Como deshacerme de pensamientos obsesivos en mi cabeza.

El hombre subyugó la naturaleza y los elementos, las máquinas y el equipo, pero aún no ha aprendido a manejar sus propios pensamientos. Bien que dices Solo piensa, pensamientos. Bueno, déjalo girar en su cabeza obsesiva enjambre. No lo es El comportamiento y el estado de ánimo de una persona dependen de los pensamientos, el principio de sus acciones depende de ellos. Del pensamiento nace un bien o mal comienzo. Por eso es tan importante hacer un seguimiento de sus pensamientos y ser capaz de evitar que ocurran ideas obsesivas a tiempo.

Tipos de pensamientos obsesivos.

Los pensamientos que, como un enjambre de abejas, giran en mi cabeza y no te permiten trabajar, estudiar e incluso vivir, pueden ser diferentes. Desde la simple preocupación por su apariencia hasta las tendencias suicidas. Considera las principales categorías de pensamientos obsesivos.

1. No apagué la plancha. Esta obsesión es bastante común y tiene poder sobre muchas mentes. A veces puede tener la forma "No he apagado el agua, el gas, he dejado la puerta abierta", etc.Este temor por la seguridad de sus propios hogares. Antes de salir de la casa, revise todos los aparatos eléctricos, apague el agua y el gas. Para mayor certeza, no solo puede sacar el enchufe del zócalo, sino también retirar la plancha. De pie en la puerta, una vez más, deje toda la situación de seguridad y ASEGÚRESE de que ha apagado todo. No dejes que los pensamientos te ataquen. Esta vez estás seguro de que todo está en orden.
2. Pensamientos obsesivos tras la muerte de un ser querido. Este es un gran grupo de pensamientos que contiene muchas formas. Un hombre se dice a sí mismo que nadie lo necesita, que la vida se ha vuelto sombría, reflexiona sobre qué hacer en este mundo y quiere llegar al difunto lo antes posible. Junto con esto, surgen pensamientos de este tipo, como "Todo en la vida ha terminado, todo lo que queda es vivir durante días", "Soy culpable de lo que sucedió", "El sufrimiento será eterno y el dolor no desaparecerá de la pérdida" . En tal situación, es importante ayudar a amigos y familiares. Sobrevivir solo una gran pérdida es muy difícil. La religión ayuda a muchos a sobrevivir al dolor. Es necesario entender que la persona se ha ido y esto no cambia. Con esto, tarde o temprano necesitas aceptar y aprender a vivir sin él.Es difícil, pero gradualmente el tiempo lo pondrá todo en su lugar.
3. No soy guapa / fea Tales pensamientos aparecen con mayor frecuencia en los adolescentes. Estos no son adultos, pero no niños. Su psique es bastante inestable y susceptible a cualquier tipo de crítica. Una palabra vergonzosa de un compañero de clase sobre algún defecto en la apariencia puede convertirse en complejos con los que una persona luchará durante toda la vida. Para deshacerte de los pensamientos obsesivos sobre tu apariencia, necesitas sentirte como una persona hermosa. Mírate en el espejo y aprecia las ventajas, no prestes atención a sus defectos. Cuando amas por primera vez, cuando comienzas a atraer la atención del sexo opuesto, todos los pensamientos sobre el tema de "bello o no" desaparecerán. Cada uno es individual y hermoso a su manera, uno no puede dudar de su singularidad. Un hombre es hermoso cuando él mismo lo siente.
4. Hipocondria y paranoia. La hipocondría es una condición psicológica de una persona, en la que cree que está enferma con algo o tiene miedo de enfermarse con algo. Esta es una preocupación dolorosa para su salud. A menudo, estas personas pasan un montón de pruebas e incluso después de recibir resultados optimistas no se calman.Creen que esta clínica no es creíble, que el laboratorio puede estar equivocado, que las pruebas pueden confundirse. Estas personas tienen fobias serias acerca de infectarse con algún tipo de infección que puede enfermarse con un apretón de manos. A menudo esto se acompaña de paranoia, cuando una persona tiene un miedo terrible a la muerte. Todos tenemos miedo de morir, esto es innegable, pero el paranoico ve el peligro para la vida en cualquier artículo del hogar. Por lo tanto, las personas deben consultar con un médico competente que pueda disipar los temores sobre la salud del paciente. Y mas Si sufres de hipocondría, no te permitas subir a Internet en busca de enfermedades imaginarias. Después de todo, hay muchas muertes con síntomas similares a los tuyos.
5. Impulsos negativos. Estos impulsos negativos se caracterizan por el hecho de que una persona quiere hacer algo malo en relación con su interlocutor. Si la persona que está sentada enfrente, molesta y enfurecedora, puede sentir un gran deseo de calumniarlo o escupirlo en la cara. Todo esto está acompañado por el temor de que algún día puedas ceder a este impulso. En este caso, necesitas poder controlarte y no perder el sentido de la realidad.
6. Rituales obsesivos. Estos son pensamientos con respecto al hecho de que una persona hace todo en un orden especial que no puede ser violado. Por ejemplo, una persona camina sobre adoquines y no pisa las costuras. A veces se trata del hecho de que una persona, habiendo hecho un movimiento incorrecto y pisando la unión entre las baldosas, puede estropear su estado de ánimo durante todo el día. Tal perfeccionismo es muy peligroso, porque una persona hace todo en un cierto orden, incluso si arriesga su salud o su tiempo.
7. Sentido de culpa A veces los pensamientos obsesivos pueden llevar un carácter culpable. Tal vez tenías prisa por un evento importante y no moviste a tu abuela a través del camino. Ella ha preguntado con éxito a otra persona hace mucho tiempo, este día ha pasado, pero los pensamientos acerca de su abuela no te abandonan. Piensas que ayudar a una persona mayor no te tomará mucho tiempo, que tuviste que alejar tus asuntos y transferirlos a través del camino, un sentimiento de vergüenza te roe. No hay que preocuparse mucho por eso. Lo que se hace, no volverás. Solo dense una palabra para que esto no vuelva a suceder. La próxima vez que ayudarás a la abuela, sea lo que sea. Y tómalo con calma.

A menudo, una persona que sufre de pensamientos obsesivos pierde un sentido de la realidad, está tan absorta en sus pensamientos que no puede pensar en otra cosa.A veces se convierte en un diálogo interno, en el que hay una parte acusadora y defensora. Una persona se vuelve irritable, negativa, deprimida. Casi siempre se acompaña de ansiedad, duda, indecisión. Puedes deshacerte del estado obsesivo y de los pensamientos molestos.

Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos.

Primero necesitas entender y aceptar este estado. La conciencia del problema es una etapa importante en el camino hacia su solución. De acuerdo con los pensamientos obsesivos que necesitas para luchar.

1. Muy a menudo, los pensamientos obsesivos de naturaleza suicida aparecen entre las personas solteras privadas de relaciones sexuales. Por lo tanto, necesita hablar con amigos y familiares, comunicarse, reunirse. Si no hay amigos, es necesario encontrarlos urgentemente. Hoy hay muchas oportunidades para esto. Encuentra un círculo social que coincida con tus intereses. Puedes encontrar un amigo por correspondencia a quien puedas hablar sobre tus miedos y experiencias. Simplemente no mire en la red de personas de ideas afines que, como usted, piensan en el suicidio. Esto está cargado de consecuencias irreparables.
2. ¿No notaste que los pensamientos obsesivos nos visitan durante la pereza y la apatía? Cuando estamos ocupados, los malos pensamientos no se nos ocurren. Así que trata de llenar tu día lo más posible con pasatiempos y actividades útiles. Estudia, trabaja, practica varios deportes, baila, dibuja y borda, aprende idiomas extranjeros: construye tu día para no tener tiempo para una vida sin rumbo. Trate de estar en el equipo con más frecuencia, para no estar solo con sus pensamientos.
3. Recuerda algo bonito. Piensa en lo que sucedió recientemente que te hizo sonreír sinceramente. Tal vez, el jefe del departamento notó su éxito en el trabajo o estaba contento con las estimaciones de su hijo en la escuela. Arregla esta imagen en el cerebro. Tan pronto como sientas que los pensamientos obsesivos te dominan, muestra en tu cabeza un recuerdo placentero previamente preparado. Te ayudará a distanciarte de los pensamientos molestos.
4. Relajación Cuando sientas que los pensamientos, como una avalancha, te atacan, trata de relajarte para aliviar la tensión emocional. Acuéstate, abre las piernas y los brazos, cierra los ojos. Respira profundamente y revisa los momentos agradables en tu memoria.Puede utilizar los ejercicios de respiración relajante. Si se relaja durante unos minutos todos los días, los pensamientos obsesivos comenzarán a visitarlo con menos frecuencia.
5. Para calmarse, puede utilizar las recetas populares. Las hierbas son la medicina más segura y efectiva para tratar problemas emocionales. Para preparar un caldo calmante, necesitará manzanilla, hierba de San Juan, menta, valeriana, tomillo. Tomar las plantas en forma fresca o seca en proporciones iguales. Rellenarlos con agua hirviendo y cubrir. Después de infundir las hierbas, se pueden drenar. Beber medio o medio vaso de té 2-3 veces al día. Este remedio casero no solo alivia los nervios, sino que también tiene propiedades antidepresivas. La manzanilla calma los espasmos musculares y alivia la irritación. La hierba de San Juan es un gran analgésico. La menta hará que tu sueño sea fuerte y profundo. Y Valerian ayudará a hacer frente a experiencias innecesarias y ansiedad.

A menudo, los pensamientos obsesivos son un recordatorio de un problema no resuelto. Por ejemplo, si un alumno tiene un deuce en inglés, es atormentado por los pensamientos de lo que sucederá a continuación, si no corrige una mala nota. Este pensamiento obsesivo no le da paz.Y solo necesitas arreglar los dos. Así es en la vida adulta. Trate de encontrar la raíz del problema y resolverlo. Y entonces tu vida será tranquila y pacífica.

Video: ¿Por qué aparecen los pensamientos obsesivos y cómo manejarlos?