Чи можна їсти грейпфрут на ніч?

Сучасних методів схуднення з'являється все більша і більша кількість. На превеликий жаль, далеко не всі з них працюють, тому потрібно уважно аналізувати кожну з рекомендацій. В інтернеті кожен вільно може писати свої версії різноманітних дієт, а у вас не завжди є можливість їх перевірити, тому крок за кроком аналізуйте, що ж вам пропонують.

Отже, ви вже могли знаходити рекомендації, що радять їсти грейпфрут на ніч. Відразу ж варто сказати, що увага до цього фрукту занадто пильна - він корисний, але далеко не настільки, наскільки це намагаються виставити. По-перше, в основі цієї помилки лежить думка про те, що оранжево-червоний плід обов'язково повинен спалювати жир. При цьому навіть не завжди уточнюється, яким чином він буде це робити, хоча саме це має принципове значення.

склад грейпфрута

Щоб почати повноцінний аналіз цього фрукта, варто проаналізувати його склад - тоді від нас не сховається жодна деталь і жодне його дію. Наприклад, почнемо з того, що калорійність серед цитрусових у даного фрукта дійсно найнижча. Спочатку в це складно повірити, але на 100 г продукту припадає лише 35 ккал - це дуже мало, і набрати вагу від такого харчування не вийде, але спалює він жир?

• вітамін C;
• калій;
• вітамін B5;
• магній;
• залізо.

Всього 13% маси фрукта - цукор, тоді як харчові волокна займають 9% від маси грейпфрута. Погодьтеся, такий склад і така структура виглядають привабливими, але при цьому ми до сих пір не можемо довести, що грейпфрут допомагає схуднути, якщо є цей фрукт на ніч.

Який ефект допомагає схудненню?

Спочатку закладемо основу нашого подальшого міркування речовини, що допомагають спалювати жир - вони повинні володіти дією, що призводить до прискорення обмінних процесів. Щоб позбавлятися від жиру, можна активно тренуватися і правильно харчуватися, просто менше їсти, або харчуватися прискорювачами обмінних процесів.Так ось, вчені і дієтологи ще жодного разу не підтверджували, що грейпфрут якимось чином пов'язаний з прискоренням обмінних процесів. Звичайно ж, якщо замінити висококалорійні продукти з великим вмістом вуглеводів грейпфрутами - схуднути це допоможе, але ніякої необхідності їсти його в ніч немає. Більш того, це може бути навіть небезпечно.

Потенційна небезпека грейпфрута

Якщо грейпфрут і стане частиною вашого вечірнього харчування, то ні в якому разі не перед самим сном і з іншими застереженнями:

1. Як і будь-який інший продукт, є грейпфрут потрібно за кілька годин до сну, а не перед тим, як відправитися в ліжко.
2. Вночі цитрусові є взагалі не рекомендується, а грейпфрут не є з цього правила винятком.
3. Якщо у вас є навіть легка форма захворювань шлунково-кишкового тракту, то ніякі експерименти з цим фруктом взагалі не можуть проводитися.

Схуднути грейпфрут не допоможе, а от заробити гастрит цілком вийде, особливо, якщо ви не знаєте заходи. Одна справа - цілий грейпфрут кожен день перед сном, а зовсім інша - часточка цього фрукта за 3 години до сну. До того ж, наукових доказів того,що грейпфрут знижує апетит, теж немає - скоріше навпаки, є свідчення того, що після початку вживання грейпфрута перед сном у людини розгорявся такий апетит, що порушувалися будь-які дієти.

Протипоказання

Ми не говоримо вам виключити грейпфрут зі свого раціону, і ніколи не згадувати про цей фрукт - тепер ви і самі знаєте, скільки вкрай корисних речовин міститься в ньому. Інша справа, що ви повинні на перше місце ставити протипоказання, що не дозволяють споживати цей фрукт регулярно. Якщо ви запам'ятаєте прості правила, то уникнути негативних наслідків буде досить просто:

1. Якщо ви хочете подбати про зуби, тоді обов'язково полощіть рот водою після кожного прийому грейпфрута - це дозволить зберегти зубну емаль в цілості.
2. Ні в якому разі не їмо грейпфрути перед сном або вранці натщесерце - так недовго заробити гастрит.
3. Не тільки гастриту досить для того, щоб заборонити вживання грейпфрута на ніч, адже виразкова хвороба і диспепсія теж є в списку протипоказань.
4. Якщо ви візьмете в звичку запивати лікарські препарати цитрусовими соками, тоді не чекайте максимального лікувального ефекту - через такого соку ефективність будь-якого препарату може значно знизитися.

Не можна сказати, що міф про грейпфруті розвінчаний остаточно - як ми і говорили, фрукт цей як і раніше є корисним і забезпечить ваш організм безліччю корисних елементів, але споживати його треба дозовано, і відповідно до іншими правилами, зазначеними вище.

Відео: які продукти можна їсти пізно ввечері?