Скільки лимонів можна їсти в день?

Лимон - рослина з розряду цитрусових. Даний продукт можна знайти практично в будь-якому холодильнику. Застосовується він в самих різних цілях, в тому числі, і для приготування різноманітних страв. Наскільки корисний цей фрукт для організму людини, а також в якій кількості його можна вживати, розглянемо в цій статті.

 Скільки лимонів можна їсти в день

Чим корисний жовтий цитрус?

Основна корисність лимона полягає в містяться в ньому вітамінів, каротин, а також великій кількості інших потрібних організму речовин.

  1. Наприклад, вітамін С необхідний організму для того, щоб протистояти таким захворюванням, як ревматизм, пародонтоз, туберкульоз, кровоточивість ясен і багатьох інших недуг.
  2. Що міститься в лимоні вітамін В дозволяє прекрасно боротися з безсонням.
  3. В якості профілактики від інсульту і інфаркту людині необхідний вітамін Р.
  4. Калій забезпечує нормальну роботу нервової системи, оскільки сприяє відновленню її клітин. Крім того, калій живить клітини головного мозку, що дуже важливо.
  5. Міститься в лимоні і кальцій, який головним чином забезпечує міцність кісткових тканин.

У складі лимона можна зустріти такі корисні речовини, мікроелементи і вітаміни:

  • вся група вітамінів в;
  • вітаміни с, е, рр, а;
  • цинк;
  • калій;
  • хлор;
  • бор;
  • фтор;
  • залізо;
  • фосфор;
  • кальцій;
  • натрій;
  • мідь;
  • магній;
  • марганець;
  • молібден;
  • Cера.

Лимон можна віднести до розряду антисептичних засобів, саме з цієї причини його часто використовують для лікування застуди, грипу та ангіни. З його допомогою можна позбутися від лихоманки і кашлю. Добре допомагає цей фрукт при авітамінозі, використовують його і для зміцнення захисної системи організму.

Лимон надзвичайно корисний, коли необхідно вивести з організму різні токсичні речовини, шлаки, а також зайву воду. Існує велика кількість народних рецептів з додаванням лимона, за допомогою яких можна зробити шкіру більш світлою, а також надати їй більш молодий і свіжий вигляд. Шкірку можна використовувати як засіб для очищення зубів, вона добре видаляє наліт.Також лимон здатний зміцнити ясна і нігті.

Чи є користь в шкірці лимона?

Шкірка лимона часто залишається поза увагою, оскільки цю частину фрукта зазвичай в їжу не вживають. Разом з тим, вона дуже корисна для нашого організму, особливо біла прошарок, яка зазвичай не має смаку. Цей білий шар має певну назву - альбедо. Корисний він головним чином надзвичайно високим вмістом вітаміну С, яке в рази перевищує кількість цього елемента в м'якоті. Крім того, в складі альбедо є біофлавоноїди, що допомагають добре засвоюватися вітаміну С.

 Чи є користь в шкірці лимона

Жовтий зовнішній шар лимона також має певну назву - флаведо. Цей шар цінний великим вмістом ефірних масел, а також пектинових речовин. Незважаючи на те, що шкірка лимона не надто приємна на смак, вона дуже корисна, тому часто рекомендується вживати її в їжу нарівні з м'якоттю. Перед використанням необхідно ретельно вимити лимон.

Чим корисний лимон для вагітних?

Вітамін С, що міститься в лимоні, може вберегти вагітну жінку від багатьох захворювань інфекційного характеру,а також в цілому зміцнити її імунний захист. Аскорбінова кислоти є відмінним протинабрякову засобом до того ж добре заспокоює організм. Також цей жовтий цитрус може стати в нагоді жінкам, які мають знижену кислотність шлункового середовища. Часто фахівці рекомендують використовувати лимон для боротьби зі стресом і втомою. Для цього достатньо всього лише вдихати запах цедри.

З давніх часів жовтий цитрус також застосовувався в період вагітності для усунення ознак токсикозу, особливо від нудоти. Не дарма з китайського назва цього фрукта перекладається як «корисний для вагітних».

Користь лимона в процесі схуднення

Часто сьогодні можна чути про різні дієти, які не обходяться без використання лимона, а також про те, що вода з лимоном необхідна для прискорення процесу позбавлення від зайвих кілограмів. Варто зазначити, що ефірна олія в складі фрукта дійсно сприяє схудненню, проте, використовувати його необхідно в поєднанні з іншими продуктами.

 Користь лимона в процесі схуднення

У лимоні також містяться кислоти органічного походження, що сприяють розщепленню ліпідів, а також приводять в норму обмінні процеси організму.Великий вміст вітаміну С допомагає зберігати тонус і енергійність протягом усього дня, завдяки чому дієта протікає легше і максимально безболісно.

Чи шкідливий лимон?

Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, лимон може виявитися шкідливим для організму в ряді випадків:

  • при наявності гіпертонічної хвороби;
  • при розвитку виразки або гастриту;
  • при наявності запалень в порожнині рота;
  • при наявності будь-яких захворювань травного тракту;
  • якщо у людини панкреатит.

Скільки лимонів в день можна з'їдати максимально?

Звичайно, лимон дуже корисний, проте, не варто зловживати, адже не можна допускати перенасичення організму вітаміном С. Нормальним кількістю цього фрукта в день буде буквально пара кілець.

У разі тривалого вживання великої кількості лимона щодня у людини може виникнути гіпервітаміноз. Ознаками цього стану стають такі неприємні симптоми, як порушення стільця, нудота, болі в животі і суглобах, а також головний біль. У разі появи подібних ознак рекомендується на три тижні відмовитися від вживання лимонів, а далі скорегувати щоденну порцію до нормальної.Варто пам'ятати, що заповнити відсутню кількість аскорбінової кислоти в організмі набагато простіше, ніж вивести надлишки.

Відео: чим корисний лимон для організму

(Рейтингу поки немає)
радимо почитати


Залишити коментар

Надіслати

 avatar

Коментарів поки немає! Ми працюємо щоб це виправити!

Коментарів поки немає! Ми працюємо щоб це виправити!

хвороби

зовнішність

шкідники