Користь і шкода персиків для здоров'я організму

Складно уявити людину, яка жодного разу в житті не куштував персики. Погодьтеся, соковита м'якоть і приємний аромат залишаються в пам'яті надовго. З настанням сезону фрукти користуються широкою популярністю. Звідси виникає багато питань, які криються в користь і шкоду персиків.

склад персика

Цінні властивості фрукта обумовлюються скупченням вітамінно-мінерального комплексу. У персиках багато вітаміну С, найпотужнішого антиоксиданту ретинолу, вітаміну К, токоферолу - вітаміну молодості.

У складі присутній нікотинова кислота, яка потрібна організму для повноцінної циркуляції крові і окислювально-відновних процесів.

Персики багаті клітковиною та іншими харчовими волокнами.Ці речовини потрібні для належного функціонування травної системи і очищення кишечника від застійних явищ.

Ефірні масла відповідальні за аромат фрукта, вони також прискорюють регенерацію тканин. Органічні кислоти контролюють діяльність нервової системи, пектин сприяє кращій роботі нирок і печінки.

З мінеральних речовин виділяють кальцій, магній, калій, мідь, залізо, цинк, фосфор і інші. У складі персика так багато корисних речовин, що людина при споживанні фруктів стає несприйнятливим до стресів і втоми.

В персику багато сахаридов, але це не означає, що м'якоть занадто калорійна. У 100 гр. зосереджено 46 Ккал. Якщо з'їдати щодня по 2-3 плоди, ви не наберете зайві кілограми.

користь персика

1. Фрукти призначаються до прийому пацієнтам з сечокам'яною хворобою. Зважаючи на своє сечогінного ефекту персик виводить пісок і дрібні камені (до 0,7 см.) З порожнини сечового міхура.
2. Це ж сечогінну дію дозволяє позбутися від набряків нижніх кінцівок і тканин внутрішніх органів. Систематичний прийом персиків позбавить особу від слідів втоми.
3. У персиках багато калію.Це мінеральне з'єднання необхідно для коректної роботи серцевого м'яза, кровоносних каналів, нервової системи.
4. Персики сприятливо впливають на мозок, стимулюючи нейрони. Фрукти необхідно споживати для підвищення розумової працездатності, поліпшення пам'яті, зорового сприйняття і засвоюваності інформації.
5. У складі плодів багато вітамінів, які стануть корисними для людей з падінням зором. Щоденне вживання солодких фруктів зміцнить очні м'язи, проведе профілактику катаракти.
6. Особливою цінністю персики користуються при застуді. Бактерицидні властивості допомагають швидко справлятися з вірусами. Персик зміцнює захисну оболонку, усуває симптоматику авітамінозу.
7. Як було згадано вище, в персиках багато клітковини. Харчові волокна потрібні людині для організації і підтримки правильного обміну речовин. До того ж відбувається повне очищення кишечника навіть від найстаріших застійних явищ.
8. Персики потрібно вводити в раціон дівчат під час менструального циклу. Плоди багаті залізом, сахаридами і іншими вітамінами, які виходять з виділеннями.Фрукти заповнюють дефіцит елементів, справляються зі спазмами в шлунку, борються із запамороченням і загальним нездужанням при місячних.
9. Цінність обумовлюється скупченням магнію. Ця речовина необхідно для повноцінної діяльності центральної і периферичної нервової системи. Прийом персиків гарантує гарний настрій, позбавлення від депресії і хронічної втоми.
10. Народні цілителі використовують глистогінні властивості персика в боротьбі з хробаками-паразитами у дорослих і дітей. Досить споживати фрукт щодня, щоб впоратися з гельмінтами і провести профілактику їх появи в майбутньому.

Користь персиків для жінок

1. Цінний складу персиків особливо затребуваний для жіночого організму. Головною особливістю фрукта залишається низька калорійність, приємний смак і аромат. Плоди часто включаються в різні дієти.
2. Персиками під час схуднення цілком можна замінити солодощі і різну кондитерську випічку. Харчові волокна стабілізують роботу шлунково-кишкового тракту, насичуючи організм багажем енергії.
3. Представницями прекрасної статі персики полюбилися не тільки за низькокалорійний, але і можливість забезпечувати кожному покрову належне зволоження. Плоди допомагають нормалізувати в організмі водно-лужний баланс.
4. Таким чином дівчата і жінки підтримують красу шкіри в будь-якому віці. Фруктові кислоти, що містяться в складі персиків, допомагають позбутися від ороговілих частинок і омолодити тканини на клітинному рівні.

Користь персика для вагітних

1. Фрукт справляється з токсикозом на ранніх термінах, втамовує голод і спрагу в спекотні дні, знімає набряклість кінцівок. Харчові волокна борються з запорами, які часто з'являються у жінок в положенні.
2. Фрукт швидко всмоктується і розноситься кров'ю по всьому організму. Звідси походить налагодження метаболізму.
3. Магній покращує самопочуття жінки, фолієва кислота контролює гормональний баланс, калій знімає з серця навантаження і запобігає скачки тиску.
4. Кальцій відповідає за формування скелета дитини, а магній контролює психіку вагітної дівчини.
5. Фосфор відповідає за здоров'я нігтів, зубів, волосся, кісток майбутньої мами. Залізо проводить профілактику вродженої анемії у матері і малюка.

Користь персиків для травлення

1. Персики особливо корисні для нормалізації діяльності шлунково-кишкового тракту.Плоди позитивно позначаються на роботі всього організму. Регулярне харчування фруктів запобіжить розвитку гастриту і хронічних закрепів.
2. Персиковий сік показаний при низькій кислотності в шлунку. Щоб позбутися від поширених проблем, пов'язаних з шлунково-кишкового тракту, рекомендується їсти 1 персик до їжі щодня. Проводити маніпуляцію рекомендується після пробудження.
3. Багатий склад фруктів забезпечує неоціненну користь для травної системи. Систематичне споживання стабілізує метаболізм і запобігає розвитку шкідливих мікроорганізмів.

Користь персиків для серцево-судинної системи

1. Тропічні фрукти є відмінним профілактичним засіб від серцево-судинних патологій. Також персики допомагають придушити ряд недуг, утворених на цьому тлі. Калій в повній мірі зміцнює серце.
2. Систематичне поїдання плодів допомагає відновити нормальний серцевий ритм, з організму виводиться поганий холестерин. Таким чином пропадає ймовірність розвитку атеросклерозу.
3. Фрукт багатий ретинолом. Фермент запобігає утворенню тромбів, захищаючи кровоносну систему.Персики здатні за короткий проміжок значно підняти рівень гемоглобіну. Тому плоди рекомендовані вагітним дівчатам і дітям.

Користь персиків для опорно-рухової системи

1. Шкоди від персиків практично не спостерігалося. Вживання фруктів особливо корисно для нормального функціонування опорно-рухової системи. Позитивний вплив досягається завдяки унікальному складу персиків.
2. Цінні ферменти зміцнюють кісткову тканину і насичують її необхідними мікроелементами.
3. Фрукти відмінно виводять сіль з організму. Відбувається природне оздоровлення суглобів. Персики показані до споживання при ревматизмі, остеохондрозі та артриті.

шкода персиків

1. Варто розуміти, що зловживання персиками, як і будь-яким продуктом, призведе до ряду проблем. Заборонено споживання фруктів особистостям, які схильні до алергічної реакції.
2. Діабетикам поїдання персиків можна проводити тільки після узгодження з лікуючим лікарем. Плоди багаті фруктозою, яка здатна завдати істотної шкоди при такому недугу.
3. Кісточки не приносять користі для організму. Важливо знати, що ядра насичені синильною кислотою. Якщо їх з'їсти, проявиться отруєння.Ви зіткнетеся з діареєю і нудотою. При консервації персиків позбавляйтеся від кісточок.

Оздоровчий ефект від персиків помічається після тижня систематичного вживання. Причому фрукт корисний всім категоріям осіб, включаючи дітей і людей похилого віку. Перед тим як ласувати плодами, переконайтеся у відсутності індивідуальної непереносимості. Пам'ятайте, всього хорошого повинно бути в міру.

Відео: чим корисний персик