняти, присідаючи. Тримайте коліна разом, вставайте граціозно.
6. При носінні високих каблуків складно звикнути до нахилу стопи, викликаному подібної величиною. Щодня виконуйте вправу: сядьте на край дивана, підніміть стопи на шкарпетки, затримайтеся в такому положенні на 15 секунд, опустіть п'яти. Виконайте ще 15-20 підходів, за бажанням замініть методику ходьбою по квартирі на носочках.

Вправа «Дитячий крок»

Методика включає ряд особливостей, але вона є доповненням до базової техніці навчання ходьбі на каблуках.

1. Не намагайтеся зробити широкий крок і при цьому виглядати вишукано. Починайте з малих, дитячих кроків, головне, не згинайте коліна. Незабаром до вас прийде усвідомлення того, що за рахунок висоти каблука кроки автоматично коротшають.
2. Не опускайте п'яту і носок одночасно. Дотримуючись техніку ходьби на каблуках, ви помітите, що після п'яти вага переноситься на подушечки пальців. Саме в цей момент потрібно крокувати далі, як ніби ви переміщується на носочках.
3. Ставте ноги ближче один до одного. Щоб цього домогтися і не поправляти ходу постійно, надіньте спідницю-олівець або відверту сукню, яке буде стягувати стегна.Такі махінації допоможуть домогтися модельної ходи, коли манекенниці крокують по подіуму, виставляючи одну ногу вперед інший.
4. Встаньте таким чином, щоб п'ята правої ноги знаходилася на середині підошви лівої. При цьому витримуйте кут між туфлями розміром з кулак. Тепер перенесіть вагу тіла задньої ноги на кінчики пальців, почекайте близько 10 секунд. Після цього повторіть те ж саме з передньою ногою. Подібний хід допомагає виробити баланс.

На що варто звернути увагу

Почавши тренування по освоєнню каблуків, дотримуйтеся практичних рекомендацій, які допоможуть відчувати себе впевнено в будь-якій ситуації.

1. Постійно міняйте напрям, займайтеся домашніми справами, будучи в туфлях: мийте посуд, пилососьте, гладьте. Подібні маніпуляції змусять забути про дискомфорт, до того ж, з чоловічої точки зору це виглядає вкрай сексуально.
2. Освоюйте різні види покриттів: зійдіть на подвір'я, пройдіться навколо будинку, походіть по килиму. Напевно доведеться ходити по слизькому кахлю, коли ви повністю закінчите навчання.
3. Дівчата надягають високі підбори, коли відправляються в нічний клуб.Якщо ви плануєте танцювати в нових туфлях, для початку опрацювати руху будинку. Увімкніть клубну музику, зробіть невисокі стрибки, повороти, кроки. Не поспішайте, танцюйте в уповільненому темпі, поступово збільшуючи його.
4. Не раз доведеться ходити в нових туфлях по сходах, тому даний навик потрібно відпрацювати. Піднімайтеся і спускайтеся по сходах, тримаючись ближче до поручнів. Перший час спирайтеся на них, далі поступово відпускайте руки. При підйомі ставте на щабель тільки підошву туфель, а під час спуску спирайтеся і на каблук, і на носок.
5. Виходьте на підборах в найближчий супермаркет або парк, гуляйте з дитиною або подругами поблизу будинку. Асфальтове покриття таїть багато сюрпризів, дрібні камінчики так і норовлять потрапити під каблук. Вам потрібно поступово звикати до «вуличної» атмосфері.
6. Відправляйтеся по магазинах, прихопивши з собою високу візок. Подібний хід допоможе зберегти рівновагу, якщо покриття виявиться слизьким. Будьте уважні після повернення додому з пакетами, вони будуть притягувати вас до землі, внаслідок чого можна пошкодити ногу.

Як і будь-яке інше справа, ходіння на каблуках має свої особливості, які необхідно враховувати. Дотримуйтеся базової техніки і практичних рекомендацій, звертайте увагу на поставу.Не робіть занадто широкі кроки, підбирайте правильну взуття для навчання.

Відео: як швидко навчитися ходити на каблуках