Як правильно приймати клітковину для схуднення

Людині дана прекрасна можливість насолоджуватися дарами природи, які допомагають поправити здоров'я і схуднути. Найчастіше методики, спрямовані на зниження ваги, ґрунтуються на овочах, фруктах і добавках. З останніх виділяють клітковину, яка може бути лляної, гарбузової, сибірської тощо. Рослинні волокна допомагають скинути вагу і нормалізувати метаболізм без стресу для організму. Щоб досягти результату, необхідно приймати клітковину правильно.

користь клітковини

Цінні якості харчових волокон спрямовані не тільки на категорію осіб, які страждають зайвою вагою або ожирінням. Користь поширюється на всіх людей, незалежно від віку і статі.

1. При попаданні в стравохід клітковина покращує виділення шлункового соку, контролює всмоктуваність цінних елементів стінками кишечника, прискорює засвоєння їжі.
2. Рослинні волокна відновлюють не тільки моторику, але і мікрофлору кишечника. Завдяки цьому після прийому клітковини людина надовго зберігає ситість.
3. Харчові волокна мають особливістю очищати травний тракт та інші внутрішні органи від отруйних сполук, зашлакованості, солей металів.
4. Клітковина - це свого роду щітка, яка прочищає кишечник і всі внутрішні органи травної системи. На цьому тлі усуваються запори.
5. Склад відповідає за самопочуття людини. Волокна борються зі здуттям, метеоризмом і іншими розладами шлунково-кишкового тракту. Систематичний прийом нормалізує метаболізм і призводить до м'якого схудненню.
6. Клітковина контролює показники глюкози в крові. На цьому грунті людина легше переносить час між основними прийомами їжі, коли з'являється непереборне бажання з'їсти солодкого або шкідливого.
7. Рослинні волокна при вживанні замочують водою. Коли клітковина проникає в шлунок, вона розбухає в кілька разів і пригнічує відчуття голоду. Організм починає витрачати жир зі старих «запасів».
8. Систематичний прийом сировини захистить кишечник від онкологічних недуг, запобіжить захворювання жовчного міхура і нирок, вбереже пряму кишку від ускладнень.
9. Людям з надмірною вагою буде корисно дізнатися, що клітковина нормалізує показники артеріального тиску, виводить холестеринові бляшки з кровоносних каналів, контролює цукор.
10. Зниження ваги стає можливим, тому що клітковина пригнічує голод і підсилює збагачення крові киснем. На тлі підвищення метаболізму відбувається розщеплення жирових бляшок.

Важливо!
Щоб клітковина віддавала всю можливу користь, поєднуйте її вживання з фізичною активністю і правильним харчуванням. Завдяки цьому ви будете втрачати вагу не тільки через відхід зайвої рідини, а й завдяки розщепленню жирової тканини.

Особливості прийому клітковини

1. Щоб отримати максимальну користь з сировини, потрібно дотримуватися рекомендовану дозу і правильно поєднувати види продукту. Зниження ваги за допомогою клітковини має проходити поступово з рівномірним збільшенням порцій.
2. Щоб харчові волокна засвоювалися правильно, фрукти рекомендується їсти в першій половині дня.Причому норма для чоловіків становить до 40 гр., Для дівчат - до 25 гр. Починати новий раціон харчування рекомендується з дози клітковини в 5 гр. Поступово збільшуйте порції, доходячи до добової норми.
3. Їжте овочі поряд з нежирної рибою та м'ясними стравами. Компоненти відмінно поєднуються один з одним і без праці засвоюються організмом. Не рекомендується під час трапези додатково споживати горіхи або насіння льону.
4. Не забувайте регулярно споживати висівки, замочені в кефірі. Щоб ефективно схуднути, важливо вибрати вид клітковини. Рослинні волокна по-різному впливають на організм. Є ризик засмітити кишечник харчовими волокнами. Таке явище відбувається через зловживання сировиною та нестачею рідини в організмі.
5. В цьому випадку потрібно випивати щонайменше, 2 літра очищеної води в день. Дієтологи рекомендують приймати 2 види клітковини. В результаті ви швидко схуднете і нормалізуете обмінні процеси. Важливо споживати макарони твердих сортів, хліб з висівок і коричневий рис. Складіть правильне меню на кожен день.

Як приймати лляну клітковину

1. Регулярний прийом сировини забезпечує природне схуднення без шкоди для організму. Продукт позитивно впливає на шлунково-кишковий тракт, посилюючи метаболізм.В результаті споживання клітковини організм звільняється від токсинів.
2. Прийом лляної клітковини з іншими продуктами не дозволяє їжі застоюватися в кишечнику і накопичуватися у вигляді шлаків. Травні процеси помітно покращуються. Харчові волокна роблять благотворний вплив на товсту кишку.
3. Таким чином ви більше не зіткнетеся зі спазмами, гемороєм, запорами і іншими недугами. Розвиток онкологічних захворювань зводиться до мінімуму. Унікальний склад лляної клітковини накопичує слизові речовини, завдяки яким ви швидко пригнічуєте почуття голоду на тривалий час.
4. Щоб в максимально короткі терміни розпрощатися із зайвими кілограмами і налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, необхідно додавати 10 гр. клітковини в 230 мл. натурального йогурту або знежиреного кефіру. Також існує альтернативний прийом сировини, для цього вживайте 20 гр. складу і запийте великою кількістю води.
5. Все ж варто віддавати належне лляним насінням в чистому вигляді, вони набагато ефективніше допомагають розпрощатися з небажаними кілограмами. Для цього їх необхідно перетворити в порошок (25 гр.). Змішайте сировину з 1 літром нежирного кефіру.Замочіть склад на кілька годин.
6. Напій необхідно вжити протягом дня. Розділіть продукт на порції і випивайте через кожні 3-4 години. Курс може бути не обмежений за часом. Слідкуйте за станом здоров'я. Процедура проводиться одноразово в тиждень. В результаті відбувається природне фізіологічне схуднення.
7. Щоб впоратися з підвищеним газоутворенням, необхідно сировину попередньо запарити. Візьміть 15 гр. порошку клітковини, всипте в склянку. Влийте в ємність 250 мл. крутого окропу. Наполягайте компоненти порядку півгодини. Вживайте засіб по 80 мл. тричі на день за півгодини до трапези.
8. Крім усього іншого продукт рекомендується додавати в готові салати, каші, десерти і різні страви. Єдиною умовою залишається те, що сировина в обов'язковому порядку рекомендується запивати водою. В результаті вага прийде в норму.

Як приймати сибірську клітковину

1. Клітковина «Сибірська» - це суміш, приготована на основі харчових волокон злакових культур і фруктів. Саме такий склад забезпечує правильне схуднення, оздоровлення організму по всіх фронтах і гарний настрій.
2. Оскільки в клітковині безліч мікроелементів, ви приведете в порядок всі життєво важливі органи і системи організму. Так, кишечник очиститься від зашлакованості, нормалізується тургор шкіри, стабілізуються показники глюкози.
3. Для схуднення краще поєднувати клітковину сибірську з пшеничними / житніми / вівсяними висівками, лляної кашею, сухими фруктами або сезонними ягодами.
4. Часто харчові волокна такого типу включають в основу дуже жорстких дієт, де необхідно позбутися від 5 і більше кілограмів за тиждень. Цікаво, що зниження ваги проходить практично без стресу.
5. Клітковину можна вживати часто, а не строго дозовано. Але перед цим відвідайте лікаря, щоб переконатися у відсутності протипоказань. Як тільки з'явиться відчуття голоду, прийміть трохи сировини.
6. Склад краще розводити фруктовим соком, кисломолочними напоями, звичайної очищеної водою або натуральним йогуртом. Розрахунок проводиться так: на склянку об'ємом 230 мл. береться дві столові ложки сировини.

Як приймати клітковину розторопші

1. Найчастіше макуха розторопші застосовується з метою лікування і профілактики недуг, пов'язаних з печінкою і жовчним міхуром. Але ніхто не забороняє при наявних захворюваннях худнути з користю для здоров'я.
2. Рослинні волокна такого типу виступають в якості абсорбуючого кошти. Відомо, що «брудний» організм не зможе втрачати зайву вагу. Клітковина виводить токсини і прискорює обмін речовин.
3. У складі є потужний антиоксидантний компонент, іменований силімарину. Він відповідає за еластичність шкірного покриву і запобігає обвисання.
4. Для очищення печінки, відновлення її структури і схуднення добавка приймається двічі на добу по 1,5 столові ложки. Ви можете запивати її фільтрованої водою або кефіром.

Як приймати гарбузову клітковину

1. Гарбуз виступає в якості прекрасного джерела клітковини. Харчову добавку можна придбати в магазинах здорового харчування і аптеках.
2. Продукт має ряд корисних якостей. Склад бореться з гельмінтами у дорослих і дітей, виводить холестерин, профилактирует атеросклероз, знижує рівень цукру в крові.
3. Крім цього клітковина стимулює діяльність нирок, сприяє відходженню жовчі, прочищає стравохід від токсинів і інших шкідливих речовин.
4. Будь-яка клітковина, незалежно від типу, усуває надмірну зашлакованості і підсилює метаболічні процеси.Але гарбузовий склад, крім усього іншого, приводить в норму перистальтику і мікрофлору кишечника.
5. Корисно приймати клітковину такого типу жінкам з порушеннями гормональної середовища. Продукт також профилактирует геморой, бореться з запором і проносом.
6. Щоб отримати максимальну користь, приймайте клітковину по дві столові ложки двічі на добу. Вживання має здійснюватися за 45-50 хвилин до основного прийому їжі. Ви можете запарювати макуха окропом або пити спільно з кисломолочними напоями.

Як приймати пшеничну клітковину

1. Засіб випускається у вигляді вже готових складів, які включають в себе фрукти, висівки, трави, інші компоненти, що сприяють повноцінному схудненню.
2. Така клітковина накопичує багато корисних ферментів, які будуть підтримувати організм навіть при жорстких дієтах. Склад вживається аналогічним способом: двічі на добу по 2 столові ложки за годину до їди.
3. Систематичне споживання гарантує очищення організму від шлакових мас, прискорений відтік жовчі, нормалізацію діяльності шлунково-кишкового тракту.

Клітковина є унікальною харчову добавку, яка крім схуднення прекрасно оздоровлює організм. Найбільш оптимальним варіантом для зниження ваги вважається клітковина «Сибірська», яку бажано приймати після схвалення фахівця.

Відео: клітковина для схуднення