Cómo eliminar rápidamente la grasa subcutánea del abdomen.

La grasa subcutánea molesta a muchas personas, especialmente a las mujeres. Esta característica es causada por sobrepeso, estructura individual (genética), cambios hormonales, dieta poco saludable. Ganar kilos de más es bastante simple, pero para eliminar los pliegues en el estómago tendrá que hacer un esfuerzo. Experimentados nutricionistas y profesionales del deporte estuvieron de acuerdo. Para eliminar el problema, es necesario utilizar un enfoque integrado, que incluya la dieta correcta, la actividad física y los procedimientos cosméticos.

Por donde empezar

Las vitaminas Para deshacerse de la grasa odiada, hay que reconsiderar la dieta habitual. La dieta es un estrés para el cuerpo, por lo que debe ayudar a los órganos internos a adaptarse a los cambios.

Ingresa en una farmacia especial multivitamínica, dirigida a mejorar la vitalidad y acelerar el metabolismo. Tome un curso (60 tabletas), luego repita las manipulaciones en 5-6 meses.

Además, puede utilizar suplementos dietéticos como café verde o semillas de chía. Una excelente opción son las cápsulas de aceite de pescado (puede reemplazar el tejón). El componente natural ayuda a todos los órganos internos, en particular el tracto gastrointestinal.

Deporte Como se mencionó anteriormente, la eliminación de la grasa subcutánea se realiza a través de la actividad física. Adquiera el hábito de hacer quince minutos por la mañana. Es importante entender que para eliminar el problema no es necesario tomar dietas rígidas. Traer cargas deportivas en la vida cotidiana.

Si es posible, inscribirse en el gimnasio. Trabajando a través del cuerpo, enfócate en los músculos abdominales y la espalda. También puedes comprar una suscripción para bailar, nadar, ejercicios de respiración, yoga o estiramientos.

No importa qué tipo de deporte empezarás a hacer. Lo principal es hacer cambios en un estilo de vida sedentario.Si por razones materiales no puede asistir a las secciones, gire la prensa en su casa, salte de una cuerda, gire el aro, haga gimnasia.

Ducha de contraste. Los cosmetólogos experimentados aconsejan usar una ducha para perder peso. Como resultado de un cambio abrupto del ciclo de calor a frío, y viceversa, se acelera el flujo de sangre al área tratada. A esto le sigue la división de la grasa subcutánea e incluso la visceral.

Para el procedimiento, establecer una fuerte presión sobre el alma. Para empezar, enjuague su abdomen con un chorro espeso con agua tibia. Baje gradualmente la temperatura hasta que se enfríe. Cambia el modo cada 20 segundos, no te dejes enfriar.

La duración de tomar una ducha de contraste es de 7-15 minutos, realice el procedimiento según sus propios sentimientos. Después de todos los procedimientos, aplique una crema adelgazante en la piel de su abdomen o gire alrededor con una película de comida.

Cómo eliminar la grasa subcutánea con un aro

1. Consigue hulahup que no pesa más de 2,5 kg. No se recomienda un aro demasiado pesado porque tiene un efecto negativo en los riñones y la columna vertebral.
2. Antes de comenzar el entrenamiento, determina la carga específicamente para ti. Si anteriormente giró hulahup, reanude las clases en 4 series de 10-15 minutos cada una. Señoritas desprevenidas solo hacen los ejercicios en 3 series de 10 minutos durante el día.
3. Elija la ropa adecuada, es mejor convertir el aro en un tema corto (no a través de una camiseta). Elija un lugar adecuado, separe las piernas al ancho de los hombros (cuanto más estrecho, mejor). Comience los ejercicios, no realice todos los enfoques 3-4 a la vez.
4. Gradualmente, puede complicar el entrenamiento agregando 3-5 minutos a una sesión (dependiendo de las sensaciones). Después de la habituación, reducir el número de enfoques a la mitad, en proporción a este aumento de la duración.
5. Como resultado del uso regular del aro, la grasa subcutánea está llena de ojos. La condición principal para perder peso se considera regularidad. Gira el aro de hula diariamente.
6. Es importante recordar para siempre, las clases con un aro se llevan a cabo con el estómago vacío o 2 horas después de comer. De lo contrario, corre el riesgo de intestinos invertidos.
7. El tiempo de entrenamiento recomendado es por la mañana (09.00) o temprano por la noche (alrededor de las 18.00). Una vez que se haya acostumbrado al dispositivo, cambie la dirección del movimiento (en sentido horario y antihorario).

Cómo eliminar la grasa subcutánea con película de alimentos

1. La película de alimentos no solo descompone las grasas, sino que también elimina el líquido de la piel. El procedimiento comienza con un tratamiento de exfoliación abdominal. Para hacer esto, mezcle el café molido con el gel de ducha para obtener una masa pastosa. Extiéndelo sobre el área problemática, frote con movimientos circulares hasta que se enrojezca.
2. Lave la composición, frote la piel con un paño duro para mejorar la circulación sanguínea. Si se desea, las latas de vacío cosméticas se utilizan en esta etapa. A continuación, aplique una crema de chili en su vientre, frótela hasta que se absorba parcialmente.
3. Después de calentar la piel, puede envolver la barriga con una película adhesiva. Enrolla el rollo para que el interior quede en la parte superior. Aplicar la película en el estómago, envuélvete con 4-5 capas. En ningún caso, no apriete fuertemente el polietileno, de lo contrario el efecto será opuesto.
4. Crea una "sala de vapor" en el abdomen. Para ello, use medias de invierno o envuelva el cuerpo con un paño caliente. Comenzar las tareas domésticas (limpiar, lavar, lavar platos, planchar, etc.). Cuanto más te muevas, más efectivo será el resultado.
5. Dado que la crema de chile se concentra, no es recomendable mantener la película durante más de 1,5 horas. Cuide su salud, con una fuerte sensación de ardor, retire el “cinturón”, enjuague con agua fría.
6. Después de todas las manipulaciones tomar una ducha de contraste, hacer una envoltura para el cuerpo. Aplique crema hidratante o gel para la celulitis (rompe perfectamente los depósitos de grasa).

Cómo eliminar la grasa subcutánea con envolturas

1. Chile y gelatina. Secar 1 vaina de chile o usar una composición en polvo. Tomar 10-15 gramos. Mezcla, añadir 35 gr. gelatina Llenar con agua, dejar reposar durante media hora. Después de eso, aplique el producto sobre la piel, envuélvalo con una película de alimentos y retire la composición con agua después de 20 minutos.
2. Vinagre de manzana y algas. Para preparar la mascarilla, necesitará una solución al 6% de vinagre de manzana, algas marinas en polvo, 1 toronja o 2 limones, 50 gr. cariño Combine las algas y el vinagre para formar una masa pastosa. Derretir la miel en el microondas, añadir a la composición principal. Exprima el jugo de los cítricos, bata la mezcla con una licuadora.Si la máscara resultó gruesa, agregue más algas marinas (algas). Distribuir la composición del abdomen, envolver el polietileno. Lavar después de 35-45 minutos.
3. Café y glicerina. Mezclar 60 ml. Café negro natural con 30 ml. glicerol Añadir 25 ml. Papaverina (vendida en una farmacia), 50 gr. Azúcar de caña o miel espesa. En un bol aparte, disuelva una bolsa de arcilla negra, combínela con la primera composición. Extienda la mascarilla sobre la piel del abdomen, deje que se seque completamente (alrededor de 45 minutos). Después del procedimiento, enjuague el producto primero con agua tibia y luego con agua fría.
4. Pomelo y ortiga. Para preparar la mezcla para envolver, tomar 45 gramos. Hojas frescas de ortiga. Escalde la planta con agua hirviendo, eliminando el riesgo de quemaduras. Machaca las ortigas para hacer el jugo. Enjuague la toronja, pásela a través de la licuadora junto con la cáscara, agregue la planta a los cítricos. Fry 80 gr. Granos de nuez en una sartén seca, moler en un molinillo de café. Agregue la miga de la tuerca a la ortiga y al pomelo, mezcle hasta que esté suave. Haz una máscara, quítala después de 20 minutos.
5. Canela Y Mostaza. Conectar entre 45 gr. Canela y 40 gramos.mostaza, añadir una cucharada de miel. Vierta 50 gramos aquí. Arcilla azul, diluir la composición con agua fría. Si la máscara resultó ser líquida, agregue azúcar. Aplique el producto sobre la piel, trate las áreas problemáticas con movimientos circulares hasta que se enrojezca. A continuación, envolver el vientre con polietileno, esperar media hora.

Cómo eliminar la grasa subcutánea con una nutrición adecuada.

1. La nutrición adecuada (PP) no hace que te limites a dietas estrictas. Por el contrario, hay que comer a menudo y variado. Cambie a una comida fraccionada (5 veces al día), aplique una porción de no más de 300 gramos.
2. Siga el régimen de consumo, la falta de líquido limpio conduce a la deshidratación y un conjunto de libras adicionales. Beber unos 2,3 litros. el agua Excluye completamente las compotas dulces y las bebidas de frutas, los jugos en bolsas, el alcohol, el agua carbonatada como la Coca-Cola, etc.
3. Evite los bocadillos dañinos (papas fritas, galletas, papas fritas, etc.). Rechazar de los restaurantes de comida rápida, llevar alimentos al lugar de trabajo en contenedores. Como bocadillo, coma frutas, nueces, gelatina, cereales (sin azúcar).
4. Haga un menú para 3-5 días.Asegúrese de que siempre haya alimentos saludables en la nevera. Poner en primer plano la leche baja en calorías, verduras, frutas. Lleva los dulces a la esquina más alejada del armario.
5. De acuerdo con la familia que de ahora en adelante comerá adecuadamente. Cocinar los platos para una pareja, en una olla de cocción lenta, al horno. Eliminar los platos fritos y demasiado salados. Use especias picantes moderadamente, aumentan el apetito.
6. Comienza la mañana con un desayuno completo, debe ser la mitad de la dieta. Después de despertarse, beber un vaso de agua fría con limón. Después de un cuarto de hora, coma avena o papilla de lino con nueces, bayas, frutas, miel. Requesón, huevos duros, sándwich de pan integral con queso también son adecuados para el desayuno.
7. Contar con calculadora en lineaCuántas calorías puedes comer por día. Lleve un diario, anote la comida consumida. Al final del día, analizar, no ir más allá. Si está permitido comer 1800 Kcal, coma 1700, no más.
8. Apóyate en pescados y mariscos, pescado, carne magra. Al cocinar aves, siempre retire la piel, contiene mucha grasa y toxinas. Coma ensaladas todos los días (50% de la dieta), prepare jugos de frutas y verduras frescas.
9. Excluya del menú salchichas, conservas caseras, albóndigas y albóndigas, productos semiacabados, pepinillos, empanadas, salsa grasosa. Ocasionalmente puedes comer dulces, pero solo pastel de chocolate o yogur oscuro por la mañana.

Comience a girar el aro, haga máscaras para calentar el hogar y envolturas de película de alimentos. Tome una ducha de contraste, tome el hábito de hacer ejercicios en la prensa. Normalice los alimentos, deje de comer bocadillos rápidos, coma verduras, carne, pescado, frijoles y cereales.

Video: cómo eliminar la grasa del abdomen, en tan solo una semana.