Чи можна натщесерце пити воду з лимоном?

Про корисний лимонному тонік, випите натщесерце для пробудження організму, чули багато. Така вода запускає обмін речовин, стимулює здорове травлення, бадьорить і піднімає настрій. Але чи правдиві міфи про воду з лимонним соком вранці? Наскільки безпечний лимон для організму, і як правильно починати свій день - розглянемо в статті.

Лимонний сік, безперечно, володіє багатим запасом вітамінів, антиоксидантів і мінералів, які допомагають нам залишатися у формі. Він здатний м'яко прочистити організм і вирівняти кислотно-лужний баланс як всередині організму, так і в клітинах шкіри. Однак, як і всі рослинні компоненти, його потрібно вживати з обережністю, щоб не нашкодити своєму організму і добре себе почувати.

Чим корисна вода з лимоном натщесерце

Ритуал вживання золотистого тоніка вже увійшов в ужиток багатьох прихильників ЗСЖ.

1. Лимонний тонік, випитий вранці перед їжею, допомагає організму прокинутися, відновлює водний баланс, забезпечуючи клітини вологою, і завдяки вмісту у фрукті калію, сприяє виведенню надмірної рідини з організму.
2. Вода з лимонним соком розріджує слиз, виводячи з організму токсини, надає легке сечогінну дію, допомагаючи зняти набряки.
3. Також засіб ефективно допомагає позбавитися від похмільного синдрому.
4. Тонік з лимоном добре стимулює апетит, дозволяє якісно перетравлювати їжу, засвоюючи всі необхідні компоненти.
5. Сприяє швидкому спалюванню калорій і запускає регенеративні процеси.
6. Регулярне вживання лимонної води допомагає поліпшити колір обличчя, розсмоктати пігментні плями, усунути сліди втоми і підтягнути шкіру. Також лимон має жовчогінну дію і сприяє поліпшенню роботи печінки, виводячи з неї токсини.
7. Сік цитруса допоможе прочистити ШКТ, пов'язуючи продукти переробки білка і жиру і звільняючи ворсинки кишечника.
8. Лимон сприяє омолодженню, зміцнює стінки судин і стимулює роботу серця, знижуючи артеріальний тиск.
9. Протизапальні компоненти лимона допомагають організму боротися з інфекціями, а цінні амінокислоти захищають від дії вільних радикалів і сприяю рівномірному «здоровому» загару.
10. Крім цього, лимон зміцнює нервову систему, допомагаючи боротися з депресією, тривогою і перепадами настрою.

Спортсменам буде корисно дізнатися, що лимонний тонік сприяє зняттю напруги і болю в м'язах. Будучи лужним продуктом, лимон нормалізує pH і зупиняє окислювальні процеси в організмі. Також лимон покращує запах тіла, регулює секрецію шкірного жиру і контролює потіння. Регулярне вживання цитрусового тоніка збагатить піт протимікробними речовинами, завдяки чому не буде виникати різкого запаху.

У чому шкода лимонного соку для організму

Не дивлячись на всі корисні властивості, неправильне або несвоєчасне споживання соку лимона може негативно позначитися на здоров'ї. Ухвалення натщесерце цього їдкого продукту може викликати такі неприємні наслідки:

1. Пошкодження зубної емалі. Саме тому лимонний тонік рекомендую пити через трубочку, щоб він менше контактував з зубами і не підвищував чутливість їх покриття.
2. Подразнення слизової шлунка. Тим, хто страждає печією, гастритом і іншими захворюваннями шлунково-кишкового тракту не слід самостійно братися за оздоровчі процедури, не проконсультувавшись перед цим з лікарем.
3. Підвищення почуття голоду. Лимонний сік стимулює активну вироблення шлункового соку і заставляється розігратися апетит. Якщо не поснідати відразу після прийняття тоніка, можна спровокувати зриви на калорійну їжу протягом дня, нудоту через падіння рівня глюкози в крові, а також неприємні відчуття в шлунку.
4. Алергічні реакції. Цитрусові мають дуже різкими ефірними маслами і можуть викликати відторгнення в організмі. Якщо у вас є алергія на масло лимона або інші види цієї групи фруктів, потрібно з обережністю перевірити, чи немає негативної реакції на сік. Якщо його вживання викликає висип, жар, свербіж на шкірі, розлад шлунка, здуття - пошукайте для себе інший тонізуючий компонент.
5. Чутливість ротової порожнини. Сік лимона може дратувати мікроранки в порожнині рота.
6. Загострення ниркової недостатності. Людям, що страждають хворобами нирок, потрібно бути обережними, вибираючи питво натщесерце і проконсультуватися з лікарем.

Перед тим, як вводити в раціон підбадьорливий лимонний тонік, може знадобитися консультація гастроентеролога або імунолога. Найчастіше помірне споживання цього приємного напою не викликає ніяких побічних ефектів.

З чим можна змішувати лимонний сік для оздоровлення

Щоб організм не звикав до тоніку і отримував більше корисних речовин, можна урізноманітнити ранковий ритуал додаванням в напій додаткових інгредієнтів.

1. Класичний лимонний розчин робиться таким чином: пару часточок цитруса разом з цедрою тиснуть в склянці і заварюють окропом. Після цього напою дають настоятися і охолонути. При необхідності розбавляють тонік чистою водою. Хтось любить додавати до лимону газовану мінеральну воду.
2. Щоб заспокоїти організм, можна додати в напій м'яту. Роздавите кілька листочків, щоб вона добре пустила сік, і додайте лимонний фреш в воду. Цей коктейль не тільки освіжить з ранку, але також допоможе загоїти роздратування і прискорити засвоєння корисних речовин. Не захоплюйтеся м'ятою перед роботою - вона може викликати сонливість, особливо в похмурі дні.
3. Схожий свіжий напій можна зробити на основі неферментованого чаю - зеленого або білого. Заваріть кілька листочків чайного продукту в окропі, процідіть настій - і додайте сік лимона. Цей коктейль активно виводить токсини, очищає організм, покращує колір обличчя, запускає обмін речовин і травлення.
4. Напій з імбиром натщесерце допоможе розвантажити організм після свят, зміцнити імунітет і розігнати жовч. Тонік чистить печінку і шлунково-кишкового тракту, усуває нудоту, бадьорить, пробуджує апетит і підвищує лібідо. Такий напій вживати постійно не можна, і перед прийомом переконатися, що компоненти не викликають алергії.
5. Ще один зігріваючий і жиросжигающий коктейль - лимонний сік з перцем чилі. Невелика щітка додається до цитрусові і заварюється гарячою водою. Напій запустить роботу печінки, прискорить метаболізм і посприяє зниженню жирового прошарку.

Всі перераховані рецепти готуються без додавання цукру. Щоб вода натщесерце пройшла через весь організм і наситила його вітамінами, вона не повинна містити глюкози. Вживати калорійну їжу можна тільки через півгодини після пиття тоніка. Але є рецепт підбадьорливого коктейлю для тих, хто не снідає.

Теплий лимонний напій з медом, який допоможе зцілити клітини, зняти втому, набряклість і вивести токсини. Солодкий коктейль робиться більш концентрованим з додаванням цедри - акцент ставиться на чистку печінки і жовчогінний ефект.

Існують рецепти для очищення печінки з додаванням оливкової олії, але такий коктейль можна пити в звичайний день. Перед процедурою готують організм заздалегідь.

Також лимонний сік можна змішувати з грейпфрутовим, огірковим, алое, обліпихи. Всі ці компоненти допоможуть омолодити, очистити організм, загоїти роздратування, послабити симптоми гіпертонії, вивести токсини і надлишок рідини, а також поліпшити стан шкіри і пробудити енергію на цілий день.

Як правильно вживати воду з лимоном

Щоб тонік приніс максимум користі, а організм не тільки засвоїв всі необхідні мікроелементи, але також їжу на сніданок, дотримуйте кілька простих правил.

1. Такий ранковий коктейль п'ється натщесерце в теплому або холодному вигляді. Бажано перед ранковими процедурами. Після коктейлю може захотітися в туалет. Через 20-35 хвилин можна поснідати.Лимон добре стимулює апетит, тому вибирайте на сніданок довгі «вуглеводи» - кашу, дієтичне печиво, сухофрукти і горіхи. Доповнити раціон можна кисломолочними продуктами - сиром або йогуртом, а також яйцями. Кава і чай пити на такий сніданок можна, також доведеться до речі добавка з солодкого соку - банан, персик, виноград.
2. Соломинка допоможе швидше всмоктувати лимонний напій і захистити зубну емаль.
3. Оптимально пити 0,5-1 стакан напою за ранок. Повторюйте процедуру щодня, але не перестарайтеся за один прийом - зайва рідина і фруктовий сік можуть обтяжити організм з ранку.
4. В ідеалі температура води в склянці повинна бути від 20 до 38 градусів. Це близький до температури тіла показник, який дозволить природним чином запустити метаболізм. Чи не «ошпарюють» зневоднені з ночі клітини окропом і не пийте натщесерце холодну воду, це негативно позначиться на травленні і самопочутті.

Як ще можна застосовувати лимонний сік

Якщо такий засіб дуже вам до душі, пийте сік лимона серед дня, додаючи його в чай ​​або запиваючи їжу. Він простимулює вироблення шлункового соку, буде бадьорить і тонізувати організм, виводити отрути, а також ідеально втамовувати спрагу і відновлювати водно-сольовий баланс.У денний напій можна додавати цукор або мед, трохи спецій, змішувати його з улюбленими соками - полуничними, манго, смородиновим.

Ще лимонний сік робить випічку більш запашної і ніжною. Додайте в дієтичне тісто воду з лимоном. Це допоможе погасити соду і зробить печиво більш приємним на смак. Деякі овочі маринують лимонним соком, щоб вивести гіркоту і зробити м'якоть ніжнішою і податливою.

Компоненти лимона можна використовувати і для зовнішнього застосування. Незамінні фруктові АНА-кислоти і вітаміни С, Е і В допоможуть загоїти і зміцнити шкіру, підтягнути овал обличчя, вивести веснянки, згладити нерівний загар і вирівняти текстуру шкірних покривів. Лимонний сік додають в тонік, сироватки і навіть креми, а також роблять домашнє запашне мило, ополіскувачі для волосся і шампуні.Крім цього масло лимона додають в ванни і в масажні лосьйони.

Якщо у вас немає алергії на компонент, протирання шкіри рук і обличчя лимоном допоможе вбити бактерії, підвищити імунітет, а також усунути зайву жирність і неприємний запах з шкіри.

Відео: вода з лимоном натщесерце